Jurnal Michelina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Michelina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Michelina
MD - iaurt grecesc 10%
Pranz - 2 oua fierte, 85 g telemea maturata de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 nov 2016, 09:55:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Anterior postat de Michelina
MD - iaurt grecesc 10%
Pranz - 2 oua fierte, 85 g telemea maturata de capra , 1 rosie
Cina - gratar de porc, salata verde cu ulei de masline
total 1,002 calorii 12g carbi 77g grasimi 54g proteine
|
In prima luna incearca sa eviti rosiile sau macar sa te limitezi la f putine, fiind fructe, carbohidratii din ele contin fructoza si au un indice glicemic mare. Si atentie si la iaurt, si cu el poti depasi usor nr carbilor. Smantana de 30% e keto-friendly. O sa iti las aici lista cu alimentele permise, admise si interzise, daca nu te deranjeaza si sper sa iti fie utila!
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
15 nov 2016, 10:05:21
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Lista detaliata cu alimente permise
Carne
vita
porc, sunca fara aditivi, bacon
miel, vitel sau alte varietati
pentru carnea procesata verificati eticheta (cirnati, salam, hot dog) sa nu contina zahar, amidon, conservanti
Pasari
pui
curcan
rata
orice alta pasare
Peste si fructe de mare
Orice peste, incluzind
ton
somon
somn
biban
pastrav
crevete
scoici
crab
homar
Evitati pestele si fructele de mare de cultura, contin prea multe toxine – de preferat pescuite (captura)
Oua - Ouale intregi sunt permise fara restrictie, preferabil de la gaini crescute traditional
DE RETINUT
nu trebuie sa evitati grasimile continute de alimentele sus-mentionate
Salate din verdeturi (daca e o frunza, o puteti minca)
arugula (ruccola)
bok-choy
varza – toate soiurile
sfecla mangold
frunze de arpagic
andive
orice fel de frunze verzi – de la sfecla, gulii, mustar si napi
varza creata
laptuca (toate soiurile)
patrunjel
spanac
radicchio (salata amara)
ridichi
ceapa verde
creson (nasturel)
Vegetale cu fibre
- anghinare (frantuzeasca,nu de Ierusalim)
sparanghel
broccoli
varza de Bruxelles
muguri de bambus
conopida
tije de telina
castravete
Vinete
Fenicul
Fasole verde
Ciuperci
Bame
Ardei
Rubarba
Fasole galbena
Dovlecei verzi
Alimente permise in cantitate limitata...
Brinza
sunt incluse brinzeturile maturate gen cascaval si Cheddar,
Brie, Camembert albastra, mozzarella, Gruyere, crema de brinza, brinza de capra
Evitati brinzeturile procesate – de ex Velveeta
Smintina
inclusiv smintina acra si frisca
nu folositi produse degresate
Maioneza
doar cu ulei presat la rece, pregatita acasa
Vegetale cu lipide si glucide
masline (verzi sau negre)
ALIMENTE INTERZISE
Zaharuri : carbohidrati simpli
zahar alb
zahar brun
miere
sirop de artar
melasa
sirop de porumb
bere (contine malt)
lapte (contine lactoza)
iaurturi aromate (contin zahar)
suc de fructe
fructe
Amidon : carbohidrati ‘’complecsi’’
evitati orice contine :
cereale (chiar si integrale)
orez
faina
amidon de porumb
piine
paste
briose
covrigei
biscuiti
leguminoase (naut, fasole etc)
radacinoase
POLIOLII (INDULCITORI PE BAZA DE ALCOOLI AI ZAHARULUI)
sorbitol
maltitol
ALCOOL
initial consumul de alcool este interzis
ulterior, cind slabirea este stabilizata, se va permite alcool in cantitati moderate
bauturi cu putini carbohidrati (tarii fara zahar)
PONTURI SI RECAPITULARE
urmatoarele nu sunt pe lista de alimente permise
zahar
piine
cereale
alimente ce contin faina
fructe, sucuri
miere
lapte integral sau degresat
iaurt
supe la conserva
inlocuitori de lactate
ketchup
condimente dulci sau marinate
Zaharul cu orice alt nume este tot zahar, deci interzis
sucroza
dextroza
fructoza
maltoza
lactoza
glucoza
miere
sirop de agave
sirop de fructoza din porumb
sirop de artar
sirop de orez brun
melasa
suc de trestie evaporat (sucanat)
suc de trestie
concentrat de suc de fructe
indulcitor din porumb
sirop invertit
zahar partial invertit
maltodextrina
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2016, 13:51:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Anterior postat de mihaela2289
In prima luna incearca sa eviti rosiile sau macar sa te limitezi la f putine, fiind fructe, carbohidratii din ele contin fructoza si au un indice glicemic mare. Si atentie si la iaurt, si cu el poti depasi usor nr carbilor. Smantana de 30% e keto-friendly. O sa iti las aici lista cu alimentele permise, admise si interzise, daca nu te deranjeaza si sper sa iti fie utila!
|
Rosiile le voi evita pe viitor
Iaurt - voi manca rar ( oricum era iaurt 10% grasime)
Eu pare ca depasesc prea tare grasimile si nu reusesc sa mananc destule proteine
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Michelina; 15 nov 2016 at 13:54:13.
|
15 nov 2016, 14:08:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Meniul de azi
MD cafea fara zahar, Wudy snack crenvusti 100g
Pranz - rucola cu ulei de masline , branza maturata de capra, 5 masline
Cina - gratar porc, brocoli abur
995 cal - 16g carb 78g grasimi 58g proteine
Mi-ar mai trebui proteine fara grasimi
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2016, 15:42:57
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Mie mi-e greu sa ating grasimile si tie iti e dificil cu proteinele. Incearca o conserva de peste sau niste pui condimentat la gratar
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
15 nov 2016, 16:57:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Anterior postat de mihaela2289
Mie mi-e greu sa ating grasimile si tie iti e dificil cu proteinele. Incearca o conserva de peste sau niste pui condimentat la gratar
|
De asta ma uit la meniurile tale sa vad de unde iti iei tu proteinele - nu-mi vine sa cred ce repde se aduna la mine grasimile
Ziua 2 - aproape gata - ma simt bine. Putin imi este greata dimineata - dar dupa pranz imi revin. Nu mi-e foame si daca nu vad fructe nu poftesc la ele.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2016, 17:23:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Mare parte din proteine mi le iau din oua, carne de pui, peste, carne de porc slaba(de obicei asa cumpar, sotul mananca doar carne fara strop de grasime).
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihaela2289:
|
|
15 nov 2016, 20:03:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Anterior postat de mihaela2289
Mare parte din proteine mi le iau din oua, carne de pui, peste, carne de porc slaba(de obicei asa cumpar, sotul mananca doar carne fara strop de grasime).
|
Iar eu mi-am luat ceafa. Dar am terminat-o asa ca de maine am carne mai slaba.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2016, 20:10:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Ziua 2 incheiata
1,273 calorii 5 g carbohidrati 106 g grasimi 68 g proteine
MD cafea fara zahar, Wudy snack crenvusti 100g
Pranz - rucola cu ulei de masline , branza maturata de capra, 5 masline
Cina - gratar porc, salata de rucola ( mi-a fost lene sa mai aburesc brocoli)
Nu-mi vine sa cred ca putini carbohidrati au salatele si mananc cate un bol mare plin de frunze. 
Inca nu ma doare capul ( cred ca rezervele mele au fost uriase). Probabil de maine incolo.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
15 nov 2016, 20:40:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: dieta Ketogenica este preferata mea
Date: 173cm, 65.7kg
Mesaje: 251
Aprecieri acordate: 74
Am fost apreciat(a) de 352 ori in 173 mesaje
|
|
Re: Jurnal Michelina
Citat:
Anterior postat de Michelina
Iar eu mi-am luat ceafa. Dar am terminat-o asa ca de maine am carne mai slaba.
|
Si eu mai imi iau ceafa sau piept de porc pt ca nu reusesc sa ating grasimile
mihaela2289, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 918 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
40, 50, ani, calorii, dieta, drum, jurnal, jurnale, michelina, opri, poti, ro, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
