[elenavulpe]

Anterior postat de eliff

Am inteles acum cum e cu calculatul la papica gatita,si pot eventual ca caut retetele de la hipocalorica de aici de pe forum,si urmez intocmai reteta,asa nu mai am bataie de cap
ziceai de fulgii de ovaz,nu am incercat in schimb taratea de grau este prietena mea ce zici de tarate? probleme am putin si cu limba asta incalcita rau de aici,si nu prea gasesc tot timpul ce vreau ca nu stiu nici macar sa le cer
zaharina nu folosesc foarte mult (doar la cafea) ,si atat nutritionistul cat si endocrinologul au spus ca e ok in limita bunului simt,acum..eu am mers pe mana lor
mai tarziu voi pune si meniul pe azi (acum ma asteapta ficamea la "joaca de seara" si il vei vedea maine sa imi spui ce crezi.

Ok! Joaca placuta!
Iti spun de-acum din ce-am vazut:
Prea putine calorii/zi
Prea multe grasimi
prea putine proteine!
Te sfatuiesc sa pui stil de viata sedentar si sa bagi consumul caloric prin sport! E mai corect asa! Crede-ma! Eventual mai intreaba, nu ma crede pe mine neaparat!

[eliff]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:50
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 200ml - 67 calorii, 3.8 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, - fibre, 2 sodiu, - zaharuri
Iaurt natural 3.5%, Milbona, 150g - 128 calorii, 7.5 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 70g - 282 calorii, 6.9 proteine, 5.8 grasimi, - colesterol, 50 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:35
Alune de padure, crude, nesarate, 25g - 157 calorii, 3.8 proteine, 15.2 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 1.1 zaharuri
Pere, 170g - 99 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 16.7 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 15:20
Paine integrala cu seminte, 100g - 199 calorii, 6.4 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 33.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de pui cu legume a la Bijoux, 350ml - 71 calorii, 6.3 proteine, 0.7 grasimi, 14.4 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 2, ora 17:20
Mandarine, 80g - 43 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 8.5 zaharuri
Cafea naturala cu lapte si zaharina, 200ml - 67 calorii, 3.8 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, - fibre, 2 sodiu, - zaharuri
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri

Cina, ora 20:20
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zaharuri
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Parizer pui, Carrefour, 25g - 76 calorii, 2 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza cu mucegai Bio, Wanas, 30g - 108 calorii, 6 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 00:19
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1476 calorii, (mic)52.1 proteine, (mult)56.4 grasimi, 14.4 colesterol, (mult)192.3 carbohidrati, 25.6 fibre, 7.5 sodiu, 48.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 346 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 20min - 124 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 518 calorii
Metabolism bazal - 1876 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2864 calorii

Iara putine calorii

[elenavulpe]

Buna feticale!
Mda! Putine! Dar mai bine decat, caloric vorbind, decat in alte zile!
Atentie la carbohidrati si grasimi ca ai mult! Atentie la proteine ca ai putine! Adica din punct de vedere nutritional, ai mancat exact invers decat ar trebui sa mananci! Dar... nu-i nimic! Ai sa inveti sa mananci corect! Totul este sa nu cedezi. Nici una dintre noi nu a invatat din prima sa-si echilibreze meniul si fiecare dintre noi mai are zile in care proteina e mica si carbohidratii sunt mari! Nu e o tragedie!
Te pup si psor la treaba!

[eliff]

Anterior postat de elenavulpe

Buna feticale!
Mda! Putine! Dar mai bine decat, caloric vorbind, decat in alte zile!
Atentie la carbohidrati si grasimi ca ai mult! Atentie la proteine ca ai putine! Adica din punct de vedere nutritional, ai mancat exact invers decat ar trebui sa mananci! Dar... nu-i nimic! Ai sa inveti sa mananci corect! Totul este sa nu cedezi. Nici una dintre noi nu a invatat din prima sa-si echilibreze meniul si fiecare dintre noi mai are zile in care proteina e mica si carbohidratii sunt mari! Nu e o tragedie!
Te pup si psor la treaba!

Buna dimineata nana,da e cam greu cu potrivitul asta eh le prind eu din mers,dar pana una alta sunt totusi multumita ca,in comparatie cu ce si cat mancam innainte (si eu ma mir de mine cum de nu am ajuns in spital ,atat de dezordonata eram la capitolul asta ),totusi am cateva realizari de care eu sunt foarte mandra:mic dejun existent (cu ceva vreme in urma doar auzeam de el pe la tv ),sportul care la fel nu stiam cu ce se mananca,apa inclusa in meniul zilnic,trezitul nu mai tarziu de 8.30 ...deci... e de bine zic eu
mersic ca ai trecut pe la mine

[eliff]

Deci ajutati-ma si pe mine va rog azi vreau sa pap peste si tot caut o garnitura pe aici si nu gasesc.Ce sa pun langa el (langa peste) ? orez si cartofi clar nu vreau,dar altceva? imi dati ceva idei?

[Bubulina Paula]

Anterior postat de eliff

Deci ajutati-ma si pe mine va rog azi vreau sa pap peste si tot caut o garnitura pe aici si nu gasesc.Ce sa pun langa el (langa peste) ? orez si cartofi clar nu vreau,dar altceva? imi dati ceva idei?

Niste legume fierte?

[eliff]

Anterior postat de Bubulina Paula

Niste legume fierte?

Acuma fac ciorbica de legume (sau cum so numii),: varza alba,morcov,ceapa,ardei gras,patrunjel verde si le fierb si condimentez cu putina vegeta si ...gata ciorba
Si ma gandeam eu ca..ciorba de legume cu garnitura legume...
Dar o salata asa sanatoasa cu de toate prin ea oare nu merge ?? (salata verde muuuuuulta,rosie,castravete,ardei,porumb si pot pune si niste morcov ras) si asta o pot papa cruda nu tre sa mai nenorocesc bunatate de legume prin calire/fierbere
ce zici ?

[Bubulina Paula]

Anterior postat de eliff

Acuma fac ciorbica de legume (sau cum so numii),: varza alba,morcov,ceapa,ardei gras,patrunjel verde si le fierb si condimentez cu putina vegeta si ...gata ciorba
Si ma gandeam eu ca..ciorba de legume cu garnitura legume...
Dar o salata asa sanatoasa cu de toate prin ea oare nu merge ?? (salata verde muuuuuulta,rosie,castravete,ardei,porumb si pot pune si niste morcov ras) si asta o pot papa cruda nu tre sa mai nenorocesc bunatate de legume prin calire/fierbere
ce zici ?

Ba da e ok:*
si cu alta ocazie poti incerca si acele legume pe care le vezi in pungi, legume mexicane, sunt foarte bune dupa ce le fierbi. si sunt garnitura nemaipomenita la aproape orice:*

[Bubulina Paula]

eu ies, ma duc sa fac ordine in bucatarie. apoi imi astept iubitelul si plecam la sala.
te pup:*
pofta buna

[eliff]

Anterior postat de Bubulina Paula

eu ies, ma duc sa fac ordine in bucatarie. apoi imi astept iubitelul si plecam la sala.
te pup:*
pofta buna

Bine draguta mersi la fel
pai si eu ma, duc la putina biciclareala