Dupa fapta si rasplata
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Dupa fapta si rasplata, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ianna
ce simpatica esti
n-ai sa te lasi de dieta ..ai sa vezi gandeste-te ca tre ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 ian 2010, 10:52:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 48
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 260
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Citat:
Anterior postat de ianna
 ce simpatica esti
n-ai sa te lasi de dieta ..ai sa vezi  gandeste-te ca tre sa setezi un exemplu ptr fetitza ta...ca si ea va avea copilasi ..si sa-i zici ...uite mami cat am slabit eu ...si cum ..poti si tu...si sa o sustii moral..nu cum fac unele mamici "lasa mama ca o sa slabesti tu in timp" |
nu ca ma las de dieta de asta nu mie frica ma gindesc dupa ce ajung la greutatea ideala daca reusesc sa ma mentin si sa nu mai recurg la proastele obiceiuri...ca doar nu oi numara toata viata calorii nu?????
animis, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1654 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1137 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 621 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 12:15:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Citat:
Anterior postat de slabuta
gandeste-te ca de 4200 eu mai pun bani si imi iau una noua.
credeam ca atunci cand am intrat in UE nu vormai fi taxe pe masini, si de fapt s-au inventat alte taxe si mai umflate
|
Slabuta, am auzit si eu de noile taxe, nu stiu ce sa zic, deocamdata zic mersi ca mi-am luat masinuta in noiembrie.
Tu vrei sa -ti iei masina din UE sau din Ro? Ca eu intelesesem ca taxa asta e doar pentru alea din afara.
Pupici!
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 14:50:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Buna
ce mai faci scumpo? off timpul asta care se duce si se duce......
ce daca arata la fel cantarul, tu mergi inainte....si la mine nu e la fel? 
__________________
Sa nu renunti ca nici nu stii ce pierzi!
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 14:56:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Ianna draguta, sper ca visezi frumos la ora asta.
Eu sunt la lucru si mi-a venit o idee sa ma apuc de luni de disociata, ca acum desi bag doar 1000 calorii, mananc prea multi carbohidrati si stiu ca asa n-o sa dau jos burtica in vecii vecilor.
Dar vroiam sa-ti cer niste sfaturi, tu cum ai inceput? Mai tii si acum tot disociata? Ma gandeam daca de ex. in ziua cu carne pot manca de ex. ceva sunca de pui dim. si apoi carne ( probabil gratar, sa aiba gust macar), ca nu pot sa mananc direct carne simpla de dimineata. Si la lactatate pot sa incep cu lapte si apoi s-o dau pe iaurturi/sana?
Ce ma sfatuiesti?
Pupici si distractie placuta la siesta de dimineata!  |
daca imi aduc bine aminte - eu am inceput intai o dieta de obisnuire a organismului - sa zic asa - mi-am propus sa tin disociata - dar nu puteam sa pap un singur fel toata ziua...dar incercam cat puteam de mult...apoi -intr-o zi am zis stop...si am tinut-o drastic- la modul doar un singur fel toata ziua...si tineam asa cca o sapt ...apoi iar aproape disociata dar mai adaugam. De ex aveam ziua de legume - papam salate dar in salata mai taiam si bucatele mici de sunca si/sau branza feta(ieri am facut asa) si mai papam la gustare un mar/grepfruit. In ziua stricta - papam de dim pana seara mazare cu patrunjel..sau salata fara canita si branza. ..si la gustare morcov doar.
Si tineam asa cca o sapt disociata stricta si 3 sapt disociata uitandu-ma mai atent si la calorii.
Cu disociata m-am cam jucat la modul ca tineam neaparat o zi legume, una fructe, alta carne de pui - gratar/la cuptor/ fiert sau sunca si apoi mai adaugam ziua de peste si ziua de paste si/sau ziua de cartofi.
Pentru burtica - suge-ti burta cat poti de mult- ca si timp...nu tine respiratia... efectiv o tragi...stii cum facem noi femeile ..stam drepte si tragem burta ca sa nu se vada cand avem ceva mulat pe noi Cand ajungi sa o ti asa aproape toata ziua fara sa realizezi ...nu mai ai burtica deja . De asemenea ..abdomene ... Eu, de obicei, ma bag in pat inaintea sotului  ..si imi permit sa fac cca 3 seturi de catre 12 (ca mi-e nu stiu cum in pat cu el ...cand el vfrea sa doarma eu sa fac ...1-2-3 ufff )
sper ca m-am facut inteleasa ...ca sunt cam adormita ...fi`miu iar face figuri peste noapte ...mai au de iesit cativa dintisori
Citat:
Anterior postat de animis
nu ca ma las de dieta de asta nu mie frica ma gindesc dupa ce ajung la greutatea ideala daca reusesc sa ma mentin si sa nu mai recurg la proastele obiceiuri...ca doar nu oi numara toata viata calorii nu?????
|
daca ti dieta ca un stil de viata ...mod de viata sanatos.... uita-te la mine e aprox un an de cand tin dieta...deja nu ma mai consider la dieta decat cand pap ceva strict - ex - de dim pana seara doar fructe...plus ca dupa un timp...cca 2/3 sapt ... te obisnuiesti si stii la ochi cate calorii au produsele
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 14:58:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
wow...pe unde ai disparut???chiar m-am uitat ieri dupa tine... missed u 
nu stiu ...sa vad azi dupa ce ma cantaresc daca arata la fel...poate ajunge si la mine o data la 67si ceva...ca m-am saturat de 68
Citat:
Anterior postat de nicol30
Buna
ce mai faci scumpo? off timpul asta care se duce si se duce......
ce daca arata la fel cantarul, tu mergi inainte....si la mine nu e la fel? |
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 15:07:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
M-am dat cu una, cu alta si uite ca n-am mai apucat sa mai intru
ai scapat de musafir?
__________________
Sa nu renunti ca nici nu stii ce pierzi!
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 15:15:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
oo da ...a plecat de mult dar acum vin "musafirii" ceilalti...deci o pauza la cantarire
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 15:18:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: s, Romania
Vârsta: 49
Dieta: 1000 cal
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 4.108
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Citat:
Anterior postat de ianna
oo da ...a plecat de mult dar acum vin "musafirii" ceilalti...deci o pauza la cantarire |
si la mine trebuie sa apara si parca as manca intr-una
__________________
Sa nu renunti ca nici nu stii ce pierzi!
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 21:33:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Bun...deci m-am gandit eu ce m-am gandit... si am ajuns ca trebuie sa respect urmatorul plan:
- Mancat sanatos si cat mai vegetarian
- Respectarea dietei disociate o data pe luna la sange...fara abateri
- Nimic in gura in afara de grepfruit si ceai verde dupa ora 7pm
- Apa cu lamaie - minim 6 pahare
- Pilates zilnic minim 10 minute
- Abdomene zilnic - minnim 3 seturi de cate 12..maxim cat ma tine
- Mers pe jos minim 10 minute - cel putin de 3 ori pe sapt seara inainte de culcare...dupa ce imi pun copilul la somn si daca e al meu acasa ...sper sa-mi iasa si pasul asta ...ca pare cel mai greu de indeplinit..vara va fi usor ...
- Minim de 1 data pe sapt cardio 30 min - fie tae bo fie step aerobic
- O data pe sapt gomaj zatz cafea
- Cremuire cu Nivea anticelulita - de 3 ori pe sapt
- Masaj crema hidratanta de 10 minute - o data pe saptamana
- si in rest ...mai vedem ce se mai poate adauga
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2010, 23:05:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dupa fapta si rasplata
Citat:
Anterior postat de ianna
daca imi aduc bine aminte - eu am inceput intai o dieta de obisnuire a organismului - sa zic asa - mi-am propus sa tin disociata - dar nu puteam sa pap un singur fel toata ziua...dar incercam cat puteam de mult...apoi -intr-o zi am zis stop...si am tinut-o drastic- la modul doar un singur fel toata ziua...si tineam asa cca o sapt ...apoi iar aproape disociata dar mai adaugam. De ex aveam ziua de legume - papam salate dar in salata mai taiam si bucatele mici de sunca si/sau branza feta(ieri am facut asa) si mai papam la gustare un mar/grepfruit. In ziua stricta - papam de dim pana seara mazare cu patrunjel..sau salata fara canita si branza. ..si la gustare morcov doar.
Si tineam asa cca o sapt disociata stricta si 3 sapt disociata uitandu-ma mai atent si la calorii.
Cu disociata m-am cam jucat la modul ca tineam neaparat o zi legume, una fructe, alta carne de pui - gratar/la cuptor/ fiert sau sunca si apoi mai adaugam ziua de peste si ziua de paste si/sau ziua de cartofi.
Pentru burtica - suge-ti burta cat poti de mult- ca si timp...nu tine respiratia... efectiv o tragi...stii cum facem noi femeile ..stam drepte si tragem burta ca sa nu se vada cand avem ceva mulat pe noi Cand ajungi sa o ti asa aproape toata ziua fara sa realizezi ...nu mai ai burtica deja . De asemenea ..abdomene ... Eu, de obicei, ma bag in pat inaintea sotului ..si imi permit sa fac cca 3 seturi de catre 12 (ca mi-e nu stiu cum in pat cu el ...cand el vfrea sa doarma eu sa fac ...1-2-3 ufff )
sper ca m-am facut inteleasa ...ca sunt cam adormita ...fi`miu iar face figuri peste noapte ...mai au de iesit cativa dintisori
daca ti dieta ca un stil de viata ...mod de viata sanatos.... uita-te la mine e aprox un an de cand tin dieta...deja nu ma mai consider la dieta decat cand pap ceva strict - ex - de dim pana seara doar fructe...plus ca dupa un timp...cca 2/3 sapt ... te obisnuiesti si stii la ochi cate calorii au produsele |
Multumesc, Ianna,
O sa incerc sa tin strict, fara amestecuri..sa vedem ce-o iesi.
Mi-am facut un plan, dar cred ca vor fi foarte putine calorii consumate zilnic.
Uite mai jos, sa-mi zici ce parere ai:
Ziua 1 - CARBOHIDRATI
M.d : ceai ( o sa incer sa pap orez fiert, dar slabe sanse)
Pranz:Orez fiert cu condimente
Cina: Orez fiert cu condimente
Ziua 2: Fructe
M.d: Mar copt+ scortisoara
Pranz: Mar copt+ scortisoara
Cina: Mar copt+ scortisoara
Ziua 3 - Proteine
M.d: sunca piept pui - 100 gr.
Pranz: pui la gratar- 150 gr.
Cina: pui la gratar - 150 gr.
Ziua 4 - Legume
M.d : Ceai
Pranz: Fasole verde cu condimente
Cina:Fasole verde cu condim.
Nu e cam drastica? Mie mi se face foame numai cand scriu.
Ma gandeam ca daca as putea baga cate o ciorbita la pranz ( de ex. de pui in ziua cu proteine, de rosii in ziua de legume), ar fi altceva..
Mai vedem,acum pic de somn!!
O zi frumoasa!
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Dieta dupa nastere
|
Slabuta |
Dupa sarcina |
18 |
15 apr 2012 13:35:40 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
