[lavinuta]

Buna slabutelor,
Am trecut cu greu de sarbatori si de mancare multa, dar fara multe sute de grame in plus.
Acum m-am gandit la o noua solutie pt a scapa mai repede de grasimi: sa consum un grapefruit pe zi. Am inteles ca, daca, consumam 1/2 de grapefruit inainte de fiecare masa ajuta la arderea grasimilor, pt ca pune in actiune enzimele care determina arederea acestora.

Valorile pentru 100 g de fruct:
Calorii 32
Apa 92.0%
Proteine 0.7%
Grasimi 0.1%
Minerale 0.2%
Carbohidrati 7.0%
Calciu 20 mg
Fosfor 20 mg
Fier 0.2 mg
Vitamina C 31 mg
Exista si dieta cu grapefruit dar nu e voie, pt ca alaptez

[ianna]

Grepfruit-ul da..ajuta la slabit si la arderea grasimilor ..ar trebui sa-l reintroduc si eu in dieta. Am facut tot posibilul si cand am tinut dieta prima data am papat grepfruit aproape in fiecare seara.

Ceea ce nu vad eu explicat clar in jurnal este cam cate calorii papi tu pe zi si cam ce contine..ai putea sa listezi un meniu sa vedem cam ce consumi.

Ideea e ca eu sunt cam contra dietelor pe perioada sarcinii si alaptatului...Stiu prea bine cum te simti ..ca si eu sunt mamica (nu mai alaptez) ....Edy are deja 10 luni..mergem pe 11. Si te-as ruga sa nu fii stresata de grasimea depusa pe perioada sarcinii. Doar cu alaptatul in sine arzi multe calorii zilnic... plus treburile casnice...plus caratul in brate a bebelui.....plus etc apropo se mai trezeste peste noapte?

[puiu]

Buna lavinuta.Am citit si eu pe net ca grapfruit-ul ajuta la slabit dar mie nu imi place.Foarte bun pt alaptat si slabit e sa consumi ciorbe si supe cat poti de mult. Si cel mai bun sport la mine a fost inpins carutu.......care deabea astept sa practic imediat ce vine prmavara..

[ianna]

oo da si eu abia astept...si nu doar ptr mine si grasimea mea dar si pentru Edy ca il vad ca se plictiseste in casa....

Anterior postat de puiu

Buna lavinuta.Am citit si eu pe net ca grapfruit-ul ajuta la slabit dar mie nu imi place.Foarte bun pt alaptat si slabit e sa consumi ciorbe si supe cat poti de mult. Si cel mai bun sport la mine a fost inpins carutu.......care deabea astept sa practic imediat ce vine prmavara..

[lavinuta]

Ooff mai fetelor, daca stiti ce mult astept sa vina primavara(deja mi-am schimbat tikerul), sa pot iesi ore intregi cu fetita pe afara. Acum imi este un pic cam greu pt ca in cursul zilei sunt singura si stau si la etajul 4(fara lift) si imi este cam greu sa cobor cu fetita, carutul, etc, si inca e zapada...

[lavinuta]

Asa cum v-am spus, eu nu tin o dieta. Incerc sa mananc mai sanatos.
De exemplu:
Mic dejun:
-o jumatate grapefruit
-cereale integrale cu lapte

Gustare:
-un mar sau o banana(sau ce fruct mai am prin casa)

Pranz:
-supa de pui cu legume(incerc sa mananc zilnic ciorba, supa de pui sau de legume). De obicei mananc un singur fel de mancare, pt ca ma satur cu o farfurie mareee de ciorba.

Gustare:
-o mandarina si un mar

Cina:

- de abia la cina mananc felul doi, depinde ce gatesc. Azi, sote de pipote cu legume si ciuperci. Si cealalta jumatate de grapefruit.
Nu am calculat caloriile, dar cred ca nu am depasit.
La mine marea problema este lipsa de miscare, pt ca am incercat sa fac exercitii, dar din cauza operatiei de cezariana nu prea pot(nu au trecut nici 4 luni)
Mai gust si cate ceva dulce ca nu pot sa rezist si beau cat de mult pot APA

[lavinuta]

Anterior postat de ianna

Grepfruit-ul da..ajuta la slabit si la arderea grasimilor ..ar trebui sa-l reintroduc si eu in dieta. Am facut tot posibilul si cand am tinut dieta prima data am papat grepfruit aproape in fiecare seara.

Ceea ce nu vad eu explicat clar in jurnal este cam cate calorii papi tu pe zi si cam ce contine..ai putea sa listezi un meniu sa vedem cam ce consumi.

Ideea e ca eu sunt cam contra dietelor pe perioada sarcinii si alaptatului...Stiu prea bine cum te simti ..ca si eu sunt mamica (nu mai alaptez) ....Edy are deja 10 luni..mergem pe 11. Si te-as ruga sa nu fii stresata de grasimea depusa pe perioada sarcinii. Doar cu alaptatul in sine arzi multe calorii zilnic... plus treburile casnice...plus caratul in brate a bebelui.....plus etc apropo se mai trezeste peste noapte?

Da, se mai trezeste peste noapte de vreo doua ori. adoarme pe la 7 seara, se trezeste la 12-1.00 si apoi la 5.00. E o mancacioasa, de azi o sa ii dau suculet de morcov, sper sa fie bine

[lavinuta]

Fetelor, am gasit un articol interesant pe net, din care am retinut ca pt a nu ni se parea greu sa renuntam la anumite alimente nesanatoase, este bine sa introducem mai multe din cele sanatoase, de exemplu, ca sa renuntam la dulciuri si rontaieli, mancam mai multe fructe si legume si o sa ne dam seama ca nu o sa mai putem manca si dulciurile sau nu la fel de multe...si la masa, sa incepem cu supa sau un bol cu salata si asa o sa ne saturam si o sa mancam mai putin din felul doi sau deloc. Asa unele o sa le elimine pe celelate, fara sa ne dam seama, si nu o sa ni se mai para o povara...

[ianna]

nu-s nutritionist dar si calculand la ochi papi prea putin


"Consuming less than 1500-1800 calories per day (most women should stay at the high end of this range) may put your milk supply at risk, as may a sudden drop in caloric intake."

Anterior postat de lavinuta

Asa cum v-am spus, eu nu tin o dieta. Incerc sa mananc mai sanatos.
De exemplu:
Mic dejun:
-o jumatate grapefruit
-cereale integrale cu lapte

Gustare:
-un mar sau o banana(sau ce fruct mai am prin casa)

Pranz:
-supa de pui cu legume(incerc sa mananc zilnic ciorba, supa de pui sau de legume). De obicei mananc un singur fel de mancare, pt ca ma satur cu o farfurie mareee de ciorba.

Gustare:
-o mandarina si un mar

Cina:

- de abia la cina mananc felul doi, depinde ce gatesc. Azi, sote de pipote cu legume si ciuperci. Si cealalta jumatate de grapefruit.
Nu am calculat caloriile, dar cred ca nu am depasit.
La mine marea problema este lipsa de miscare, pt ca am incercat sa fac exercitii, dar din cauza operatiei de cezariana nu prea pot(nu au trecut nici 4 luni)
Mai gust si cate ceva dulce ca nu pot sa rezist si beau cat de mult pot APA

[lavinuta]

Hmmm crezi?
Din ce am calculat eu imi rezulta vreo 1100-1200calorii, si ca sa slabesc de atat am nevoie. Din pacate nu pot sa mananc mai mult, de vreo 6 ani mananc cate un fel de mancare la o masa...poate ar trebui sa schimb un pic gustarea, sa fie mai consistenta...o sa ma gandesc