Cum sa ma mentin si sa slabesc in continuare?
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului Cum sa ma mentin si sa slabesc in continuare?, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna ,slabuto,
Am 62 de ani,163cm si 84 kg.Acum 4 luni cantaream cel putin 106kg(spun asta pt ca am avut ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 nov 2010, 15:25:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 75
Dieta: Rina90
Date: 163cm, 79kg
Mesaje: 97
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 2 mesaje
|
|
Cum sa ma mentin si sa slabesc in continuare?
Buna ,slabuto,
Am 62 de ani,163cm si 84 kg.Acum 4 luni cantaream cel putin 106kg(spun asta pt ca am avut o perioada cand am refuzat sa ma urc pe cantar,sa nu fac o depresie).Apoi am descoperit o cura de slabire,RINA90,care se bazeaza pe disocierea alimentelor,care m-a ajutat sa "dau jos"22 kg.Regimul e de 3 luni,dupa care ar trebui ca inca 3 luni sa urmezi un regim,tot disociat,dar mai relazxat,cand ar trebui sa slabesti in continuare,cel putin 3 kg,dupa care trebuie reluat regimul.Necazul e ca la mine a functionat extraordinar la inceput,dar mrge din ce in ce mai prost.In prima luna am slabit cel putin 12 kg,apoi ,in urmatoarele 2 luni,numai 8 kg,in prima luna(din care mai am 4 zile) de "mentinere"doar 2 kg ,iar acum,surpriza neplacuta,am mai pus 1 kg.Esta adevarat ca am "calcat cu stangul"am primit vizita fiicei mele,doua seri la rand am baut cate 2 sau 3 pahare de vin si intr-o seara am fost la restaurant ,unde am mancat,pe langa o mancare semipermisa(salata cu rosii si mozarella proaspata) si 2 felii de focaccio.Dar,dupa aceea,a urmat o zi de fructe,cand nu am ingerat mai mult de 500 cal,iar cresterea in greutate ,culmea,a aparut dupa ziua de fructe.Daca calculez caloriile,regimul presupune intre 1100 si max. 1500 cal. zilnic.De altfel,este si o mancare sanatoasa,f multe fructe si legume proaspete,cca 3 l apa+ceai verde chinezesc pe zi,carne slaba de pasare sau fructe de mare,f.rar(in regimul de mentinere) crenvursti de pui sau branza.Se apropie ziua mea de nastere,sarbatorile,incalcarile de regim sigur vor fi mai grave si nu vreau sa pierd ce am castigat,dimpotriva,as vrea sa ajung la greutatea,ideala pt mine,de 60 kg.Ce pot face?
Din pacate,duc o viata sedentara,am un job f solicitant,care ma obliga sa petrec 10 1/2 ore pe zi in fata calculatorului, inclusiv sambata .In afara de 20 minute gimnastica de dimineata ,nici macar nu-mi permit sa merg pe jos de acasa la servici,doar duminica,daca este frumos afara,ce mai fac miscare.
Ma poate ajuta cineva cu un sfat calificat?Nu-mi lipseste vointa si sunt dispusa sa fac orice nu-mi afecteaza sanatatea(nu "pastile minune" si nu regimuri complet dezechilibrate,care iti afecteaza grav sanatatea).
Cu multumiri,
Rodica
rodastrid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1611 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1094 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 nov 2010, 15:29:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 75
Dieta: Rina90
Date: 163cm, 79kg
Mesaje: 97
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 2 mesaje
|
|
Re: cum sa te mentii si sa slabesti in continuare
Citat:
Anterior postat de rodastrid
Buna ,slabuto,
Am 62 de ani,163cm si 84 kg.Acum 4 luni cantaream cel putin 106kg(spun asta pt ca am avut o perioada cand am refuzat sa ma urc pe cantar,sa nu fac o depresie).Apoi am descoperit o cura de slabire,RINA90,care se bazeaza pe disocierea alimentelor,care m-a ajutat sa "dau jos"22 kg.Regimul e de 3 luni,dupa care ar trebui ca inca 3 luni sa urmezi un regim,tot disociat,dar mai relazxat,cand ar trebui sa slabesti in continuare,cel putin 3 kg,dupa care trebuie reluat regimul.Necazul e ca la mine a functionat extraordinar la inceput,dar mrge din ce in ce mai prost.In prima luna am slabit cel putin 12 kg,apoi ,in urmatoarele 2 luni,numai 8 kg,in prima luna(din care mai am 4 zile) de "mentinere"doar 2 kg ,iar acum,surpriza neplacuta,am mai pus 1 kg.Esta adevarat ca am "calcat cu stangul"am primit vizita fiicei mele,doua seri la rand am baut cate 2 sau 3 pahare de vin si intr-o seara am fost la restaurant ,unde am mancat,pe langa o mancare semipermisa(salata cu rosii si mozarella proaspata) si 2 felii de focaccio.Dar,dupa aceea,a urmat o zi de fructe,cand nu am ingerat mai mult de 500 cal,iar cresterea in greutate ,culmea,a aparut dupa ziua de fructe.Daca calculez caloriile,regimul presupune intre 1100 si max. 1500 cal. zilnic.De altfel,este si o mancare sanatoasa,f multe fructe si legume proaspete,cca 3 l apa+ceai verde chinezesc pe zi,carne slaba de pasare sau fructe de mare,f.rar(in regimul de mentinere) crenvursti de pui sau branza.Se apropie ziua mea de nastere,sarbatorile,incalcarile de regim sigur vor fi mai grave si nu vreau sa pierd ce am castigat,dimpotriva,as vrea sa ajung la greutatea,ideala pt mine,de 60 kg.Ce pot face?
Din pacate,duc o viata sedentara,am un job f solicitant,care ma obliga sa petrec 10 1/2 ore pe zi in fata calculatorului, inclusiv sambata .In afara de 20 minute gimnastica de dimineata ,nici macar nu-mi permit sa merg pe jos de acasa la servici,doar duminica,daca este frumos afara,ce mai fac miscare.
Ma poate ajuta cineva cu un sfat calificat?Nu-mi lipseste vointa si sunt dispusa sa fac orice nu-mi afecteaza sanatatea(nu "pastile minune" si nu regimuri complet dezechilibrate,care iti afecteaza grav sanatatea).
Cu multumiri,
Rodica
|
Nu conteaza din ce sunt formate cele 1160 kcal?Sa mai mentin alimentatia disociata?Cum sa evit fenomenul yo-yo?
Multumesc anticipat pt. raspuns,
Rodica
rodastrid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1611 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1094 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 nov 2010, 09:40:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Cum sa ma mentin si sa slabesc in continuare?
buna si bine ati venit printre noi este de admirat ca ati reusit sa slabiti atat de mult si va felicit pt asta, ati dat dovada de hotarare, sunt sigura
insa, din pacate, dieta disociata nu este o alegere sanatoasa pt organism, ea ne priveaza de hrana necesara peste zi nu este sanatos sa slabim mai mult de 4-6 kg/luna, altfel e clar infometare si apare efectul de revenire a kg-lor pierdute
de asemenea, nu ar trebui sa va simtiti vinovata pt iesirile din arealul dietei, cu totii ne mai permitem cate o abatere, important este sa respectati o dieta sanatoasa in linii mari
eu v-as recomanda sa incercati Montignac, este mult mai usor de tinut, nu e drastica, se bazeaza pe mancarea sanatoasa si pe combinarea eficienta a alimentelor
aveti aici http://forum.slabute.ro/dieta-michel...za-i-67-8.html mai multe detalii despre alimentele permise si combinarea lor, iar aici http://forum.slabute.ro/dieta-michel...a-vi-6769.html puteti cere sfaturi fetelor
mult succes in continuare si nu uitati, sanatatea inainte de toate
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2010, 03:31:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa ma mentin si sa slabesc in continuare?
Citat:
Anterior postat de rodastrid
Buna ,slabuto,
Am 62 de ani,163cm si 84 kg.Acum 4 luni cantaream cel putin 106kg(spun asta pt ca am avut o perioada cand am refuzat sa ma urc pe cantar,sa nu fac o depresie).Apoi am descoperit o cura de slabire,RINA90,care se bazeaza pe disocierea alimentelor,care m-a ajutat sa "dau jos"22 kg.Regimul e de 3 luni,dupa care ar trebui ca inca 3 luni sa urmezi un regim,tot disociat,dar mai relazxat,cand ar trebui sa slabesti in continuare,cel putin 3 kg,dupa care trebuie reluat regimul.Necazul e ca la mine a functionat extraordinar la inceput,dar mrge din ce in ce mai prost.In prima luna am slabit cel putin 12 kg,apoi ,in urmatoarele 2 luni,numai 8 kg,in prima luna(din care mai am 4 zile) de "mentinere"doar 2 kg ,iar acum,surpriza neplacuta,am mai pus 1 kg.Esta adevarat ca am "calcat cu stangul"am primit vizita fiicei mele,doua seri la rand am baut cate 2 sau 3 pahare de vin si intr-o seara am fost la restaurant ,unde am mancat,pe langa o mancare semipermisa(salata cu rosii si mozarella proaspata) si 2 felii de focaccio.Dar,dupa aceea,a urmat o zi de fructe,cand nu am ingerat mai mult de 500 cal,iar cresterea in greutate ,culmea,a aparut dupa ziua de fructe.Daca calculez caloriile,regimul presupune intre 1100 si max. 1500 cal. zilnic.De altfel,este si o mancare sanatoasa,f multe fructe si legume proaspete,cca 3 l apa+ceai verde chinezesc pe zi,carne slaba de pasare sau fructe de mare,f.rar(in regimul de mentinere) crenvursti de pui sau branza.Se apropie ziua mea de nastere,sarbatorile,incalcarile de regim sigur vor fi mai grave si nu vreau sa pierd ce am castigat,dimpotriva,as vrea sa ajung la greutatea,ideala pt mine,de 60 kg.Ce pot face?
Din pacate,duc o viata sedentara,am un job f solicitant,care ma obliga sa petrec 10 1/2 ore pe zi in fata calculatorului, inclusiv sambata .In afara de 20 minute gimnastica de dimineata ,nici macar nu-mi permit sa merg pe jos de acasa la servici,doar duminica,daca este frumos afara,ce mai fac miscare.
Ma poate ajuta cineva cu un sfat calificat?Nu-mi lipseste vointa si sunt dispusa sa fac orice nu-mi afecteaza sanatatea(nu "pastile minune" si nu regimuri complet dezechilibrate,care iti afecteaza grav sanatatea).
Cu multumiri,
Rodica
|
Bun venit printre noi Rodica
Felicitari pentru o scadere atat de frumoasa, minus 22 kg nu-i deloc putin.
Vrei sa continui cu aceasta dieta, Rina?
Intrebarea care mi-o pun, este daca vei putea manca o viata disociat, asa cum propune aceasta dieta.
Odata si odata vei trece pe o alimentatie normala, chiar daca si sanatoasa, tot exista riscul ingrasarii, pentru ca nu se mai respecta principiul disocierii.
Citat:
Anterior postat de rodastrid
Nu conteaza din ce sunt formate cele 1160 kcal?Sa mai mentin alimentatia disociata?Cum sa evit fenomenul yo-yo?
Multumesc anticipat pt. raspuns,
Rodica
|
Conteaza, chiar foarte mult de unde provin acele calorii.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 dec 2010, 18:12:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar caloriile
Date: 164cm, 48kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa ma mentin si sa slabesc in continuare?
pai uite un mod de a te misca si simtii totodata bine...fa dusuri mai lungi in care iti masezi corpul cu ceva mai abraziv,o carpa nu tocmai moale pana se inroseste pielea...e super,arzi calorii,te simti bine si pielea va arata mai frumoasa!!!partea proasta e ca pe mine ma ia un somn dupa aceste dusuri....
flajuly, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1471 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 45 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -10153 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|