JURNAL Lacra 81
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului JURNAL Lacra 81, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; neata!
zi importanta azi ....gata s-au terminat sarbatorile
azi dim am baut o cafeluta cu lapte si am facut ordine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 ian 2011, 08:22:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
neata!
zi importanta azi ....gata s-au terminat sarbatorile
azi dim am baut o cafeluta cu lapte si am facut ordine prin casa ,am aerisit si am facut pt inceput 15 abdomene ,si cateva exercitii pt brate ,solduri 
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
10 ian 2011, 08:24:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
acum o bucatica de paine integrala cu branzica .....pe la 10-11 o activia +1 mar,la pranz o salata de ridiche neagra..a facut-o sotiorul meu si trage cu ochiul iar spre seara varza acra la cuptor ...acum fug sa calculez ...daca sunt multe kcal mai modific ceva
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
10 ian 2011, 08:27:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
aaa...si mai vreau cel putin o repriza de 15-20 abdomene ..daca nu doua ...si vreo 10-15 min de alte exercitii
nu radeti fetelor .....pt mine e super ok
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 ian 2011, 20:50:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
pt ieri mi-a iesit planul ..50 de abdomene ..15 min sport ....si mancare 1200 kcal ...dar azi am febra musculara ..am facut max 10 min si mancat putin...
dim -o cafea cu lapte
10
1 pg cu pufuleti si o portocala
pranz- varza calita cu mamaliga si 2 ficatei
1-portoclale1 pahar de vin alb
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 ian 2011, 20:56:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
Citat:
Anterior postat de lacra81
pt ieri mi-a iesit planul ..50 de abdomene ..15 min sport ....si mancare 1200 kcal ...dar azi am febra musculara ..am facut max 10 min si mancat putin...
dim -o cafea cu lapte
10
1 pg cu pufuleti si o portocala
pranz- varza calita cu mamaliga si 2 ficatei
1-portoclale1 pahar de vin alb
|
continua sa ma faci chiar daca ai febra,asa iti trece garantat
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2011, 20:58:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
Usor de zis ..greu de facut:d
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
13 ian 2011, 08:09:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
neata!
zilele astea am febra musculara dar am urmat sfatul fetelor si am mai facut sport ..fara abdomene (din cauza cezarienei)
azi papa borsic de pui si diseara caut o salatica
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
13 ian 2011, 09:05:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
mi-am facut meniul pt azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:01
Cafea cu lapte preparata, Jacobs Kronung, 200ml - 64 calorii, 1.8 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei copti a la Extasssy, 150g - 99 calorii, 1.4 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 174.5 sodiu, 3.6 zahar
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine prajita, 50g - 150 calorii, 2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 29.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:04
Bors cu legume si piept de pui a la Ada, 300g - 78 calorii, 6.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.6 sodiu, 2.1 zahar
Gustare 2, ora 16:04
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar
Cina, ora 18:44
Ou fiert, 300g - 465 calorii, 37.8 proteine, 31.8 grasimi, 1272 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
Salata cu rosii si castraveti a la Mika, 250g - 75 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:48
Lapte degresat, 250ml - 88 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 5 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 130 sodiu, 12.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1320 calorii, 75.5 proteine, (mult)59.3 grasimi, 1277 colesterol, (mic)124.8 carbohidrati, 8 fibre, 305.1 sodiu, 40.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 228 calorii
Aerobica, general, 20min - 156 calorii
Dans, 15min - 82 calorii
Mers nordic, normal, 15min - 109 calorii
Spalat, vase, 10min - 27 calorii
Metabolism bazal - 1439 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2041 calorii
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
14 ian 2011, 08:34:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
neata ....
am cerut sfaturi de la slabute cu vechime si tb sa renunt la abdomene ...dar sa fac ex gen pilates ....mi-au dat sfaturi bune,fetele
si meniul pe azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:05
Cafea cu lapte preparata, Jacobs Kronung, 200ml - 64 calorii
Muschi file, 50g - 70 calorii
Gustare 1, ora 08:09
Banane, 100g - 89 calorii
Prânz, ora 12:30
Bors cu legume si piept de pui a la Ada, 300g - 78 calorii
Paine neagra cu cereale, Poppan, 30g - 83 calorii
Gustare 2, ora 08:08
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 200g - 180 calorii
Cina, ora 18:00
Friptura cu pulpe de pui la tava, 200g - 365 calorii
Salata de varza, 200g - 90 calorii
Gustare 3, ora 20:00
Apa minerala, 2000ml - 0 calorii
Kiwi, 200g - 122 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1141 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Calcat rufe, 10min - 28 calorii
Curatenie, intens, 60min - 286 calorii
Mers nordic, normal, 10min - 73 calorii
Metabolism bazal - 1439 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1826 calorii
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
14 ian 2011, 08:34:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: JURNAL Lacra 81
si nu ma certati fetelor ..ca mai adug eu ceva pe parcurs...sa fie 1200 cel putin
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
