[eva 9]

buuuuuun...
si mi-am incheiat ziua de astazi cu :
o salata romana, cu un fir de ceapa verde, putin castravete, niste sardine (in ulei, scurse) si o bucatica de somon.. cu ceva masline verzi umplute cu migdale un cub mic de branza ramas prin frigider si anghinare cateva bucatele mici.. juma de lamaie stoarsa peste pestele ala, si putin oret... fara ulei si putina sare.
am mai bagat si vreo 18g de ciocolata neagra... omu meu mananca langa mine M&M si migdale trase in ciocolata... s ainnebunesc eu de cap, dar asta e, cu stoicism inainte!

[eva 9]

gata gata si pe ziua de azi!!
am fost cuminte....... foooooaaarte cuminte...
atata doar ca nu m-am miscat, dar ne am trezit tarziu, tarziu de tot !
dar de maine incepe o noua saptamana noua si o sa fie mai bine! stiu!
am mancat carnita de curcan astazi, facuta la cuptor simpla, alaturi am avut niste legume (amestec) facut cu linte galbena... niste salata verde.. am baut apa... mai tarziu am sa mi fac un shake proteic... cred ca mai pap o mozzarela (mi-e pofta) si niste migdale! sper sa adorm inainte de 4 astazi si sa ma trezesc maine inainte de 11
simt nevoia sa mai scriu ceva... si nu stiu ce!
maine poimaine e momentul adevarului cu cantarul... la CM-ul asta am calcat masiv stramb, n am fost cu dulciurile ci cu saraturile.. am mancat multe chipsuri, vreo 2-3 zile la rand.. si nici nu m-am miscat si cred ca am comis-o la cantar.. vedem in 2 zile.. asa CM cu asa depresie n-am mai avut de cand nu-mi mai amintesc
a trecut, e bine acum, fericire mare, sunt inapoi pe norisori!

revin

[eva 9]

Anterior postat de eva 9

am mancat carnita de curcan astazi, facuta la cuptor simpla, alaturi am avut niste legume (amestec) facut cu linte galbena... niste salata verde.. am baut apa... mai tarziu am sa mi fac un shake proteic... cred ca mai pap o mozzarela (mi-e pofta) si niste migdale! sper sa adorm inainte de 4 astazi si sa ma trezesc maine inainte de 11
simt nevoia sa mai scriu ceva... si nu stiu ce!

am mai papat inafara de puiul cu linte si salata, o gulie (vre 300g) cu mozzarela... mai tarziu niste shake proteic... si 15g migdale si o mana de seminte de dovleac la film
am fost ok, fara abateri azi...
ar trebui sa m-apuc si eu sa mi scriu saptamana asta meniurile, asa de antrenament, sa mi intru in mana...

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

gata gata si pe ziua de azi!!
am fost cuminte....... foooooaaarte cuminte...
atata doar ca nu m-am miscat, dar ne am trezit tarziu, tarziu de tot !
dar de maine incepe o noua saptamana noua si o sa fie mai bine! stiu!
am mancat carnita de curcan astazi, facuta la cuptor simpla, alaturi am avut niste legume (amestec) facut cu linte galbena... niste salata verde.. am baut apa... mai tarziu am sa mi fac un shake proteic... cred ca mai pap o mozzarela (mi-e pofta) si niste migdale! sper sa adorm inainte de 4 astazi si sa ma trezesc maine inainte de 11
simt nevoia sa mai scriu ceva... si nu stiu ce!
maine poimaine e momentul adevarului cu cantarul... la CM-ul asta am calcat masiv stramb, n am fost cu dulciurile ci cu saraturile.. am mancat multe chipsuri, vreo 2-3 zile la rand.. si nici nu m-am miscat si cred ca am comis-o la cantar.. vedem in 2 zile.. asa CM cu asa depresie n-am mai avut de cand nu-mi mai amintesc
a trecut, e bine acum, fericire mare, sunt inapoi pe norisori!

revin

Foarte urat cu dulciurile si cu chips-urile. Mi bine te apuci de niste pufuleti ca sunt mai sanatosi . Lasa depresia! Nu avem nevoie de ea. Ce a spus cantarul?

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

am mai papat inafara de puiul cu linte si salata, o gulie (vre 300g) cu mozzarela... mai tarziu niste shake proteic... si 15g migdale si o mana de seminte de dovleac la film
am fost ok, fara abateri azi...
ar trebui sa m-apuc si eu sa mi scriu saptamana asta meniurile, asa de antrenament, sa mi intru in mana...

E o treaba si cu meniurile astea dar cu cat scrii mai mult cu atat devine mai usor. Mie imi ete destul de greu sa apreciez cantitatile pt ca nu am cantar de bucatarie si zic si eu ochiometric cat mananc. Acum sper ca ochiul meu sa nu evalueze in minus din dorinta de a manca mai putin.

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Foarte urat cu dulciurile si cu chips-urile. Mi bine te apuci de niste pufuleti ca sunt mai sanatosi . Lasa depresia! Nu avem nevoie de ea. Ce a spus cantarul?

cantarul spune ce scrie la ticker.. tot oscileaza +/- cateva sute de grame... am dormit foarte putin in ultimele 2 nopti, am avut treaba... nu mi-am facut eu siesta mea de zi cu zi, si sunt obosita, si se vede asta si pe cantar!
depresiva nu sunt de felul meu... cica un om moare putin cate putin inside cand isi plange de mila tooooata ziua...
eu n-am probleme din astea (la cap).. dar am anumite cicluri cand ma loveste.. si stiu ca e de la ciclu, ca sunt constelatiile hormonale date peste cap si ma dau si pe mine ... a trecut, dupa 2 zile nu mai puteam de fericire
si poftele de obicei sunt de dulce... luna asta au fost de sarat.. na, mai bine decat dulce. ca in dulce daca intru greu tare mai ies..
tu vad ca esti cuminte... ici colo cate-o picatura (pufulete, cubulete, ce gasesti si tu)
ei bine eu vin si-ti spun, ca mai bine calci zilnic asa cate un strop... decat sa fii f strica si-apoi cand scapi, pai nene nu te mai opresti decat prin cofetarii.. asa ca stai tu calma cu cubuletele de cioco 85, ca stai ffff bine!
si eu am observat ca in zilele de pauza de la sport, scad mai usor... explicatia mea personala, e ca daca te antrenezi zilnic se simte oboseala musculara, care se traduce prin acumulare de niste chestii.. daca te relax, se relax si ei, muschiuletii. dar prea multa fizilogie sportiva nu cunosc, dar o sa cunosc pana atunci imi dau cu presupusul

[eva 9]

n-am mai dat raportul de 3-4 zile pe de-o parte ca n-am avut timp/chef/nervi... pe de alta parte ca mi-o fo rusine... cam asa ar zice ardeleanul
deci, fusei conforma, daca nu se pun 3 guri de cartofi prajiti si niste popcorn... dar se pun la socoteala.. asta e, maine e alta zi in care am timp berechet sa fiu mega conforma
sportul se pune? siguuuuuuur !!! am servit sala : fitness (programul de picioare) si ceva bicicleta de incalzire si de final de program.
la cantar stagnez.. asa face organismul meu : alearga 3-4 kg si-apoi se opreste 2 saptamani sa-si traga naduful... o sa se miste, nu mi fac dubii, cu sau fara abateri...
apoi am mers, aproape 4 ore... nu sa mi iasa sufletul, dar m-am plimbat
astazi a fost o zi superba, multumesc lui Dumnezeu...!!
revin.........

[eva 9]

hop hop!
stai ca a venit fiica risipitoare cu raportul!
miercuri - sala fitness inf
joi - sala cardio
vineri - pauza
sambata - sala fitness sup + mers pe jos pana la sala (50min) prin vant ..
de papat am papat bine... atat doar ca ieri (nu stiu ce mi-a venit) am mancat cioco (neagra normal) foarte tarziu...
si azi am mancat banana... cica n-am voie.. si ficatei... si ei sunt cu semnul intrebarii
nu ma intereseaza... sunt alimente bune si sanatoase!
luni incepe concursul... sunt foarte entuziasmata! ma tot gandesc. si sunt convinsa ca e al lui de greu... si o sa fie f greu. dar la sala ma doare!!! doar n-o sa ma doara la concurs mai tare! e de fapt o lupta, o competie cu mine ... da,da! cu mine. as vrea sa ma disciplinez si gandul ca ma fac de rahat in fata colegelor de grup si in fata celorlalte concurente ma ingrozeste! prin disciplinat inteleg: sa invat sa apreciez corect cantitatile de mancare... sa am grija la mese si orele lor, sa apreciez prin intermediul calculatorului de calorii cam cat mananc intr o zi... sa fac sport mai mult decat fac, sa beau mai multa apa... sperand astfel ca la sfarsitul celor aproape 3 luni (?! matematica mea lasa de dorit) sa fiu invingatoare!!!! si nu ma refer invingatoare in fata colegelor din alte grupe...
sunt sigura ca fiecare din noi toate realizeaza in ce consta de fapt premiul!

[andrylici]

Buna Eva. Ti-am spus ca am sa fac saptama asta cheesecake-ul tau. A iesit fenomenal. Am respectat reteta intocmai cu exceptia topping-ului. Nu am avut fructe de padure congelate in schimb am pus caise din compot. Suuuper bun! Am uitat sa-i fac o poza insa dupa saptamana asta de proteine mai fac unul sa mananc dimineata sau la gustaresi am sa-l pozez.

[andrylici]

Am uitat sa intreb...ticker-ul trebuie sa il modificam maine dimineata, asa-i? Eu maine ma cantaresc si ma masor...