Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de patratel
eu azi sunt la PL si culmea e ca nu imi trebuie fructel si nici ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2012, 14:47:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de patratel
eu azi sunt la PL si culmea e ca nu imi trebuie fructel si nici legume... sunt cu capul..... acum bag in cupator un piept de pui cu legume si am la cine ce s apap.. poe maine.... pauza totala  (
|
Azi si maine si eu "pe net calare" vb ta  ..pana ma fac bine..eu azi am mancat cam asa
MD un polonez de pui
G1 spuma din albus cu indulcitor si cacao 
P supa de pui (legumele nu le-am mancat pt pacatul de azi noapte  ) si putin piept de pui la gratar
mai incolo cred ca un iaurt..si la cina piept de pui afumat 
ai ce vinovata ma simt pt gafa aia
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 14:59:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Anyya
Azi si maine si eu "pe net calare" vb ta ..pana ma fac bine..eu azi am mancat cam asa
MD un polonez de pui
G1 spuma din albus cu indulcitor si cacao
P supa de pui (legumele nu le-am mancat pt pacatul de azi noapte ) si putin piept de pui la gratar
mai incolo cred ca un iaurt..si la cina piept de pui afumat
ai ce vinovata ma simt pt gafa aia |
gata nu trebyie s ate simti vinovata... a trecut si gata..... ma gandesc ca au fost super super bune
__________________
|
11 ian 2012, 15:25:23
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de patratel
gata nu trebyie s ate simti vinovata... a trecut si gata..... ma gandesc ca au fost super super bune |
Poi erau chestii si mai bune prin bucatarie...dar nu am iesit din camera..sa nu se auda ce fac  si m-am dus aici la balcon..si ce am gasit am luat au fost f bune ori cum  a fost moment de..cum ii spune,.mananci orice prinzi si te ascunzi..si nici nu simti gustu asa repede infuleci 
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 16:13:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Anyya
Poi erau chestii si mai bune prin bucatarie...dar nu am iesit din camera..sa nu se auda ce fac si m-am dus aici la balcon..si ce am gasit am luat au fost f bune ori cum a fost moment de..cum ii spune,.mananci orice prinzi si te ascunzi..si nici nu simti gustu asa repede infuleci |
ce tare esti... trebuia sa savurezi fiecare bucaturaaaaaa... eu unqa asa as fi facut
__________________
|
11 ian 2012, 16:16:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
fetelorrrrrrrrrrrrrr acum mi-am adus aminte ca azi am zis ca pap salata de ton....... abia asteptttttttttt cina...... yuhuuuuuuuuuuuu
__________________
|
11 ian 2012, 16:17:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 170cm, 90.9kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna!
Sunt in a doua zi de regim si am unele nelamuriri, si anume:
- in ce cantitati se poate folosi usturoiul in faza I? sau in ce mod (doar ca si condiment sau se poate manca)
- iaurtul cu 0,1% grasime este acceptat? la fel si laptele
- branza cu 0% grasime unde pot gasi?
- pot lua calciu, magneziu si D3 in perioada regimului?
Multumesc!
pufic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 16:42:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de pufic
Buna!
Sunt in a doua zi de regim si am unele nelamuriri, si anume:
- in ce cantitati se poate folosi usturoiul in faza I? sau in ce mod (doar ca si condiment sau se poate manca)
- iaurtul cu 0,1% grasime este acceptat? la fel si laptele
- branza cu 0% grasime unde pot gasi?
- pot lua calciu, magneziu si D3 in perioada regimului?
Multumesc!
|
Incerc sa te ajut eu..daca cumva gresesc sa ma corecteze fetele
usturoiul doar pe post de condiment deci in cantitati mici
iaurt da poti 0,1 lapte la fel...dar lapte doar 100-150 ml
branza eu am gasit in kaufland ..la magazinele astea mai mari gasesti
si da poti lua calciu magneziu si D3 din cate am inteles..
http://forum.slabute.ro/dieta-dukan/...atac-6506.html intra aici pentru faza 1 
fetele care tin de mai mult timp stiu mai bine
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 16:48:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de patratel
fetelorrrrrrrrrrrrrr acum mi-am adus aminte ca azi am zis ca pap salata de ton....... abia asteptttttttttt cina...... yuhuuuuuuuuuuuu
|
Pofta mare mie nu imi place pestele mie frica de peste de la 2 ani de cand m-am speriat..am ramas asa eu doar iaurturi o sa mai mananc azi o sa beau ceai..si ceva bomboane solano 
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2012, 16:50:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 37
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 04:58
Iaurt dietetic, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, Sano Vita, 10g - 33 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 09:03
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Prânz, ora 13:00
Iaurt dietetic, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 300g - 342 calorii, 61.8 proteine, 10.2 grasimi, 180 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:03
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:01
Castraveti, 300g - 45 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 5.1 zaharuri
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri
Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 100g - 94 calorii, 18 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii, (mult)161.5 proteine, (mic)18.5 grasimi, 180 colesterol, (mic)96.7 carbohidrati, 23.1 fibre, 15 sodiu, 33.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 193 calorii
Mers nordic, intens, 40min - 299 calorii
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1873 calorii
|
Roxana,te rog din suflet sa nu te superi,dar vreau sa te intreb dak intr-adevar intelegi dieta Dukan?E o dieta cu un nr mic de carbohidratii si bogat in proteine...In zilele de PL dUKAN zice sa consumam legume dar sa fie doar un sfert dintr-o farfurie,adik 3 sferturi proteine si restul legume...In meniurile tale vad foarte multi carbohidrati si deja nu mai vb de Dukan.Nu vreau sa te superi pe mine ca-ti spun,dar ma gandesc ca nu vad de ce sa te chinui cu dieta asta.Nu zic ca nu poti slabi,dar asa adopti o dieta echilibrata in care poti manca si paine si sa ai un nr de 100 de carbo pe zi
|
11 ian 2012, 16:54:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Portugalia
Vârsta: 37
Dieta: Echilibrata
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 1.257
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de pufic
Buna!
Sunt in a doua zi de regim si am unele nelamuriri, si anume:
- in ce cantitati se poate folosi usturoiul in faza I? sau in ce mod (doar ca si condiment sau se poate manca)
- iaurtul cu 0,1% grasime este acceptat? la fel si laptele
- branza cu 0% grasime unde pot gasi?
- pot lua calciu, magneziu si D3 in perioada regimului?
Multumesc!
|
Usturoiul doar ca condiment
Iaurturile trebuie sa aiba mai multe proteine ca carbos si fara grasime sau fructe,se poate consuma cu fructe doar in faza a doua ca aliment tolerat (1 pe zi)
Nu vad de ce sa iei calciu dak se pot manca max 800 de lactate pe zi,de acolo iti iei destul calciu
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
