Jurnal <Mirabella>
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal <Mirabella>, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; MENIU AZI 08.03
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:24
Seminte de floarea soarelui prajite, usor sarate, Nutline , 20g - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 mar 2010, 20:09:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
MENIU AZI 08.03
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:24
Seminte de floarea soarelui prajite, usor sarate, Nutline, 20g - 54 calorii, 2.5 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 140.4 sare, 0 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sare, 12.2 zahar
Lapte UHT 1,5%, Laptina, 270ml - 119 calorii, 8.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:17
Rondele din orez expandat, Rommac, 40g - 158 calorii, 3.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 33.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 12:50
Curmale uscate, 15g - 42 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 0.3 sare, 0 zahar
Fish Fillet Fingers, 50g - 90 calorii, 6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Supa de legume by alinutza656, 175ml - 34 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 12.4 colesterol, 6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0.4 zahar
Ou de gaina, 52g - 75 calorii, 6.6 proteine, 5.1 grasimi, 220 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte integral (3,25% grasime), 50ml - 30 calorii, 1.6 proteine, 1.7 grasimi, 5 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 20 sare, 2.7 zahar
Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 70g - 16 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 2 fibre, 56 sare, 0.4 zahar
Gustare 2, ora 14:07
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sare, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui prajite, usor sarate, Nutline, 10g - 27 calorii, 1.3 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 70.2 sare, 0 zahar
Cina, ora 17:55
Amestec mexican 3 legume, Dujardin, 130g - 94 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sare, 3.1 zahar
Curmale uscate, 30g - 83 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 4.4 fibre, 0.6 sare, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui prajite, usor sarate, Nutline, 10g - 27 calorii, 1.3 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 70.2 sare, 0 zahar
Fish Fillet Fingers, 51g - 92 calorii, 6.1 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 18:04
Rondele crocante din grau expandat, Rommac, 10g - 37 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1071 calorii, (mic)50.5 proteine, 29.9 grasimi, 237.4 colesterol, (mult)155.3 carbohidrati, 21.1 fibre, 363.7 sare, 18.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 30min - 72 calorii
Shopping, 30min - 100 calorii
Aerobica, impact minim, 50min - 235 calorii
Tae-Bo, 60min - 505 calorii
Dans, rapid, 40min - 180 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 38 calorii
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2469 calorii
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2010, 20:15:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Ai un anumit stil de viata Rose? Adica nu m-ai papi prajeli,paine etc sau anumita zi cand papi dulce,etc?
La cate kg vrei sa ajungi? Sau mai mult depinde de cm nu neaparat de kg cred..
|
incerc sa am un anumit stil de viata  nu pap prajeli,paine(exceptie citeodata de secara dar ft rar).Imi pregatesc mincarea fiarta sau la cuptor fara ulei.Ouale mereu le fac omleta fara ulei.Micul dejun il am mereu caci stiu ca e necesar,deobicei fulgi de ovaz cu/fara lapte.Dulciurile tot ma stradui sa nu maninc dar se intampla ca maninc cioco uneori si deja la zile de nastere,sarbatori maninc tort cite o bucata si ce mai este.Sabratorile nu-s atit de dese asa ca imi permit atunci cite ceva interzis.Cel mai greu e sa ma dezic de dulciuri dar nici n-am de gind s-o fac ca stiu ca peurma ma voi scapa in ele cum am mai facut-o.De prajeli usor m-am dezis si ma pot abtine.Cel mai aiurea e inca cu cantitatea ca parca mereu vreau sa maninc mai mult.Dupa 6 nu maninc dar se intimpla ca maninc dar oricum nu chiar tirziu.Mi-e ciuda pe mine ca daca pun gura pe ceva dulce sau interzis nu ma limitez la o gura ci maninc ca scapata 
Sport de la inceput(din aprilie 2009) nu faceam,atunci cu south beach am inceput si am slabit 13 kg in 4 luni insa in scurt timp nu mai slabeam,apoi m-am scapat in tot ce cade si am pus 5 kg,deci am ajuns pe la 64 prin noiembrie si iata de atunci pina acum deja pina la 56-57 am ajuns ,acum deja maninc cum am scris mai sus si fac sport in fiecare zi,deja cind si cum.Slabesc deja mai greu decit atunci mai ales ca nici sport nu faceam insa e mai bine asa caci acum am o alimentatie pe care cit de cit as putea mai mult timmp so am decit atunci in apripile cu south beach,ma limitam la prea multe.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Red_Rose; 08 mar 2010 at 20:19:29.
|
08 mar 2010, 20:25:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
incerc sa am un anumit stil de viata nu pap prajeli,paine(exceptie citeodata de secara dar ft rar).Imi pregatesc mincarea fiarta sau la cuptor fara ulei.Ouale mereu le fac omleta fara ulei.Micul dejun il am mereu caci stiu ca e necesar,deobicei fulgi de ovaz cu/fara lapte.Dulciurile tot ma stradui sa nu maninc dar se intampla ca maninc cioco uneori si deja la zile de nastere,sarbatori maninc tort cite o bucata si ce mai este.Sabratorile nu-s atit de dese asa ca imi permit atunci cite ceva interzis.Cel mai greu e sa ma dezic de dulciuri dar nici n-am de gind s-o fac ca stiu ca peurma ma voi scapa in ele cum am mai facut-o.De prajeli usor m-am dezis si ma pot abtine.Cel mai aiurea e inca cu cantitatea ca parca mereu vreau sa maninc mai mult.Dupa 6 nu maninc dar se intimpla ca maninc dar oricum nu chiar tirziu.Mi-e ciuda pe mine ca daca pun gura pe ceva dulce sau interzis nu ma limitez la o gura ci maninc ca scapata
Sport de la inceput(din aprilie 2009) nu faceam,atunci cu south beach am inceput si am slabit 13 kg in 4 luni insa in scurt timp nu mai slabeam,apoi m-am scapat in tot ce cade si am pus 5 kg,deci am ajuns pe la 64 prin noiembrie si iata de atunci pina acum deja pina la 56-57 am ajuns ,acum deja maninc cum am scris mai sus si fac sport in fiecare zi,deja cind si cum.Slabesc deja mai greu decit atunci mai ales ca nici sport nu faceam insa e mai bine asa caci acum am o alimentatie pe care cit de cit as putea mai mult timmp so am decit atunci in apripile cu south beach,ma limitam la prea multe. |
Fain,deja ai cam un stil de viata sanatos.. Da adevarul este ca la inceput este mai greu dupa deja e obisnuinta. Orice poate deveni obinuinta...
Ai slabit frumo cu SB, si conteaza ca acum ai ajuns aproape la kg dorite. Sportul si din punctul meu de vedere este cel mai important..
Si ai dreptate mai bine ne rasfatam asa,cand avem ocazie decat sa bagam mult in noi..
Eu am aceasi problema ,cand ma apuc sa pap dulce nu ma m-ai opresc SI de aia am vrut si sa elimin dulcele,pentru ca niciodata nu m-am rezumat la o cantitate mica. Sau doar o gurita,offf
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2010, 20:56:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Merci de compliment! Sunt cu doar 4 cm mai inalta decat tine, nu e asa de mare diferenta. 
|
08 mar 2010, 21:10:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de anqutz
Merci de compliment! Sunt cu doar 4 cm mai inalta decat tine, nu e asa de mare diferenta. |
Da,dar esit si m-ai slabuta si ai forme frumoase nu slanina peste tot ca mine
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2010, 21:12:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Hai fi serioasa! Daca ai sti cate defecte ne gasim fiecare. Eu as vrea sa am burtica la fel de mica precum e a ta. Si mai sunt si lata in umeri pe deasupra.
Dar formele tale ce au?
|
08 mar 2010, 21:16:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de anqutz
Hai fi serioasa! Daca ai sti cate defecte ne gasim fiecare. Eu as vrea sa am burtica la fel de mica precum e a ta. Si mai sunt si lata in umeri pe deasupra.
Dar formele tale ce au? |
Si eu sunt lata in umeri + sunt osoasa Am si solduri mari pline de grasime..
Niciodata nu mi-a placut corpul meu. Poate dupa ce il mai lucru voi gandi putin mai diferit..
Stiu ca am mult de lucru.. Si kg,grasimea,celulita nu se vor duce doar intr-o luna de sport si papat cat de cat sanatos si fara dulce..
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2010, 21:25:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Daca ai stii cum ma vedeam eu la varsta ta si acum, dupa aproape 4 ani, imi vine sa ma dau cu capul de pereti ca nu ma apreciam cu adevarat.
Nu se duc usor si stiu ca e tare frustrant, dar se vor duce in final daca vei persevera pana la capat.
|
08 mar 2010, 21:26:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de anqutz
Daca ai stii cum ma vedeam eu la varsta ta si acum, dupa aproape 4 ani, imi vine sa ma dau cu capul de pereti ca nu ma apreciam cu adevarat.
Nu se duc usor si stiu ca e tare frustrant, dar se vor duce in final daca vei persevera pana la capat. |
Multumesc pentru vorbele frumoase
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2010, 22:01:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Noapte buna slabutelor!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
