[Crissu13]

19.06
md: o banana
pranz: o salata bulgareasca
o tarta cu branza si sos de fructe de padure
cina: 2 felii paine integrala unse cu putine icre
2 felii branza de vacuta

SPORT: 5 km alergare (28 min)

Icrele si tarta vor fi cheat meal-ul meu de saptamana asta.

Cald tare Cred ca intr-o alta viata am trait prin tarile nordice, nu mai suport arsita asta.
Examenul de azi a trecut cu bine, mai am inca 2 saptamana asta Ma bag la o baie rece

[mihaela01]

Anterior postat de Crissu13

Multumesc!
Ma bucur ca mai treci pe la mine si te mai astept
Nu mi-ai zis, tu cum mai esti?

Buna!
Eu sunt bine .
Trec mereu pe la tine prin jurnal , ma motiveaza meniurile tale bune si faptul ca faci atata sport.
Incerc sa ma tin si eu cat de cat de dieta, dar mai greut cu sportul , acum ca am luat vacanta, nu mai am nici cea mai mica scuza ca sa nu ma tin de sport.
Am redus si pepsy spre bucuria mea , beau doar in weekend.
Tu ce mai faci?.
Ai sustinut primul examen?

[mihaela01]

Anterior postat de Crissu13

19.06
md: o banana
pranz: o salata bulgareasca
o tarta cu branza si sos de fructe de padure
cina: 2 felii paine integrala unse cu putine icre
2 felii branza de vacuta

SPORT: 5 km alergare (28 min)

Icrele si tarta vor fi cheat meal-ul meu de saptamana asta.

Cald tare Cred ca intr-o alta viata am trait prin tarile nordice, nu mai suport arsita asta.
Examenul de azi a trecut cu bine, mai am inca 2 saptamana asta Ma bag la o baie rece

Acum am vazut ca ai sustinut primul examen.
Ma bucur ca l-ai trecut cu bine.
Inca 2 si pe urma vei fi si tu mai lejera.
Astazi este ceva mai bine in Bucuresti, ar fi bine daca ar ploua putin.
Ieri a fost infernal de cald

[Crissu13]

Anterior postat de mihaela01

Acum am vazut ca ai sustinut primul examen.
Ma bucur ca l-ai trecut cu bine.
Inca 2 si pe urma vei fi si tu mai lejera.
Astazi este ceva mai bine in Bucuresti, ar fi bine daca ar ploua putin.
Ieri a fost infernal de cald

Of, nu scap dupa saptamana asta Am 3 examene saptamana asta (de fapt 2 le-am dat) si mai am inca 6 (!!) in urmatoarele 2 saptamani. Deja sunt stresata la maxim, nici nu stiu la ce sa invat mai repede.

Eu nu pot sa alerg din cauza caldurii Ieri aveam de alergat 8 km, dar abia am alergat 5, am simtit ca ma sufoc incontinuu parca alergam intr-un bol de sticla. Cred ca o sa trebuiasca sa ma trezesc cat mai de dimineata daca o sa mai vreau sa alerg

[mihaela01]

Anterior postat de Crissu13

Of, nu scap dupa saptamana asta Am 3 examene saptamana asta (de fapt 2 le-am dat) si mai am inca 6 (!!) in urmatoarele 2 saptamani. Deja sunt stresata la maxim, nici nu stiu la ce sa invat mai repede.

Eu nu pot sa alerg din cauza caldurii Ieri aveam de alergat 8 km, dar abia am alergat 5, am simtit ca ma sufoc incontinuu parca alergam intr-un bol de sticla. Cred ca o sa trebuiasca sa ma trezesc cat mai de dimineata daca o sa mai vreau sa alerg

Exact asta vroiam si eu sa iti spun, ca , daca te-ai trezi pe la 7-8 , sa vezi ce bine ar fi la alergat.
E asa de racoare si bine pe la 6-7 .
Dar numai sa poti fi tu asa de matinala.
Off mult examene mai ai.
Si timpul foarte scurt.
9 examene in 3 sapt... prea mult.
Te cred si eu cand spui ca nu mai stii la ce sa inveti mai repede.
Dar lasa ca trece perioada asta mai aglumerata si porma o sa fi mai relaxata.
Gandeste-te doar la perioada de dupa examene.
Eu macar stau pe langa Bucuresti , dar iubitul sta in Bucuresti ca si tine, si sincera sa fiu , cred ca , daca nu ar avea aer conditionat , s-ar sufoca in casa.
Imi este mie foarte cald si stau la curte, dar voi ca aveti tot asfaltul acela incins in jur , cred ca muriti de cald.

[Crissu13]

mic dejun: un bol cu fulgi de ovaz, lapte, o banana, stafide
pranz: 2 felii de branza de vaca, o ceapa verde, o rosie, o bucata de carne la gratar (cam jumatate de palma)
cina: o clatita (conforma)

SPORT: pauza

[Crissu13]

21.06 (-2 pct)
md: jumatate de chifla din faina neagra
crema de branza
2 felii sunca de curcan
o ceapa verde
o rosie
un castravete
pranz: identic cu micul dejun
cina: quesadilla
o limonada neindulcita
SPORT:
Asylum Back&Six Pack - 39 minute
Six Pack Abs Jillian - 16 minute
total: 55 minute

22.06

md: o banana
4 biscuiti integrali
pranz: pui cu sos de rosii la cuptor
cina: piept de pui si un carnacior la gratar
salata de rosii

SPORT: 32 minute bicicleta in padure (20.1 km/h)

[Crissu13]

Raport 24.06
Meniuri: 4x2pct (meniuri conforme)+3x(-2pct) (meniuri neconforme)= 2 puncte
Sport: 234 minute . 234-130=104 => 5+3= 8 puncte
Kg: 52.3 = 0 puncte

Total: 10 puncte

[Crissu13]

24.06 (0pct)
md: 3 felii paine prajita cu crema de branza
1 rosie
1 castravete
g: 300 g cirese
2 nectarine
p: o rosie
un catravete
2 oua fierte moi
o felie branza de vaca
g: o jumatate de nectarina
cina: o inghetata

SPORT:
alergare usoara in parc 5 km (32 minute)
exercitii cu gantere (10 minute)
total: 42 minute

[Crissu13]

25.06
MD: 250 ml suc de legume
2 buseuri cu legume
G1: 1 felie de branza mozzarella cu continut redus de grasime
P: Piept de pui la gratar cu salata verde
C: Somon la gratar cu rozmarin
Sparanghel fiert la abur
Salata mixta (diverse verdeturi, castraveti, ardei, rosii)

SPORT: alergare parc (44 minute) - 8 km

26.06
MD:
250 ml suc de rosii
1 ou fiert
2 felii de costita
P: Salata South Beach cu ton
C: Piept de pui la cuptor
Vinete si ardei la cuptor
Salata mixta (diverse verdeturi, castraveti, ardei, rosii)

SPORT: alergare usoara 5 km (32 minute)

27.06

MD: 250 ml suc de legume
Omleta simpla cu sparanghel si ciuperci
Cafea decofeinizata
G: 1 felie de branza telemea slaba
P: Salata de crevete cu sos de marar
G: 2 rulouri sunca de praga cu salata de cuditati
C: Friptura din muschi de vaca
Broccoli fiert la abur
Rosii la gratar

SPORT: pauza