[DanielaDa]

Anterior postat de bebelusha

undeva pe pagina, sub titlul mare, iti apare cate ex vrei sa vizualizei/pag. normal apar 20, asa ca dai de 3 ori in spate..previous entry scrie..daca nu selectezi deodata 60..dar se incarca mai greu..

sarutmana mult Le-am gasit Fug sama uit sa vad despre ce e vorba

[bebelusha]

pup la tine

[Khali]

'Neata!

Joi: 15 min ex. brate cu greutati; Insanity Max Interval Circuit - nu mi-a mers foarte bine, am facut mai multe pauze decat de obicei si cu mai putina energie.
M-a luat o durere de gat si urmeaza probabil raceala, sper sa o pot tine la minim sa nu ma opreasca din sport.

Bebe, sus intrebai daca sunt eficiente exercitiile, nu stiu daca o intrebai pe Klau, insa toate sunt eficiente, numai sa fie facute constant si cu concentrare pe miscarea respectiva, eu mi-am imbunatatit foarte mult si conditia fizica, si tonusul muscular, si puterea, rezistenta etc. In materie de slabit nu am un timp anume legat de rezultate, ca tine de fiecare organism si de alti multi factori. Insa eu sunt foarte multumita si de antrenamentele de pe Bodyrock, si de Pilates, si de Turbo Fire, Turbo Jam, RevAbs etc si de efectul lor.

Daniela, pe Bodyrock gasesti foarte multe antrenamente, in general bazate pe circuite, unele cu echipament, altele doar cu greutatea corpului. Daca site-ul ti se pare mai dificil, poti sa dai pe you tube numele lor sau userul charliejames1975, au in jur de 500 si ceva de clipuri pe putin, majoritatea antrenamente.
Merita sa arunci o privire, mai ales dupa ce vei termina Insanity, mai ales ca ei pun accentul pe antrenamente efectuate in maxim 20 de minute, rapide si eficiente, iar la cele cu echipament poti renunta sau poti adapta miscarea la un alt exercitiu.

O zi frumoasa tuturor!

[Kclaudyia]

Anterior postat de Khali

Sa lungesti un pic ce anume? Cassey Ho o cheama. Am gasit unele bunicele de pilates chiar si pe fitness blender. Mai demult eu faceam dupa Mary Winsor, insa acum nu mi le-am mai cautat sa le descarc, fac de pe you tube.

Si eu am ajuns la concluzia ca nu mi-ar strica macar 10 minute pe zi, ajuta mult si muschii mai mici, la controlul miscarilor si flexibilitate, iar daca in timp contribuie si la alungirea muschilor, nu ma supar deloc

Eu si exprimarea mea defectuoasa
Sa lungem muschii ziceam

Da si eu am gasit exercitii bune de pilates pe fitness blender, plus ca am obs ca tipa asta a preluat miscari de peste tot dar imi plac cele ptr love handles, din ce am vazut..

[Kclaudyia]

Ieri nu am mai facut Pop Pilates ptr Love Handles ptr ca mi-am tras un cercel in buric ) Si m-am gandit ca nu ar fi f ok..

Azi dimineata am facut BBL High and Tight 35 de min.

In seara asta am in program POP Pilates ptr Inner Thighs.

[Alecsandru1977]

Hey... voi ce faceti aici spuneti cat/a sport/miscare/exercitii faceti ??? Nice, mas baga si eu....

[Khali]

Anterior postat de Alecsandru1977

Hey... voi ce faceti aici spuneti cat/a sport/miscare/exercitii faceti ??? Nice, mas baga si eu....

Pai da, exact asta facem Pentru a tine o evidenta, eventual pentru un plus de motivatie - cine are nevoie si pentru a afla de programele de sport urmate de alte persoane, de ce nu.

Esti binevenit oricand!

[Spiridus]

Buna fetele!

Sa stiti ca nu v-am parasit, dar mi-e rusine sa vin la voi cu minutele mele de sport... in mare parte fac exercitii pe fitball. Mi-e frica cu genunchiul...

Va pup, merg sa mai fac cateva abdominale si incerc si cateva squat'uri...poate reusesc!

[Khali]

Anterior postat de Spiridus

Buna fetele!

Sa stiti ca nu v-am parasit, dar mi-e rusine sa vin la voi cu minutele mele de sport... in mare parte fac exercitii pe fitball. Mi-e frica cu genunchiul...

Va pup, merg sa mai fac cateva abdominale si incerc si cateva squat'uri...poate reusesc!

Spiridus, sa nu ignori problema cu genunchiul, squats-urile il solicita destul de mult, avand in vedere ca ai avut dureri recent, ar trebui sa lasi mai multa pauza la exercitiile care il implica. Cunosc cazuri de persoane care au ignorat durerea si pana la urma asta a dus la la probleme mai mari, care le-au redus mult posibilitatea de a face sport -ca sa nu zic zero chiar, o perioada lunga.

Nu ai de ce sa-ti fie rusine, nimeni nu poate mentine ritmul asta tot timpul, important este ca nu abandonezi.

[DanielaDa]

Anterior postat de Spiridus

Buna fetele!

Sa stiti ca nu v-am parasit, dar mi-e rusine sa vin la voi cu minutele mele de sport... in mare parte fac exercitii pe fitball. Mi-e frica cu genunchiul...

Va pup, merg sa mai fac cateva abdominale si incerc si cateva squat'uri...poate reusesc!

Ai incercat vreodata fasa elastica pentru genunchi (genunchiere le zice?). Eu am mai vazut pe la sala persoane cu asa ceva la genunchi si nu cred ca era doar o fitza Te protejeaza si iti da si posiblitatea sa faci mai multe decat ai face fara protectie