[ElyRoz]

Anterior postat de genia

buna ziua
sunt la a patra zi de atac si vad ca am reusit sa scap de 1.5 kg
mai am duminica si luni si apoi croaziera
fetele cu experienta, ce imi recomandati pentru faza a doua: 1 zi PP/1 zi PL sau 5 zile PP/5 zile PL?

Felicitari pt kg pierdute si bafta mai departe.
Nu sunt una dintre cele cu experienta dar am inteles ca ar fi mai recomandat 1/1 deoarece e mai usor de tinut,si dak stagnezi poti sa cresti la 2/2 pana la 5/5

[ElyRoz]

Se pare ca sunt cea mai neocupata de pe aici

[sweetttyka]

Buna dimi! Azi inca -300 d gr... deja incep sa nu mai dau jos asa mult k in primele zile..desi nu am trisat, chiar am mancat tot ce era recomandat.. incep sa ma gandesc daca are rost sa mai continui, azi e a 5-a zi, sau sa trec la faza de croaziera? in faza de croaziera cam cat se slabeste pe sapt?

[LOREDANA99]

Anterior postat de sweetttyka

Buna dimi! Azi inca -300 d gr... deja incep sa nu mai dau jos asa mult k in primele zile..desi nu am trisat, chiar am mancat tot ce era recomandat.. incep sa ma gandesc daca are rost sa mai continui, azi e a 5-a zi, sau sa trec la faza de croaziera? in faza de croaziera cam cat se slabeste pe sapt?

eu am slabit in 3 zile 1,5 kg...oricum, 300 gr/zi e bine, nu e bine sa slabesti brusc...

[Nemo]

Anterior postat de ElyRoz

ieri prima zi -1,3 kg :O si am baut si bere...si am mancat si cateva cornuletze ca ma servit mama soacra si nu am putut refuza...
dar nu modific tickeru,vineri anunt oficial cate kg am slabit :*
Sa zicem ca berea a fost buna ca asa am baut mai multe lichide desi bausem si vreun litru de apa...si ceai tot cam atat ... sunt happyyy

Anterior postat de ElyRoz

deci: azi am papat prima masa in jurul orei 13,ficatei la cuptor si am mai papat 2 iaurturi acum. Nu pot sa mananc mai mult,nu reusesc sa pap suficinte calorii. Dar am trisat si cu ceva placinta de dovleac mai devreme asa ca poate am atins caloriile ) imi recunosc fapta si a fost ultima oara cand am trisat

Ely, e bine ca slabesti, doar ca tu urmezi in acest moment o dieta hipocalorica destul de drastica, care nu prea are nimic in comun cu regimul Dukan
Partea de calorii in acest regim e absolut secundara, daca respecti lista alimentelor permise si interzise, caloriile se regleaza automat.
Dar daca trisezi ba cu niste cornulete si bere, ba cu placinta cu dovleac, e ca si cum ai conduce masina si cu un picior accelerezi si cu celalalt pui frana.

Anterior postat de genia

buna ziua
sunt la a patra zi de atac si vad ca am reusit sa scap de 1.5 kg
mai am duminica si luni si apoi croaziera
fetele cu experienta, ce imi recomandati pentru faza a doua: 1 zi PP/1 zi PL sau 5 zile PP/5 zile PL?

Buna, 1/1 e mai usor de tinut, rezultatele pe termen lung sunt similare.

Anterior postat de sweetttyka

Buna dimi! Azi inca -300 d gr... deja incep sa nu mai dau jos asa mult k in primele zile..desi nu am trisat, chiar am mancat tot ce era recomandat.. incep sa ma gandesc daca are rost sa mai continui, azi e a 5-a zi, sau sa trec la faza de croaziera? in faza de croaziera cam cat se slabeste pe sapt?

Treci la croaziera, 5 zile de atac sunt arhisuficiente.
Nimeni nu stie cat se slabeste in faza de croaziera....asta depinde de fiecare organism in parte.

Spor la treaba.

[diaralu]

Anterior postat de sweetttyka

Buna dimi! Azi inca -300 d gr... deja incep sa nu mai dau jos asa mult k in primele zile..desi nu am trisat, chiar am mancat tot ce era recomandat.. incep sa ma gandesc daca are rost sa mai continui, azi e a 5-a zi, sau sa trec la faza de croaziera? in faza de croaziera cam cat se slabeste pe sapt?

eu am tinut faza de atac 9 zile si am slabit in total 4kg. In primele zile am dat jos cate 1kg/zi, apoi cate 300-500gr,uneori chiar si mai putin. La fel ca si tine am sperat ca daca tin cat mai mult faza de atac o sa dau si mai mult jos (speram sa fie vorba de toate kg de care vreau sa scap ) insa nu e asa.
Acum, sunt de 3 zile in faza de croaziera si....e mai ''nasol'' n-am mai dat nimic jos, din contra am pus chiar 200-300gr. Acum, nu disper...poate asa a reactionat organismul meu la noile produse ..legumele si treptat o sa se regleze.
Nu am facut niciun exces de nimic (nici de legume)...ma gandesc daca n-o fi mai bine sa tin 3-4 zile de PP si 3-4 de PL...momentan merg pe 1/1...mai am rabdare cateva zile...daca nu, iau masuri

Eu vreau sa slabesc in total, 7 kg...teoretic nu sunt multe, insa trebuie sa fiu ferma pe pozitii

iti doresc bafta multa
Spor la slabit!

[Anyya]

Buna!! nu prea am mai avut timp sa intru..m-am angajat ca si ospatarita..nu e restaurant dar se serveste si mancare....este f t mult de lucru..sunt in contiuna miscare pe acolo..poate ma ajuta la slabit cu dieta toate bune..pana ieri cand am mancat prostii e numai o zi..dar stiu.conteaza asta e..mergem inainte..acum mananc o salata cu piept de pui..o zi frumoasa sa aveti :*

[ElyRoz]

Credeam ca e important sa mananc cel putin 1000 de calorii de zi. Ma induci in eroare. Si da,stiu ca am trisat si nu e bine,de aia se numeste trisat. Ca altfel as zis ca tin o personalizata si asa trebuie

[Nemo]

Anterior postat de ElyRoz

Credeam ca e important sa mananc cel putin 1000 de calorii de zi. Ma induci in eroare. Si da,stiu ca am trisat si nu e bine,de aia se numeste trisat. Ca altfel as zis ca tin o personalizata si asa trebuie

Pai in nici un caz nu e OK sa scazi sub 1000 kcal pe zi. Doar ca acele calorii trebuie sa provina din alimentele permise in cadrul regimului.
Ideea dietei Dukan e sa induca o stare de cetoza (asta e rolul fazei 1), adica organismul sa fie privat de glucide, sa consume rezervele de glicogen din ficat si sa apeleze la grasimi pentru a suplini respectivul deficit.
Asa ca slabirea spectaculoasa din faza 1 e data in principal de pierderea de apa depozitata odata cu grasimile (metabolismul proteinelor consuma destul de multa apa) si mai putin de mobilizarea grasimilor.
In faza a doua cand revin legumele, revine si o parte din apa pierduta, asa ca cele cateva sute de grame in plus la debutul fazei 2 nu trebuie sa dispere pe nimeni, e normal.
Faza cu trisatul e importanta nu din punct de vedere al aportului caloric, ci datorita faptului ca incerci sa aduci organismul spre cetoza, dar un aport glucidic blocheaza automat procesul, adica un pas inainte, doi inapoi.

De asta repet mereu ca nu e nevoie ca prima faza sa dureze mai mult de cinci zile, doar sa fie corecta, micile scapari lasati-le pe mai incolo.

Deci lucrurile importante in faza 1 - respectarea listelor cu alimente permise/interzise, 1,5 linguri de tarate de ovaz pe zi, minim 1,5 l lichide/zi, 20-25 minute de mers pe jos in plus fata de programul de activitati zilnice.

[ElyRoz]

Anterior postat de Nemo

Pai in nici un caz nu e OK sa scazi sub 1000 kcal pe zi. Doar ca acele calorii trebuie sa provina din alimentele permise in cadrul regimului.
Ideea dietei Dukan e sa induca o stare de cetoza (asta e rolul fazei 1), adica organismul sa fie privat de glucide, sa consume rezervele de glicogen din ficat si sa apeleze la grasimi pentru a suplini respectivul deficit.
Asa ca slabirea spectaculoasa din faza 1 e data in principal de pierderea de apa depozitata odata cu grasimile (metabolismul proteinelor consuma destul de multa apa) si mai putin de mobilizarea grasimilor.
In faza a doua cand revin legumele, revine si o parte din apa pierduta, asa ca cele cateva sute de grame in plus la debutul fazei 2 nu trebuie sa dispere pe nimeni, e normal.
Faza cu trisatul e importanta nu din punct de vedere al aportului caloric, ci datorita faptului ca incerci sa aduci organismul spre cetoza, dar un aport glucidic blocheaza automat procesul, adica un pas inainte, doi inapoi.

De asta repet mereu ca nu e nevoie ca prima faza sa dureze mai mult de cinci zile, doar sa fie corecta, micile scapari lasati-le pe mai incolo.

Deci lucrurile importante in faza 1 - respectarea listelor cu alimente permise/interzise, 1,5 linguri de tarate de ovaz pe zi, minim 1,5 l lichide/zi, 20-25 minute de mers pe jos in plus fata de programul de activitati zilnice.

Vezi,de aia am zis eu ca tin 10 zile de faza 1 Primele 3-4 o sa fie doar o adaptare si doar urmatoarele 6-7 vor fi de faza 1 Merci pentru explicatii Sper ca maine sa pot tine corect