[Crissu13]

Anterior postat de soggy

Buna dimineata Cristina!
Te salut si la tine in jurnal. Pup.

Hei
'Neatza! Sa ai o zi buna :*

[Crissu13]

16.06
gustare inainte de antrenament:
2 biscuiti integrali unsi cu miere
o banana
mic dejun:
o banana
2 biscuiti integrali
o cafea neindulcita
pranz:
o salata din:
2 rosii
un dovlecel la gratar
o felie branza de vaca
un castravete mic
o ceapa verde
gustare:
2 clatite cu banane (conforme)
cina:
o salata din:
3 frunze salata verde
2 rosii
o ceapa verde
o feliuta ardei gras rosu
carnita de pui

SPORT: 98 minute de alergare (16 km)

Tare cald a fost azi

[Crissu13]

Raport 17.06

Meniuri: 5x2+2x(-2)=6 puncte
Sport: 331 min
331-130=201 => 5+7=12 puncte
Kg: 52.3 [-600g+(-100g)saptamana trecuta => -700g]

TOTAL PUNCTE: 18 puncte

[Crissu13]

17.06
md:
2 sandwichuri calde ( 2 felii de paine graham, 2 feliute ardei gras rosu, 2 felii de branza de vaca, 4 felii de rosii)
o cafea neindulcita
gustare1:
o banana
pranz:
3 oua fierte moi
2 feliute branza de vaca
2 felii ardei gras rosu
gustare2:
un mar verde
cina:
carnita de porc la cuptor cu legume si condimente
sos tzatziki
gustare3:
un mar verde

SPORT:
17 min Core Attack
23 min ZwoW Core&Abs
TOTAL: 40 min

[Crissu13]

Motivational

[Crissu13]

18.06
gustare dupa antrenament: o banana mica
md: 2 bruschete, sos tzatziki
o cafea neindulcita
pranz: 2 portii carnita de porc cu legume si condimente la cuptor
sos tzatziki
gustare:un mar verde
cina: un ou fiert tare, 2 felii ardei rosu gras, 2 felii branza de vaca
gustare: 2 mere verzi

SPORT:
alergare usoara 5 km (33 min)
my workout - in parc, de dimineata (14 min)
Abs&Obliques- Fitness Blender (32 min)
TOTAL: 79 minute

Sunt complet dezamagita de meniu . Multi carbi
Ma simt si rau de la cat de mult am putut manca azi.

[mihaela01]

Anterior postat de Crissu13

18.06
gustare dupa antrenament: o banana mica
md: 2 bruschete, sos tzatziki
o cafea neindulcita
pranz: 2 portii carnita de porc cu legume si condimente la cuptor
sos tzatziki
gustare:un mar verde
cina: un ou fiert tare, 2 felii ardei rosu gras, 2 felii branza de vaca
gustare: 2 mere verzi

SPORT:
alergare usoara 5 km (33 min)
my workout - in parc, de dimineata (14 min)
Abs&Obliques- Fitness Blender (32 min)
TOTAL: 79 minute

Sunt complet dezamagita de meniu . Multi carbi
Ma simt si rau de la cat de mult am putut manca azi.

Buna Criss
Nu te descuraja asa usor
Mie nu mie se pare ca ai papat mult.
Si oricum , ai papat sanatos , deci nu ai de ce sa te simti rau.
Fructe ai papat mai multe, in rest, chiar este frumos meniul tau.
Iti doresc sa ai o zi cat mai frumoasa.



Si o cafeluta

[Crissu13]

Anterior postat de mihaela01

Buna Criss
Nu te descuraja asa usor
Mie nu mie se pare ca ai papat mult.
Si oricum , ai papat sanatos , deci nu ai de ce sa te simti rau.
Fructe ai papat mai multe, in rest, chiar este frumos meniul tau.
Iti doresc sa ai o zi cat mai frumoasa.



Si o cafeluta

Multumesc Miki! Dar azi cantarul mi-a aratat cu 600 de grame mai multe clar ca am gresit undeva. Sper sa pot manca ok azi. Azi, maine si poimaine am cate un examen la facultate si sunt cu stresul la cote maxime

[mihaela01]

Anterior postat de Crissu13

Multumesc Miki! Dar azi cantarul mi-a aratat cu 600 de grame mai multe clar ca am gresit undeva. Sper sa pot manca ok azi. Azi, maine si poimaine am cate un examen la facultate si sunt cu stresul la cote maxime

Ohh! scoala asta ne omoara.
Cand mai ai examene, pregateste-ti cu o zi inainte papica pentru intreaga zi , iti va fi sigur mai usor.
Poti opta pentru mezeluri slabe ,branza, salate , lactate, supita, ciorbita .
Poate ai o retentie de apa , iar meniurile tale, au fost chiar foarte bune.
Eu sunt sigura ca vei trece cu bine peste cele 3 zile si ca vei lua note bune la examene.
Succes si spor la invatat!

[Crissu13]

Anterior postat de mihaela01

Ohh! scoala asta ne omoara.
Cand mai ai examene, pregateste-ti cu o zi inainte papica pentru intreaga zi , iti va fi sigur mai usor.
Poti opta pentru mezeluri slabe ,branza, salate , lactate, supita, ciorbita .
Poate ai o retentie de apa , iar meniurile tale, au fost chiar foarte bune.
Eu sunt sigura ca vei trece cu bine peste cele 3 zile si ca vei lua note bune la examene.
Succes si spor la invatat!

Multumesc!
Ma bucur ca mai treci pe la mine si te mai astept
Nu mi-ai zis, tu cum mai esti?