[Anycyk90]

Buna.Din pacate am trecut si eu prin ce treci tu.Nu a fost deloc usor,mai ales k ma simteam oribil dupa fiecare sedinta de binge...Am observat insa ca daca mi-am spus"De maine nu" cantitatea de mancare ingerata se facea dubla,poi ce...de maine nik azi tot.Asa functiona...ulterior nush cum de dar mi-a revenit ambitia de fier si am eliminat treptat dulciurile limitandu-ma la batoane de cereale Fitness si iaurt cu fructe din comert.Apoi treptat le-am eliminat si pe alea.A venit si primavara si m-am apucat de jogging,plimbat pe jos iar acum fac exercitii de pe youtobe si mananc doar legume,fructe,urda dulce,piept de pui la gratar,salate si supa de legume,cu ciuperci.Trebuie sa te educi si asta doar cu timpul.Acum nu ma deranjeaza dak mama face prajitura sau deface ciocolata,napolitane,nu ma mai tenteaza,ba am ajuns eu sa le fac dulciuri lor,cate-o sarlota,diplomat,fara sa gust.Ambitie si rabdare.Trebuie sa fi constienta ca nu se intampla totul dintr-o data.Acorda-ti timp si distrage-ti atentia cu alte lucruri.La inceput refuza ce stii k nu e bine desi poftesti,cu timpul vei ajunge sa refuzi chiar si knd ceilalti insista,fara nicio problema.Totul porneste din mentalul nostru.Nu e usor,dar realizabil.

[VAmedeea]

Buna Ana, ce ma bucur sa te vad cu jurnal. Si mai ales sa te vad ca, desi iti doresti sa slabesti, nu mai vrei sa ajungi schelet, cum o faceai inainte. Si ca vrei sa mananci sanatos.
Vei reusi, vei vedea.
Dar inainte de toate trebuie sa iti dai seama ce anume te deranjeaza atat de tare incat te face sa nu te mai controlezi. De unde vine acest mancat compulsiv?
O faci ca sa ii multumesti pe ai tai, sa vada ca te ingrasi?
Sau mai sunt si alte suparari acolo in capusorul tau?
Incearca sa raspunzi sincer la asta, scrie pe o foaie ce concluzii ai si apoi va trebui intr-un mod sau altul sa scapi de fantomele astea care nu it dau pace.

Te pup!

[coco23]

Buna, scumpa mea !

Ma bag in discutie pt ca avem cam aceeasi inaltime si suntem aproape la kg.

Si eu am zile cu cate 2000, chiar 4000 cal la bord, cunosc sentimentul acela de iti vine sa mori dupa ce ai exagerat.

Nu stiu daca e chiar binge eating la mine, ca nu este zi de zi si cu totii avem astfel de zile mai incarcate alimentar

Dupa cum a zis si Amedeea, de ce papi mult? ce declanseaza respectiva criza de binge??

Ce intelegi tu prin binge? da-mi un exemplu, pt ca poate nu papi asa mult precum crezi.
Insiruie aici un exemplu de meniu zilnic.

Cu drag,

o miniona de a ta!

[anymaryia]

Buna fetelor!Daca stiti ce bucurie mi-ati facut k doriti sa ma ajutati.Am inceput aceasta crzia de mancat compulsiv de vreo 4-5 luni....la inceput mancam mult si rar de 1-2 h pe zi si mai faceam si miscare ..,mersul la scoala...apoi cand a venit vacanta sa declansat totulam inceput sa mananc din plictiseala si supararea,lipsa de ocupatie,depresiesi uite asa am inceput sa mananc pana numai puteam,des si mult...mananc de 3 h in 2-3 h si multde la 45-46 de kg care le aveam la terminarea scolii am ajuns la 50 si...am pus in jur de 2-3 sapt 4 kg,apoi m-am apucat de sport(mers cu bicicleta,mers pe jos 2-3 h ,exercitii 30-40 min)si m-am mentinut vreo 2 sapt desi mancam mult,apoi iarasi m-am ingrasat si continuisi sport nimik de 3 zile,mai ales azi niimik,m-am trezit cu o durere acuta de cap si nas infundat
Desi azi am zis k numai mananc nimik,iarasi am mancat pana nu am mai pututacum sunt convinsa k numai mananc nimik azi ,am o carte groasa cu boli si am citit acolo despre excesul de mancare,poate crea probleme pancreasuluideci gata pe aziii
Un meniu ar fi asa:7 felii placinta cu mere (mari)+zahar vanilat
250 g scrob+30 g cartofi prajiti+200 g mamaliga+50 g branza oi
300 g paine alba +o salata mare+un iaurt danone
meniul acesta e de azii....
Ma ajutati sa-mi planifik maine un meniu?Am legume si fructe din plin in gradina(mere,pere,corcodusi,ceapa,ardei,vinete,pas tai,rosi,castraveti)+lapte 1,8% grasime+fulgi de secara si iaurt..lipsa de ambitie si incredere in mn de acestea duk lipsa

[coco23]

Anutza, m-am uitat pe meniul tau si 2 lucruri mi se par prea mult: painea si cele 7 felii de chec, in rest, nu ar fi neaparatmult pt o fata in crestere.

Pai de dimi, iaurt cu fulgi secara.
La G1 si G2 - un fruct, 2.
Pranz: legume cu carne, sau mamaliga cu iaurt si smantana.
Cina: hmmmmmmmm nu stiu, o salata cu branza, zic eu

Astept si alte fete cu idei

[anymaryia]

Hm,da..exagerez tot timpul cu painea si dulceleMi se pare ok meniul tau,pot manca la gustare pere nuh/?si branza nu am decat de oi..am ft multa,de ea nu duk lipsa niciodata

[anymaryia]

Hey numai imi veniti cu idei nimeni?

[Anycyk90]

Anterior postat de anymaryia

Hey numai imi veniti cu idei nimeni?

Ti-am trimis un msj privat

[coco23]

Branza de oi este ffff grasa, e mai buna aia slaba de vaci

si eu am mancat azi si ieri ffffff muuuult, de ma doare stomacul..

Recuperez eu maine, sper, trebuie

[anymaryia]

Si eu vreau sa-mi revin,trebuie sa o fac,mai ales k am si sprijinul vostru acumaha,sincer nici numai am pofta de a mai manca branza de oi,sunt satula de eaeu cand mananc mult mie putin greata(nu am vomitat never) si ma simt ft umflata,in rest sa ma doara...ft rar
Mersul cu bici si plimbarea ajuta ?