Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Citat:
Anterior postat de Moonchild
Fetelor am si eu o rugaminte: in regimul meu trebuie sa mananc 3 mese principale ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 apr 2013, 16:17:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Moonchild
Fetelor am si eu o rugaminte: in regimul meu trebuie sa mananc 3 mese principale si doua gustari/zi, maxim 1200kcal/zi. Daca pe parcursul zilei lucrurile merg OK, in schimb dupa amiaza cand ies de la serviciu imi este extrem de foame si as manca tot ce imi iese in cale (probabil atunci ma relaxez)..
Aceea este ora la care imi iau gustarea 2, pentru care am un "buget" de 100-120 kcal si cu care nu ma satur niciodata.
Va rog dati-mi si mie idei de 100-120kcal de mancare (orice!) care sa fie satioasa si sa imi potoleasca foamea asta nebuna.
 |
Inseamna ca nu mananci deajuns la primele doua mese plus gustarea 1 !!!!!!
La g2 poti manca iaurt,sau ou fiert......sau branza mai degresata.......omleta fara ulei....sau nuci,alune,migdale crude.......
__________________
|
18 apr 2013, 10:41:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 164cm, 127.5kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 14
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Multumesc mult rozica pentru idei!
De mancat mananc suficient (cel putin ca numar de calorii)...dar cred ca problema e ca mananc pe fuga si cu stres ca deh..sunt la serviciu...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Moonchild:
|
|
20 apr 2013, 08:22:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: viena, Austria
Vârsta: 48
Dieta: PRINCIPIILE Mihaelei Bilic
Date: 170cm, 99kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Moonchild
Multumesc mult rozica pentru idei!
De mancat mananc suficient (cel putin ca numar de calorii)...dar cred ca problema e ca mananc pe fuga si cu stres ca deh..sunt la serviciu...
|
Salutare! si felicitarile mele fetelor...bravo voua pt. cat ati slabit.
Moonchild , nu am inteles, ce dieta faci?tot dukan?voiam sa stiu cum stati cu sanatatea ca am auzit pereri pro si contra legate de aceasta dieta. multumesc si bafta in continuare.
DANAPOPESCU, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui DANAPOPESCU:
|
|
21 apr 2013, 09:24:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Acum doar mananc sanatos
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 148
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna dimineata ! Eu am tinut dukan dar la vreo 3 luni eram ametita , fara vlaga , mi-am facut analizele si mi-au iesit super ok dar degeaba ca eu am lasat dieta . Intr-un an aproape ca am pus innapoi tot ce pierdusem . Acum am 3 luni ca mananc sanatos si ma simt mult mai bine . Am reusit sa slabesc cat slabisem cu dukan doar ca acum am multa energie si Pot sa continui  desi in ultimele 2sapt am slabit doar 1 kg nu imi pierd increderea . Pupicei si succes tuturor !
roxanita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui roxanita:
|
|
23 apr 2013, 12:54:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: viena, Austria
Vârsta: 48
Dieta: PRINCIPIILE Mihaelei Bilic
Date: 170cm, 99kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de roxanita
Buna dimineata ! Eu am tinut dukan dar la vreo 3 luni eram ametita , fara vlaga , mi-am facut analizele si mi-au iesit super ok dar degeaba ca eu am lasat dieta . Intr-un an aproape ca am pus innapoi tot ce pierdusem . Acum am 3 luni ca mananc sanatos si ma simt mult mai bine . Am reusit sa slabesc cat slabisem cu dukan doar ca acum am multa energie si Pot sa continui desi in ultimele 2sapt am slabit doar 1 kg nu imi pierd increderea . Pupicei si succes tuturor ! |
Buna roxanita , ce inseamna mancat sanatos , principiile Mihaelei Bilic?Daca ai chef odata ,scrie-mi si mie cam ce mananci sau ce nu mananci .merci succes !
DANAPOPESCU, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2013, 15:54:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Acum doar mananc sanatos
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 148
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
5 portii de fructe si legume pe zi , pe langa in timpul zilei 2-3 portii de proteine ( pui , peste , carne de vita , branzeturi bineinteles fara grasimi ) , de 2 ori pe saptamana : fasole sau linte sau paste sau orez pregatite f light , 2l de apa /zi , 3 mese principale si 2 gustarí ( de obicei fructe )
Nu imi calculez caloriile . La inceput da si nu depaseam 1400-1500 dar acum m-am obisnuit .
roxanita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui roxanita:
|
|
23 apr 2013, 15:56:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Acum doar mananc sanatos
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 148
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de roxanita
5 portii de fructe si legume pe zi , pe langa in timpul zilei 2-3 portii de proteine ( pui , peste , carne de vita , branzeturi bineinteles fara grasimi ) , de 2 ori pe saptamana : fasole sau linte sau paste sau orez pregatite f light , 2l de apa /zi , 3 mese principale si 2 gustarí ( de obicei fructe )
Nu imi calculez caloriile . La inceput da si nu depaseam 1400-1500 dar acum m-am obisnuit . |
Am uitat sa zic de miscare . La sf saptamanii iesim cu bicicletele sau ce o fi depinde de sezon dar in timpul saptamanii inafara de alergat dupa familie ,treburile gospodaresti cam nimic
roxanita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 apr 2013, 11:22:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 aug 2011
Locaţie: viena, Austria
Vârsta: 48
Dieta: PRINCIPIILE Mihaelei Bilic
Date: 170cm, 99kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de roxanita
Am uitat sa zic de miscare . La sf saptamanii iesim cu bicicletele sau ce o fi depinde de sezon dar in timpul saptamanii inafara de alergat dupa familie ,treburile gospodaresti cam nimic
|
salutare!Multumesc pt. lamuriri , eu am o problema , tr. sa elimin paine, integrala cei drept ,dar tot ma impiedica sa dau jos.pa si succes in continuare.
DANAPOPESCU, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui DANAPOPESCU:
|
|
25 apr 2013, 16:37:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de DANAPOPESCU
salutare!Multumesc pt. lamuriri , eu am o problema , tr. sa elimin paine, integrala cei drept ,dar tot ma impiedica sa dau jos.pa si succes in continuare.
|
Painea nu e un cap de tara, depinde cata paine mananci. Eu am mancat paine pe toata perioada dietei. De curand am schimbat pe Vel Pitar "Grau Integral" ca e buna. Am incercat vreo 2 saptamani sa mananc paine-rumegus dinaceia gen "Burgen" sau ma rog, feliile subtiri cu 20-30 calorii/felie dar parca e "paine de razboi".
Sunt altele mai rele, asa ca nu te stresa cu painea.
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2013, 17:03:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Acum doar mananc sanatos
Date: 167cm, 81kg
Mesaje: 148
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Salutare slabutelor , am reusit sa mai scad ceva kg . Speram sa trec cat mai repede de la obezitate la supraponderala . Si pe cand credeam eu ca am ajuns.... Zic Hai sa imi masor si inaltimea sa fie corect .... si nu stiu cum cand dar am scazut 2 cm in inaltime  oare de ce ?
roxanita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
