Jurnal <Mirabella>
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal <Mirabella>, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de onetotilia
daca mai dau kos sapt asa inca 100 gr o sa fiu cea mai bucuroasa
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 feb 2010, 16:28:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:33:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Acesta este meniul din 23.02
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:31
Ou fiert fara coaja, 52g - 77 calorii, 3.1 proteine, 2.6 grasimi, 1.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza de vaci degresata, Alpa, 100g - 71 calorii, 12.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 3g - 9 calorii, 0 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:18
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 13:44
Varza calita, 150g - 270 calorii, 4.8 proteine, 18.9 grasimi, 0 colesterol, 23.7 carbohidrati, 8.7 fibre, 2616.8 sare, 0 zahar
Branza topita light, Alphorn, 50g - 106 calorii, 10 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:06
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 3g - 9 calorii, 0 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ciocolata neagra, Derby, 20g - 104 calorii, 1 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Alune sarate si prajite, Mogyi, 20g - 129 calorii, 5.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 19:21
Branza topita light, Alphorn, 50g - 106 calorii, 10 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1001 calorii, (mic)52.5 proteine, (mult)57.5 grasimi, 1.1 colesterol, (mic)58.7 carbohidrati, 9.2 fibre, 2616.8 sare, 1.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 40min - 348 calorii
Mers, 15min/km, 130min - 321 calorii
Aerobica, impact minim, 45min - 219 calorii
Dus, 10min - 40 calorii
Masaj, realizat in picioare, 5min - 19 calorii
Metabolism bazal - 1358 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2305 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:34:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
si acesta de ieri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:20
Branza topita light, Alphorn, 50g - 106 calorii, 10 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Branza topita triunghiuri cu Smantana, Hochland, 17.5g - 49 calorii, 1.6 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:24
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 25g - 87 calorii, 4.1 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 15:06
Ciorba de legume a la Camynechita, 260g - 79 calorii, 1.6 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 0.8 zahar
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 3g - 9 calorii, 0 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Masline negre (fara samburi), Tesco, 35g - 41 calorii, 0.4 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 140 sare, 0 zahar
Castraveti, 88g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 1.5 zahar
Ou fiert fara coaja, 58g - 86 calorii, 3.5 proteine, 2.9 grasimi, 1.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sare, 2.6 zahar
Mozzarella light 10%, La Capannina, 70g - 125 calorii, 14.4 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa verde, 28g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0.6 zahar
Varza, 210g - 53 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sare, 6.7 zahar
Gustare 3, ora 18:56
Ciocolata neagra, Derby, 22g - 114 calorii, 1.1 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 3g - 9 calorii, 0 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 813 calorii, (mic)42.1 proteine, (mult)40.6 grasimi, 1.2 colesterol, (mic)61.2 carbohidrati, 11.5 fibre, 145 sare, 13.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 20min - 136 calorii
Pilates, intermediar, 30min - 128 calorii
Dans, rapid, 40min - 187 calorii
Shopping, 30min - 104 calorii
Dus, 10min - 40 calorii
Masaj, realizat in picioare, 5min - 19 calorii
Metabolism bazal - 1358 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:39:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
M-am uitat in meniu ..in principal la ora cinei ...cred ca daca vei lua cina la 6 cel tarziu 6 jumate o sa fie mai oky 
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:41:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de Adella
M-am uitat in meniu ..in principal la ora cinei ...cred ca daca vei lua cina la 6 cel tarziu 6 jumate o sa fie mai oky |
Da,dar eu ma pun sa dorm la 12  noaptea..
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:41:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
De ce mananci atata branza topita?Nu e sanatoasa.(sare,E-uri,etc).
Nu-mi place meniul tau.Ok,sa zicem ca te incradrezi,caloric,dar,pentru mine e foarte importanta calitatea alimentelor.
Incearca,cateva zile sa consumi multe salate,carne la gratar/sote,lactate,fructe(citrice,mere,)ca si gustari nuci,alune,arahide nesarate neprajite(aprox un pumn),bea apa multa,ceai verde si alb neindulcit si fa sport cat de multi poti.
Probabil ai un metabolism mai lenes cu arderi lente,trebuie fortat cumva.
Cand faci sport si ce mananci inainte si dupa sport?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:46:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
De ce mananci atata branza topita?Nu e sanatoasa.(sare,E-uri,etc).
Nu-mi place meniul tau.Ok,sa zicem ca te incradrezi,caloric,dar,pentru mine e foarte importanta calitatea alimentelor.
Incearca,cateva zile sa consumi multe salate,carne la gratar/sote,lactate,fructe(citrice,mere,)ca si gustari nuci,alune,arahide nesarate neprajite(aprox un pumn),bea apa multa,ceai verde si alb neindulcit si fa sport cat de multi poti.
Probabil ai un metabolism mai lenes cu arderi lente,trebuie fortat cumva.
Cand faci sport si ce mananci inainte si dupa sport?
|
Am incercat sa ma incadrez in dieta SB. de aceea am mancat multe branzeturi... Fructe nu am voie 14zile. Si nici unele legume:cartofi,morcov,porumb,etc.
Nu prea imi plac carnurile (puiul mai deloc,prefer pestele,da e cam scump).
Alunele au fost nesarate,dar nu am gasit in meniu si am pus sarate ca era aceasi marca.
Inainte nu faceam sport mai deloc. De cam 1saptamana si ceva am inceput sa fac asa.
De ultima masa e la 19.00,iar sport fac pe la 20.00 cam asa. Sau depinde,cand am timp.
Stiu ca e bine dimineata,dar nu am timp.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:47:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Da,dar eu ma pun sa dorm la 12 noaptea.. |
Pai si mai bine vei arde mai multe calorii ..numai sa reusesti sa te abtii pana te culci
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:49:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de Adella
Pai si mai bine vei arde mai multe calorii ..numai sa reusesti sa te abtii pana te culci |
Am sa incerc ca ultima masa sa fie la 18.00. E chestia ca eu mergeam afara la 18:00 pana la 19:00 sa ma plimb si al 19.00 papam.. Stiau am gresit. Ar fi trebuit sa pap inainte
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2010, 16:50:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Astazi am mancat foarte mult seminte (din acelea mai putin sarate) 50g + ciocolate 38g (amaruie)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
