[jolye79]

Anterior postat de jolye79

20.04.2015

Greutate - 57.3 kg
Talie - 73 cm
Buric - 86 cm
Sold - 94 cm
Picior stang - 54 cm

25.04.2015

Greutate - 56,5 kg
Talie - 72 cm
Buric - 85 cm
Sold - 93,5 cm
Picior stang - 53 cm

[jolye79]

Sâmbătă, 25.04.2015

M1 - o banană, cafea cu miere
M2 - salată cu avocado, roşii, ceapă verde, salată verde
M3 - un ou ochi fiert în apă cu o roşie
M4 - supă de găină cu tăiţei din făină integrală
M5 - seminţe de floarea soarelui crude, 2 felii de pâine integrală cu unt şi magiun de prune fără zahăr
M6 - o pară
M7 - două linguri piure de cartofi

[jolye79]

Moartă, coaptă, trebuie să caut un program de sport de minim 52 min că bate la uşă raportul pentru concurs, iar eu n-am minutele. Bun şi concursul ăsta...
De săptămâna viitoare trebuie să fac cumva să fac de trei ori sport în zilele lucrătoare măcar 30 min, să nu mă mai trezesc duminica la ora 16 că îmi lipsesc o grămadă de minute!

[jolye79]

Gata 60 min sport. 30 min exerciţii cu greutăţi pentru umeri şi piept, iar 30 min exerciţii cu greutatea corpului pentru fund, picioare....şi parcă şi puţin abdomen.

[jolye79]

Duminică, 26.04.2015

1 - o banană, cafea cu miere
2 - ouă fierte în apă cu roşii
3 - un pumn mare de seminţe de floarea soarelui crude
4 - o pară
5 - salată cu roşii, ceapă verde, salată verde, ulei de măsline şi nuci
6 - o bucată friptură de miel

Sport 60 min (30 min upper body, 30 min lower body)

[jolye79]

Punctaj:

Am avut un meniu de minus 2 puncte, deci 6 x 2 - 2 = 10 puncte
Sport - 33 + 45 + 60 = 138 min, aşadar 5 puncte
Până acum 15 puncte
Văd mâine care e treaba exactă cu colăcelul meu.

[jolye79]

Anterior postat de jolye79

Punctaj:

Am avut un meniu de minus 2 puncte, deci 6 x 2 - 2 = 10 puncte
Sport - 33 + 45 + 60 = 138 min, aşadar 5 puncte
Până acum 15 puncte
Văd mâine care e treaba exactă cu colăcelul meu.

Rămâne 85 la buric, deci am un total de 18 puncte.

[jolye79]

Luni, 27.04.2015
MD - o banană, cafea cu miere
G - alune de pădure (cât am putut, adică destule)
P - souffle de dovlecei (porţie generoasă) cu roşii
G - un măr
C - friptură de curcan cu salată din roşii, ceapă şi salată verde

[jolye79]

Marţi, 28.04.2015 - 2 p

MD - o banană, cafea cu miere
P - oleaginoase (multe, posibil 100 g, ştiu că am mâncat zdravăn)
G - un măr, smoothie de ananas şi măr
C - friptură de miel cu salată mixtă
G - trei felii de pâine integrală cu magiun de prune fără zahăr, stafide



Miercuri, 29.04.2015 - 2 p

MD - două felii de pâine integrală cu unt şi caşcaval, cafea cu miere
G - o banană
P - oleaginoase (tot multe)
G - o banană
C - peşte la cuptor, salată de ridichi

[jolye79]

Joi, 30.04.2015

Md - o banana, cafea cu miere
G - alune de padure crude
P - salata mixta cu souffle de dovlecei
C - gratar de porc
G - stafide