Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de madiviv
Buna dimineata fetelor si Nemo
Cata liniste ieri pe aici pe la dukan....chiar nimeni nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2011, 10:59:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2011
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 48
Dieta: dukan
Date: 156cm, 60kg
Mesaje: 550
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 15 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de madiviv
Buna dimineata fetelor  si Nemo
Cata liniste ieri pe aici pe la dukan....chiar nimeni nu mai e pe aici in afara de mine si Elena?
Eu mi-am redeschis jurnalul ...acum se gaseste la semnatura mea...va astept la mine in casuta ...
Meniul pe ziua de azi ar fi cam asa (ultima zi de PP):
cafea cu lapte
MD omleta dintrun ou si un albus+piept de curcan la gratar
G1 clatitute cu tarate
P chiftelute de pui la cuptor(facute cu albus)+o portie de biscuiti dukan
G2:cola light 250ml
C:piept de curcan la gratar
O zi frumoasa va doresc |
pai si clatite si biscuiti...cate linguri de tarate in total?
lauritza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1619 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1102 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2011, 14:15:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de lauritza
pai si clatite si biscuiti...cate linguri de tarate in total?
|
la biscuiti am folosit tarate de grau...3 linguri...deci am facut 3 portii 
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2011, 07:54:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata doamnelor si Nemo!
Unde sunteti ? in frigidere??? 
De la mine nimic nou . Mananc cuminte dar nu Dukan. Nu a fost o perioada buna sa reincep dieta.
Pe cantar am 63. Nu e mult dar nici putin. Sigur daca ma reapuc de treaba , in zilele de PP scad usor .
Offf in 5 zile de PP scad cele 2kg. Dar fa-ma Doamne cuminte. 
Pupici!
__________________
Just Me
Elena2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2241 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1724 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2011, 14:22:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: dukan
Date: 165cm, 63kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna!Bine v-am regasit! Tot citesc aici cat de ambitioase sunteti si niciodata nu am timp sa postez si eu!  ...
Am inceput si eu dukan...si am trecut de faza de atac (5 zile - minus 2 kg) si sunt in a doua zi de croaziera.Nu m-am mai cantarit pentru ca stiu ca nu e foarte motivanta miscarea, dar promit sa va tin la curent. Succes in continuare! 
ionelutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1805 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1288 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 772 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2011, 16:27:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna la toata lumea...eu am avut treaba azi multa....dimineata am apucat sa scriu numai la mine in jurnal...
Elena eu de azi sunt la consolidare....am ajuns la 53.5kg sunt multumita chiar daca n-am ajuns la 52.5 ....eu initial am vrut 55....deci zic eu ca-i bine...oricum in continuare imi calculez caloriile si chiar daca sunt la consolidare si am ince3put sa mananc wasa, si cate un fruct pe zi...vreau sa mai scad daca se mai poate...daca nu raman aici...nu-i problema....numai ca vreau fructe...macar unul pe zi....
Tu daca vrei sa-ti satisfaci piticul trebuie sa te reapuci serios de dukan
te astept la mine in jurnal daca vrei....
Jurnal madiviv
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iul 2011, 08:05:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata dragelor,
Am revenit si eu la smi Dukan dupa post, am ajuns din nou la 62,7 deci sunt in grafic.
De Dukan ma reapuc de luni ca azi merg la o nunta si nu prea stiu ce e in meniu. Oricum o sa incerc sa mananc PL ca sa nu se vada ca sunt la dieta .
V-am povestit ca m-am dus la un cabinet de nutritie, aici imi fac si analize complete ale stratului de grasime si unde este el localizat.
Imi reiesea in prima saptamana ca am grasime in plus (2kg) peste tot, brate, abdomen si picioare.
Dupa prima saptamana cand am reusit sa slabesc 1,4 KG din care 400 grasime si restul apa. Am scazut la nivel optim la grasimea de pe brate si la abdomen. Urmeaz picioarele.
Ce mai e bine in aceasta analiza saptamanala e ca vezi care este nivelul musculaturii...la mine e pe minus si trebuie musai lucrata. Mi-a facut si un test de verificare a metabolismului bazal si am iesit mai bine ca pe site. Aici am 1360 iar la test mi-a rezultat 1580 deci consum putin mai bine decat ma asteptam.
Nu ma astept de la aceste 8 saptamani de dieta personalizata la mari schimbari fata de Dukan ca vad ca si ei au cam aceleasi principii dar ma astept sa fiu mai drastica cu mine si sa respect mai mult dieta ca ma duc la cantarit si masurat saptamanal.
Azi e zi de rels, coafor, manechiura, diverse si apoi nunta. Mine revin la mancat cuminte, gatesc si o sa si postez ce mananc.
Va urez week-end placut
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
03 iul 2011, 12:02:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: dukan
Date: 165cm, 63kg
Mesaje: 32
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna fetelor!
Azi m-am hotarat sa ma cantaresc din nou, si se pare ca stagnez la 65. Acum tin o zi PL o zi PP. Este normal? Nu m-am abatut de la dieta si ... mi-e venit cam greu cand am vazut kilogramele mele stagnand 
ionelutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1805 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1288 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 772 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iul 2011, 12:49:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Dukan
Date: 177cm, 56.6kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna!Poate esti inainte sau in perioada aceea a luni (de obicei atunci corpul retine multa apa si cantaresti mai mult)!Daca e asa asteapta sa treaca , daca nu e posibil sa fi intrat la platou(ceea ce inseamna ca o anumita perioada da timp vei stagana, dar daca respecti dieta in continuare vei slabi apoi din nou)!
|
03 iul 2011, 15:26:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de ionelutza
Buna fetelor!
Azi m-am hotarat sa ma cantaresc din nou, si se pare ca stagnez la 65. Acum tin o zi PL o zi PP. Este normal? Nu m-am abatut de la dieta si ... mi-e venit cam greu cand am vazut kilogramele mele stagnand |
Poate ar trebui sa ne spui si ce anume mananci....poate ar trebui sa mananci mai multa carne dacat lactate....daca ne-ai spune si ce mananci poate am putea sa te ajutam mai mult
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iul 2011, 15:30:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2011
Locaţie: buzau, Romania
Vârsta: 48
Dieta: dukan
Date: 156cm, 60kg
Mesaje: 550
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 15 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de madiviv
la biscuiti am folosit tarate de grau...3 linguri...deci am facut 3 portii |
avem voie?
lauritza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1619 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1102 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
