Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg, parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de Livia89
va primim, bineinteles sunteti bine primita oriunde doriti sa va adresati, suntem structurate dupa greutate ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 ian 2011, 23:49:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de Livia89
va primim, bineinteles sunteti bine primita oriunde doriti sa va adresati, suntem structurate dupa greutate in ideea in care asa ne putem motiva mai usor pt ca eu nu pot da sfaturi unei persoane de peste 90 de kg, nu? sau ar considera ca nu stiu despre ce vorbesc
in fine, vreau sa va felicit pt rabdarea si ambitia de care sunt sigura ca ati dat dovada pt a slabi pana acum cat timp v-a luat?
nu se supara nimeni, pt ca veniti cu informatii pertinente legate de alimentatia sanatoasa miscare faceti? sunt sigura ca v-ar ajuta daca ati incerca sa combinati dieta sanatoasa cu putin sport, atat cat va permite timpul si/sau sanatatea
mult succes in continuare, nu mai aveti mult nu va lasati deziluzionata daca nu veti reusi intr-un anume timp prestabilit, cu cat aveti mai putine kg in plus, cu atat se slabeste mai greutz pastrati-va rabdarea si veti ajunge unde veti dori
bine ai venit nu dispera, pt toate exista o solutie
eu cred ca daca ti-ai ocupa timpul cu altceva nu ai mai avea tendinta sa mananci am citit undeva ca fumatorilor li se recomanda sa faca lucru de mana(crosetat, tricotat, cusut) pt a avea o alta preocupatie care tin de mana, in loc de a duce ceva la gura incearca si tu
apoi, este important sa mananci de 3 ori/zi, plus 2-3 gustari intre mesele principale, si sa mananci satios gandeste-te la ce mananci tu de obicei peste zi, fa o lista si spune-ne ca sa te mai ajutam cu sfaturi
miscare faci? pt ca si ea este importanta, in special daca vrei sa te concentrezi pe anumite zone problema, cum sunt acei colacei
|
draga mea,am doar 43 de ani...nu trebuie sa imi vorbesti cu dumneavoastra.
multumesc de primire.
sport nu fac,urasc benzile si aparatele,dar merg pe jos in ritm alert in fiecare zi 1 ora.
am slabit in 10 luni,la inceput mai mult,iar acu cand incet incet ma apropii de greutatea pe care corpul o tine minte de acu12 ani(53),slabesc mai putin.dar nu ma las.incurajarile si discutiile cu voi ma motiveaza.te pup.
__________________
Sa slabesti nu e greu.Greu e sa te mentii.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 00:53:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de mariy67
draga mea,am doar 43 de ani...nu trebuie sa imi vorbesti cu dumneavoastra.
multumesc de primire.
sport nu fac,urasc benzile si aparatele,dar merg pe jos in ritm alert in fiecare zi 1 ora.
am slabit in 10 luni,la inceput mai mult,iar acu cand incet incet ma apropii de greutatea pe care corpul o tine minte de acu12 ani(53),slabesc mai putin.dar nu ma las.incurajarile si discutiile cu voi ma motiveaza.te pup.
|
nu vroiam sa te supar, am vrut doar sa te abordez pe un ton mai respectuos, macar pt inceput
of, benzile si aparatele nici mie nu-mi plac... ideea de sala nu-mi place, de fapt dar poti incerca zumba, start walking in casa sunt doua sporturi care tin de miscari pe loc, nu iti trebuie mult spatiu sau echipament, doar putina sarguinta
cauta-le pe net cu ajutorul torrentilor, sau roaga pe cineva sa te ajute daca nu te descurci, si poate iti place despre e vorba zumba se bazeaza pe dansurile latino, iar start walking la mers pe loc, insa cu genunchii sus alternat cu joc de glezne, etc.
incearca si poate iti va placea 30 de minute/zi nu e mult, te distrezi ca nu e mult de lucru, si te ajuta si sa slabesti si sa-ti tonifici corpul
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 13:38:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: tg.mures, Romania
Vârsta: 34
Dieta: fructe,legume,lactate,cereale,
Date: 162cm, 62kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
ma bucur ca ai revenit
in primul rand greutatea din timpul zilei e irelevanta, ai mancat, ai baut, normal ca ai putin mai mult decat dimineata pe stomacul gol
ce e bine sa mananci: legume, fructe, carne slaba, lactate (branza slaba, lapte semidegresat si iaurturi integrale, datorita faptului ca acele grasimi contribuie la asimilarea calciului, care e un aliat in slabit si nu numai), ulei de masline, ciocolata neagra, paine integrala, cereale integrale pt micul dejun, nuci/alune/migdale si lista poate continua
ce e de evitat: mezelurile(contin sare, grasimi in exces), dulciurile, fainoasele(faina alba in special), mancarurile grele/grase... in general iti poti da seama daca ceva e un sau rau in functie de cat de prelucrat este, cu cat alimentul e mai prelucrat, cu atat are mai multe ingrediente artificiale si e bine sa il eviti (aici intra toate bomboanele, acadelele, prajiturile excesiv de dulci, zaharul rafinat,etc.)
idee de mic dejun:
cereale cu lapte/iaurt,
branza cu legume,
o bucata de carne sau o conserva de peste in suc propriu, tot cu legume,
o omleta cu cat mai putin ulei, in care ai pus un iaurt, sau spanac/fasole pastai, sau branza nesarata
eu cam asta mananc, si se intampla sa mananc chiar si felul 1 si felul 2 la md adica dupa o portie de omleta din 2 oua sa pap si cereale cu lapte mananca satios la md ca sa nu iti fie prea foame in restul zilei... la celelalte mese e bine sa mananci gatit de tine, asa stii sigur ce ingrediente ai folosit si te feresti de sare/grasimi in exces...
la pranz poti manca 2 feluri, daca simti nevoia, atata doar sa nu combini branza/carne cu paine/cartofi/orez, pt ca e o combinatie care ingrasa poti manca o bucata de carne cu legume, orez cu legume, cartofi cu sos de legume (gen ciuperci) si o portie de supa pe langa
la cina, opteaza pt ceea ce ai mancat la pranz, dar in cantitate mai mica, sau o salata sau o portie de supa
intre aceste 3 mese e bine sa ai cate o gustare, sa nu simti nevoia sa mananci prea mult la masa principala... apeleaza la un fruct, un iaurt, o portie de branza degresata, niste alune/nuci/seminte, in functie de ce preferi tu
sper ca ti-am fost de ajutor, te pup, o seara placuta
multumesc de sfaturi..voi incerca sa tin cont de ele ..ma ajuta sa am un pic de habar cu ce e permis si ce nu..as dori sa scriu un jurnal cu tot ce manc si evoultia mea dar nu stiu cum..sunt noua si nu prea gasesc multe chesti pe acest site va doresc o dupa amiaza placuta :*:*::*>:d<
sliming, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1793 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1276 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1148 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 13:39:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: tg.mures, Romania
Vârsta: 34
Dieta: fructe,legume,lactate,cereale,
Date: 162cm, 62kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
oops nu mi-o iesit postarea cum am vrut
sliming, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1793 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1276 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1148 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 16:11:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de Livia89
nu vroiam sa te supar, am vrut doar sa te abordez pe un ton mai respectuos, macar pt inceput
of, benzile si aparatele nici mie nu-mi plac... ideea de sala nu-mi place, de fapt dar poti incerca zumba, start walking in casa sunt doua sporturi care tin de miscari pe loc, nu iti trebuie mult spatiu sau echipament, doar putina sarguinta
cauta-le pe net cu ajutorul torrentilor, sau roaga pe cineva sa te ajute daca nu te descurci, si poate iti place despre e vorba zumba se bazeaza pe dansurile latino, iar start walking la mers pe loc, insa cu genunchii sus alternat cu joc de glezne, etc.
incearca si poate iti va placea 30 de minute/zi nu e mult, te distrezi ca nu e mult de lucru, si te ajuta si sa slabesti si sa-ti tonifici corpul
|
hei..dar nu m-am suparat deloc.de ce,ca ai avut mult bun simt?
cat despre dans,am uitat sa-ti spun ca fac si asta,ador sa dansez .te pup.
__________________
Sa slabesti nu e greu.Greu e sa te mentii.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 16:13:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
sa aveti o zi frumoasa.
eu dimineata am mancat 37 gr.de paine-cumparata!!!!-acu am bagat in cuptor paine sanatoasa facuta de mine....cred ca pe la 17 voi manca o supa de vita cu galusti,si poooate niste ficatei de pui cu o salata mare.
mult succes.
__________________
Sa slabesti nu e greu.Greu e sa te mentii.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 19:14:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de sliming
oops nu mi-o iesit postarea cum am vrut
|
stai linistita cred ca ai sters campurile pt citat
ca sa-ti deschizi jurnal, intra aici Jurnale slabit pe "Slabute.ro" si apasa pe butonul "Subiect nou", scrii cate ceva despre tine, si gata, ai jurnal
Citat:
Anterior postat de mariy67
hei..dar nu m-am suparat deloc.de ce,ca ai avut mult bun simt?
cat despre dans,am uitat sa-ti spun ca fac si asta,ador sa dansez .te pup.
|
si eu fac cursuri de dans de cateva luni e o idee ft buna de petrecere a timpului liber facand miscare tine-o tot asa in continuare
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 19:39:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 56
Dieta: mancat putin
Date: 160cm, 56kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de Livia89
stai linistita cred ca ai sters campurile pt citat
ca sa-ti deschizi jurnal, intra aici Jurnale slabit pe "Slabute.ro" si apasa pe butonul "Subiect nou", scrii cate ceva despre tine, si gata, ai jurnal
si eu fac cursuri de dans de cateva luni e o idee ft buna de petrecere a timpului liber facand miscare tine-o tot asa in continuare
|
unde faci,si cam cat costa?pup.
__________________
Sa slabesti nu e greu.Greu e sa te mentii.
mariy67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1545 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1028 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 512 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2011, 20:22:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de mariy67
unde faci,si cam cat costa?pup.
|
pai la noi este un club sportiv care tine cursuri, eu tocmai l-am terminat pe cel de intermediari tine 2 luni un curs, se merge de 2 ori/sapt, cate o ora si 1/2, si a costat 140 de lei pt 2 luni nu mi s-a parut prea scump, mai ales ca am invatat destul de multe dansuri deja
o seara placuta
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 ian 2011, 14:58:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: Ulm, Germania
Vârsta: 42
Date: 150cm, 47.8kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
buna dragelor
nici in weekend n-am avut vreme sa intru sa va spun doua vorbe, am fost la un curs de specializare...si vineri am devenit matusica!!! deci na, emotii mari, ganduri multe...
dar la subiect:
bun venit celor noi si multi pupici de incurajare
totul tine de vointa si perseverenta...si eu am inceput de n-spe ori "diete", pe care le lasam balta dupa 2-3 zile de frustrare si infometare...am ajuns acolo ca ma gandeam ca am probleme cu glandele endocrine, ca am tulburari de metabolism si ca de aia nu slabesc...ei bine...nu a fost decat "nesimtirea" din mine, nu ma puteam opri din mancat dulciuri, gateam munti de mancare, portii uriase dupa care abia mai respiram...eee, deja de 6-7 saptamani am schimbat placa si e excelent...pana si sotul a intrat in ritm cu mine, slabeste si el si are ambitie...are si el de dat vreo 10 kg... ...dar stiti cum e? puteti asculta o gramada de sfaturi si idei, pana nu face acel CLICK, care sa va motiveze cu adevarat, nu va functiona...
ca idei de mancare: noi dimineata salata de fructe cu cereale sau daca nu mancam cereale o felie de paine integrala cu dulceata
la pranz ceva gatit, azi de exemplu piept de curcan la cuptor cu legume inabusite la tigaie (dovlecel, vinete, ciuperci)
diseara o sa fac o salata cu un pic de branza degresata si cu ou fiert
si am mai mancat un pic de cioco neagra, 85% cacao, dar e asa de amara ca dupa 2 bucatele mici nu mi-a mai trebuit
ieri de exemplu am mancat si prajitura, ca au astia mereu la cursuri...dar m-am incadrat ca nr de calorii, asa e ok, am mancat aseara in schimb numai un iaurt la cina
ca sfat asa: cand mergeti la cumparaturi uitati-va pe etichete si comparati mereu nr de calorii, luati varianta cu mai putine...si faceti-va lista de acasa cu ce vreti sa cumparati...e foarte important sa planificati din timp urmatoarele mese, ca sa nu exista pericolul sa dati "iama" in mancaruri nesanatoase...
va pup si spor la treaba
ramayanaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1624 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1107 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1108 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|