[mvthebest]

Anterior postat de anqutz

Analia, evita cat poti tu de mult piureul la dieta.

Mira, poti sa iti faci disociata cum vrei tu. Dar ai grija sa ai si zile cu proteine, pe care sa le iei din branza, oua si lactate. Eventual si din shake-ul acela proteic.

Daca incep cu ziua de lactate e bine?
Sau sa am o zi de branza+iaurt nu as fii bine?
Am sa ma gandesc,poate de luni trec pe o mica disociata.

[anqutz]

Anterior postat de Analia

Mersi de sfat.
Stiu ca e de evitat,dar imi era pofta pentru ca nu am mai mancat de nu stiu cand si am zis ca asa rar merge.Eu inainte papam aproape zilnic cartofi prajiti.Acum nici nu ma ating de prajiti.Doar fierti sau piure.

Il imparti frateste: 2 linguri tu si ce ramane dai familiei. Si ti-ai satisfacut pofta.

Eu te inteleg, e tare greu. Eu inainte mancam fast-food de 5 ori pe sapt si acum daca mai calc o data pe luna, dar ma descurc si cu o vizita la 2-3 luni. Iti pui ambitia si muti si muntii din loc.

[anqutz]

Anterior postat de mvthebest

Daca incep cu ziua de lactate e bine?
Sau sa am o zi de branza+iaurt nu as fii bine?
Am sa ma gandesc,poate de luni trec pe o mica disociata.

Da, cum sa nu. Nu-s pro disociate, dar daca simti ca e mai buna pt tine... Ce zile vrei sa ai? De ce nu vrei sa ai zi de carne?

[Analia]

Anterior postat de mvthebest

Bravo
Ce fain de tine, o luna? Eu nici nu mai stiu de cand nu am mai tinut 1luna fara dulce
Si s-a simtit scaderea in greutate mai repede?
E la restaurant o chestie faina: legume mexicane+cartofi natur+piept pui/carne vita/ceafa porc (/=sau) + o ciupercuta umpluta cu cascaval+ presarat patrunjel. Ador sa mananc asa,am si uitat gustul

Mersi.
Eu cand zic dulce nu ma refer la banane sau iaurturi cu fructe.Din astea am mai papat,dar incerc treptat sa le elimin si pe ele.
Ma refer ca nu am mai papat deloc inghetata,prajituri,dulciuri,nu am baut sucuri,etc.
Am slabit 3 kilograme de cand am inceput dieta adica de aproape o luna.Eu zic ca e bine.Bine,ca am mai facut si miscare ceea ce inainte nu prea faceam.
Ma gandeam ca parca mi-as face maine o salata de legume.Trebuie sa vad ce legume o sa pun in ea.

[Analia]

Anterior postat de anqutz

Il imparti frateste: 2 linguri tu si ce ramane dai familiei. Si ti-ai satisfacut pofta.

Eu te inteleg, e tare greu. Eu inainte mancam fast-food de 5 ori pe sapt si acum daca mai calc o data pe luna, dar ma descurc si cu o vizita la 2-3 luni. Iti pui ambitia si muti si muntii din loc.

Cel mai bine e sa fac mai putin,ca familia nu mananca mereu,ei au alt fel de mancare.
Eu mai papam de la Mc inainte,dar foarte rar.Daca treceam pe acolo 1 data la 4 luni e mult.Chiar ma gadeam intr-o zi ca nu am mai papat de 1 an sau mai mult.

[anqutz]

Anterior postat de Analia

Cel mai bine e sa fac mai putin,ca familia nu mananca mereu,ei au alt fel de mancare.
Eu mai papam de la Mc inainte,dar foarte rar.Daca treceam pe acolo 1 data la 4 luni e mult.Chiar ma gadeam intr-o zi ca nu am mai papat de 1 an sau mai mult.

Inca ceva, ai grija cu proteinele. M-am uitat la aproape fiecare zi salvata din meniu pe ultima luna si nu am vazut nici macar o zi in care sa-ti fi atins numarul minim de proteine. Trebuie sa mananci intre 1 si 1,5 gr de proteine/kg corp. Sunt ft importante pt sa iti mentin masa musculara, din care se pierde o data cu dieta (un kg de muschi arde intre 20 si 40 de kcal pe zi fata de 1 kg de grasime care arde max 10 kcal/zi), masa musculara mentine un metabolism bazal mai mare. Nu mai zic ca sunt caramizile de constructie, nu ti se regenereaza celulele daca nu mananci suficiente proteine. consumul prea mic poate duce la dezechilibre grave, ca: osteoporoza, unghii fragile, piele uscata, cadere a parului, anemie, nu se mai sintetizeaza anumiti hormoni. Nu e de gluma.

[Analia]

Anterior postat de anqutz

Inca ceva, ai grija cu proteinele. M-am uitat la aproape fiecare zi salvata din meniu pe ultima luna si nu am vazut nici macar o zi in care sa-ti fi atins numarul minim de proteine. Trebuie sa mananci intre 1 si 1,5 gr de proteine/kg corp. Sunt ft importante pt sa iti mentin masa musculara, din care se pierde o data cu dieta (un kg de muschi arde intre 20 si 40 de kcal pe zi fata de 1 kg de grasime care arde max 10 kcal/zi), masa musculara mentine un metabolism bazal mai mare. Nu mai zic ca sunt caramizile de constructie, nu ti se regenereaza celulele daca nu mananci suficiente proteine. consumul prea mic poate duce la dezechilibre grave, ca: osteoporoza, unghii fragile, piele uscata, cadere a parului, anemie, nu se mai sintetizeaza anumiti hormoni. Nu e de gluma.

Da,eu am o mare problema cu proteinele.
De fapt,cred ca din cauza asta nu am inceput dieta acum cativa ani.Nu imi e greu sa ma abtin de la dulciuri sau alte chestii nesanatoase,dar parca nu mai stiu ce sa mananc.Problema mea e ca am putine alimente care imi plac.Stiu ca nu e bine deloc,dar asa m-am obisnuit de mica si acum nici daca vreau nu mai pot schimba asta.Cel mai mult urasc carnea.Nici nu suport sa o vad si imi e rau de la mirosul ei.Nu stiu ce sa fac ...stiu ca am nevoie de proeteine,dar nu stiu din ce sa le mai iau din moment ce eu nu mananc carne.

[mvthebest]

Anterior postat de anqutz

Da, cum sa nu. Nu-s pro disociate, dar daca simti ca e mai buna pt tine... Ce zile vrei sa ai? De ce nu vrei sa ai zi de carne?

Nu-mi place carnea.
Am incercat o data si seara mi-a venit sa si m-am simtit groaznic dupa.
Am spus zi de legume+/fructe,lactate,
Am gasit asta,dar nush daca e sanatoasa.
Ziua 1:Supa si fructe in orice cantitate.

Ziua 2: Supa si legume verzi fierte sau crude. La cina, un cartof copt cu putin unt, sare si verdeata.

Ziua 3: Supa, fructe, legume, branza de vaci sau iaurt, in orice cantitate.

Ziua 4: Supa si 4 banane. (nu e prea mult 4banane?)

Ziua 5: Supa si 500 g de carne de pui sau curcan la gratar cu garnitura de legume fierte sau crude.

Ziua 6: Supa, carne (pui, curcan sau peste) si legume, in orice cantitate.

Ziua 7: Orice cantitate de supa, legume, fructe si orez nedecorticat fiert.
Dara fara ziua 5,sau poate incerc sa inlocuiesc cu peste.

[mvthebest]

Anterior postat de Analia

Mersi.
Eu cand zic dulce nu ma refer la banane sau iaurturi cu fructe.Din astea am mai papat,dar incerc treptat sa le elimin si pe ele.
Ma refer ca nu am mai papat deloc inghetata,prajituri,dulciuri,nu am baut sucuri,etc.
Am slabit 3 kilograme de cand am inceput dieta adica de aproape o luna.Eu zic ca e bine.Bine,ca am mai facut si miscare ceea ce inainte nu prea faceam.
Ma gandeam ca parca mi-as face maine o salata de legume.Trebuie sa vad ce legume o sa pun in ea.

Iaurturile cu fructe sunt pline de zahar.

[anqutz]

Anterior postat de Analia

Da,eu am o mare problema cu proteinele.
De fapt,cred ca din cauza asta nu am inceput dieta acum cativa ani.Nu imi e greu sa ma abtin de la dulciuri sau alte chestii nesanatoase,dar parca nu mai stiu ce sa mananc.Problema mea e ca am putine alimente care imi plac.Stiu ca nu e bine deloc,dar asa m-am obisnuit de mica si acum nici daca vreau nu mai pot schimba asta.Cel mai mult urasc carnea.Nici nu suport sa o vad si imi e rau de la mirosul ei.Nu stiu ce sa fac ...stiu ca am nevoie de proeteine,dar nu stiu din ce sa le mai iau din moment ce eu nu mananc carne.

Sunt multe variante. Arunca un ochi la meniul meu, nu am pus o bucatica de carne azi in gura. Am mancat insa branza, iaurt si un strop de cascaval. Si nu in cantitati industriale. Daca nu-ti palce carnea nu e musai s-o mananci, nu numai carnea are proteine. Proteina cea mai buna, de ex, se gaseste in ou.

Poti manca asa: lactate, oua, branzeturi si legumele cu continut mare de proteine (ciuperci, fasole, soia). Poti incerca si un shake cu proteine, ca solutie extrema. La Mira a functionat cu brio, acum face inghetata de ciocolata cu el si are un nr rezonabil de proteine/zi, uneori un pic cam mare.