Jurnal Crysa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Crysa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am decis sa imi fac un jurnal, poate voi primi putina sustinere in lupta cu kilogramele.
Timp de 8 ani ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 iun 2010, 12:34:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Crysa
Am decis sa imi fac un jurnal, poate voi primi putina sustinere in lupta cu kilogramele.
Timp de 8 ani am facut handball de performata (ma incadran la 59-60kg), de 5 ani m-am lasat, stilul de viata nu l-am schimbat, mananc la fel de mult ca pe vremea cand faceam sport -> urmarea fiind 6 kilograme in plus.
M-am saturat de felul cum arat in momentul de fata de aceea m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta. Am incercat mai multe metode: infometare, diete (ma tin de ele, dar dupa ce termin o dieta revin la vechile obiceiuri), au avut efect dar apoi aparea reactia yo-yo si puneam kilorgamele la loc.
De 2 saptamani mi-am impus un alt stil de viata (incerc sa-l respect, dar nu-mi iese de fiecare data-> 1-2 zile).
"Dieta" : Am hotarat ca in fiecare zi sa mananc o masa la ora 12, orice fel de mancare, de obicei gatita, (deoarece daca ma abtin de la ceva ce imi place, acum slabesc, dar cand mananc din nou, voi pune la loc), apoi a doua masa la ora 17.30 - 18.00, iar daca imi este foame dupa ora 18 voi manca un mar sau orice alt fruct (dupa acesta ora intervine lipsa de ambitie).
Trebuie sa mentionez ca beau 2 litri de apa in fiecare zi (exceptia fiind in weekend)
Sport : in ficare luni, miercuri si vineri alerg cam 30min.
Daca are cineva un sfat pt a-mi creste ambitia, sau orice alt fel de sfat...ajutor, e binevenit.
va pup,
Ultima dată editat de Crysa; 21 iun 2010 at 12:39:25.
|
21 iun 2010, 12:45:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 iun 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 39
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Salut !!! si BINE AI VENIT !!! cu mult drag te vom ajuta ai nevoie doar de multica rabdare si totul se va primi...
danica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2010, 13:22:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Nu cred ca e bine sa sari perste micul dejun
|
21 iun 2010, 13:28:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Citat:
Anterior postat de Crysa
Am decis sa imi fac un jurnal, poate voi primi putina sustinere in lupta cu kilogramele.
Timp de 8 ani am facut handball de performata (ma incadran la 59-60kg), de 5 ani m-am lasat, stilul de viata nu l-am schimbat, mananc la fel de mult ca pe vremea cand faceam sport -> urmarea fiind 6 kilograme in plus.
M-am saturat de felul cum arat in momentul de fata de aceea m-am hotarat sa fac ceva in privinta asta. Am incercat mai multe metode: infometare, diete (ma tin de ele, dar dupa ce termin o dieta revin la vechile obiceiuri), au avut efect dar apoi aparea reactia yo-yo si puneam kilorgamele la loc.
De 2 saptamani mi-am impus un alt stil de viata (incerc sa-l respect, dar nu-mi iese de fiecare data-> 1-2 zile).
"Dieta" : Am hotarat ca in fiecare zi sa mananc o masa la ora 12, orice fel de mancare, de obicei gatita, (deoarece daca ma abtin de la ceva ce imi place, acum slabesc, dar cand mananc din nou, voi pune la loc), apoi a doua masa la ora 17.30 - 18.00, iar daca imi este foame dupa ora 18 voi manca un mar sau orice alt fruct (dupa acesta ora intervine lipsa de ambitie).
Trebuie sa mentionez ca beau 2 litri de apa in fiecare zi (exceptia fiind in weekend)
Sport : in ficare luni, miercuri si vineri alerg cam 30min.
Daca are cineva un sfat pt a-mi creste ambitia, sau orice alt fel de sfat...ajutor, e binevenit.
va pup,
|
Buna Crysa.
Solutia pe care doresti sa o adopti pentru a slabi nu este una buna.Trebuie sa ai 3 mese/zi+gustari,sa te incadrezi in necesarul tau caloric.Ceea ce faci tu,nu va avea un rezultat pozitiv pe termen lung.
Alimentatia sanatoasa si efortul fizic sunt cei mai buni aliati cand vine vorba de slabit,te va ajuta pe viitor sa-ti mentii o greutate constanta si sa benefiezi de un corp armonios .
Care e meniul tau de astazi?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2010, 13:48:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Nu este metoda ideala, dar este metoda care cred ca mi se potriveste cel mai bine, pentru inceput.
Nu pot respecta cele 3 mese /zi, deoarece micul dejun nu l-am mai luat din clasa a-5-a, iar cu gustrarile dintre mese, la servici nu prea am timp de ele si nici nu-mi place sa mananc intre mese, dar acest lucru l-as putea include in stilul meu de viata insa micul dejun nu prea.
Nu am un meniu prestabilit, dupa cum am scris si initial mananc mancare gatita.de ex: azi am baut 2 litri apa, la 12 am mancat 250gr-300gr tocanita de cartofi si 3 crochete (sunt in loc de paine, sunt facute din faina de malai , ca si biscuti si au foarte putine calori)
-iar cea de a-2-a masa va fi compusa din 250gr - 300gr supa de lobode
astept pareri
|
21 iun 2010, 14:27:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Citat:
Anterior postat de Crysa
Nu este metoda ideala, dar este metoda care cred ca mi se potriveste cel mai bine, pentru inceput.
Nu pot respecta cele 3 mese /zi, deoarece micul dejun nu l-am mai luat din clasa a-5-a, iar cu gustrarile dintre mese, la servici nu prea am timp de ele si nici nu-mi place sa mananc intre mese, dar acest lucru l-as putea include in stilul meu de viata insa micul dejun nu prea.
Nu am un meniu prestabilit, dupa cum am scris si initial mananc mancare gatita.de ex: azi am baut 2 litri apa, la 12 am mancat 250gr-300gr tocanita de cartofi si 3 crochete (sunt in loc de paine, sunt facute din faina de malai , ca si biscuti si au foarte putine calori)
-iar cea de a-2-a masa va fi compusa din 250gr - 300gr supa de lobode
astept pareri
|
Tocanita de cartofi cum a fost gatita?
Nu pot sa am o parere buna despre meniul tau,e haotic,nu te incadrezi in necesarul caloric zilnic,organismul tau nu beneficiaza de toti nutrientii esentiali de care are nevoie.Organizarea e foarte importanta cand urmezi o dieta/regim.
Fiecare avem un job,familie,copii,etc,nu dispunem de timp foarte mult pentru a lua masa,dar daca ne dorim sa slabim/sa avem o alimentatie sanatoasa trebuie sa facem sacrificii,sa ne hranim corespunzator,sa nu sarim peste mese si sa facem sport!!
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2010, 14:48:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Crysa
...Salut!Crysa si Bine ai venit!printre noi...este bine ca ai antrenamente ...si meniurile de inceput sant Ok....dar consulta regimurile ,alimentare si dietele de pe forum...poate iti va placea una dintre ele....incearca pe zi sa consumi caloriile necesare....mancarea gatita este ideala...si hranitoare...incearca sa citesti..rezultatele uimitoare a unor slabute de pe forum si stai de vorba cu ele...tu,ai facut sport de performanta si la tine va fi mai greu cu unele regulii si restrictii...pana le vei accepta incet ,incet...esti obisnuita sa mananci orice..fara a te gandi ca vei acumula unele kg....iti,doresc mult succes...si astept vesti de la tine.....
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2010, 17:24:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Tocanita de cartofi cum a fost gatita?
Nu pot sa am o parere buna despre meniul tau,e haotic,nu te incadrezi in necesarul caloric zilnic,organismul tau nu beneficiaza de toti nutrientii esentiali de care are nevoie.Organizarea e foarte importanta cand urmezi o dieta/regim.
Fiecare avem un job,familie,copii,etc,nu dispunem de timp foarte mult pentru a lua masa,dar daca ne dorim sa slabim/sa avem o alimentatie sanatoasa trebuie sa facem sacrificii,sa ne hranim corespunzator,sa nu sarim peste mese si sa facem sport!!
|
nu stiu cum a fost gatita, nu eu anm facut-o ci mama.
nu vreau sa tin o dieta/regim, vreau doar sa-mi formez un stil de viata alimentar, adica sa mananc tot ceea ce vreau(ma refer la mancare) dar regulat, nu tot timpul, nu prosti, nu rontaieli.
|
21 iun 2010, 19:08:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
cam cand este indicat sa ma cantaresc? 1 data pe saptamana, la sfarsit?
ce ziceti?
__________________
Jurnal Crysa
Nebunia inseamna sa faci acelasi lucru in mod repetat si sa te astepti sa obtii alt rezultat. ---->e clar ...sunt nebuna!!!
|
21 iun 2010, 19:39:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 164cm, 64.2kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Crysa
Buna Crysa,
Daca ai facut 8 ani de zile sport presupun ca nu o sa iti fie atat de greu sa revi la stilul de viata pe care il aveai inainte. Eu pana sa fiu la dieta nu am facut nici o ora de sport (nici macar sportul de la scoala nu il faceam . Asa ca ai deja un plus in noua ta provocare si chiar daca mai mananci o mancare gatita iti poti calcula calorii in asa fel incat sa arzi mai multe calorii decat consumi.
Mie imi place sa ma cantaresc cat mai rar posibil ca sa vad diferenta intre kg. :p , dar presupun ca o data pe sapt e ok. Mai dezamagitor e atunci cand esti la inceputul dietei si nu se vad rezultatele decat mai tarziu cand se simte si fara cantar
lucyana1000, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1820 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1303 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 787 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|