[butterfly30]

Pentru cine nu stie, oshawa 7 presupune condumul a 4 cereale (grau, orez, hrisca,mei) si apa plata, atat. Eu beau si cele doua cafele zilnice, mai ales ca a coincis si cu petioada preferata din luna si nu am chef de migrene.

[Zoe]

de când am ţinut ceva similar mi-amintesc că te energizează mult, e un aport masiv de yang, ca să zic aşa, din cauza cerealelor
spor la ţinut!

[butterfly30]

Merci! Asa e, prima zi a fost oribila, dar azi ma simt deja foarte bine, dar din cate imi amintesc abia din ziua a treia incepi sa te simți cu adevărat bine.
Am mai trisat cu ceva, cu galete de orez si grau expandat. Sunt gustoase si la îndemână, deci o sa mai mănânc.

[butterfly30]

Hotararile mele pe 2017
-sa nu mai arunc mancare
-sa nu mai arunc haine
-sa reciclez mai eficient

Sa vedem cat reusesc sa ma tin de cuvant....

[butterfly30]

A doua zi de oshawa a trecut cu bine! Azi ma simt bine, nu mai am staea aceea de gripa din prima zi+ noapte. Chiar am formit mai bine ca oricand, nu sunt balonata desi sunt in perioada de varf cu menstruația, ieri am făcut juma de ora de bicicleta, sunt pe drumul cel bun. Ce e bine la aceasta dieta si sper sa formez un obicei pe care sa il respect in continuare e ca nu mai pot baga in gura toate resturile de la mancarea copiilor, de la mancarea sotului, etc. Eu am mancatea mea din care pot manca oricand oricat, dar nu ma pot atinge de altceva chiar daca e doar o felie de morcov. Trebuie sa tecunosc insa ca gust din mancarea sotului si a copiilor cand o fac, nu prea reusesc sa evit asta.

[Zoe]

la aia cu aruncatul mâncării trebuie şi eu să umblu, pentru că din păcate încă mi se întâmplă. trebuie să mă organizez mai bine.
eu în perioada în care am ţinut ceva cam cum ţii tu am descoperit că de multe ori mâncam de plictiseală (şi râdeam cu un coleg, care ţinea şi el, că brusc aveam mult timp liber şi nu ştiam ce să facem cu el ).

[butterfly30]

Da, asta e un avantaj, nu mai mănânc decat de foame. Nu de sete, de plictiseala sau mai stiu eu ce... mancarea permisa e ok, mie una nu imi displace, dar nici nu imi place in mod deosebit, asa ca daca nu imi e foame nu mananc...sper sa ma reeduc si sa fac asa si dupa ce termin, dar cine stie...

[butterfly30]

4 zile de oshawa, o zi de mancat nor,al fara excese si sunt in continuare la63 kg, nici o evoluție desi am mâncat destul de putin. De rina nu mai am chef, de hipocalorica nu am rabdare, asa ca de maine încerc un good old monti. Sper sa mearga. Si sport, bicicleta si pilates/yoga pentru inceput.

[lidiuta]

Succes, fluturas! Uneori si eu aș dori să revin la Monti.

[butterfly30]

De cate ori mi-a fost greu in ultimii ani singurul lucru care m-a ajutat cu adevărat sa stau pe calea cea buna a fost concursul nostru cu puncte pentru sport si meniuri. Asa ca de data asta initiez un nou concurs cu aceleasi reguIi dar un singur concurent, eu. Un concurs de trait sanatos, nu de slăbit. Prima etapa va dura 10 săptămâni iar la final daca merit premiul va fi o sedinta de shoping.



Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal.
Raportul se va da in fiecare LUNI


PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte



MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte.


*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert. Se accepta 2 lingurite de miere, paine integrala, paste, orez integral, etc..
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5pct