Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Sa dau raportul pe vineri si ieri.
Meniu 13.06
Masa1: 2 pesmeti wasa cu 80 g gem de capsuni fara ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 iun 2014, 12:01:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Sa dau raportul pe vineri si ieri.
Meniu 13.06
Masa1: 2 pesmeti wasa cu 80 g gem de capsuni fara zahar
Masa2: shake proteic dupa sala (o banana, capsuni, pudra proteica, scortisoara, lapte de migdale
Masa3: un mar
Masa4: pulpa de iepure la cuptor cu legume(dovlecei, conopida, ceapa) si orez brun cu ciuperci
Masa5: mix oleaginoase (nuci braziliene, nuci romaneasti, alune de padure, caju) si stafide brune - cam 50g
Masa6: o pulpa de pui rotisata, un pesmet wasa cu 50g naut, salata de legume cu germeni schinduf si germeni de lucerna, cu ulei de masline si otet balsamic
Sport: 65 min spate, biceps, abdomen
Meniu 14.06
Masa1: Shake proteic dupa sala
Masa2: orez brun cu ciuperci si rest din legumele de la pulpa de iepure la cuptor, 100g pastrama de porc afumata
Masa3: 2 aripi pui rotisate, spate de pui, o pulpa mica superioara, cu sos de usturoi home made cu iaurt grecesc
Masa5: o felie de cozonac, o bere
Sport: 70 min forta (picioare, abdomen)
O sa consider ziua asta cheal meal si luni -2 pcte sau 0 , ca nu mai tin minte cat am mancat..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2014, 10:42:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
La sala unde te duci tu nu sunt? In Bucuresti sunt sali mai dotate ca aici si ar trebui sa fie..
Ieri am facut un exercitiu la TRX killer, mi l-a aratat antrenorul.. In plank, pui un picior pe manerul unei corzi si celalt il tii suspendat in aer, intins si aduci genunchiul piciorului agatat de TRZ in fata.. Mama te rupe la abdomen.. Dar e sweet pain
|
La sala la care ma duc eu nu sunt prea multe optiuni.
La cele care au dotari mai smechere, e mai scump abonamentul, asa ca ma multumesc cu asta. 
|
16 iun 2014, 14:29:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Meniu 15.06 ( 0 pcte)
Masa1: omleta cu marar si ceapa verde + cas de vaca, salata de legume cu germeni
Masa2: o pulpa de pui + un copanel la rotisor + salata de legume, o bere cu lamaie
Masa3: 1 kg cirese (  )
Masa4: 40g cioco neagra, cateva nuci cu stafide
Masa5: 4 wasa cu gem de capsuni fara zahar (cam 250g)
Ieri am mancat mult, f mult.. Chiar daca nutritiv, dar mult 
Sport: 25 min fitnessblender (hiit, abs, glutes)
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
17 iun 2014, 15:13:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Meniu 16.06
Masa1: terci de ovaz cu curmale uscate, 2 lingurite de unt de arahide, cacao
Masa2: salata mare din:salata verde, rucola, ceapa, ridichi, rosie, casttravete, piept de pui rotisat, cas de vaca, avocado,
Masa3: nuci cu stafide, curmale, smochine uscate - cantitaiv mult..
Sa nu va mirati ca am avut doar 3 mese, dar in astea 3 mese am mancat fmult ca si cantitate..
Sport: 45 min: 35 min P90X3 - The Warrior (cu tot cu strech si incalzire) + 10 min Turbo Fire.. am vrut eu sa ma prostesc sa fac cardio mai alert si inca o data m-am convins ca nu-mi place deloc Turbo Fire 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2014, 12:23:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Meniu 17.06
Masa1: Muffin la microunde : 1 ou o lingura de iaurt grecesc 2%, mic fibre (taarate ovaz, psyllium, in), cacao, stevia, 2 nuci, cateva stafide) + restul de iaurt grecesc (150 g in total)
Masa2: Salata de legume cu masline si piept de pui rotisat (salata verde, rucola, rosie, castravete, germeni lucerna, germeni schinduf, castravete, ceapa verde, ~100g piept de pui, 50g masline kalamata, otet balsamic, ulei de masline cam o lingurita) + jumatate de felie de paine integrala, cateva bucati de telemea de vaca cu verdeturi (cam 25g)
Masa3: tarta cu branza de vaci, oua de tara, ceapa verde, marar, cono[ida, broccoli
Masa4: o farfurie f mare de ciorba de vacuta (cu aprox 60g carne de vita slaba).. ciorba eu nu o fac cu ulei si nici cu cartofi sau taitei.., un ardei iute
MAsa5: 500g visine
Sport: pauza
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
18 iun 2014, 15:05:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Mmm, tu cu vinsinele tale... diseara imi fac spuma de visine cu putina stevie.
Eliza, cat dai pe luna la sala?
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
18 iun 2014, 15:50:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de anqutz
Mmm, tu cu vinsinele tale... diseara imi fac spuma de visine cu putina stevie.
Eliza, cat dai pe luna la sala?
|
Cum? Cu albus de ou si visine?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2014, 16:08:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Yup! Simplu, usor si delicios.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
19 iun 2014, 12:06:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de anqutz
Yup! Simplu, usor si delicios.
|
Sa incerc si eu.. Pui si gelatina? 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 iun 2014, 12:07:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:42
Musli nuts, Sano Vita, 32g - 117 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 10g - 23 calorii
Lapte de migdale fara zahar, 100g - 25 calorii
Gustare 1, ora 12:42
Fibre Mix - Tarate Ovaz, Seminte In, Psylium, Sano Vita, 20g - 20 calorii
Visine, rosii, proaspete, 100g - 50 calorii
Izolat proteic din zer, Redis, 28g - 112 calorii
Banane/Banana, 80g - 72 calorii
Lapte de migdale fara zahar, 100g - 25 calorii
Prânz, ora 12:53
Varza cu piept de pui afumat SB, Mayya, 400g - 274 calorii
Ardei chili (iute) banana, crud, 15g - 5 calorii
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 10g - 51 calorii
Paine cu secara, la forma, Dobrogea, 25g - 63 calorii
Gustare 2, ora 12:51
Tarta cu broccoli, conopida si branza de vaci, 350g - 282 calorii
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 14g - 72 calorii
Cina, ora 12:58
Ardei rosu iute, 50g - 20 calorii
Ciorba de vacuta South Beach - by Anorien, 400g - 105 calorii
Smantana slaba, 100g - 138 calorii
Paine de secara integrala crocanta cu susan, Burger, 20g - 74 calorii
Pastrama afumata porc, Campofrio, 50g - 70 calorii
Gustare 3, ora 12:59
Castravete, cu coaja, crud, 50g - 8 calorii
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii
Varza, cruda, 50g - 13 calorii
Mere, 130g - 68 calorii
Visine, 50g - 25 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1794 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 45min - 315 calorii
Fitness, intens, 55min - 315 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1979 calorii
Mi-am calculat de curiozitate meniul deieri.. Nu e chiar mult, avand in vedere ca am fost la sala si dimineata si sala, nu?
La sport nu mai stiu exact cat ma facut dimineata, intre 55 de min si o ora, dar pun 55
Deci total sport: 100 min
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
