Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august), parte din categoria Slabute.ro; Slabutelu,me tooooo,me tooo,da de masurat abia maine dimineata ti le spun,sau deseara mai tarziu,oki?
deci pornesc de la 77,vreau -3,adica ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 aug 2009, 14:17:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
Slabutelu,me tooooo,me tooo,da de masurat abia maine dimineata ti le spun,sau deseara mai tarziu,oki?
deci pornesc de la 77,vreau -3,adica 74.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2009, 14:20:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iun 2009
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 37
Dieta: personalizata
Date: 173cm, 71.6kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
Kg 17.08.2009: 79.4kg
Target: -4kg
Bust:103
Talie: 90
Solduri:109 
Dieta: Montignac
Sincer sper sa ies din faza asta nasoala de platou si sa imi ating targetul. Trebuie sa postam zilnic meniul si sportul,nu? Sper ca am inteles bine
|
17 aug 2009, 14:31:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
pentru concurs astazi sa fac inscrierile? sau e ok si maine dimineata?
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2070 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1553 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2009, 14:36:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
 cred totusi ca azi e inscrierea 
ma inscriu si eu (e motivatia mai puternica, in acest fel)
azi dimineata aveam 94,4
vreau sa ajung la 89,4
minus 5 kg
dieta hipocalorica
masuratori imediat ce gasesc cu ce 
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2070 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1553 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2009, 14:39:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna IV (20 iulie - 17 august)
Da, de azi, luni, este inscrierea pentru a 5 luna de concurs
Trebuie sa postati zilnic meniul care include regimul si sportul
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
17 aug 2009, 15:07:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
masuratori
1. Bust
Masoara-te exact ca in fotografie .Exact deasupra pectoralilor, si pe sub subsuoara.
2. Talie :
Masoara circumferinta in zona cea mai ingusta.
3. Sold :
Masoara circumferinta in zona cea mai mare, deasupra feselor, si in dreptul buricului.
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2070 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1553 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2009, 15:21:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Date: 168cm, 85.8kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
masuratorile mele / Anna
am facut masuratorile in felul in care am postat mai sus
astfel:
talie 100
bust 112
solduri 124
greutate actuala 94,4
greutate dorita 89,4
estimez pierderea a 5 kg
anna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2070 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1553 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1037 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2009, 15:25:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: masuratorile mele / Anna
Citat:
Anterior postat de anna
am facut masuratorile in felul in care am postat mai sus
astfel:
talie 100
bust 112
solduri 124
greutate actuala 94,4
greutate dorita 89,4
estimez pierderea a 5 kg
|
Ok, Anna, esti in gasca
Succes in drumul catre slabuta din tine 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
17 aug 2009, 17:47:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de luni, 10.08.2009
Raport pentru ziua de luni, 10.08.2009
Mishutza:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:12
Cascaval afumat, 66g - 233 calorii, 14.7 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza de gratar, Gazi, 100g - 303 calorii, 21 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 1200 sare, 0.8 zahar
Zahar brun, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sare, 2.1 zahar
Gustare 1, ora 11:14
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sare, 24.4 zahar
Baton cereale fara zahar, Corny, 10g - 34 calorii, 0.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.2 zahar
Prânz, ora 16:07
Supa din piept pui, 200ml - 80 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.8 fibre, 18.8 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:08
Pepene rosu, 500g - 150 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 31 zahar
Cina, ora 17:43
Supa din piept pui, 300ml - 120 calorii, 10.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 28.2 sare, 0 zahar
Red Bull, Red Bull, 250ml - 113 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 0 fibre, 210 sare, 25.3 zahar
Iaurt pur, Gutes Land, 500ml - 210 calorii, 17 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:09
Baton cereale fara zahar, Corny, 20g - 67 calorii, 1.3 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1541 calorii, 78.9 proteine, (mult)58.1 grasimi, 0 colesterol, 182.1 carbohidrati, 12.7 fibre, 1461 sare, (mult)84.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 725 calorii
Ciclism (15 km/h), 30min - 240 calorii
Invatat, 120min - 285 calorii
Mers, 30min - 192 calorii
Jogging (9 km/h), 60min - 698 calorii
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3621 calorii
Extasssy:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza, Titan, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 17:15
Crenvursti de pui, 75g - 167 calorii, 3.4 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza topita felii Fitness, Hochland, 52.5g - 111 calorii, 7.4 proteine, 7.9 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sunca din piept de pui, Winny, 25g - 19 calorii, 3.7 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 75 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sare, 19.6 zahar
Cina, ora 20:30
Porumb fiert, KFC, 175g - 191 calorii, 6.1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 34.7 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:50
Cappuccino clasic cu frisca, 50ml - 48 calorii, 0.8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 876 calorii, (mic)32.6 proteine, (mult)35.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)121.3 carbohidrati, 13.8 fibre, 109.7 sare, 19.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 68 calorii
Curatenie, moderat, 15min - 55 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Golf, 20min - 153 calorii
Invatat, 60min - 160 calorii
Mers, 120min - 863 calorii
Somn, 60min - 80 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Stat la birou, 60min - 132 calorii
Uitat la TV, 60min - 87 calorii
Urcat pe scari, 20min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1608 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3674 calorii
Savu_Oana 2007:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:23
Branza topita cu sunca (triunghiuri), Fulga, 17.5g - 50 calorii, 2.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 13:24
Mamaliguta (gatita, fiarta), 150g - 105 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 465 sare, 1.5 zahar
Ciorba de perisoare, 200g - 216 calorii, 12.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza calita, 170g - 306 calorii, 5.4 proteine, 21.5 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 9.8 fibre, 2965.7 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 23:36
Mar verde, 60g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 23:37
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 28g - 77 calorii, 3.1 proteine, 6.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sare, 0 zahar
Ficat de pasare, prajit, 100g - 172 calorii, 25.8 proteine, 6.4 grasimi, 564 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 92 sare, 0 zahar
Pere, 47g - 28 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sare, 4.6 zahar
Gustare 3, ora 23:44
Covrigi, 30g - 96 calorii, 3.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza topita cu cascaval (triunghiuri), Fulga, 17.5g - 49 calorii, 2.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine, 25g - 62 calorii, 4.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1302 calorii, 70.5 proteine, (mult)62 grasimi, 564 colesterol, (mic)101.2 carbohidrati, 14.9 fibre, 3523.5 sare, 6.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 86 calorii
Lucru la PC, 80min - 120 calorii
Mers, 50min - 227 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 17 aug 2009 at 17:51:54.
|
17 aug 2009, 17:47:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de marti, 11.08.2009
Raport pentru ziua de marti, 11.08.2009
Mishutza:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:12
Cascaval afumat, 66g - 233 calorii, 14.7 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza de gratar, Gazi, 100g - 303 calorii, 21 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 1200 sare, 0.8 zahar
Zahar brun, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sare, 2.1 zahar
Gustare 1, ora 11:14
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sare, 24.4 zahar
Baton cereale fara zahar, Corny, 10g - 34 calorii, 0.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.2 zahar
Prânz, ora 16:07
Supa din piept pui, 200ml - 80 calorii, 7 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 1.8 fibre, 18.8 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:08
Pepene rosu, 500g - 150 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 31 zahar
Cina, ora 17:43
Supa din piept pui, 300ml - 120 calorii, 10.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 28.2 sare, 0 zahar
Red Bull, Red Bull, 250ml - 113 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 0 fibre, 210 sare, 25.3 zahar
Iaurt pur, Gutes Land, 500ml - 210 calorii, 17 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:09
Baton cereale fara zahar, Corny, 20g - 67 calorii, 1.3 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1541 calorii, 78.9 proteine, (mult)58.1 grasimi, 0 colesterol, 182.1 carbohidrati, 12.7 fibre, 1461 sare, (mult)84.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 725 calorii
Ciclism (15 km/h), 30min - 240 calorii
Invatat, 120min - 285 calorii
Mers, 30min - 192 calorii
Jogging (9 km/h), 60min - 698 calorii
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3621 calorii
Extasssy:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Sunca din piept de pui, Winny, 50g - 37 calorii, 7.4 proteine, 11.5 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 150 sare, 0 zahar
Branza de capra, 75g - 227 calorii, 14.3 proteine, 18.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 259.5 sare, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:09
Ceai de musetel, 500ml - 5 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Sare de masa, 1.2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 465.1 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 2.5g - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei gras portocaliu, 200g - 60 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 10 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sare, 3.9 zahar
Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Crenvursti de pui, 25g - 56 calorii, 1.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Tocanita de ciuperci cu legume chinezesti a la Extasssy, 100g - 51 calorii, 1.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sare, 1.6 zahar
Gustare 2, ora 17:10
Pepene galben, 100g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 19:35
Omleta, 120g - 189 calorii, 0.2 proteine, 14.4 grasimi, 427.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 193.2 sare, 0.8 zahar
Ton in suc propriu, 365, 55g - 79 calorii, 16.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 23:30
Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
Suc de portocale, 187.5ml - 89 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1241 calorii, (mic)69.6 proteine, (mult)72.8 grasimi, 639.2 colesterol, (mic)97.2 carbohidrati, 7.3 fibre, 1142.9 sare, 32.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 136 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Gatit, 90min - 324 calorii
Invatat, 200min - 534 calorii
Mers, 45min - 324 calorii
Somn, 120min - 160 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Stat la birou, 200min - 441 calorii
Uitat la TV, 60min - 87 calorii
Urcat pe scari, 15min - 182 calorii
Metabolism bazal - 1608 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4022 calorii
Savu_Oana 2007:
CALORII INGERATE
Gustare 1, ora 12:19
Dovleac crud, 70g - 19 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 1 zahar
Mar verde, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine, 40g - 100 calorii, 7.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0 zahar
Marar, 20g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte de vaca pasteurizat 2,5% grasime, JLC, 150ml - 78 calorii, 4.2 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte batut 2% grasime, ALMSANA, 100ml - 48 calorii, 3 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 12:23
Ficat de pasare, prajit, 150g - 258 calorii, 38.7 proteine, 9.6 grasimi, 846 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 138 sare, 0 zahar
Bors dovlecei dres cu ou, 500g - 78 calorii, 48 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 130g - 91 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 403 sare, 1.3 zahar
Lapte batut 2% grasime, Napolact, 100g - 44 calorii, 3.1 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 17:59
Shaorma, 350g - 833 calorii, 28.7 proteine, 50.4 grasimi, 0 colesterol, 66.2 carbohidrati, 6 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1584 calorii, (mult)136.9 proteine, (mult)71.5 grasimi, 846 colesterol, (mult)204.3 carbohidrati, 9.5 fibre, 541 sare, 2.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 86 calorii
Lucru la PC, 60min - 90 calorii
Mers, 60min - 273 calorii
Uitat la TV, 20min - 18 calorii
Urcat pe scari, 1min - 8 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1736 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 17 aug 2009 at 17:53:26.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
