[Exp]

Hello hello :-))))
Foarte buna decizia ta de a micsora portia de fructe- nu trebuie sa renunti de tot insa un fruct pe zi (cca 200gr un mar mare de ex) este suficient. Compensezi aportul de fibre, vitamine si minerale cu legume. Eu asa procedez. Daca mananc multe fructe, imediat se cunoaste. Totusi au zaharuri, nu? O seara frumoasa si succes.
Cristina

[Michelina]

Anterior postat de Exp

Hello hello :-))))
Foarte buna decizia ta de a micsora portia de fructe- nu trebuie sa renunti de tot insa un fruct pe zi (cca 200gr un mar mare de ex) este suficient. Compensezi aportul de fibre, vitamine si minerale cu legume. Eu asa procedez. Daca mananc multe fructe, imediat se cunoaste. Totusi au zaharuri, nu? O seara frumoasa si succes.
Cristina

Multumesc Cristina!! Asa fac - pana la urma imi fac pofta dar nici nu abuzez - si incerc sa le mananc dimineata pe stomacul gol.

[Michelina]

Anterior postat de rozica1965

Asta cu dormitul e pt mine ,nu?

Si pentru mine - am tendinta sa incerc sa termin toate treburile pana meeg la culcare si cum ele nu se termina niciodata....

[Michelina]

Anterior postat de coco23

Mi-a placut foarte mult articolul, felicitari pt ambitie, sper sa fiu si eu asa ambitioasa in viitor!

Multumesc! Sunt sigura ca o sa fii mai bine ca mine - eu la 24 ani ani mancam pe apucate si fara nici o regula. Si nici nu stiam ce-i aia dieta.

[Michelina]

Anterior postat de rozica1965

Sunt nutritionisti care nu accepta regula cu ultima masa la ora 18!!!!! Ei spun ca sunt prea multe ore de flamanzire pana la mic dejun!!!!!!! Se recomanda ultima masa inainte cu 3 ore de culcush!
Poti manca linistita un iaurt,sau lapte....o salata.......ceva usor!!!!!!!

Nu stiu altii cum sunt dar eu de ce mananc de ce as tot manca. Azi de exemplu sunt f bine - e ora 9 seara - nu mi-e foame - am mancat un mar, mancare de ficat de pui cu legume, o salata de cruditati cu ulei de masline, conopida cu carne si 2 iaurturi dietetice cu biscuiti fara zahar din faina integrala - sursa de fibre - 1200 cal

[Michelina]

Buna dimineata jurnal!! Dimineata am vazut cifra 1 dupa 5 asa ca m-am bucurat fff tare.E drept ca 51.9 nu e f diferit de 52.5 dar totusi... Aseara am cedat si am mancat jumatate de ardei cu putin pate de ficat - dar nu cred ca e asa dramatic.
Am tot mancat ficat zilele astea - am citit ca lipsa de fier scade rata metabolismului si cum nu e femeie sa nu aiba lipsa de fier.. Am incercat sa mananc cat mai multa sfecla rosie si ficat.
De ieri am inceptu sa iau si supliment de vitamina C cu beta caroten.

Dimineata m-am trezit harnicuta ca de obicei si am reusit sa fac 23 min exercitii cu greutati, 10 min abdomen si 10 min exercitii pentru coapsa interioara. Sunt multumita.

Si aseara am reusit vreo 30 min de masaj anticelulitic, dimineata inca atat.

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

Buna dimineata jurnal!! Dimineata am vazut cifra 1 dupa 5 asa ca m-am bucurat fff tare.E drept ca 51.9 nu e f diferit de 52.5 dar totusi... Aseara am cedat si am mancat jumatate de ardei cu putin pate de ficat - dar nu cred ca e asa dramatic.
Am tot mancat ficat zilele astea - am citit ca lipsa de fier scade rata metabolismului si cum nu e femeie sa nu aiba lipsa de fier.. Am incercat sa mananc cat mai multa sfecla rosie si ficat.
De ieri am inceptu sa iau si supliment de vitamina C cu beta caroten.

Dimineata m-am trezit harnicuta ca de obicei si am reusit sa fac 23 min exercitii cu greutati, 10 min abdomen si 10 min exercitii pentru coapsa interioara. Sunt multumita.

Si aseara am reusit vreo 30 min de masaj anticelulitic, dimineata inca atat.

Felicitari!!!!!!!!! Sunt 600 de g ,cum nu e mult?

[Michelina]

Buna dimineata jurnal!!

De azi incep iar atacul - 3 zile PP si apoi alternanta 1- 1 pana ajung la 48 kg. Ma tot uit la Neveste disperate si ma dispera ce slabe sunt toate. Ce naiba mananca actritele astea ??
Asa ca azi mi-am luat 2 oua fierte, doua iaurturi degresate si bineinteles taratele la mine. Voi incerca sa ma tin in 1000 cal ( desi ma indoiesc ca am sa reusesc)

[coco23]

Stai linistita, Michelina, si tu esti slaba,cu inaltimea si greutatea ta! gandeste-te ca tv-ul inca ingrasa cu 5 kg, deci in realitate sunt probabil inca si mai slabe!
Te pup si multa ambitie sa te tii de meniul propus!

[Michelina]

Anterior postat de coco23

Stai linistita, Michelina, si tu esti slaba,cu inaltimea si greutatea ta! gandeste-te ca tv-ul inca ingrasa cu 5 kg, deci in realitate sunt probabil inca si mai slabe!
Te pup si multa ambitie sa te tii de meniul propus!

Exact la asta ma gandesc - daca ingrasate arata asa - cum arata in realitate - cred ca eu sunt obeza pe langa ele. Dar m-am saturat sa transpir 50 min si sa ma uit in oglinda si celulita sa fie tot acolo. Sub niste muschi bine lucrati.