Jurnal Andrada
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Andrada, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Eu cred ca o sa fiu pe la coada...ca nu prea o sa am punctaj ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 sep 2011, 07:17:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Eu cred ca o sa fiu pe la coada...ca nu prea o sa am punctaj la sport..Sefa...chiar 45 de minute???vrei sa ma topesc de tot?  ......ziceti ca de azi incepem? Actualizez tiker-ul...am pus si poza la cantar la mine in album...doar ca nu m-am hotarat de dieta tin...dar nu-i problema ca vad eu ce mananc....Sa avem spor. Sunt foarte incantata ca am trecut sub 80  . Pupacesc fete frumoase |
neata Miha
chiar daca nu te-ai hotarat la dieta poti incepe prin a manca doar sanatos si pe parcurs te hotarasti
si daaa la capitolul sport si eu zic minim 30min,cine face peste o face pt el dar mi se pare cam mult 
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
06 sep 2011, 08:26:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Neata, Gabi!
M-am gandit si cred ca o s-o tin pe asta:
Mic dejun: (09.00)
ü Brînză proaspătă de vaci sau caș – 50 gr
ü Roșie, castravete
ü 3 felii șuncă de pui (50 gr) sau un ou fiert tare
ü Două felii pâine de secară
ü Cafea sau ceai
Gustare (11.00)
ü Mere sau grepfruit sau kiwi sau mandarine sau ananas sau portocale sau pomelo (250 gr) sau o banană
Prânz (13.00 – 14.00)
ü Brânzică de casă sau Făgăraș (200 gr)
ü Iaurt sau sana (200 gr)
ü O felie de pâine de secară
ü Ceai de plante
Gustare (16.00)
ü Mere sau mandarine sau kiwi sau grepfruit sau portocale sau pomelo (250 gr)
Cina (18.30 – 19.30)
ü Sana (200 gr)
ü Salată grecească: salată verde, măsline (6 buc), brânză nesărată (50g), pui (100g), roșie, castravete, ceapă verde, lămâie, ulei de măsline
ü Ceai antiadipos
Lichide permise: apă minerală, plată, ceai de plante/verde
Am tinut-o cand m-am apucat de regim inainte de nunta si am slabit bine cu ea. Desigur, o sa-i fac eu cateva ajustari in functie de ce am pe aici....in orice caz o sa reduc consumul de paine pe cat posibil si interzis la dulciuri (dar o sa-mi dau voie din cand in cand...pana la Craciun e muullttt...nu pot sta atat fara ceva dulce, plus ca o sa am si ceva tort intre timp.... )....Deci...spor la treaba fetelor!
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2011, 08:35:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Neata, Gabi!
M-am gandit si cred ca o s-o tin pe asta:
Mic dejun: (09.00)
ü Brînză proaspătă de vaci sau caș – 50 gr
ü Roșie, castravete
ü 3 felii șuncă de pui (50 gr) sau un ou fiert tare
ü Două felii pâine de secară
ü Cafea sau ceai
Gustare (11.00)
ü Mere sau grepfruit sau kiwi sau mandarine sau ananas sau portocale sau pomelo (250 gr) sau o banană
Prânz (13.00 – 14.00)
ü Brânzică de casă sau Făgăraș (200 gr)
ü Iaurt sau sana (200 gr)
ü O felie de pâine de secară
ü Ceai de plante
Gustare (16.00)
ü Mere sau mandarine sau kiwi sau grepfruit sau portocale sau pomelo (250 gr)
Cina (18.30 – 19.30)
ü Sana (200 gr)
ü Salată grecească: salată verde, măsline (6 buc), brânză nesărată (50g), pui (100g), roșie, castravete, ceapă verde, lămâie, ulei de măsline
ü Ceai antiadipos
Lichide permise: apă minerală, plată, ceai de plante/verde
Am tinut-o cand m-am apucat de regim inainte de nunta si am slabit bine cu ea. Desigur, o sa-i fac eu cateva ajustari in functie de ce am pe aici....in orice caz o sa reduc consumul de paine pe cat posibil si interzis la dulciuri (dar o sa-mi dau voie din cand in cand...pana la Craciun e muullttt...nu pot sta atat fara ceva dulce, plus ca o sa am si ceva tort intre timp.... )....Deci...spor la treaba fetelor! |
arata bine ce ai tu in program
si eu de 2ori pe luna voi papa ceva dulce numai daca am rezultate bune
succes sa ai si sa ajungi acolo unde doresti
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
06 sep 2011, 10:15:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Citat:
Anterior postat de azra
si cine face 30min sport?
adica eu fac in felul urmator sport:zilnic 30min bicicleta si apoi o zi da una nu alt sport sau dans care imi place la nebunie pana in 30min
|
Pai nu am zis ca doar de un fel!Se cumuleaza atata timp cat te face sa transpiri.nu e ok?
Eu cred ca toate avem nevoie sa ne si modelam nu numai sa slabim...
Atunci punctam jumate de ora si cele 15 in plus se trec jumate din puctaj.De ex 30 min=1 pct si 45=1.5 pcte Ok?
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Eu cred ca o sa fiu pe la coada...ca nu prea o sa am punctaj la sport..Sefa...chiar 45 de minute???vrei sa ma topesc de tot? ......ziceti ca de azi incepem? Actualizez tiker-ul...am pus si poza la cantar la mine in album...doar ca nu m-am hotarat de dieta tin...dar nu-i problema ca vad eu ce mananc....Sa avem spor. Sunt foarte incantata ca am trecut sub 80 . Pupacesc fete frumoase |
Miha...am mai avut discutia asta...Nu mai insist ca sti parerea mea...eu am zis asa ca sa va stimulez macar la 3 sedinte pe saptamana,dar e alegerea voastra cat si ce faceti...
Eu inca am dureri de ficat,dar tot o sa fac cat pot de mult pentru ca nu ma incanta sa am kg dorite si iasa sunci pt ca nu sunt tonifiata!
Eu din pacate am pus vreo 3 kg cat a stat sotul acasa..Stiu insa ca se vor duce mai repede decat s-au depus pt ca este si apa retinuta.Am setat altfel tickerul ca sa ma motiveze mai bine ca mi-o luam in cap vazand kg deja slabite.
Va anunt ca sunt foarte chitita pe slabit!!!
Bafta multa tuturor si cea mai buna sa castige!
|
06 sep 2011, 10:21:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Chiar va rog sa va rasplatiti atunci cand sunteti cumintele si sa faceti mici exceptii atunci cand e necesar(nunti,aniversari,etc).
Multa bafta!
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Neata, Gabi!
M-am gandit si cred ca o s-o tin pe asta:
Mic dejun: (09.00)
ü Brînză proaspătă de vaci sau caș – 50 gr
ü Roșie, castravete
ü 3 felii șuncă de pui (50 gr) sau un ou fiert tare
ü Două felii pâine de secară
ü Cafea sau ceai
Gustare (11.00)
ü Mere sau grepfruit sau kiwi sau mandarine sau ananas sau portocale sau pomelo (250 gr) sau o banană
Prânz (13.00 – 14.00)
ü Brânzică de casă sau Făgăraș (200 gr)
ü Iaurt sau sana (200 gr)
ü O felie de pâine de secară
ü Ceai de plante
Gustare (16.00)
ü Mere sau mandarine sau kiwi sau grepfruit sau portocale sau pomelo (250 gr)
Cina (18.30 – 19.30)
ü Sana (200 gr)
ü Salată grecească: salată verde, măsline (6 buc), brânză nesărată (50g), pui (100g), roșie, castravete, ceapă verde, lămâie, ulei de măsline
ü Ceai antiadipos
Lichide permise: apă minerală, plată, ceai de plante/verde
Am tinut-o cand m-am apucat de regim inainte de nunta si am slabit bine cu ea. Desigur, o sa-i fac eu cateva ajustari in functie de ce am pe aici....in orice caz o sa reduc consumul de paine pe cat posibil si interzis la dulciuri (dar o sa-mi dau voie din cand in cand...pana la Craciun e muullttt...nu pot sta atat fara ceva dulce, plus ca o sa am si ceva tort intre timp.... )....Deci...spor la treaba fetelor! |
Arata bine Miha...cam classic si plictisitor,dar comodsi eficient din cate ne-ai zis.E important sa nu te simti tu foartea "la dieta".
Inca o data te felicit pentru scaderea in greutate si mai ales pentru schimbarea prefixului!ASA DA!
O zi buna tuturor!
|
06 sep 2011, 10:39:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Mersi, Andrada! Lasa ca vii si tu din urma! Cat despre sport...in fiecare zi imi spun ca trebuie sa fac ceva....aseara chiar am facut cateva exercitii pt picioare si abdomene asa pt tonifiere...dar sa ma apuc de cardio mi se pare crima....o sa incerc sa mai pun bicicleta aia la treaba.....am inceput si cu masajul...cam la 2 zile ca uit sa fac in fiecare zi....parca ar fi corpul alteia, nu al meu...asa nu ma trage sufletul la treaba....  . O sa tin ce am scris mai sus o saptamana sa vad cum merge si apoi mai vad. Oricum o sa tot plec pe la Bucuresti cu masterul meu si sa vad ce mananc pe acolo...ca sigur nu plec cu pachetel de acasa.....dar o sa am grija sa nu dau iama in mc....sau daca o sa ma duc, o sa pap salata
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2011, 11:27:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
|
06 sep 2011, 12:43:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Spor la treaba!
Detoxifiere poti sa faci si doar mancand cruditati cateva zile....eu zic sa nu te mai chinui cu tot felul si sa mai dai si banii pe ele...parerea mea .
Cat despre sport, o sa incerc sa fac la bici seara....
M-am apucat eu frumusel de dieta aia de dimineata si pe la 11 jumate, vorbind la telefon, fara sa-mi dau seama, m-am apucat de niste saratele . Abia dupa ce am bagat cateva mi-am dat seama ca nu am voie...acum o sa-mi pregatesc masa propriu-zisa. pupacesc
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2011, 12:49:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
Citat:
Anterior postat de mikaelaflo
Spor la treaba!
Detoxifiere poti sa faci si doar mancand cruditati cateva zile....eu zic sa nu te mai chinui cu tot felul si sa mai dai si banii pe ele...parerea mea .
Cat despre sport, o sa incerc sa fac la bici seara....
M-am apucat eu frumusel de dieta aia de dimineata si pe la 11 jumate, vorbind la telefon, fara sa-mi dau seama, m-am apucat de niste saratele . Abia dupa ce am bagat cateva mi-am dat seama ca nu am voie...acum o sa-mi pregatesc masa propriu-zisa. pupacesc |
Pai cam asa fac...atat ca am si orez brun pe langa cruditati!Sarea amara e foarte ieftina si ajuta la detoxifierea ficatului. Tre sa o fac si pe asta ca sa imi iasa orice indoiala ca am ceva acolo...
Eh...e mai personalizata dieta ta asa!Niste dulceata ceva nimic?
|
06 sep 2011, 12:54:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada
...ma uitam prin frigider ce sa mananc si mi-a facut cu ochiul borcanul ala de dulceata de afine proaspat facuta.... . Sa stii ca nu esti singura care face misto de mine cu treaba asta...am un prieten care imi zice ca daca vine cineva pe la mine, ii dau sa manance dulceata ca la mine doar asta se gaseste de mancare
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
si am ceva treaba asa ca azi ma sare randul la sport.
