Jurnal Ikerina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ikerina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Ou fiert , 200g - 310 calorii , 25.2 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mai 2011, 21:34:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Ou fiert, 200g - 310 calorii, 25.2 proteine, 21.2 grasimi, 848 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri
Mustar, 10g - 7 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Chefir 3,5 %, Napolact, 300g - 174 calorii, 9.3 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:15
Pere, 200g - 116 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Supa de legume si piept de pui, 500g - 128 calorii, 13 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de tarate Scandurica, Ana Pan, 100g - 350 calorii, 12 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 61 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:15
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Supa de legume si piept de pui, 500g - 128 calorii, 13 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1213 calorii, (mic)73.7 proteine, (mult)42.9 grasimi, 848 colesterol, (mic)129.5 carbohidrati, 6.5 fibre, 0 sodiu, 21.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 587 calorii
Calcat rufe, 10min - 36 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 132 calorii
Metabolism bazal - 1748 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2503 calorii
Iata ziua de astazi  Supa mi-a mers direct la suflet
|
Sa iti fie de bine!abia astept sa imi termin si eu supa care e de fapt mancare de rosii cu linte (a iesit cam groasa)si sa imi fac supa de salata!nu am mancat niciodata si mor de curiozitate. Sper sa imi placa.Tu ce mai gatesti?ca nu prea mai am idei...
Pup cumintica si harnicuta!
|
13 mai 2011, 08:37:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
neata,o zi frumoasa sa ai
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
13 mai 2011, 21:50:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
13 mai 2011, 22:26:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline verzi, 30g - 44 calorii, 0.3 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 1 fibre, 269.4 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tortillas multicereale, Poco Loco, 64g - 197 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 320 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mere, 140g - 73 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 14 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Spanac, 200g - 46 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Tortillas multicereale, Poco Loco, 64g - 197 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 320 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zaharuri
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Biscuiti de ovaz, fara zahar adaugat, Misura, 50g - 211 calorii, 4.2 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 35.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Chefir 3,5 %, Napolact, 470g - 273 calorii, 14.6 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1290 calorii, (mic)56.4 proteine, (mult)50.2 grasimi, 0 colesterol, 157.7 carbohidrati, 14.8 fibre, 937.3 sodiu, 20.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 35min - 126 calorii
Shopping, 60min - 335 calorii
Activitati casnice, 40min - 196 calorii
Calcat rufe, 15min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1748 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2460 calorii
Astazi a fost una din acele zile nebune de "asa nu" cand nu ai timp sa respiri... Pentru ca abia la 20:30 am plecat si eu de la serviciu, am profitat si m-am dus la cumparaturi, mi-am luat o rochita, zic eu simpatica, dupa care am mers mult, mult pe jos, si m-am gandit la concediul de anul asta. O sa fie frumos in Franta, am fost si am dat avansul pentru bilete, e un fel de circuit mai degraba,,, Cred ca o sa-mi placa Si uite-asa am ramas eu la cina cu apa, dar vad ca am compensat la calorii... Din belsug.... 
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
13 mai 2011, 22:33:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline verzi, 30g - 44 calorii, 0.3 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 1 fibre, 269.4 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tortillas multicereale, Poco Loco, 64g - 197 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 320 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mere, 140g - 73 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 14 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Spanac, 200g - 46 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Tortillas multicereale, Poco Loco, 64g - 197 calorii, 5.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 320 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zaharuri
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Biscuiti de ovaz, fara zahar adaugat, Misura, 50g - 211 calorii, 4.2 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 35.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Chefir 3,5 %, Napolact, 470g - 273 calorii, 14.6 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1290 calorii, (mic)56.4 proteine, (mult)50.2 grasimi, 0 colesterol, 157.7 carbohidrati, 14.8 fibre, 937.3 sodiu, 20.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 35min - 126 calorii
Shopping, 60min - 335 calorii
Activitati casnice, 40min - 196 calorii
Calcat rufe, 15min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1748 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2460 calorii
Astazi a fost una din acele zile nebune de "asa nu" cand nu ai timp sa respiri... Pentru ca abia la 20:30 am plecat si eu de la serviciu, am profitat si m-am dus la cumparaturi, mi-am luat o rochita, zic eu simpatica, dupa care am mers mult, mult pe jos, si m-am gandit la concediul de anul asta. O sa fie frumos in Franta, am fost si am dat avansul pentru bilete, e un fel de circuit mai degraba,,, Cred ca o sa-mi placa Si uite-asa am ramas eu la cina cu apa, dar vad ca am compensat la calorii... Din belsug....
|
Daca nu ti se mai face foame e ok cum ai mancat...Gustarea 2 a pare destul de consistenta.
Vrem poze cu rochita si sa o porti sanatoas!
Ma pun la nani!Noapte buna!
|
13 mai 2011, 22:37:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
 Somn dulce!
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
14 mai 2011, 21:00:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Dovlecei pane, 100g - 150 calorii, 10 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri
Tortilla, gata pentru coacere sau prajire, din porumb/malai, 23.88g - 53 calorii, 1.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.5 fibre, 10.7 sodiu, 0.2 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:30
Apa plata, 330ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui la gratar, 200g - 354 calorii, 40.6 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume la gratar, 200g - 55 calorii, 9.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Ciocolata amaruie, Anidor, 30g - 178 calorii, 2.5 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Dovlecei pane, 50g - 75 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tortilla, gata pentru coacere sau prajire, din porumb/malai, 11.94g - 27 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 5.4 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 3, ora 20:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1254 calorii, (mic)88 proteine, (mult)49.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)103 carbohidrati, 9.5 fibre, 23.6 sodiu, 28.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 118 calorii
Facut patul, 10min - 33 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 216 calorii
Mers cu role, 40min - 451 calorii
Spalat, vase, 10min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1748 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2748 calorii
Sunt tare mandra de isprava cu rolele
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
14 mai 2011, 21:17:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Citat:
Anterior postat de Ikerina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Dovlecei pane, 100g - 150 calorii, 10 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri
Tortilla, gata pentru coacere sau prajire, din porumb/malai, 23.88g - 53 calorii, 1.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.5 fibre, 10.7 sodiu, 0.2 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:30
Apa plata, 330ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui la gratar, 200g - 354 calorii, 40.6 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume la gratar, 200g - 55 calorii, 9.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Ciocolata amaruie, Anidor, 30g - 178 calorii, 2.5 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Dovlecei pane, 50g - 75 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tortilla, gata pentru coacere sau prajire, din porumb/malai, 11.94g - 27 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 5.4 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 3, ora 20:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1254 calorii, (mic)88 proteine, (mult)49.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)103 carbohidrati, 9.5 fibre, 23.6 sodiu, 28.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 118 calorii
Facut patul, 10min - 33 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 216 calorii
Mers cu role, 40min - 451 calorii
Spalat, vase, 10min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1748 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2748 calorii
Sunt tare mandra de isprava cu rolele
|
Arata bine meniul!bravo!
Cum a fost cu rolele?nu ti-a fost naspa ?ca eu mor de rusine.
|
14 mai 2011, 21:26:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Tentativa de Dukan :)
Date: 175cm, 78.7kg
Mesaje: 402
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Ei, sa nu crezi ca am plecat tare departe  Mai ales ca inca nu mi-am cumparat protectii pentru palme, cotiere si genunchiere... M-am dat pe aleea noastra din curte, mi-a fost olecuta greu, ca e pavata, dar era ca si cum imi facea careva masaj Si m-a tinut Cosmin de mana aproape tot timpul Cred ca dupa vreo 2 saptamani, pot sa ies si eu in parc, sau ma duc pe aici pe aproape, poate in parcare la locatia pentru evenimente a Mitropoliei
__________________
Jurnal Ikerina - Nu voi privi niciodata in pamant! Iar daca o voi face... va fi doar cat sa imi admir pantofii!
Nu-mi negociez principiile!
Planuri? Incerc sa invat sa nu imi mai fac!
In continuare... Voi da tot ce-i mai bun!
|
14 mai 2011, 21:32:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ikerina
Eu le folosesc acum pe post de greutati la gimnastica pentru picioaresi am incercat sa merg pe aici prin casa si vad ca inca ma descurc.Partea nasoala e ca mi-e foarte rusine sa ies asa ditamai femeia pe role.Tot ma rog de cunostinte sa isi ia role sa am si eu cine iesi.Pacat ca nuu suntem din acelasi oras.
Te-ai mai cantarit?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Multumesc, ce bine arata!!!! Pot sa pastrez pe maine dimineata sa-mi faca ziua vesela!!! 
