Am slabit 12 kg intr-o luna!
Discuta despre Dieta Rapida in cadrul subiectului Am slabit 12 kg intr-o luna!, parte din categoria Diete; Citat:
NOTA SLABUTA:
Margarina trebuie eliminata este nesanatoasa
Mic dejun prea anemic, si nesanatos.
Pranzul este cel mai bun, restul ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 ian 2009, 01:24:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta personalizata
Date: 170cm, 51kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Am slabit 12 kg intr-o luna!
De la vârsta de 14 ani am început să am probleme cu greutatea. Anul trecut m-am hotărât să ţin cu adevărat un regim. Am reuşit să slăbesc 12 kg într-o lună de zile.
Regimul meu este următorul:
Luni:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: o pulpă de pui la gratar, salată verde cu puţin ulei de măsline şi lămâie.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.
Marţi:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: 200 g cartofi fierţi, cu pătrunjel tocat, 250 g carne de vită sau piept de pasăre fiert.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.
Miercuri:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: 250 g de peşte la grătar cu puţină lămâie.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.
Joi:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vită la grătar şi 20 g brânză de vaci, salată verde.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.
Vineri:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: un piept de pui la grătar cu o salată la alegere, doi cartofi fierţi.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.
Sâmbătă:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: o farfurie de supă de legume.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.
Duminică:
- Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
- Prânz: 200 g şuncă, o cutie de iaurt de 200 g.
- Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.
Timp de o lună de zile am ţinut acest regim şi am slăbit 12 kg. Se consumă obligatoriu 1,5 – 2 litri de apă plată pe zi. Pe la ora 11:00 se poate mânca un fruct (mere, portocale, banane).
Vă urez mult succes!
Sexul nu este setat. brotacel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
Ultima dată editat de Slabuta; 28 iun 2012 at 16:37:54.
|
29 ian 2009, 12:23:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: south beach
Date: 156cm, 58kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Intrebare referitor la dieta
Buna Brotacel,
Mi se pare interesanta dieta pe care ai tinut-o. Ti-a dat-o nutritionistul?
Si cum te-ai mentinut dupa ce ai terminat regimul?
cristinac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1436 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2009, 12:32:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta personalizata
Date: 170cm, 51kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
salut. dieta am tinut-o anul trecut. nu am apelat la un nutritionist. mi-am facut dieta singura. dupa regim nu m-am ingrasat deloc, pentru ca am incercat sa ma tin in limitele "normalului". iti dai seama ca nu tre sa te apuci sa infuleci tot ce prinzi dupa ce ai terminat dieta, dar deja macar o data pe luna pooti sa iti permiti o felie de prajitura.
sincer, nu mi se pare o dieta foarte drastica si grea de tinut. am incercat sa includ de toate in ratia zilnica.
Sexul nu este setat. brotacel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
03 feb 2009, 02:43:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: south beach
Date: 156cm, 58kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
hop si eu...
buna fetelor.
scuze, am lipsit cateva zile. am multa treaba si nu imi mai ramanea timp sa intru in vizita.
eu m-am decis. de azi tin dieta disociata. vine 14 februarie vreau sa fiu sexy de valentine's.
cristinac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1436 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2009, 02:52:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta personalizata
Date: 170cm, 51kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de cristinac
buna fetelor.
scuze, am lipsit cateva zile. am multa treaba si nu imi mai ramanea timp sa intru in vizita.
eu m-am decis. de azi tin dieta disociata. vine 14 februarie vreau sa fiu sexy de valentine's.
|
he... he... ce fata harnicuta are mama
te parasc la chestionar... ca o faci pentru iubit.
glumesc. multa bafta si ambitie. nu te lasa.
Sexul nu este setat. brotacel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
01 iun 2009, 14:45:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2009
Locaţie: tarragona, Spania
Vârsta: 37
Date: 166cm, 92kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 12 kg intr-o luna!
buna fetelor sunt noua pe aici si cu dorinta de a slabi. Va rog din inima sa ma ajutai
teo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1937 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1420 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -646 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2009, 11:50:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2009
Locaţie: tarragona, Spania
Vârsta: 37
Date: 166cm, 92kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 12 kg intr-o luna!
Voi incerca aceasta dieta. Am si eu de slabit mult si sper sa reusesc
teo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1937 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1420 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -646 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2009, 21:16:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mar 2009
Locaţie: Alcala de Henares, Spania
Vârsta: 56
Date: 170cm, 76.3kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 12 kg intr-o luna!
Citat:
Anterior postat de teo
Voi incerca aceasta dieta. Am si eu de slabit mult si sper sa reusesc
|
Draga Teo, cred ca in primul rand nu trebuie sa te inunde disperarea ,desigur ca vei reusi ,trebuie sa fi pozitiva .cred ca trebuie sa iti notezi zilnic ce papi ,de aici se incepe ,dupa care sa iti faci un regim ,sunt multe fete care pot sa iti dea sfaturi din propria lor experienta ,in special draga noastra Slabuta .Multa bafta!
ali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2152 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2009, 00:29:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Am slabit 12 kg intr-o luna!
Citat:
Anterior postat de teo
Voi incerca aceasta dieta. Am si eu de slabit mult si sper sa reusesc
|
Buna Teo.
Ti-am scris si in cartea ta de oaspeti, mai scriu si aici, poate te conving.
Ai 3 luni pana la nunta ta, ceea ce nu este putin. Mai simplu, ai voie sa slabesti 4-5 kg pe luna, in 3 luni ai 12-15 kg. Ce zici? Nu suna frumos?!
Acum vine si sfatul. Hai sa iti gandim un meniu pentru fiecare zi de 1100 - 1200 de kcal si ai sa vezi daca nu vei avea rezultate.
Eu sunt dispusa sa te ajut, acum sa vad ce zici si tu.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 iun 2009, 09:18:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2009
Locaţie: tarragona, Spania
Vârsta: 37
Date: 166cm, 92kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am slabit 12 kg intr-o luna!
BUNA. CUM SA NU VREAU SLABUTA:d SIGUR CA VREAU, DOAR CA EU VREAU MAI MULTE KG INTR-O LUNA MACAR -8KG DACA M-AI PUTEA AJUTA CU O DIETA IN CARE SA SCAP MACAR DE 8 KG INTR-O LUNA PT CA PE ZI CE TRECE MA APUCA DISPERAREA , PANIA, STRESU. MULTUMESC PT SPRIJINU VOSTRU
teo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1937 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1420 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -646 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|