[valeriaheres]

Anterior postat de Narawen

Salut!
Slabutelor, am nevoie de ajutor si de un sfat. De aproape 2 luni parca a incremenit cantarul. Voi ce faceti ca sa iesiti din platou? As vrea sa continui cu slabirea. Am slabit 36 de kg in 9 luni si in ultimele 2 nimic... Help! Ce ar trebui sa fac?

Ai slabit foarte bine si te inteleg pentru incremenirea cantarului, dar nu am fost constienta de carbohidrati fetele mi-au atras atentia si apoi a fost mai bine, dar din pacate nu pentru mult timp' o suparare m-a facut sa mananc ce nu ar fi trebuit si in doua luni mi-am cam dat totul peste cap...nu mult ce-i drept dar destul cat sa-mi ceeze probleme.Iti doresc succes, am sa mai trec sa vad ce faci.

[gabi23oct]

fetelor am nevoie de ajutor
azi mi-am facut piept de pui cu legume la gratar. intrebare mea e: cum este mai corect sa cantaresc pieptul de pui si legume crude sau dupa ce le-am facut?
eu unu nu am nici o idee
HELP

[andrylici]

Anterior postat de gabi23oct

fetelor am nevoie de ajutor
azi mi-am facut piept de pui cu legume la gratar. intrebare mea e: cum este mai corect sa cantaresc pieptul de pui si legume crude sau dupa ce le-am facut?
eu unu nu am nici o idee
HELP

In calculatorul de calorii ai si optiunile de "piept de pui gatit fara piele" si "legume la gratar", acum depinde ce legume ai si cata precizie doresti. Le poti cantari si crude si dupa ce le-ai facut. Eu intotdeauna le cantaresc dupa ce le-am preparat si am convingerea ca nu sunt departe de adevar cu calculatorul de calorii .

[gabi23oct]

Anterior postat de andrylici

In calculatorul de calorii ai si optiunile de "piept de pui gatit fara piele" si "legume la gratar", acum depinde ce legume ai si cata precizie doresti. Le poti cantari si crude si dupa ce le-ai facut. Eu intotdeauna le cantaresc dupa ce le-am preparat si am convingerea ca nu sunt departe de adevar cu calculatorul de calorii .

multumesc mult andrylici
de maine am sa pot sa cantaresc
o seara frumoasa

[valeriaheres]

Anterior postat de gabi23oct

fetelor am nevoie de ajutor
azi mi-am facut piept de pui cu legume la gratar. intrebare mea e: cum este mai corect sa cantaresc pieptul de pui si legume crude sau dupa ce le-am facut?
eu unu nu am nici o idee
HELP

Draga mea eu am cantarit intotdeauna toate dupa ce le-am facut...

[Mia2002]

Anterior postat de loreda5

Poate o sa=ti fie mai usor alaturi de noi, eu te sustin si sper sa slabim impreuna. Ce regim vrei sa tii?

Multumesc mult pentru sustinere. E f dificil sa-ti raspund, pt ca nu stiu de ce sa ma apuc. Chiar zilele trecute m-am intalnit cu o pietena care a slabit in 3 sapt 8 kg, 2 sapt a papat doar ciorbita de piept de pui cu zarzavaturi si fara sare si compot de mere cu miere indulcit.In a treia sapt a papat disociat. Stiu ca nici unul din regimuri nu e corect. Ce am facut pana acum, am incercat sa nu mai mananc dupa 7 seara.
Oricum am fost in week-end la ski, si mi-am dat seama ce greu ma misc , oboseam si pe teleski, nu mai zic de urcat pana la cabana.

[andrylici]

Anterior postat de Mia2002

Multumesc mult pentru sustinere. E f dificil sa-ti raspund, pt ca nu stiu de ce sa ma apuc. Chiar zilele trecute m-am intalnit cu o pietena care a slabit in 3 sapt 8 kg, 2 sapt a papat doar ciorbita de piept de pui cu zarzavaturi si fara sare si compot de mere cu miere indulcit.In a treia sapt a papat disociat. Stiu ca nici unul din regimuri nu e corect. Ce am facut pana acum, am incercat sa nu mai mananc dupa 7 seara.
Oricum am fost in week-end la ski, si mi-am dat seama ce greu ma misc , oboseam si pe teleski, nu mai zic de urcat pana la cabana.

Bine ai venit! Nu te sfatuiesc sa te apuci de regimul prietenei tale. Tu trebuie sa mananci din toate grupele alimetare (sanatos sau pe cat posibil sanatos ), si sa te apuci de ceva sport. Iti recomand sa reduci din carbohidrati intr-o prima faza (nu mai manca paine, dulciuri, orez, cartofi, fasole boabe, mazare decat 1 data la 1 saptamana chiar doua, redu fructele la minim, cerealele la fel). Mananca atat cat este metabolismul tau bazal calculat aici pe site (daca nu faci sport mananca cu 50-100 de calorii mai putin), 3 mese principale + 2-3 gustari obligatoriu si iti garantez ca ai sa incepi sa scazi. Astfel nu te privezi de nimic nutritiv si zic eu ca reduci si frustrarile la minim.
Un prim pas catre slabire l-ai facut deja...ai intrat pe Slabute . Mult succes!

[Narawen]

Anterior postat de andrylici

Bine ai venit! Nu te sfatuiesc sa te apuci de regimul prietenei tale. Tu trebuie sa mananci din toate grupele alimetare (sanatos sau pe cat posibil sanatos ), si sa te apuci de ceva sport. Iti recomand sa reduci din carbohidrati intr-o prima faza (nu mai manca paine, dulciuri, orez, cartofi, fasole boabe, mazare decat 1 data la 1 saptamana chiar doua, redu fructele la minim, cerealele la fel). Mananca atat cat este metabolismul tau bazal calculat aici pe site (daca nu faci sport mananca cu 50-100 de calorii mai putin), 3 mese principale + 2-3 gustari obligatoriu si iti garantez ca ai sa incepi sa scazi. Astfel nu te privezi de nimic nutritiv si zic eu ca reduci si frustrarile la minim.
Un prim pas catre slabire l-ai facut deja...ai intrat pe Slabute . Mult succes!

Buna!
As avea o intrebare. Deci paine, cereale, dulciuri, mazare, nu. Dar de ce nu fructele? Tot ce iti ramane sa mananci sunt carnea, lactatele si legume, corect?Poti manca orice leguma in afara de mazare? Si reducerea carbohidratilor chiar ajuta? Daca as manca acelasi nr de calorii ca de obicei fara a manca din alimentele mentionate mai sus as slabi mai mult?

[andrylici]

Anterior postat de Narawen

Buna!
As avea o intrebare. Deci paine, cereale, dulciuri, mazare, nu. Dar de ce nu fructele? Tot ce iti ramane sa mananci sunt carnea, lactatele si legume, corect?Poti manca orice leguma in afara de mazare? Si reducerea carbohidratilor chiar ajuta? Daca as manca acelasi nr de calorii ca de obicei fara a manca din alimentele mentionate mai sus as slabi mai mult?

Incearca o saptamana numai sa tai painea (mananca doar pesmeti gen wasa cam 2-3/zi maxim), fara mazare, fasole uscata, orez, dulciuri , cereale si fructe limitate. Fructele contin multa fructoza (zahar) deci muuulti carbohidrati. Ca un exemplu, o portocala mare are tot atatia carbohidrati ca 50g cozonac. Poti sa mananci fructe, dar limiteaza-te la unul pe zi daca nu poti trai fara ele. Carbohidratii sunt combustibilul principal in formarea grasimii. Corpul nostru are de descompus 3 grupe mari de compusi: lipide, proteine si carbohidrati. Procesul prin care se descompun proteinele este mai complex si astfel se ard mai multe calorii. Carbohidratii, mai ales cei simpli (zaharul) se descompun cel mai usor, prin procese chimice foarte simple. Oricum nu ii reduci drastic ci doar renunti la ce nu-ti trebuie. Iei carbohidrati din legume, lactate (mai ales iaurturi si branza de orice fel nu conteaza cat de grase), nuci si migdale. Calculeaza cu calculatorul de calorii un meniu si sa ajungi pe la 100g carbi. Cu legume este destul de greu sa o faci. Daca nu ajungi, baga si un fruct ceva (dimineata sau la prima gustare), sau o portie de orez integral (la pranz). Sa nu scazi foarte mult carbohidratii ca nu o sa mai ai vlaga la antrenament . Mult succes!!!

PS: Lectura suplimentara: Carbohidrati - Slabute.ro

[Narawen]

Mamaliga intra cu painea, cartofii, orezul, pastele, etc, sau e permisa?