[Michelina]

Draga jurnal,
Desi sunt destul de insistenta cu sportul totusi rezultatele (cel putin cele pe care le vreau eu ) se lasa asteptate. Inca nu sunt nici pe departe atat de subtire cat as dori. Cred ca va trebui totusi sa revin la un regim alimentar mai strict ( adica strict - pentru ca momentan mananc tot ce vreau). Cred ca va trebui sa reiau atacul si alternanta PP - PL, sa renunt la fructe si bineinteles la dulciuri.

[Michelina]

Eu sunt tare cuminte cat sunt la servici - nu mananc decat ce-mi iau ( nici n-as avea ce altceva ) - toata saptamana am mancat salate, carne fiarta luata de acasa, iaurt dietetic. Dezmatul il incep abia acasa. Dar azi sunt hotarata sa fiu cuminte, cuminte.

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

Eu sunt tare cuminte cat sunt la servici - nu mananc decat ce-mi iau ( nici n-as avea ce altceva ) - toata saptamana am mancat salate, carne fiarta luata de acasa, iaurt dietetic. Dezmatul il incep abia acasa. Dar azi sunt hotarata sa fiu cuminte, cuminte.

Eu nu pot sa iti urez decat bafta! Stii prea bine ca imi iei maul cu 52 de kg ale tale!!!!!!!! Chiar nu as avea ce sa comentez!

[Michelina]

Stiu Rozica ca pare aiurea ce fac eu - dar considerand ca niciodata nu am depasit greutatea ideala, faptul ca mi s-a mai inmuiat carnea si vad cate o urma de celulita ma demoralizeaza.
Ieri am rezistat aproape eroic dupa ora 6 seara - am reusit sa inghit doar o jumatate de felie de paine cu niste icre ( muream de pofta) si o jumatate de mar. Seara cand m-am bagat in pat efectiv imi era foame de nu mai puteam. Dar m-am abtinut.
Si azi mi-am luat mancare la servici - consistenta - sa incerc sa termin cu mancatul pana la ora 6 - iar dupa doar daca mor de foame mai gust ceva.
Dimineata am facut incalzire 3 min, exercitii cu greutati 20 min si exercitii pentru picioare 20 min.

[Khali]

Inteleg ce simti, ca de fapt cam toate trecem prim momente in care parca n-avem rezultate, deci muncim pentru asta.
Ideea este ca trebuie sa te "educi" cumva sa nu te demoralizezi, sa-ti induci ideea ca e "cam" pe viata ceea ce faci. Si daca ai atinge cifra dorita si n-ai mai avea celulita, rezultatele nu s-ar pastra mult timp de la sine, tot aceeasi munca va fi necesara.

Sunt zile mai bune si altele mai putin bune, dar faci bine ceea ce faci, iar corpul sigur se simte bine pe interior, iar in curand va afisa ceea ce doresti si la exterior.

[Michelina]

Anterior postat de Khali

Inteleg ce simti, ca de fapt cam toate trecem prim momente in care parca n-avem rezultate, deci muncim pentru asta.
Ideea este ca trebuie sa te "educi" cumva sa nu te demoralizezi, sa-ti induci ideea ca e "cam" pe viata ceea ce faci. Si daca ai atinge cifra dorita si n-ai mai avea celulita, rezultatele nu s-ar pastra mult timp de la sine, tot aceeasi munca va fi necesara.

Sunt zile mai bune si altele mai putin bune, dar faci bine ceea ce faci, iar corpul sigur se simte bine pe interior, iar in curand va afisa ceea ce doresti si la exterior.

Stiu ca rezultatele nu pot fi pastrate decat cu regim alimentar strict (poate mai strict decat sunt eu in stare sa-l tin) si miscare - aici nu-mi aduc critici - chiar ma tin serios de treaba.
Ideea e ca nu reusesc sa obtin rezultatele. Si am tot citit - despre celulita - ideea e ca miscarea e buna dar de celulita te scapa doar pierderea in greutate - Ori mi se pare ca in acest moment ca sa mai pierd greutate ar trebui sa fac foamea. Sau - poate fac eu ceva greseli alimentare - am eliminat cartofii, orezul, painea, zaharul aproape complet din alimentatie - sper ca macar asa sa vad rezultate.

Multumesc mult de incurajari - sper sa se vada. Oricum eu nu ma descurajez pentru ca stiu ca alta cale nu exista. Si chiar daca nu obtin 100% rezultatele dorite - oricum e mai bine decat ar fi fost daca n-as fi facut nimic.
Doar ca uneori mi-as dori o pilula minune.
Fac miscare zilnic sau macar de 5 ori pe saptamana cate min 30 min de exact 6 luni de zile.

PS. Ce n-as da sa am iar 30 ani. As face aceste schimbari in alimentatie mai devreme.

[Michelina]

Nu te mai plange ca te-ai nascut cu un metabolism lenes! Iata cateva sfaturi pentru a-i mari viteza, chiar si in somn!

1. Cand te dai jos din pat

Mananca un mic dejun consistent. Nui sari aceasta etapa in nicio zi, oricat de grabita ai fi. Daca uiti de micul dejun, corpul va intra in starea de conservare si metabolismul se va incetini.

Ce ar trebui sa mananci? In special proteine, care sa-ti mentina satietatea multa vreme, cu putini carbohidrati si grasime: omleta dintr-un ou sau din 2 albusuri, o jumatate de cana cu fructe de padure si o lingura cu ulei de peste.

Bea o cafea neagra, care iti mareste metabolismul cu pana la 16%.

Bea un pahar cu apa rece: corpul arde cateva calorii incercand sa incalzeasca apa rece pe care o bei.

2. La serviciu

Proteina la masa de pranz: ele te ajuta sa-ti mentii masa musculara.

Bazeaza-te pe ceaiul verde, care ajuta enorm metabolismul , arzand grasimile. Bea-l fierbinte.

Refa celulele cu ajutorul lactatelor: calciul iti ajuta organismul sa metabolizeze grasimea eficient.

3. Cand mergi la cumparaturi

Alege produse organice: nu ti-ai pune in rezervorul masinii pesticide, nu? Compusii clorurati din pesticide se acumuleaza in celulele grase si tulbura activitatea mitocondriala si functia tiroidiana, adica incetinesc metabolismul.

Cauta caldura: capsaicina, un compus care se gaseste in ardeii iuti si care le da iuteala, iti aprinde metabolismul. Mananca in fiecare zi cate o lingura de ardei iuti taiati, in stare cruda.

Cumpara niste metal: femeile pierd fier in fiecare luna, asa ca e bine sa iei niste suplimente. Lipsa de fier din sange incetineste metabolismul, caci muschii nu primesc destul oxigen. Ia fierul din cereale, fasole, spanac, broccoli, stevie.

4. Cand ajungi acasa

Mananca-i pe prietenii lui Nemo: pestii grasi (ton, somon, sardine) contin cantitati uriase de acizi grasi omega-3, benefici pentru organism. Acesti acizi declanseaza repede semnalul de satietate, si contin vitamina D pretioasa pentru oase si muschi.

Opreste-te la un singur pahar de vin: ficatul transforma alcoolul in acetat si il foloseste ca si combustibil, in locul grasimii.

Culca-te devreme: cand dormi mai putin decat ar trebui, arunci la gunoi hormonii leptina si ghrelin, care te ajuta sa-ti reglezienergia si apetitul. Ai grija sa ai cel putin 8 ore de odihna pe noapte.

[coco23]

Mi-a placut foarte mult articolul, felicitari pt ambitie, sper sa fiu si eu asa ambitioasa in viitor!

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

Stiu Rozica ca pare aiurea ce fac eu - dar considerand ca niciodata nu am depasit greutatea ideala, faptul ca mi s-a mai inmuiat carnea si vad cate o urma de celulita ma demoralizeaza.
Ieri am rezistat aproape eroic dupa ora 6 seara - am reusit sa inghit doar o jumatate de felie de paine cu niste icre ( muream de pofta) si o jumatate de mar. Seara cand m-am bagat in pat efectiv imi era foame de nu mai puteam. Dar m-am abtinut.
Si azi mi-am luat mancare la servici - consistenta - sa incerc sa termin cu mancatul pana la ora 6 - iar dupa doar daca mor de foame mai gust ceva.
Dimineata am facut incalzire 3 min, exercitii cu greutati 20 min si exercitii pentru picioare 20 min.

Sunt nutritionisti care nu accepta regula cu ultima masa la ora 18!!!!! Ei spun ca sunt prea multe ore de flamanzire pana la mic dejun!!!!!!! Se recomanda ultima masa inainte cu 3 ore de culcush!
Poti manca linistita un iaurt,sau lapte....o salata.......ceva usor!!!!!!!

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

Nu te mai plange ca te-ai nascut cu un metabolism lenes! Iata cateva sfaturi pentru a-i mari viteza, chiar si in somn!

1. Cand te dai jos din pat

Mananca un mic dejun consistent. Nui sari aceasta etapa in nicio zi, oricat de grabita ai fi. Daca uiti de micul dejun, corpul va intra in starea de conservare si metabolismul se va incetini.

Ce ar trebui sa mananci? In special proteine, care sa-ti mentina satietatea multa vreme, cu putini carbohidrati si grasime: omleta dintr-un ou sau din 2 albusuri, o jumatate de cana cu fructe de padure si o lingura cu ulei de peste.

Bea o cafea neagra, care iti mareste metabolismul cu pana la 16%.

Bea un pahar cu apa rece: corpul arde cateva calorii incercand sa incalzeasca apa rece pe care o bei.

2. La serviciu

Proteina la masa de pranz: ele te ajuta sa-ti mentii masa musculara.

Bazeaza-te pe ceaiul verde, care ajuta enorm metabolismul , arzand grasimile. Bea-l fierbinte.

Refa celulele cu ajutorul lactatelor: calciul iti ajuta organismul sa metabolizeze grasimea eficient.

3. Cand mergi la cumparaturi

Alege produse organice: nu ti-ai pune in rezervorul masinii pesticide, nu? Compusii clorurati din pesticide se acumuleaza in celulele grase si tulbura activitatea mitocondriala si functia tiroidiana, adica incetinesc metabolismul.

Cauta caldura: capsaicina, un compus care se gaseste in ardeii iuti si care le da iuteala, iti aprinde metabolismul. Mananca in fiecare zi cate o lingura de ardei iuti taiati, in stare cruda.

Cumpara niste metal: femeile pierd fier in fiecare luna, asa ca e bine sa iei niste suplimente. Lipsa de fier din sange incetineste metabolismul, caci muschii nu primesc destul oxigen. Ia fierul din cereale, fasole, spanac, broccoli, stevie.

4. Cand ajungi acasa

Mananca-i pe prietenii lui Nemo: pestii grasi (ton, somon, sardine) contin cantitati uriase de acizi grasi omega-3, benefici pentru organism. Acesti acizi declanseaza repede semnalul de satietate, si contin vitamina D pretioasa pentru oase si muschi.

Opreste-te la un singur pahar de vin: ficatul transforma alcoolul in acetat si il foloseste ca si combustibil, in locul grasimii.

Culca-te devreme: cand dormi mai putin decat ar trebui, arunci la gunoi hormonii leptina si ghrelin, care te ajuta sa-ti reglezienergia si apetitul. Ai grija sa ai cel putin 8 ore de odihna pe noapte.

Asta cu dormitul e pt mine ,nu?