Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) in cadrul subiectului Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10), parte din categoria Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg); fetelor, asta a iesit azi, am mai adaugat un mar mare si o para ca sa nu mananc alt dulce
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 sep 2010, 22:34:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
fetelor, asta a iesit azi, am mai adaugat un mar mare si o para ca sa nu mananc alt dulce
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Sunca deliciu de pui fumee, Gourmet, 45g - 45 calorii, 9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Ketchup Bavaria, Hellmann's, 20g - 21 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 200 sodiu, 4 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:00
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nuca de cocos, fulgi, 20g - 92 calorii, 0.6 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 7.4 zahar
Prânz, ora 15:00
Castraveti, 430g - 65 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 7.3 zahar
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zahar
Muschi file, 125g - 175 calorii, 26.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Banane, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.6 zahar
Cina, ora 18:00
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:30
Mar Golden, 355g - 174 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 39.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 14.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1360 calorii, 81.8 proteine, 42.6 grasimi, 254.4 colesterol, 166.9 carbohidrati, 32.2 fibre, 220.7 sodiu, (mult)56.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Citit, stat jos, 30min - 41 calorii
Lucru la PC, 180min - 280 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 192 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 145 calorii
Uitat la TV, 100min - 95 calorii
Metabolism bazal - 1301 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2054 calorii
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 sep 2010, 23:33:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Cam asta ar fi meniul meu pt ziua de maine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:21
Prune, 200g - 92 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Miere, 5g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sodiu, 4.1 zahar
L-carnitin instant, Rommac, 15g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 00:27
Branza Feta Danish White, Arla, 50g - 122 calorii, 5.5 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 100g - 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos Pesto, marca 365, 10g - 38 calorii, 0.5 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 90 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Dujardin, 200g - 40 calorii, 5.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 70g - 76 calorii, 14.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci din conserva, 200g - 50 calorii, 3.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 3.8 zahar
Gustare 2, ora 00:29
Super Baton cu fibre, Marca "1", 50g - 153 calorii, 10 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 31.3 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 10.5 zahar
Alune crude, Diet nut, 25g - 158 calorii, 6.6 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 00:31
Ciorba dietetica de pui, 400g - 121 calorii, 16.4 proteine, 2 grasimi, 43.6 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 824 sodiu, 0 zahar
Smantana 12% grasime, Milli Perfecto, 10g - 14 calorii, 0.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de hrean, 10g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii, 66.5 proteine, (mult)37.6 grasimi, 43.6 colesterol, (mic)108.9 carbohidrati, 15.9 fibre, 995.2 sodiu, 41.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1341 calorii
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 12:57:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Slabutelor ce-ati papat pana acum? 
Eu am mancat la mic dejun:- un iaurt natural
- 10 ml sirop agave
- un ceai verde
- sunca praga 100 gr
- urda 75 gr
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 sep 2010, 14:39:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Si eu am luat micul dejun 4 prune, apoi am fugit la sport, iar pranzul a fost legume sote cu piept de pui si feta
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 18:58:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Meniu 4.09:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 30g - 121 calorii
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 250g - 78 calorii
Cascaval light, Hochland, 20g - 48 calorii
Prânz, ora 13:20
Prune, 150g - 69 calorii
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii
Cascaval light, Hochland, 60g - 143 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Piersici, 230g - 90 calorii
Ceai verde de citrice, Lipton, 500ml - 10 calorii
Cina, ora 19:40
Rosii, 200g - 36 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 75g - 148 calorii
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii
Ou de gaina, 55g - 79 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1019 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Jogging (9 km/h), 20min - 156 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1577 calorii
Nu am reusit sa alerg decat 20 de min si alea cu chiu cu vai, cu pauze lungi si dese. 
|
04 sep 2010, 19:06:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Am venit si eu la raport.
Am fost ff ocupata si n-am putut sa intru, dar cred ca m-am tinut de treaba.
Meniul pentru ieri 3 septembrie 2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:34
Ton bucati in ulei vegetal, Cody, 150g - 297 calorii, 43.5 proteine, 12 grasimi, 27 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 531 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:38
Alune, 15g - 86 calorii, 3.9 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Prânz, ora 12:37
Salata verde cu ton, 150g - 103 calorii, 7.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:40
Ciocolata cu lapte, fara zahar, cu indulcitori, Sly Diet, 30g - 142 calorii, 2.8 proteine, 9.7 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
Cina, ora 19:31
Ratatouille, 150g - 116 calorii, 3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 127.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 111 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1001 calorii, (mult)107.7 proteine, (mult)41.7 grasimi, 154.5 colesterol, (mic)47.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 642 sodiu, 12.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 94 calorii
Gatit, 35min - 87 calorii
Impaturit haine, 10min - 21 calorii
Lucru la PC, 120min - 197 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 101 calorii
Shopping, 40min - 142 calorii
Sofat prin oras, 120min - 240 calorii
Uitat la TV, 40min - 40 calorii
Metabolism bazal - 1272 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2194 calorii
Meniu pentru 4 septembrie 2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:45
Alune, 15g - 86 calorii, 3.9 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Prânz, ora 14:30
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g - 100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fileuri macrou afumat cu condimente, Carrefour, 150g - 342 calorii, 31.5 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:43
Ciocolata cu lapte, fara zahar, cu indulcitori, Sly Diet, 30g - 142 calorii, 2.8 proteine, 9.7 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
Cina, ora 19:30
Mancare de varza dulce cu piept de pui, 350g - 189 calorii, 14.4 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 7.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, 64.6 proteine, (mult)65.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)51.2 carbohidrati, 11 fibre, 0 sodiu, 19.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 62 calorii
Lucru la PC, 30min - 49 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 101 calorii
Shopping, 180min - 641 calorii
Uitat la TV, 60min - 60 calorii
Metabolism bazal - 1272 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2185 calorii
__________________
 Cea mai mare descoperire a tuturor timpurilor a fost aceea ca o persoana isi poate schimba viitorul doar schimbandu-si atitudinea
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 19:29:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Meniu 4.09
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:17
Mere, 212g - 111 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 21.2 zahar
Prânz, ora 14:04
Ciorba radauteana a la Mika, 407g - 500 calorii, 55.8 proteine, 23.2 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:22
Mere, 205g - 107 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.7 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 20.5 zahar
Cina, ora 20:21
Mancarica de ardei a la Mika, 300g - 327 calorii, 6 proteine, 19.8 grasimi, 0 colesterol, 34.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:22
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1149 calorii, (mic)61.8 proteine, (mult)43 grasimi, 0 colesterol, 136.7 carbohidrati, 12.3 fibre, 0 sodiu, (mult)61.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 1 mile walk, 45min - 153 calorii
Tae-Bo, 20min - 203 calorii
Metabolism bazal - 1436 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1792 calorii
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 21:00:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
meniu 4.09
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 00:21
Prune, 109g - 51 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 10.8 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
L-carnitin instant, Rommac, 15g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 00:27
Masline negre light, Aro, 5g - 6 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Rosii, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zahar
Dovlecei, 104g - 21 calorii, 2.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Bulion, Olympia, 15g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Feta Danish White, Arla, 70g - 171 calorii, 7.7 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 27g - 12 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4.4ml - 39 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos Pesto, marca 365, 10g - 38 calorii, 0.5 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 90 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 81g - 88 calorii, 17 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci din conserva, 205g - 52 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 3.9 zahar
Gustare 2, ora 00:29
Super Baton cu fibre, Marca "1", 50g - 153 calorii, 10 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 31.3 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 10.5 zahar
Stafide "Malayer", Balance, 20g - 53 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Alune crude, Diet nut, 16g - 101 calorii, 4.2 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt de tara 2.8% grasime, Covalact, 160g - 88 calorii, 5.4 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 00:31
Smantana 12% grasime, Milli Perfecto, 20g - 27 calorii, 0.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 36g - 39 calorii, 7.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de legume, by Sunshine, 461g - 73 calorii, 2.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1073 calorii, 65 proteine, (mult)44.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)109.4 carbohidrati, 9.2 fibre, 172 sodiu, 28.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 30min - 87 calorii
Jogging (9 km/h), 40min - 347 calorii
Tenis, 10min - 86 calorii
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1856 calorii
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 sep 2010, 13:36:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Buna fetelor.
Ieri nu am reusit sa vin cu raportul, am venit acasa la 1 si eram obosita.
Iata ce am papat ieri  nu stiu daca poate fi considerata ca o zi cu abateri, dar cel putin una cu multe calorii, da.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:26
Iaurt Extra cu Omega 3 Life+, Milli, 125g - 80 calorii, 4.5 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sirop de agave Bio 100% organic, Allos, 10ml - 32 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Urda, 75g - 102 calorii, 13.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Campofrio, 118.5g - 133 calorii, 17.8 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:46
Pizza cu raci si scoici, 450g - 779 calorii, 90 proteine, 33.8 grasimi, 0 colesterol, 77.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:34
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 30g - 83 calorii, 3.3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sodiu, 0 zahar
Suc de Portocale 100% (fara zahar adaugat), Santal, 750ml - 300 calorii, 4.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 67.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 15 sodiu, 67.5 zahar
Sunca prosciutto, 60g - 66 calorii, 11.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1580 calorii, (mult)145.8 proteine, (mult)55.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)170.1 carbohidrati, 2.3 fibre, 23.4 sodiu, (mult)67.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 130min - 395 calorii
Metabolism bazal - 1292 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1687 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 sep 2010, 13:39:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "Mai aproape de mentinere..." (2.09.10 - 2.10.10)
Azi, mi-am propus asa:
Mic dejun:
iaurt natur
10 ml sirop agave
urda - 110 gr
60 gr painita de spelta
Pranz:
ciorba de pui
2 castraveti marinati
Gustare:
piersici si prune
Cina:
pui la cuptor
salata de rosii si castraveti
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
