[anqutz]

Anterior postat de Adella

Off esti atat de aproape ,jumate de cm e o reusita ,chiar si intr-o saptamana ,ai grija si nu-ti mai subestima corpul ca se va supara rau pe tine

Asa e, poate d-aia nici nu vrea sa mai dea jos, pt ca nu-l apreciez.

[anqutz]

Meniul pt azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Ou de gaina, 95g - 136 calorii, 12 proteine, 9.4 grasimi, 401.9 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 20g - 54 calorii, 1.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:30
Portocale, 170g - 80 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 16 zahar

Prânz, ora 14:50
Caras gatit, 180g - 184 calorii, 37.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de mazare, Andraa, 210g - 187 calorii, 6.7 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Arahide decojite prajite in ulei si sarate, Elmas, 20g - 111 calorii, 5 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:30
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zahar
Piept de pui la gratar, 140g - 184 calorii, 31.6 proteine, 5 grasimi, 83.3 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 800 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL CALORII: 1205 calorii, (mult)107.6 proteine, (mult)62.7 grasimi, 485.2 colesterol, (mic)56.7 carbohidrati, 7.2 fibre, 807 sodiu, 19.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1263 calorii

Azi nu am ajuns la sala. Au fost ai mei pe la mine si apoi m-am pus pe aranjat pt ca o sa ies in oras si ma vad si cu iubi.

[Adella]

Buna seara si inca o data La multi ani !
Raportul pe azi
Am papat delicios ,nici nu zici ca am mancat de dieta

• MD - 2 oua ochiuri ,cafea cu lapte
• P - chec aperitiv (spananc,oua,branza,ceapa verde,brocoli,ficatei) ,ficatei cu sos de tomate
• G - un morcov
• C - chec aperitiv,brocoli cu mujdei de usturoi,ceapa verde si branza cremoasa
• G2 -suc light

Si cateva pozici cu checul aperitiv si cina mea
100_8049.JPG

100_8053.JPG

O seara frumoasa si mult succes!

[anqutz]

Sa-ti fie de bine si arata tare bine checul tau dar ficateii nu se incadreaza sub nici o forma la SB.

[Adella]

Anterior postat de anqutz

Sa-ti fie de bine si arata tare bine checul tau dar ficateii nu se incadreaza sub nici o forma la SB.

Chiar m-am uitat si nu se precizeaza nicaierisi imi era pofta ... nu am mai intrebat ...la Dukan sunt permisi si m-am gandit prost

[Livia89]

Anterior postat de Adella

Chiar m-am uitat si nu se precizeaza nicaierisi imi era pofta ... nu am mai intrebat ...la Dukan sunt permisi si m-am gandit prost

lasa, Ade, eu am sfeclit-o si mai rau mai bine nu va zic pana nu pun direct meniul sa vedeti si voi "oaza" de carbohidrati de azi

ah, si m-am hotarat sa ma mentin la 49, ajunge pana aici mai pot "modifica" cm, dar la greutate nu are rost sa mai tai desi de-aia nu trebuia sa exagerez asa o sa vedeti imediat despre ce vorbesc

[ylla]

Hello Hello
MD:Lapte cu cereale de ovaz cu mix de alune nuci si stafide( dracusor capos, nu am ascultat de ANQUTZ..si oricum nu mi-au placut)
P: 2 crenvusti de pui, o felie de mozzarella si un pahar de vin rosu
G1 : jumatate de mar si o lingurita de budinca vanilie
C: mix de legume fierte(morcov,mazare,fasole verde,conopida) cu tochiture(carne vita, porc,rinichi de vita, facute cu condimente vin si suc de rosii- doar carne slaba)
45 min tae bo si cam asta fu ziua de azi

[anqutz]

Anterior postat de Adella

Chiar m-am uitat si nu se precizeaza nicaierisi imi era pofta ... nu am mai intrebat ...la Dukan sunt permisi si m-am gandit prost

Ce nu e pe lista de permise e clar interzis. Nu te frustra. Organele sunt mai grase si d-aia nu avem voie. Si pe forum nu e publicata nici o lista cu alimente interzise si nu aveai de unde sa stii. Eu am citit in cartea lui.

Am inteles ca nu avem voie cafea la SB. Dar eu as cam vrea sa-mi modific ora de trezire, sa ma scol mai devreme si am gasit de unde sa-mi iau cafea aromata (trebuie sa ma decid intre vanilie si crema de whisky ) si parca mi-e tot una daca iau ceai negru sau cafea. Ambele au cofeina. Tu ai tot baut cafea (eu vreau s-o fac slaba), oare afecteaza dieta?

Anterior postat de Livia89

lasa, Ade, eu am sfeclit-o si mai rau mai bine nu va zic pana nu pun direct meniul sa vedeti si voi "oaza" de carbohidrati de azi

ah, si m-am hotarat sa ma mentin la 49, ajunge pana aici mai pot "modifica" cm, dar la greutate nu are rost sa mai tai desi de-aia nu trebuia sa exagerez asa o sa vedeti imediat despre ce vorbesc

Felicitari, esti la mentinere!!!

[anqutz]

Anterior postat de ylla

Hello Hello
MD:Lapte cu cereale de ovaz cu mix de alune nuci si stafide( dracusor capos, nu am ascultat de ANQUTZ..si oricum nu mi-au placut)
P: 2 crenvusti de pui, o felie de mozzarella si un pahar de vin rosu
G1 : jumatate de mar si o lingurita de budinca vanilie
C: mix de legume fierte(morcov,mazare,fasole verde,conopida) cu tochiture(carne vita, porc,rinichi de vita, facute cu condimente vin si suc de rosii- doar carne slaba)
45 min tae bo si cam asta fu ziua de azi

Hai sa-ti zic unde ai gresit. Fara stafide in primul rand, apoi fara crenvusti (sunt ft grasi, nu mai vb din ce sunt facuti), fara morcov fiert, are IG mare, fara organe, in cazul tau rinichii de vita.

[ylla]

Multumesc...