[jolye79]

M-am lasat de fumat!!!!

Pot si eu sa tin ca omul o cura de detoxifiere...
Sunt la a patra zi de nefumat, cafeaua s-a redus de la sine la o ceasca mica dimineata si 2-3 guri pe la ora 15, consumul de ceai verde a devenit o constanta in programul zilnic si...ieri am iesit la alergat. Am vrut, de fapt, sa pedalez, insa bicicletei mele nu-i merg franele, asa ca mi-am luat cainele si am pornit pe jos. Imi voi pastra obiceiul macar de doua ori pe saptamana, in rest imi voi lucra bratele si abdomenul.

Ma lupt acum cu o senzatie de foame usor amplificata de renuntarea la fumat, insa mi-am facut un stoc impresionant de mere si sper s-o dovedesc. Trebuie sa-mi tin sub control alimentatia zilele acestea, ca nu cumva s-o iau razna. Si-asa, ieri am gustat cam multa ciocolata....

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de jolye79

M-am lasat de fumat!!!!

Pot si eu sa tin ca omul o cura de detoxifiere...
Sunt la a patra zi de nefumat, cafeaua s-a redus de la sine la o ceasca mica dimineata si 2-3 guri pe la ora 15, consumul de ceai verde a devenit o constanta in programul zilnic si...ieri am iesit la alergat. Am vrut, de fapt, sa pedalez, insa bicicletei mele nu-i merg franele, asa ca mi-am luat cainele si am pornit pe jos. Imi voi pastra obiceiul macar de doua ori pe saptamana, in rest imi voi lucra bratele si abdomenul.

Ma lupt acum cu o senzatie de foame usor amplificata de renuntarea la fumat, insa mi-am facut un stoc impresionant de mere si sper s-o dovedesc. Trebuie sa-mi tin sub control alimentatia zilele acestea, ca nu cumva s-o iau razna. Si-asa, ieri am gustat cam multa ciocolata....

Felicitaaaari!Ma bucur mult ca ai scapat de acest obicei urat mirositor si foarte daunator!
O sa ai tendinta sa rontai vreo luna;dar nu e neaparat nevoie sa o faci.Eu in decembrie am facut 1 an de cand m-am lasat(cu medicatie)!
Spor la treaba cu detoxifierea si sportul!:*
De invatat abia de luni ma apuc pentru ca saptamana trecuta am umblat sa imi trag la xerox carti si apoi 3 zile am umblat sa ii gasesc la fata sandalute sau ceva pantofiori ptr nunta la care mergem asta seara!Si asa a trecut timpul!
De pe 1 mai merge la gradi la program pana la 4 si atunci o sa am timp de toate!
Te pup si te astept cu vesti bune!

[jolye79]

Anterior postat de AnDrAdAxl

Felicitaaaari!Ma bucur mult ca ai scapat de acest obicei urat mirositor si foarte daunator!
O sa ai tendinta sa rontai vreo luna;dar nu e neaparat nevoie sa o faci.Eu in decembrie am facut 1 an de cand m-am lasat(cu medicatie)!
Spor la treaba cu detoxifierea si sportul!:*
De invatat abia de luni ma apuc pentru ca saptamana trecuta am umblat sa imi trag la xerox carti si apoi 3 zile am umblat sa ii gasesc la fata sandalute sau ceva pantofiori ptr nunta la care mergem asta seara!Si asa a trecut timpul!
De pe 1 mai merge la gradi la program pana la 4 si atunci o sa am timp de toate!
Te pup si te astept cu vesti bune!

Aha! Deci o luna. E bine de stiut. Azi am fost rezonabila, am avut un meniu de aproximativ 1800 de calorii si am respectat orele de masa. O sa-mi calculez in continuare, macar sa ma mentin. Daca reusesc sa si scad aportul de calorii...ar fi perfect! Parca mi-e mai usor sa-mi controlez apetitul cand folosesc calculatorul de pe site.
Pentru detoxifiere, tot dau tarcoale regimului Oshawa, insa mi se pare cam strict doar cu cereale. Parca as mai adauga o verzitura, ceva. Yang, desigur! Ba chiar ma gandesc la un detoxifiant de colon....Ma mai gandesc pana dupa 1 mai.

Petrecere frumoasa in seara asta! Cred ca o sa-ti danseze mandra pana o sa rupa pantofiorii cei noi!

[jolye79]

Meniu, 28.04.2012

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de susan, 5g - 32 calorii, 1 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 7.2 zaharuri
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Psyllium tarate, Granovit, 5g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 15ml - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:46
Salata de icre, 15g - 35 calorii, 0.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sodiu, 1.1 zaharuri
Alune de padure, crude, 35g - 210 calorii, 5.8 proteine, 18.7 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri

Prânz, ora 15:26
Bors peste, 500ml - 134 calorii, 15.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Somn, salbatic, gatit, la cuptor, 150g - 158 calorii, 27.8 proteine, 4.4 grasimi, 108 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:48
Ciocolata amaruie 80% cacao Intense Noir, Anidor, 25g - 141 calorii, 2.6 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:07
Salata de varza simpla, 200g - 82 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, 5 fibre, 12 sodiu, 6.4 zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zaharuri
Sfecla rosie la borcan, Bonduelle, 60g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, proaspata, prelucrata, ceafa, feliata, carne si grasime, gatita, innabusita, 120g - 316 calorii, 31 proteine, 20.3 grasimi, 116.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 181.2 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci la wok, 150g - 78 calorii, 4.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 4.2 fibre, 481.5 sodiu, 5.3 zaharuri

Gustare 3, ora 23:19
Psyllium tarate, Granovit, 5g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1791 calorii, (mult)106.4 proteine, (mult)79.1 grasimi, 224.4 colesterol, (mic)168.6 carbohidrati, 30.9 fibre, 935 sodiu, (mult)51.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1295 calorii

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de jolye79

Aha! Deci o luna. E bine de stiut. Azi am fost rezonabila, am avut un meniu de aproximativ 1800 de calorii si am respectat orele de masa. O sa-mi calculez in continuare, macar sa ma mentin. Daca reusesc sa si scad aportul de calorii...ar fi perfect! Parca mi-e mai usor sa-mi controlez apetitul cand folosesc calculatorul de pe site.
Pentru detoxifiere, tot dau tarcoale regimului Oshawa, insa mi se pare cam strict doar cu cereale. Parca as mai adauga o verzitura, ceva. Yang, desigur! Ba chiar ma gandesc la un detoxifiant de colon....Ma mai gandesc pana dupa 1 mai.

Petrecere frumoasa in seara asta! Cred ca o sa-ti danseze mandra pana o sa rupa pantofiorii cei noi!

O luna e mai rau;apoi se diminueaza!Eu am avut noroc ca m-am apucat de sala cand m-am lasat si nu m-am ingrasat atunci;dar m-am ingrasat dupa ca a venit Craciunul!
Pentru detoxfiere eu zic sa mergi mai bine pe ceva mai simplu cum ar fi detoxifierea in 24 ore recomandata de dr.Oz.Cauta pe net ca are site si vezi cum ti se pare.
Mandra mea...PANA LA 4 AZI DIMINEATA A STAT PE RINGUL DE DANS!Nici mancare nu i-a prea trebuit)!A fost atractia serii!Abia astept sa vad filmarea!
Acuma suntem amandoua naucite de oboseala si cu frezele inca fixe!
Te pup si iti doresc o duminica frumoasa!

[jolye79]

In ultimele doua saptamani am scapat de :
- 1.4 kg;
- 2 cm din talie (am 76);
- 2.5 cm din burta (am 88.5);
- 2 cm din solduri (am 98);
- 1 cm din copasa (am 54).

Pentru ca am inceput munca, mi s-a schimbat putin ordinea meselor, insa faptul ca sunt departe de frigider ma face sa ma comport exemplar din punct de vedere alimentar. Meniurile mele arata cam asa:
- MD 7.00 - cafea si ...ceva (iaurt cu cereale, sau omleta cu cruditati, sau paine integrala cu putin unt si gem fara zahar...etc);
- G1 10.30 - un fruct (banana sau mar) si cateva boabe crude/fructe uscate (las ceva timp intre ele);
- P 13.30 (la pachet) - salata de cruditati (cam ce-mi pica in mana) cu ceva, in functie de ce am mancat dimineata (branza, ou fiert, carne la gratar/cuptor);
- G2 17.00 - un bol de supa/ciorba;
- C 19.30 - o portie rezonabila (pentru ca nu prea imi mai e foame) din ce pregatesc pentru familie, insotita in mod obligatoriu de cel putin o leguma cruda; eu evit carohidratii seara, asa ca...tot familionul mananca seara low-carb.

Pe parcursul zilei beau cel putin doua ceaiuri, din care unul este sigur verde, iar celalalt antistres, sunatoare sau macese. Astazi am mai achizitionat si un ceai din Ginkgo Biloba si as vrea sa-mi mai iau un Colon Help - am avut ocazia sa-i testez proprietatile si...merita din plin banii.
Nu pot tine o cura de detoxifiere gen Oshawa, decat in situatia in care, pentru 10 zile, dispar undeva copiii, sotul, munca si...orice element perturbator si generator de stres... Nu-mi ramane decat sa am incredere in functiile de autopurificare ale organismului meu - care imi da semne ca este extrem de fericit ca am renuntat la fumat - , in alimentatia preponderent sanatoasa, in sportul pe care incet-incet l-am inclus in programul saptamanal (deocamdata ies doar in weekend la alergat) si in anumite suplimente ajutatoare.

Renuntarea la fumat mi-a adus, asa cum ma asteptam, numai beneficii:
- pielea mai curata si, parca, mai ferma (poate fi si efectul alergatului care imi oxigeneaza mai bine organele, dar tot un efect al renuntarii la fumat e - inainte stateam la cafele lungi si tigari interminabile si cam atat; acum imi gasesc cu usurinta timp sa alerg);
- concetrare mai intensa si mai de lunga durata (nu stau cu gandul la urmatoarea pauza de tigara...);
- energie crescuta;
- reducerea consumului de cafea de la 3 cani mari pe zi, la o ceasca (150 ml) dimineata;
- tranzitul nu mi-a fost deloc afectat;
- sunt infinit mai calma.

La munca fumeaza toata lumea, asa ca ma felicit pentru inspiratia de a stopa fumatul inainte de a incepe munca, pentru ca altfel nu cred ca as fi renuntat prea curand. Este, insa, extrem de placut sa iau o pauza cu fumatorii si sa-i exasperez cu beneficiile renuntarii la fumat...

Targhet - pe 27.05.2012, cand va fi urmatoarea cantarire, mi-am propus un minus de 2 kg. Asadar, voi avea 58 de kg.

[jolye79]

Mai trecu o saptamana, se mai dusera si 600 de grame. Daca obtin pana pe 27.05.2012 un 58 de kg e perfect, daca nu...bun si un 58.5. Bafta tuturor!

[cris17]

Anterior postat de jolye79

M-am lasat de fumat!!!!

Pot si eu sa tin ca omul o cura de detoxifiere...
Sunt la a patra zi de nefumat, cafeaua s-a redus de la sine la o ceasca mica dimineata si 2-3 guri pe la ora 15, consumul de ceai verde a devenit o constanta in programul zilnic si...ieri am iesit la alergat. Am vrut, de fapt, sa pedalez, insa bicicletei mele nu-i merg franele, asa ca mi-am luat cainele si am pornit pe jos. Imi voi pastra obiceiul macar de doua ori pe saptamana, in rest imi voi lucra bratele si abdomenul.

Ma lupt acum cu o senzatie de foame usor amplificata de renuntarea la fumat, insa mi-am facut un stoc impresionant de mere si sper s-o dovedesc. Trebuie sa-mi tin sub control alimentatia zilele acestea, ca nu cumva s-o iau razna. Si-asa, ieri am gustat cam multa ciocolata....

Lasa ciocolata!

ESTI CEA MAI TAREEEE....!

[jolye79]

Crisule...chiar ca ma simt cea mai tare, mai ales ca prima oara nu prea mi-a iesit cu ne-fumatul... Flacaii ce fac? Gargarita mica? Sper ca sunteti bine!

[cris17]

sunt toti bine...sanatosi si neastamparati ... cresc vazand cu ochii

prichindeii tai?!