[ancad26]

Buna Dy,

am venit cu incurajari !



Te inteleg perfect cu episoadele de mancat compulsiv. Si eu am -as vrea sa spun ca am avut insa nu stii cand apar . ma bucr ca acum se intampal o data si imi revin apoi nu ma tien zile in sir si saptamani . Nu te condam si nu te judec deloc pt ca stiu cum e .
E greu sa fii femeie , zau daca mi-am vazut barbatul sa faca asa ceva !
O sa o scoatem noi cumva la capat. Dy te rog eu mult un lucru mai ales acum ca se apropie partea cu part time sa nu iti pierzi speranta si sa te refugiezi in mancare bine?
Te pup si sa ai un weekend minunat!

[ancad26]

imaginea inca o data

[barbuta]

Anterior postat de ancad26

imaginea inca o data

buna anca imaginea asta imi place mult

[rodica2010]

Anterior postat de dayanna

Deci aseara am dat-o rauuuuu in bara.Am mancat o paine intreaga .Da ,da ati auzit bine o paine intreaga am bagat in mine.Daca ar fi incercat cineva sa mi-o ia cred ca-i aruncam ceva in cap.Recunosc ca m-a apucat plansul dupa si ca m-am simtit ca naiba dar ce e facut e facut! Mi-a fost rau pe urma si oricum nu am ramas cu nimic in stomac dar am constatat ca e destul de subtire hotararea mea de a manca sanatos si echilibrat. Nu ma plang pentru ca mi-am facut-o singura cu mana mea dar incer ca inteleg ce imi declanseaza poftele astea nebune.Se pare ca eu am o problema mare cu painea.
Cand eram mica bunica mea ma pedepsea ca nu mananc toata felia de paine si acum am ajuns sa mananc o paine intreaga.
Mi-am trecut-o si la meniu si firesc am descoperit ca daca as face zilnic treaba asta as pune pe mine intr-o luna 7 kg jumate.
In trecut mancam suficinet de multa paine si sigur kilogramele astea le-am cules si din viciul asta .Sunt convinsa ca e un viciu. Cum alti beau, fumeaza sau mai stiu eu ce, eu manac PAINE.
Doamne fereste !Trebuie sa ma auto educ!

Dy,daca simti nevoia sa mananci paine,inseamna ca ai lipsa de azot in organism.Pt. asta,trebuie sa suplimentezi mancand mancaruri bogate in proteine:peste,carne,nuci,fasole etc.Cand ai manca incontinuu ai lipsa de triptofan si siliciu.Pt. asta trebuie nuci,seminte crude,banane,branza,ficat,miel,stafide,cartofi dulci,spanac etc.
Si daca vrei sa stii,intr-o perioada,eu si fiica-mea,mancam la paine goala de ne sareau capacele.GOALA! Si stii care-i culmea? Ca nu am pus deloc pe mine cu toate ca ne pocnea pofta seara,noaptea,cand stateam la tv.
Lasa,ca o sa treci tu peste perioada asta neagra.(Dar vezi cat te tine!Pe mine m-a tinut cam un an! )

[dayanna]

Anterior postat de ancad26

Buna Dy,

am venit cu incurajari !



Te inteleg perfect cu episoadele de mancat compulsiv. Si eu am -as vrea sa spun ca am avut insa nu stii cand apar . ma bucr ca acum se intampal o data si imi revin apoi nu ma tien zile in sir si saptamani . Nu te condam si nu te judec deloc pt ca stiu cum e .
E greu sa fii femeie , zau daca mi-am vazut barbatul sa faca asa ceva !
O sa o scoatem noi cumva la capat. Dy te rog eu mult un lucru mai ales acum ca se apropie partea cu part time sa nu iti pierzi speranta si sa te refugiezi in mancare bine?
Te pup si sa ai un weekend minunat!

Multumesc mult Ancuta!Iti multumesc mult pentru gandurile bune si pentru poza! E super..

Anterior postat de rodica2010

Dy,daca simti nevoia sa mananci paine,inseamna ca ai lipsa de azot in organism.Pt. asta,trebuie sa suplimentezi mancand mancaruri bogate in proteine:peste,carne,nuci,fasole etc.Cand ai manca incontinuu ai lipsa de triptofan si siliciu.Pt. asta trebuie nuci,seminte crude,banane,branza,ficat,miel,stafide,cartofi dulci,spanac etc.
Si daca vrei sa stii,intr-o perioada,eu si fiica-mea,mancam la paine goala de ne sareau capacele.GOALA! Si stii care-i culmea? Ca nu am pus deloc pe mine cu toate ca ne pocnea pofta seara,noaptea,cand stateam la tv.
Lasa,ca o sa treci tu peste perioada asta neagra.(Dar vezi cat te tine!Pe mine m-a tinut cam un an! )

Rodicuta draga manac cam 200 gr de peste zilnic.O sa incep sa manac alune, nuci ...carne nu mai manac de vreo luna si ceva.Oricum multumesc mult pentru sfaturi.

[rodica2010]

Anterior postat de dayanna

Rodicuta draga manac cam 200 gr de peste zilnic.O sa incep sa manac alune, nuci ...carne nu mai manac de vreo luna si ceva.Oricum multumesc mult pentru sfaturi.

Poti sa mananci peste cat vrei,dar la abur sau la gratar.Pune si niste legume cu lamaie, si e gata masa! Ai grija la nuci,alune,fistic si celelalte oleaginoase,ca au cam 600 cal./100g.Un pumn pe zi e ok.
Dar carne de ce nu mai mananci?...Daca nu sunt prea indiscreta.

[dayanna]

Anterior postat de rodica2010

Poti sa mananci peste cat vrei,dar la abur sau la gratar.Pune si niste legume cu lamaie, si e gata masa! Ai grija la nuci,alune,fistic si celelalte oleaginoase,ca au cam 600 cal./100g.Un pumn pe zi e ok.
Dar carne de ce nu mai mananci?...Daca nu sunt prea indiscreta.

Ma trezeam in fiecare dimineata cu mainile si picioarele umflate.Aveam cercane negre si ochi umflati.Am citit foarte mult si despre liniste interioara si despre ce inseamna sa sacrifici un animal care nu are alta optiune.Pestele oceanic are sansa sa intre sau nu in navod.Poate e utopic dar e convingerea mea.Acum ma simt foarte bine si deja tenul meu arata multtttttt mai bine.

[valeriaheres]

Draga mea Dayanna, sa stii ca si eu daca am paine la indemana ma cam ispitestesa infulec cateva felii...asa ca nu am paine in casa deloc si nici nu-mi cumpar...mai am in schimb feliute crocante de secara cu susan, dar mananc foarte rar dimineata cam doua trei felii...o cumpar de la LIDL.
Ai mare grija ca cu painea nu-i de jucat, consumul prea mult face ravagii, cel putin in cazul meu.
Stiu ca tu ai vointa si vei trece peste asta si mergi cu incredere mai departe.Te sarut si imbratisez cu drag!

[dayanna]

Buna dimineata dragul meu jurnal.
De azi inainte deviza mea este''Eu pot!''
De azi incep cele 21 de zile la meniu, la grija fata de mine (demachiat, hidratat etc dimineata si seara) , miscare minim 30 de minute pe zi.
Asta pap azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:15
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, Mercadona, 310ml - 103 calorii, 9.6 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 14.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cereale cu fructe, Auchan, 60g - 199 calorii, 5.7 proteine, 3.1 grasimi, - colesterol, 37.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:34
Iaurt 1.8% grasime cu mango, Milbona, 250g - 235 calorii, 9.3 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 40 carbohidrati, - fibre, 250 sodiu, 40 zaharuri
Lapte degresat, Mercadona, 60ml - 20 calorii, 1.9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 10:36
File de macrou afumat la cald cu piper, Ica, 125g - 409 calorii, 25 proteine, 35 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Supa de Linte cu Rosii, 300g - 90 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 4.2 fibre, 111 sodiu, 5.1 zaharuri
Rosie, 280g - 70 calorii, 3.1 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, Iceberg, 200g - 26 calorii, 4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 10:41
Mar Starkinson, 120g - 57 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 10:36
Sufleu conopida, 400g - 309 calorii, 23.6 proteine, 15.2 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1547 calorii, (mic)88.4 proteine, (mult)61.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)161.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 369 sodiu, 45.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 25min - 124 calorii
Aspirat, 20min - 111 calorii
Calcat rufe, 60min - 220 calorii
Fitness, usor, 30min - 143 calorii
Metabolism bazal - 1592 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2190 calorii

[dayanna]

Anterior postat de valeriaheres

Draga mea Dayanna, sa stii ca si eu daca am paine la indemana ma cam ispitestesa infulec cateva felii...asa ca nu am paine in casa deloc si nici nu-mi cumpar...mai am in schimb feliute crocante de secara cu susan, dar mananc foarte rar dimineata cam doua trei felii...o cumpar de la LIDL.
Ai mare grija ca cu painea nu-i de jucat, consumul prea mult face ravagii, cel putin in cazul meu.
Stiu ca tu ai vointa si vei trece peste asta si mergi cu incredere mai departe.Te sarut si imbratisez cu drag!

Valeria draga mea iti multumesc pentru vizita si pentru sfaturi.O sa am grija cu painea si cu alte prostioare.Te pup si o saptamana superba iti doresc!