[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ylla

Buna
revin si eu nu cu vesti bune ci sunt destul de necajita..am avut un week naspa o zi de luni si mai naspa in care nici macar timp sa mananc nu am avut ..oricum tot nu m-am abatut de la reguli ..cu o singura greseala..nici macar apa necesara nu am avut timp sa o beau.
UFFF ajutati-ma slabutelor ..dar mai intai sa va descriu o zi de a mea..un meniu ca sa imi spuneti unde gresesc..atat doar inca nu am reusit sa imi iau cantar de bucatarie si nu va pot da cantitatile exacte..dar respect regula de a imi servie o portie cat palma..in farfurie mica.
deci
trezirea la 7 MD la 8-9 lapte cu cereale cu musly fara zahar doar cu stafide si fructe uscate, dar scrie pe eticheta ca nu au zahar.
pana in ora 12 mai mananc un fruct
la 12-13 PRANZ care consta in ...conopida gratinata sau mamaliguta cu telemea sau azi am incercat reteta slabutei de peste la cuptor superrr yummy.
dupa ora 13 ma culc cu baietelul meu
trezirea in jur de 16 apa la greu ..un fruct..
la ora 18 max 19 CINA si am ori restul din conopida de la pranz sau peste ,sau o salata, sau o branzica cottage..
apoi cafea
apa
un fruct foarte rar si culcarea pe la 3-4 dimi
NU MANANC dulciuri de nici un fel nimic care sa contina zahar nici macar compot sau iaurt cu fructe
Nu prajesc nimik..doar fiert sau peparat in cuptor cu o lingura de ulei de masline
INCERC 90% sa evit toate combinatiile alimentare nefericite .
UNDE GRESESC???
am inceput dee pe 10 oct nu stiu greutatea exacta de atunci dar pe 19 m-am cantarit dimineata inainte sa mananc 59.4 azi 59.9..incerc pee cat posibil sa fac si cate o ora de zumba combinat cu tae bo.
AJUTATI-MA va rog..simt ca totul e in zadar..desi ma simt bine nu imi e dor de junk food sau alte chestii.

Buna Ylla

Hai sa vedem ce nu ti se primeste.

In primul rand, meniul este ok, adica nu ai nimic care sa impiedice slabirea, dar, neavand cantar, mi-e foarte greu sa imi dau seama de aportul caloric care este foarte important, daca este prea mic efectul este invers, in loc sa slabesti, te ingrasi.

Si pe urma, tu ti-ai luat vreodata masurile cu cm?
Cantarul poate arata mai mult din cauza muschilor, avand in vedere ca ai inceput sa faci sport.

Anterior postat de ylla

Fetelor cum vi se pare reteta aceasta pt un desert . Incalca regula de 21 de zile fara dulciuri?
Ingrediente - pentru 8-10 clătite

• 2 ouă
• 250g făină integrală de la magazine naturiste
• 500ml lapte sau apă
• coajă rasă de pe o lămâie bine spălată
• un vârf cuţit sare
• 1 lingură ulei de floarea soarelui
• 4 mere mijlocii
• 4 linguri nuci măcinate
• 1 lingură miere de albine naturală
• scorţişoară măcinată

Este desert si trebuie tratat ca atare, maxim 150 kcal ai voie din acest dulce.

[marinuta]

Salutare la toata lumea ce fac parte di aceasta categorie, cum merge lupta cu kg? Eu ma mai chinui un pic cu ele, dar imi doresc sa mai slabesc 6 kg.De la bun inceput jucam inte 69-70kg, voi mai puteti lupta inca? Eu inca da, ii dam bataie mai departe?Pupici la toate slabutele si viitoarelor slabute

[ylla]

Buna slabutelor...am decis sa las cantarul deoparte pana ma intorc de la ai mei joi..M-ar tenta sa incerc si eu SouthBeach..mi-ar fi foarte greu la partea cu fara fructe...dar pt 14 zile as face un efort...voi ce ziceti??? Si unde as putea gasi si eu retete culinare pt SB faza 1?? sau un meniu ceva...sa imi fac si eu o idee.Si la capitolul cereale intra si malaiul pt mamaliguta??? Va rog ..astept raspunsurile voastre...As vrea sa incept de pe 1.
Multumesc!!

[Livia89]

Anterior postat de ylla

Buna slabutelor...am decis sa las cantarul deoparte pana ma intorc de la ai mei joi..M-ar tenta sa incerc si eu SouthBeach..mi-ar fi foarte greu la partea cu fara fructe...dar pt 14 zile as face un efort...voi ce ziceti??? Si unde as putea gasi si eu retete culinare pt SB faza 1?? sau un meniu ceva...sa imi fac si eu o idee.Si la capitolul cereale intra si malaiul pt mamaliguta??? Va rog ..astept raspunsurile voastre...As vrea sa incept de pe 1.
Multumesc!!

buna, si eu vreau sa incep de luni incolo faza 1 la SB, putem tine impreuna

daca nu ai mai vazut aceste subiecte, cred ca ti-ar fi utile

http://forum.slabute.ro/dieta-south-...ch-70-319.html
http://forum.slabute.ro/dieta-south-...ni-6271-4.html
http://forum.slabute.ro/dieta-south-...eniu-3327.html

retete aici http://forum.slabute.ro/dieta-south-...retete-faza-i/

si pt mamaliguta http://forum.slabute.ro/dieta-south-...za-i-6327.html dar pe scurt, nu este voie

eh, doua saptamani, eu zic ca se poate incerci

weekend placut si fara tentatii la ai tai iti doresc

[kika9]

Salutare slabutelor!
Ma alatur voua ptr a-mi pune in aplicare metoda de slabire si asa poate nu voi mai fii nevoita decat sa ma mentin dupa ce scap de kg. nedorite. Pana acum in ceea ce faceam eram singura, nu implicam pe nimeni deoarece gandesc ca nu intereseaza pe nimeni of-ul meu, insa mi-am schimbat parerea citind din intamplare diverse opinii din comunitatea voastra si mi-a placut. Asa ca iata-ma!

De obicei folosesc metoda pasilor marunti gandesc ca este cu rezultate durabile in timp. Slabesti mai greu, dar nu te infometezi si plus ca nu te ingrasi apoi vazand cu ochii ca atunci cand tii o cura de slabit drastica. Cel putin asta e opinia mea.

Va salut si mult succes tuturor!

[Livia89]

Anterior postat de kika9

Salutare slabutelor!
Ma alatur voua ptr a-mi pune in aplicare metoda de slabire si asa poate nu voi mai fii nevoita decat sa ma mentin dupa ce scap de kg. nedorite. Pana acum in ceea ce faceam eram singura, nu implicam pe nimeni deoarece gandesc ca nu intereseaza pe nimeni of-ul meu, insa mi-am schimbat parerea citind din intamplare diverse opinii din comunitatea voastra si mi-a placut. Asa ca iata-ma!

De obicei folosesc metoda pasilor marunti gandesc ca este cu rezultate durabile in timp. Slabesti mai greu, dar nu te infometezi si plus ca nu te ingrasi apoi vazand cu ochii ca atunci cand tii o cura de slabit drastica. Cel putin asta e opinia mea.

Va salut si mult succes tuturor!

buna si bine ai venit la noi si eu am ajuns pe forumul slabutelor avand cam aceeasi greutate si inaltime ca si tine, si am slabit considerabil datorita sfaturilor primite aici, si a calculatorului de calorii iti spun eu ca se poate

mai spune-ne cate ceva despre tine, poate te mai putem ajuta cu cateva sfaturi cam ce mananci tu intr-o zi, cum te impaci cu sportul, unde crezi ca ai putea sa faci o schimbare?

decizia ai facut-o deja, si acesta este un bun prim pas ramane doar sa nu te dai batuta din calea luptei cu kg si cu obiceiurile nesanatoase

mult succes in continuare

[ylla]

Multumesc Livia ..Da o sa incerc cu tine..o sa citesc si linkurile date si sper sa nu ma bat la cap ai mei sa mananca si de aia si de aia.
Sigur o sa gasesc retete care sa imi placa si sa faca cele 2 saptamani usoare..si daca se vede bine la cantar poate mai continui 2 sapt dar o sa introduc fructele.
Va pup..o sa intru sa vad ce faceti si de la ai mei .

[kika9]

Anterior postat de Livia89

buna si bine ai venit la noi si eu am ajuns pe forumul slabutelor avand cam aceeasi greutate si inaltime ca si tine, si am slabit considerabil datorita sfaturilor primite aici, si a calculatorului de calorii iti spun eu ca se poate

mai spune-ne cate ceva despre tine, poate te mai putem ajuta cu cateva sfaturi cam ce mananci tu intr-o zi, cum te impaci cu sportul, unde crezi ca ai putea sa faci o schimbare?

decizia ai facut-o deja, si acesta este un bun prim pas ramane doar sa nu te dai batuta din calea luptei cu kg si cu obiceiurile nesanatoase

mult succes in continuare

Buna dimineata! Multumesc mult pentru primire, sincer nu ma mai simt asa singura in lupta asta care nu este deloc o joaca.

Lupta mea a inceput de la 16-17 ani, insa mereu rezultatele nu ramaneau vizibile mai mult de cateva luni. De 2 ani m-am lasat de fumat (sunt mandra de asta) insa kg. s-au incapatanat sa apara din vina mea recunosc. Am neglijat total acest aspect odata cu schimbarea stilului de viata. Am inceput o viata de cuplu stabila si de aici varii responsabilitati, lipsa de timp, neglijenta. De copil ma stiu cu 56-60 kg. lucru care nu ma facea sa stau deloc bine, apoi cu inaintarea varstei kg. scadeau cu 2-4 nivele, insa reveneam mereu la greutatea initiala. In 2006 din cauza unor probleme personale in 5 luni am slabit pana la 47kg. pentru ca nu mancam si doar fumam. Apoi cand sufleteste m-am echilibrat tineam 47-49 kg. De 2 ani odata cu schimbarile pozitive am inceput sa ajung din nou la 55-60 kg. cu vesnicele scaderi si reveniri.

Acum insa m-am decis ca vreau un nou stil de viata, deci: am inceput o dieta cu 1300 calorii/zi, baut apa, ceai verde, miscarea din treburile casnice si o combinatie de gimnastica-muzica-dans ce se numeste BATUKA, apoi gantere. Stiu ca da roade deoarece asta vara in 2 luni am slabit 4kg. si jumatate, insa apoi am intrat in aceeasi faza de dezinteres, asa ca am decis ca am nevoie de sprijin moral si incurajare atunci cand asta se intampla. De aceea am apelet la voi pentru ca mi-a placut modul prietenos in care va ajutati reciproc.

Promit sa nu dezamagesc pe nimeni si as vrea sa gasesc slabuta din mine.
Voi incepe sa ma integrez prin a srie meniuri, pareri si sper la randu-mi sa fiu un sprijin pentru alte slabute aflate in dificultate. Cu spiritul de ECHIPA INAINTE MARS!

VA PUP SI VA DORESC LA CAT MAI PUTINE KILOGRAME!

[Livia89]

Anterior postat de kika9

Buna dimineata! Multumesc mult pentru primire, sincer nu ma mai simt asa singura in lupta asta care nu este deloc o joaca.

Lupta mea a inceput de la 16-17 ani, insa mereu rezultatele nu ramaneau vizibile mai mult de cateva luni. De 2 ani m-am lasat de fumat (sunt mandra de asta) insa kg. s-au incapatanat sa apara din vina mea recunosc. Am neglijat total acest aspect odata cu schimbarea stilului de viata. Am inceput o viata de cuplu stabila si de aici varii responsabilitati, lipsa de timp, neglijenta. De copil ma stiu cu 56-60 kg. lucru care nu ma facea sa stau deloc bine, apoi cu inaintarea varstei kg. scadeau cu 2-4 nivele, insa reveneam mereu la greutatea initiala. In 2006 din cauza unor probleme personale in 5 luni am slabit pana la 47kg. pentru ca nu mancam si doar fumam. Apoi cand sufleteste m-am echilibrat tineam 47-49 kg. De 2 ani odata cu schimbarile pozitive am inceput sa ajung din nou la 55-60 kg. cu vesnicele scaderi si reveniri.

Acum insa m-am decis ca vreau un nou stil de viata, deci: am inceput o dieta cu 1300 calorii/zi, baut apa, ceai verde, miscarea din treburile casnice si o combinatie de gimnastica-muzica-dans ce se numeste BATUKA, apoi gantere. Stiu ca da roade deoarece asta vara in 2 luni am slabit 4kg. si jumatate, insa apoi am intrat in aceeasi faza de dezinteres, asa ca am decis ca am nevoie de sprijin moral si incurajare atunci cand asta se intampla. De aceea am apelet la voi pentru ca mi-a placut modul prietenos in care va ajutati reciproc.

Promit sa nu dezamagesc pe nimeni si as vrea sa gasesc slabuta din mine.
Voi incepe sa ma integrez prin a srie meniuri, pareri si sper la randu-mi sa fiu un sprijin pentru alte slabute aflate in dificultate. Cu spiritul de ECHIPA INAINTE MARS!

VA PUP SI VA DORESC LA CAT MAI PUTINE KILOGRAME!

bravo, e de admirat ambitia cu care ai revenit pe campul de lupta de fiecare data in ciuda faptului ca nu te-ai mentinut, ai reluat slabitul cred ca la tine e mai degraba problema in faza mentinerii, adica re-acumulezi tot ce ai pierdut, mai mult ca sigur din lipsa de informare si din delasare

din nou, asta patesc si eu de 4 ani, slabeam vara prin sport, iar iarna puneam la loc, ca "las' ca slabesc inapoi vara" dar acum am ajuns la un tonus la care nu am mai fost de la 14-15 ani, nici nu mai stiu

tot ce am sa-ti spun este sa ai grija si ce mananci, arunca un ochi pe meniurile slabutelor, mai gasesti idei de meniuri pe principiul 3 mese principale + 2 gustari sa ai grija ca acele calorii sa fie sanatoase, adica nu produse de patiserie, paste, mezeluri, etc, stii tu

in rest, imi pare bine sa aud ca faci miscare, e un lucru la care multe se urnesc greu din loc desi este o parte foarte importanta in procesul de slabire nu am mai auzit de Batuka, ne poti spune mai multe? cam cate minute dureaza un antrenament de-al tau?

toate bune si frumoase, daca ai nevoie de ajutor stii unde ne gasesti mult spor si ambitie din plin iti doresc

[kika9]

Anterior postat de Livia89

bravo, e de admirat ambitia cu care ai revenit pe campul de lupta de fiecare data in ciuda faptului ca nu te-ai mentinut, ai reluat slabitul cred ca la tine e mai degraba problema in faza mentinerii, adica re-acumulezi tot ce ai pierdut, mai mult ca sigur din lipsa de informare si din delasare

din nou, asta patesc si eu de 4 ani, slabeam vara prin sport, iar iarna puneam la loc, ca "las' ca slabesc inapoi vara" dar acum am ajuns la un tonus la care nu am mai fost de la 14-15 ani, nici nu mai stiu

tot ce am sa-ti spun este sa ai grija si ce mananci, arunca un ochi pe meniurile slabutelor, mai gasesti idei de meniuri pe principiul 3 mese principale + 2 gustari sa ai grija ca acele calorii sa fie sanatoase, adica nu produse de patiserie, paste, mezeluri, etc, stii tu

in rest, imi pare bine sa aud ca faci miscare, e un lucru la care multe se urnesc greu din loc desi este o parte foarte importanta in procesul de slabire nu am mai auzit de Batuka, ne poti spune mai multe? cam cate minute dureaza un antrenament de-al tau?

toate bune si frumoase, daca ai nevoie de ajutor stii unde ne gasesti mult spor si ambitie din plin iti doresc

Buna din nou!

Multumesc pentru incurajari. Sunt o fire ambitioasa recunosc sau poate incapatanata mai bine zis in acest domeniu. Ai mare dreptate fara sport eu nu stiu daca cineva a obtinut rezultate vizibile mai de durata. Mersi si pentru sfaturi asa voi face , trag cu ochiul ca e mai simplu, dar nu ne lasam mai prejos, venim cu idei, sper eu noi.

Batuka reprezinta un mod revolutionar si placut de facut sport care combina cum am mai spus gimnastica+muzica+dans prin mediul coregrafiei create pentru exercitii musculare si cardiovasculare complete, care mie imi aduce corporal si mintal un echilibru de stare generala. Este adevarat in Romania nu cred ca este aparut pe piata, este original din Spania editat si distribuit acolo. Nu ar fi rau insa sa il promoveze mai peste tot. Eu am avut norocul de a obtine toata colectia de 6 dvd-uri, deoarece mama mea stiindu-mi problema m-i lea facut cadou.

Oricum este comod de avut ca oricare altta modalitate de a face fitnes cardiovascular acasa. Pornesti astfel cu un alt tonus pe intreaga zi. De obicei dedic ca o ora - ora jumate depinde de ziua respectiva cam de 3-4 ori pe saptamana. Poate aflu o modalitate de a exemplifica mai bine.

Te pup si iti doresc si tie spor, iar daca te pot ajuta la randu-mi voi face-o cu placere