Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal de aproape 30 :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna Lucia,
Da, imi prinde bine o prietena in lupta cu kg-ele
Ma uitam putin la meniurile tale si voiam ...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Da, imi prinde bine o prietena in lupta cu kg-ele
Ma uitam putin la meniurile tale si voiam sa iti zic ca poate incerci sa inlocuiesti painea alba cu una cat mai integrala( verifici ingredientele) si seara sa renunti la paine, ce zici? Eu stiu ca e greu, dar se poate Mie nutritionista imi zicea seara fara carbohidrati deloc, dar eu zic ca, pentru inceput, macar la paine sa renunti seara. Eu stiu prea bine ca seara ne apuca toate poftele, dar, daca stam sa ne gandim logic, seara nu mai avem nevoie sa mancam atatea calorii, pentru ca nu avem nevoie de energie prea multa.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Da, imi prinde bine o prietena in lupta cu kg-ele
Ma uitam putin la meniurile tale si voiam sa iti zic ca poate incerci sa inlocuiesti painea alba cu una cat mai integrala( verifici ingredientele) si seara sa renunti la paine, ce zici? Eu stiu ca e greu, dar se poate Mie nutritionista imi zicea seara fara carbohidrati deloc, dar eu zic ca, pentru inceput, macar la paine sa renunti seara. Eu stiu prea bine ca seara ne apuca toate poftele, dar, daca stam sa ne gandim logic, seara nu mai avem nevoie sa mancam atatea calorii, pentru ca nu avem nevoie de energie prea multa.
Si mie îmi prinde bine o prietena în lupta cu kg. Uneori e taaaare greu.
Azi și ieri de ex nu am mâncat decât o felie fff mica. În rest deloc.
La noi în casa se mănâncă multă ciorba și atunci iau o felie mica. Am cantari-o una cea mai mare și am văzut ca e 50gr. Apoi nu am mai cantarit.
Încerc sa nu mananc mai mult de o felie pe zi. Sau deloc. Când o fac o aleg conștient.
Seara îmi merge 99% f bine cu o limonada (azi am pus gref, lămâie și ghimbir) și taie pofta, scade retenția de apa.
Sincer încerc sa fac alegerile de acum sa dezvolt sa fie pt toată viata. Chiar dacă înseamnă ciorba de taitei uneori la câteva luni, sau galuste, sau mai știu eu perișoare, radauteana. Tocăniță ce-i drept nu am facut de când am început, deloc. Dar vreau sa nu renunț la toooate lucrurile ci sa mănânc echilibrat din toate sa pot sa ma păstrez asa toată viata.
Am văzut cum e cu restricțiile ff mari și apoi merg ca vaca în... iarba.
Iti mulțumesc pt părere și sper sa îmi spui la fel ca și acum mereu
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
Referitor la pâine şi eu am vrut să îţi spun, de preferat e cea integrală. Sunt atâtea soiuri de integrală, încât cu siguranţă găseşti una care îţi place.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
azi am facut din nou mancare ca abia maine mai mananc ciorba
pana atunci fac carne la grill si o salata maaare de castravete cu ceapa
azi sunt hotarata sa fac si eu 20 de min de sport. va arat mai tz ce o sa fac
app, va ziceam ca am inceput sa citesc cartea lui Laura Ene, si am inceput sa fac testele de aici, sunt in drum spre constientizare. va recomand si voua sa le achizitionati-si capcanele dietelor si capcanele mancatului emotional (sunt trimiteri de la una la alta)
daca vreti va pun si cateva imagini cu notitele din carte <3
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
sapt aceasta a fost horror pt mine, nu m-am simtit tocmai bine, nu am tinut prea mult cont la alimentatie, dar nici nu am exagerat.
azi a fost ziua soacrei si am mancat la ei (am avut doar 2 linguri -ca cele de ciorba-de piure, jumatate pulpa si o bucata de porc toate la cuptor)
trebuuie sa imi fac meniurile pe sapt viitoare avand in vedere ca am primit chiftele/snitele si sarmale de la soacra (bine cat sa mancam odata amandoi)
probabil o sa mananc la pranz din ele si seara salata seara cu ou/branza sau ceva
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Re: jurnal de aproape 30 :)
ca abia maine mai mananc ciorba 
(bine cat sa mancam odata amandoi) 
