[Anorien]

Salut tuturor,

Eu azi am fost cumintica, m-am dus la sala (nu mai fusesem de 2 saptamani- o saptamana am fost cu mutarea si apoi am fost cu rusii) si am mancat si conform, desi mi-e teama ca din punct de vedere al nr de carbs tind catre faza 1 (am o medie de 65 carbs/zi saptamana trecuta). Azi mi-am planuit ca sa mananc o jumatate de gref la gustarea 3, poate chiar unul intreg daca are loc. Saptamana trecuta nu-mi amintesc daca am mancat fructe, poate unul, dar am ajuns sa imi fie teama sa mananc fructe si asta nu imi place deloc, dar ma sperie cand le trec in meniu si vad cati carbi au Am noroc ca mananc legume si le variez destul de mult si imi iau de acolo vitaminele/mineralele.

Mi-am achizitionat branza camembert, despre care vorbisem cu Ioana (cred) saptamana trecuta si ramansese ca o incerc. Imi place, e puternica la gust, untoasa si merge mancata doar in cantitati mici, ca un fel de desert, sau gustare.

Mi-am luat si seminte de in, nu stiu la cine am vazut in meniu, parca Mihaela mi-a recomandat? Nu imi amintesc. Nu stiu nici cum sa le mananc. Le inmoi in iaurt? le pot strecura printre legume la salate?


PS: si dieta lui iubi merge bine, tine SB faza 1 si rezista eroic; am trecut azi pe langa 2-3 patiserii si pe langa Fornetti si niste cofetarii si ne uitam amandoi la toate cu niste fete lungi

[silvia2404]

Anorien, sti cumva vreo crema de vergeturi? Una care sa fie eficienta.
Mult succesc in continuare.

[pasiune]

Buna Anorien,

Am trecut sa vad ce mai faci si imi place.
Imi place ca ai gustat din prajitura (e cel mai greu sa iei o gura si sa te OPRESTI), imi place ca ai facut sport, ca esti cumintica cu dieta, cu carbii, si ca te ocupi si de dieta lui iubi tau.

E fain ca rezista eroic dar sper sa nu te enerveze cand el o sa slabeasca caci barbatii slabesc mult mai mult, mai ales pe o dieta ca asta.

Si eu am inceput un fel faza 1 din SB dar doar pentru 4 zile. (tot cu IG < 20, numarat calorii, carbi, si fara grasime multa). Sper sa ma tin. Daca vad ca ma simt bine o tin. Totul e in functie de cum o s-o "traiesc". Si ce e bine ca pot sa contui sa mananc si 3 linguri de tarate pe zi caci IG = 15.

In fine,.... cu semintele de in eu ori le presar pe salate, ori mi le pun in Porridge, in iaurt dar le folosesc in special pentru reteta mea de post "Miam O Fruit" unde le macin ca o faina. Sub forma asta poti sa le pui pe tot ce vrei tu. Trebuie macinate intr-o rasnita de cafea, corpul le "absoarbe" mai bine caci altfel noi nu suntem capabili sa le "mestecam" bine, sa le spargem si le inghitim asa.....

Mare atentie cu o faza:
- semintele in stare naturala se pastreaza mai multe luni intr-un loc uscat fara prea multa lumina (daca se poate intr-o cutie ne-transparenta sau un borcanel pus in dulap);
- DAR! Semintele de in macinate nu se pastreaza mai mult de 7 zile caci devin toxice; chiar daca e enervant, eu cand le macin, macin exact cantitatea de care am nevoie in ziua respectiva si nu mai mult.

Te pup si tine-o tot asa

[Anorien]

Neata Ana,

Mersi ca ti-ai facut timp si ai trecut pe la mine. Cata dreptate cu dieta lui iubi, chiar ma gandeam ieri ca probabil va ajunge sa termine de slabit inaintea mea si cu mai putine eforturi, dar asta e, nu e "vina" lui si nici macar nu poate fi vorba de vina. Incerc sa fiu doar mandra de el si nu geloasa

Un fel de SB faza 1: te referi probabil la faza de atac din studiul respectiv, daca nu ma insel. Eu iti tin pumnii si sper sa ii priasca organismului tau

Multumesc de ponturile cu semintele de in, din pacate, n-am masina de macinat cafea, doar de macinat nuci. Asa ca le voi manca in iaurt si voi incerca sa le mestec pe toate

O zi buna, Ana

Aseara nu m-am tinut de plan, n-am mancat fructul, dar voi incerca sa il mananc azi dupa-amiaza.

Anterior postat de silvia2404

Anorien, sti cumva vreo crema de vergeturi? Una care sa fie eficienta.
Mult succesc in continuare.

Buna Silvia,

Din pacate, nu stiu nicio crema care sa dea rezultate in cazul vergeturilor. Erau pe site diverse subiecte legate de vergeturi, ziceau fetele de zat de cafea cu care iti faci masaj si alte tratamente naturiste. Anunta-ma si pe mine daca gasesti ceva ce functioneaza. La tine cum mai merge dieta? Am citit la tine pe pagina o discutie cu o alta slabute in care ii spuneai ca tii hipocalorica cu 700 cal/zi Mie mi se pare mult prea putin 700. Mai ales atat de multe zile la rand (ai peste o luna de zile de dieta). Rezultate sunt bune, chiar f bune intr-adevar, dar cum sa nu fie? Totusi, la 700 kcal/zi te infometezi si cel mai grav, dupa o luna de 700/zi ajungi in punctul in care nici nu mai simti foame Din ce imi amintesc, parca tineai o dieta data de nutrionist, de ce ai scazut caloriile?

Te pup si ai grija de tine

[Anorien]

Vin si cu meniul pe ieri:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:02
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Caroli, 60g - 65 calorii, 12.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon traditional, 365, 30g - 33 calorii, 6.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 24 sodiu, 0.3 zahar
Branza slaba de vaca, Lactate Harghita, 200g - 170 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 09:11
Bomboane, fara zahar, cu aroma de frisca, Solano, 2.85g - 9 calorii, 0 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 8.6 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 16:35
Ciorba de vacuta South Beach - by Anorien, 480g - 126 calorii, 16.8 proteine, 2.4 grasimi, 62.4 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar

Gustare 2, ora 17:16
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 30g - 28 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 0 zahar
Ciocolata amaruie 80% cacao Intense Noir, Anidor, 6.67g - 38 calorii, 0.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 09:12
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 80g - 28 calorii, 2.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 26.4 sodiu, 1.4 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci, 150g - 54 calorii, 7.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui dezosate, Fragedo, Transavia, 250g - 298 calorii, 50 proteine, 10 grasimi, 207.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 12g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 30g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.9 sodiu, 0.7 zahar
Castraveti, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
Otet din vin alb, Ponti, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 10:07
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 20g - 80 calorii, 2.7 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1108 calorii, (mult)146.3 proteine, 35.2 grasimi, 269.9 colesterol, (mic)50.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 217.9 sodiu, 9.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 45min - 116 calorii
Aerobica, general, 55min - 393 calorii
Shopping, 20min - 80 calorii
Urcat pe scari, 2min - 19 calorii
Metabolism bazal - 1442 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2050 calorii

[silvia2404]

Anorien, iti multumesc pentru raspuns. Am fost la control pe 09.02 , doctorul m-a felicitat si mi-a zis ca sa continui mancand 1000 klorii pe zi. Eu ma simt excelent, pana acum nu acuz nimic grav din starea mea de sanatate. Sunt zile in care mananc sub 1000 klorii dar sunt zile cand mananc si 1000 - 1200 klorii. De exemplu luni am mancat si o prajitura cu frisca , iar in week am preparat pizza acasa. (reteta de pe acest minunat site care ma invata cum sa gatesc dietetic). Nu ma ingras in zilele cand "trisez" ci greutatea mea ramane la fel . Eu ma cantaresc zilnic.
Te pup si mult succes in continuare.

[pasiune]

Trec sa-ti urez doar "Noapte buna" , sper ca ai avut o zi reusita si bafta pentru cea de maine

[pasiune]

Trec tot de "Noapte buna" si gandidu-ma ca ai avut o zi super azi

[Anorien]

Buna Ana,

A fost o zi buna, dar spre seara am mancat fara sa imi fie foame, ma bantuie un apetit mare de branzeturi si de nuci. Avem 1100 kcal la ora 22.00 si mi-am pus gustarea 3: cinci feluri de branzeturi + fistic, alune si migdale. Banuiesc ca undeva la ~ 500 kcal. Dar m-am simtit aiurea dupa, prea plina si prea vinovata si am cedat, facand prostii. Cred ca intotdeauna va fi un mic monstru la mine in cap, fie el numit A, M sau whatever. Inca am convingerea ca detin controlul si ca a fost doar o exceptie.

Noapte buna, mersi ca ai trecut pe aici

In final, meniul meu arata asa:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:43
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Camembert, Arla, 30g - 87 calorii, 6.3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Mozzarela, 365, 45g - 145 calorii, 10.8 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 495 sodiu, 0 zahar
Painite integrale, 16% fibre, Wasa, 18g - 63 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama traditionala afumata, Gusturi Romanesti, 30g - 29 calorii, 6.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca de casa by Adorama, 70g - 56 calorii, 0.9 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar

Gustare 1, ora 14:38
Migdale, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.6 zahar
Ciocolata amaruie 80% cacao Intense Noir, Anidor, 6.67g - 38 calorii, 0.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:38
Ciorba de vacuta South Beach - by Anorien, 450g - 118 calorii, 15.8 proteine, 2.3 grasimi, 58.5 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar

Cina, ora 21:43
Broccoli, 100g - 34 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 33 sodiu, 1.7 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 3ml - 27 calorii, 0 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 9g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar
Masline verzi, 15g - 22 calorii, 0.2 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 134.7 sodiu, 0 zahar
Rucola, 50g - 13 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 60g - 79 calorii, 13.6 proteine, 2.2 grasimi, 35.7 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 342.8 sodiu, 0 zahar
Cod, 200g - 210 calorii, 45.6 proteine, 1.8 grasimi, 110 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:53
Migdale, crude, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1125 calorii, (mult)114.4 proteine, (mult)52.5 grasimi, 204.2 colesterol, (mic)48 carbohidrati, 13.7 fibre, 1013.1 sodiu, 5.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 40min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1442 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1601 calorii

[pasiune]

Pai hai sa mai scriu un mesaj atunci ....
Imi vine sa rad si ma gandesc la Ioana, la ce ar zice ea: "IG mic oricat" . Ai mancat chestii faine totusi si ti se pare mult pentru ca tu ti-ai fixat numarul de "1100" Kcal in partea aceea a creierului care "controleaza"....si faptul ca ai vazut ca le-ai depasit a fost ca si cum...."ai pierdut controlul".

Dar exista o "nuanta".... Nu e acelasi lucru in a pierde controlul cu 300 kcal, cu 500kcal sau cu 1000, nu? Si mai ales, nu e acelasi lucru in a pierde controlul cu "junk food", dulciuri si alte porcarii... Corpul nu asimileaza totul atunci cand facem mese mai copioasa cu "alimente" naturale.

Crede-ma pe cuvant ca asimileaza mai mult cand mancam cu "300kcal mai mult" in fiecare zi decat cand mancam 1000 mai mult intr-o zi . Din contra, metabolismul tau risca sa se obisuiasca prea rau cu numarul de kcal impus.

Dar inteleg enorm ceea ce ai simtit si ideea de a manca stiind ca nu ne e foame.

Te puuuuppppp