[Q88]

Cheat meal-ul de vineri mi s-a părut perfect regulamentar.

Sâmbăta, cred că a fost rezonabil. Având în vedere că a fost singura masă, efortul depus la cățărat, nu am depășit cu mult caloriile. Prietena mea și-a luat papanași și m-am rezumat doar la 2 înghițituri.

Însă duminică, am sărit calul fără motiv. Adică, bănuiesc că este doar lipsa autocontrolului. Cheat meal-ul o dată pe săptămână s-a transformat în 3 abateri.

Vreau și este necesar să lucrez mai mult la autocontrol. Până la urmă trebuie să învăț să devin imună la ce fac cei din jurul meu. Dacă eu mi-am setat obiectivul de un cheat meal/ săptămână, trebuie să mă țin de el.

Așa că azi, o voi lua de la capăt cu ziua 1.

[Q88]

Anterior postat de lidiuta

Ce frumospuţin alpinism! E bine că ai avut curaj pe asemenea trasee.

Nu aș zice că am avut curaj.
Din contră, am realizat care îmi sunt limitele fizice, dar mai ales psihice. Când pun pasul, dacă nu este plan solul, efectiv vizualizez cum îmi alunecă piciorul. Și bănuiesc că dacă tot vizualizez, la un moment dat, se va și întâmpla. Nu mai vorbesc că dacă mă uit într-o vale, am impresia că voi ajunge în râpă.

În concluzie, un sport frumos, greu, care te provoacă să îți depășești limitele fizice și psihice, dar nu este pentru mine.

[Q88]

Însă, duminică dimineața am avut parte și de o supriză frumoasă: 61.9 kg.
Exact cum îmi propusesem la începutul săptămânii: să nu mai văd aproape 63.
Având în vedere că activitatea mea fizică s-a rezumat la 30 min bazin și 30 min cățărat pe munte aș zice că este foarte bine.

săptămâa aceasta, trag de mine să ajung măcar de 4 ori la sală, altfel efectiv mi-am bătut joc de abonament pe anul acesta.

[adinico]

Anterior postat de Q88

După ce am mâncat prăjitură, evident pe la orele 22:00 m-a chinuit gândul deo nouă porceala; norocul meu că îmi era prea lene să ies din casă la acea oră, așa că m-am îndulcit cu pepene galben.


Am fost plecată la munte. Am avut intenția să ajung la Babele, telecabina nu mergea și m-am aventurat să urc pe munte cu doar o cafea în stomac. Am rezistat cu stoicism și am refuzat burger cu cartofi prăjiți la poalele muntelui.
Însă, după 30 minute de urcat pe munte mi-am dat seama că este destul de abrupt terenul, iar eu cu tendinita mea ahileană nu am ce căuta pe un astfel de traseu.
Experiența a fost foarte frumoasă, am realizat că nu am o condiție fizică bună (după 5-7 minute de urcat, toți am simțit nevoia de o pauză) și că alpinismul este un sport greu, solicitant.

bravo pentru cumpatare, bravo si pentru alpinism !! bravo si pentru lene ....doamne cum suna asta
spor si o saptamana frumoasa!

[Q88]

și voi să aveți o săptămână bună, să ne bucurăm de ultimele zile calde.

Meniul de ieri, ziua 1:

MD: o piersică
G: o banană
P: mușchi de porc la grătar cu legume
C: mușchi afumat cu măsline și ardei capia
G: o banană, 1 smochină proaspătă

Ieri voiam să fac măcar o oră de step acasă, din păcate m-au luat durerile de burtă. Când m-a mai luat și pofta de dulce, am înțeles că astăzi va începe ''minunata perioadă''.
Și pe deasupra, cântarul arăta 63.5. Îmi este greu să cred că de duminică dimineața până luni seara am pus 1.6 kg.
Voi da vina pe aceste zile și aștept cântarul de sâmbătă.

[Q88]

Meniul de ieri, ziua 2:

MD: iaurt cu 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 smochină proaspătă
G: o piersică, o mână de boabe de struguri, 1 smochină
P: grătar cu legume la tigaie
G: un baton proteic
C (21:00): 2 felii mici de brânză cheddar, o mână de măsline, 4 pătrățele de ciocolată 70%.

Nu este chiar cea mai rațională cină, dar având în vedere că am fost întoarsă din drum când eram hotărâtă să merg la sală, am încercat să nu mănânc prostii prin oraș.

Din păcate m-am lăsat deturnată de la programul meu de sală, am vrut să fac o faptă bună, doar că interlocutoarea mea nu a avut urechi de auzit.
sa îmi fie învățătură de minte.

[Zoe]

hm, știu cu faptele bune, dar uneori trebuie să mai înveți să spui și „nu” ca să te pui pe tine pe primul loc. uneori, zic. și musai.

[Q88]

Și meniul de ieri, ziua 3:

MD: shake proteic de soia cu banană
G: o pară
P: paste de linte cu suc de roșii
C: salata (avocado, fasole, roșie, castravete, ardei gras), 4 cuburi de cioco 70%
G: o banană

5' bandă
10' stepper
30' eliptică

Cântarul arăta 62.4 kg de dimineață. Sper să îți mai revină și că este doar din cauza perioadei.

[Michelina]

Eu zic ca sunt sportiva din fire - dar cand trebuie sa urc munti mai ales stancosi am aceeasi senzatie pe care o zici tu - vizualizez nenorocirile Si ma tem. Dar cred ca trebuie luat pas cu pas - trasee mai usoare - pana ajungi sa stapanesti.

La fel era cand am inceput sa schiez - cand am ajuns prima data pe o partie rosie aveam senzatia ca nu voi reusi niciodata sa mai franez si ca ma duc in cap. Am pus efectiv fundul jos - parea ca e o prapastie in fata mea. In timp cu exercitiu am depasit senzatia.

[Q88]

Da, dar nici la exerciții nu mă pot avânta. Cu tendinita mea ahileană, trebuie să am grijă. Am avut zile în care mă durea după o tură de Herăstrău și deși voiam să mă mai plimb, a trebuit să mă retrag spre casă.
So, cum spunea medicul meu, mai tango cu alergatul!

Meniul de ieri, ziua 4:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz și smochină proaspătă
g: o piersică
P: mușchi de porc la grătar cu legume
C: salată cu mușchi afumat, roșie, castravete, ardei gras
G: 6 pătrățele de ciocolată 70%

Nu am ajuns la sală și am mâncat pe fond emoțional. Se pare că nu am stare și iar mă arunc cu capul înainte într-un examen și evident a răsărit și nevoia de dulce.
Am conștientizat că doar emoțiile (un amestec de nervi, frică, entuziasm) mă copleșesc așa că am reușit să mă păcălesc cu ciocolată 70% j.d. grossinger.
Pe viitor, trebuie să construiesc un obicei de a merge la bazin ((dacă nu, la sală) pentru a mă degreva de aceste stări.
Că dacă iar o dau pe înghețată și prăjituri, nu mă vad prea bine.

Cântarul m-a răsplătit de dimineață: 61.6 kg.
zilele trecute mă demoralizase de tot! arăta și cu 2 kg în plus. groaznic când este perioada lunară.