[Antonis]

Neata iubita...
o saptamana minunata...

[Danutzza]

Anterior postat de moni30

Rozi, iti multumesc ca ai trecut pe la mine
2....chiar nu mai stiu de ce sa agat...nu mai slabesc deloc orice fac
incerc, ma stradui sa manac ok, zic eu, mai fac si miscare, putina, dar inainte nu faceam deloc si tot slabeam...si as vrea sa deblochez cumva cantarul...da-o-n colo de treaba nici 100-200 gr
desi, culmea...cred ca in cm am scazut, imi simt mai largi blugii mei de zi cu zi, si mai ceva haine
chiar nu stiu ce pot sa fac....nu sunt cu moralul la pamant dar nici nu mi place stiuatiaa...ma abtin de la multe

neata moni
nu am mai apucat sa-ti scriu ,ca am fost tot ocupata,dar o fac acum,si vin sa te iau putin de urechi...cum sa fi cu moralu la pamant ,dau nana,noi trebuie sa fim tari,sa continuam si impreuna v-om reusii...chiar daca slabim mai greu ,nu conteaza,important e sa mergem innainte cu curaj si multa speranta...si eu de azi vreau sa-mi intru in ritm,inca putin si vine cantarirea si sper sa mai vad ceva - pe acolo
te pup si iti doresc multa ,multa putere si rabdare(care cred ca n-e lipseste la toate)

apropo...ai doi copilasi superbi

[Antonis]

bine i-ai facut!!!!!

[Antonis]

pai ce facem aici...curaj fratilor!

[moni30]

fetele, am spus NU sunt cu moralul la pamant, dar nici mult nu mai am
nu reunut eu asa usor...pt ca nu pot, stiu ca ma reusit pana acum, si trebuie sa mai slabesc...insa mi ciuda...undeva gresesc
ma rept, chiar daca nenea cantar nu mi arata nimic in -, ceva tot a scazut, o simt, si putinul sport care-l fac....se vede frate...pieala are fermitate, o vad si la maini si la picioare, unde-mi atarna pielea
va multumesc pentru cuvintele frumoase, as vrea sa reusim impreuna

Rozi, sarut mana , pentru cafea, nu prea obisnuiesc sa intru dimineata la jurnal, acum am vazut
va pup si va astept sa ma luati de urechi, daca este cazul

[moni30]

un ceiuc, pt dragele mele

[azra]

Hey Mony ce mai faci?vad ca esti putin suparata pe dl C. Dar daca vezi modificari pe haine e ff bine.o sa apara si minus la cantar daca deja cm au inceput sa dispara.
O saptamana frumoasa!!!

[moni30]

ziua 15

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:29
Apa plata, 1200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pudra roscove, SanoVita, 7g - 16 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Miere de salcam, 5g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte chia, uscate, 25g - 123 calorii, 3.9 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 9.4 fibre, 4.8 sodiu, - zaharuri
Lapte de cocos, fara foc, 200ml - 72 calorii, 0.6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, 4 sodiu, - zaharuri
Pesmeti, Wasa, 10g - 35 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, 40 sodiu, - zaharuri
Cafea de cicoare instant, Solaris, 5g - 17 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 5 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:32
Mere coapte simple, fara adaosuri, 100g - 73 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 19.6 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, 14 zaharuri
Prânz, ora 14:34
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 250g - 75 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii, 3.6 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Quinoa, Bio, 80g - 295 calorii, 11.2 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 51.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:33
Apa plata, 1200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:15
Frigarui de pui by Moni, 150g - 221 calorii, 28.5 proteine, 9.8 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza chinezeasca, 300g - 39 calorii, 4.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei vegetal de nuci, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1148 calorii, (mic)58.1 proteine, (mult)44.2 grasimi, 0 colesterol, 138.6 carbohidrati, 15.6 fibre, 57.8 sodiu, 14 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 25 calorii
Activitati casnice, 30min - 134 calorii
Aspirat, 10min - 45 calorii
Calcat rufe, 10min - 30 calorii
Shopping, 15min - 69 calorii
Start walking, 20min - 77 calorii
Tae-bo, Basic, 20min - 230 calorii
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2093 calorii

[moni30]

Daca tot nu prea mergw treaba, m-am gandit saptamana asta sa manac mai multe proteine....imi trezeste amintiriile legate de Dukan...nu . nu vreau sa tin dukan, nu pot renunta la salate, legume si nici la fructe, si vreau sa consum si nuci , alune....sa vedem ce o fi


Md 2 oua, 50 g telemea, 3 ridichi, 3 rosii, 20 g nuci
P muschi de porc cu ciuperci la tigaie, 3 rosii cherry, un castravete murat
C pesmeti wasa 20g, perle de branza 100g, 4 ridichi, 10-15 g alune de padure


sport n-am facut....din cauza racelii...si a copiilor, sper maine sa ma mobilizez si sa bag si sport

[Danutzza]

Anterior postat de moni30

Daca tot nu prea mergw treaba, m-am gandit saptamana asta sa manac mai multe proteine....imi trezeste amintiriile legate de Dukan...nu . nu vreau sa tin dukan, nu pot renunta la salate, legume si nici la fructe, si vreau sa consum si nuci , alune....sa vedem ce o fi


Md 2 oua, 50 g telemea, 3 ridichi, 3 rosii, 20 g nuci
P muschi de porc cu ciuperci la tigaie, 3 rosii cherry, un castravete murat
C pesmeti wasa 20g, perle de branza 100g, 4 ridichi, 10-15 g alune de padure


sport n-am facut....din cauza racelii...si a copiilor, sper maine sa ma mobilizez si sa bag si sport

apai cu menuri deastea scazi sigur