[ancad26]

Bine te-am gasit !!! si iti tin pumnii

[ancad26]

Si pentru ca tot m-ai invitat la casa permite-mi sa iti aduc primavara in casuta

[elenavulpe]

Anterior postat de ancad26

Si pentru ca tot m-ai invitat la casa permite-mi sa iti aduc primavara in casuta

Bine ai venit Anca si multumesc pentru dragalashul de ghiocel. Te intrebasem cate calorii consumi tu si am din ce. Asta pentru ca mi-ai zis ca esti in faza de platou de cateva luni. Asta inseamna ca ar trebui sa-ti recalculezi numarul de calorii din meniu si sa faci ceva mai mult sport. De asemenea ar trebui sa incerci cumva sa revizuiesti calitatea caloriilor.
Vorba lui Nemo: ce ne mai pricepem sa ne dam cu parerea!
Te pup si spor

[elenavulpe]

Anterior postat de elenavulpe

sa faci ceva mai mult sport.

Aici fusai vulpea moralista recunosc, dar inseamna ca ti s-a obisnuit organismul cu numarul de calorii si trebuie sa-l micsoreziin primul rand cu sport. Sportul nu trebuie neaparat sa fie cu "hei rupta". Incearca pentru inceput (eu in aceasta faza sunt) sa mergi in ritmul de marsh al armatei: stang, stang, stang drept stang (ceea ce pentru noi inseamna pas vioi). Pana se formeaza muschii picioarelor si ai spatelui (30 minute, 35 minute, 40 minute, 45 minute cresti treptat perioada si ritmul, apoi sa ajungi la minim 9 etaje de bloc urcate zilnic pe scari). Dupa aceea se poate trece la o treapta superioara de sport, in care, pe langa mersul in pas vioi si urcat pe scari, sa intaresti putin muschii burtii. Si abia apoi se poate trece la sport cu hei rupul. Eu una asa am de gand sa introduc sportul, pentru ca muschii mei... nu au raspuns prezent la apel

[ancad26]

Am inceput si cu sportul pentru doar dieta nu se mai putea! azi am redescoperit inotul!!

[ancad26]

Pai trebuie sa incep sa le calculez si aici insa dimineata ou romanest -crenvusti , sau cereale cu lapte , amiaza totdeauna carne pui cu salata si seara o supita , o salata , o branzica cu rosii .
paine doar dimineata

[elenavulpe]

Anterior postat de ancad26

Pai trebuie sa incep sa le calculez si aici insa dimineata ou romanest -crenvusti , sau cereale cu lapte , amiaza totdeauna carne pui cu salata si seara o supita , o salata , o branzica cu rosii .
paine doar dimineata

Buna Anca,
Acum, oulae, romanesti sau nu, banuiesc ca le mananci maxim 4 pe saptamana. Eu sunt fan oua, dar... mananc unul, duminica, la pranz la ai mei si la asta ma opresc. Tot asa si inainte de a intra la "dieta". Pana acum vreo 2-3 ani... daca nu faceam 3 oua nici nu ma mai asezam la masa. Cremvustii sunt mezeluri si contin grasimi ascunse in proportie de aprox. 65%. Care va sa zica groasnic de calorici, chiar daca zicem ca-s de pui si de dietetici. Nu sunt.
Eu zic sa reevaluezi mai exact meniul, cu calorii si continutul proteic, glucidic, lipidic. Pe mine m-a ajutat, foarte tare, sa vad unde gresec, zona de "meniu" a site-ului. Este bun pentru ca poti sa afisezi detaliat meniul si acolo iti dai seama daca sunt prea multe lipide, sau prea multi carbohidrati sau...
Problema mea, de exemplu, a fost in prima saptamana, ca nu reuseam defel sa mananc nici macar minimul de proteine, in schimb bagam lipide mai mult decat imi era permis, fara sa folosesc ulei sau unt sau smatana. Probabil ca pana ma voi obisnui, voi mai face aceste greseli, dar astazi, cand am bagat si proteinele si lipidele in limitele normale, am invatat ca urda degresata dulce este sfanta. Azi insa am bagat, se pare, prea multi carbohidrati fara sa pun pe gura nici un strop de dulce (eu sunt la dezintoxicare de drogul legal numit zahar).
Din cate am tot citit eu, si ultima a fost a dr. Alain Golay (Dieta personalizata. Slabeste in functie de personalitatea ta), care este un medic nutritionist, am ajuns la concluzia ca de sport, in sensul in care il intelegem noi, e bine sa te apuci pe la jumatatea regimului sau cand nu mai sunt prea multe kilograme de scazut (cred ca se referea la cei care nu au foarte multe kilograme de scazut), pentru ca atunci apar aceste perioade de platou.
Parerea mea pesonala este ca la tine platoul s-a instalat din cauza ca nu ai reevaluat numarul de calorii ingerat. Eu mi-am facut un fisier excel in care bag kilogarmele si imi calculeaza automat numarul de calorii pe care am voie sa-l mananc ca sa slabesc in targetul meu, conform ecuatiilor pe care dr. Golay le-a scris in cartea lui. Si daca la diferenta de aproape 2 kilograme, diferenta intre ce aveam voie si ce am voie este de aproape 100 de calorii... iti imaginezi ce diferenta trebuie sa fie la tine intre momentul initial si momentul actual?
Deci.. calculeaza exact caloriile pe care le mananci. Cantareste si calculeaza. Este singurul mod in care poti controla totul. Si asta iti spune un om care stie acest lucru de peste 5 ani dar este prima data cand cantaresc cu religiozitate. Uita-te in meniurile mele si ai sa vezi si cifre de 38 de grame. Ai sa vezi si greselile mele, care sunt multe si sunt mari. Dar eu sunt inca in perioada de antrenare si de obisnuire a organismului cu o dieta, deci nu sunt in cura de slabire propriu zisa. Am trisat in dimineata asta si m-am urcat pe cantar. Aveam 89 de kilograme. Pe data de 14 febr. aveam 90.5. Un kilogram si jumatate doar 8 zile de antrenament, cu target propus de 2 kilograme/luna. E drept ca acum se slabeste mai usor; este de asemenea drept ca abia de la al treilea kilogram dat jos se poate vorbi de slabire, dar kilogramul asta si jumatate l-am slabit fiind arhiplina de mancare.
Sunt foarte multe de spus.
Imbina lista alimentelor cu calorii negative, cu principiile dietei care iti place (Montignac, Mihale Bilic, Weight Watchers, s.a) si cu ce mai citesti, ia de pe Internet toate informatiile de care ai nevoie si pune-le cap la cap, compara-le, incearca-le si vezi cu care merge. Incearca pentru inceput sa faci sportul care sa nu fie in forta sau sa te oboseasca foarte tare, dar care sa-ti intareasca grupele de muschi importante. Vei avea timp sa faci si sport in forta. Dar trebuie sa dai timp organismului sa slabeasca. Trebuie sa ai rabdare.
Poti sa incerci, de exemplu, sa faci terapie soc in una din zilele urmatoare si sa mamanci cu 500 de calorii mai mult decat mananci in mod obisnuit si apoi sa revii la normalul caloric minus 50 de calorii. De aia trebuie sa calculezi. Pentru a putea face astfel de jonglerii. Calculeaza 1 saptamana, apoi socheaza organismul doar o zi, apoi treci la cat ai mancat in saptamana respectiva din care sa scazi 50 de calorii. Plus un marsh pe strazile patriei, dar mars nu plimbare de voie, timp de 30-40 de minute pe zi si mai vedem. Deci hai sa incercam asa. Ce zici?
Te pup. Sunt vorbareatza rau si am multe opinii. Sper sa nu te superi pe mine ca mi-am dat cu parerea, dar te inteleg foarte bine si stiu ce inseamna sa vezi kilograme incapatanate.
Te pup Anca si te astept sa mai vorbim.
Astept sa-mi impartasesti si tu din experienta ta de pana acum. Poate impreuna vom descoperi ce ar fi ok sa faci acum. Mai trec si Nemo cu Alina pe aici, citesc si ei, spun in cunostinta de cauza care este parerea lor si... ajungem sa iesim din platou: tu acum si eu mai tarziu, cand va fi randul meu.

[Nemo]

Nana, n-am mai dat citat la tine ca depasea capacitatea de stocare a forumului.
Ai omorat fata cu informatiile, si dupa ai trimis-o sa mai caute si pe net...personalitatile astea melancolice...fiica-mea e asa, are doar 10 ani, dar mi-e mila de viitorul ei sot.
Hai sa scurtam un pic ce ai zis tu (lucruri corecte si de bun simt)
1. Mese regulate, 3/zi, +/- 2 gustari
2. Carbohidrati cu IG mic sau mediu
3. Carbo in prima parte a zilei, proteine uniform repartizate.
4. Lipide cat mai jos si de calitate buna
5. Cantarirea alimentelor pina se formeaza reflexele necesare pentru a sti sa evaluam dintr-o privire.
6. Lichide suficiente, min. 1,5 litri pe zi
7.Minim 30 minute mers vioi pe zi, inafara de programul zilnic, indiferent de program si conditii (de trei ori m-am intors muiat pina la piele in ultimele 3 luni)
8. Condimente la liber, sare cat mai putin.
9.Zaharul rafinat nu s-a inventat inca.
10. Nici liftul.

Hai ca a incaput in 10 puncte.
Daca pomeneam de tarate, imi lua Alina gatul.

PS. Ador postarile tale.

[elenavulpe]

Anterior postat de Nemo

Nana, n-am mai dat citat la tine ca depasea capacitatea de stocare a forumului.
Ai omorat fata cu informatiile, si dupa ai trimis-o sa mai caute si pe net...personalitatile astea melancolice...fiica-mea e asa, are doar 10 ani, dar mi-e mila de viitorul ei sot.
Hai sa scurtam un pic ce ai zis tu (lucruri corecte si de bun simt)
1. Mese regulate, 3/zi, +/- 2 gustari
2. Carbohidrati cu IG mic sau mediu
3. Carbo in prima parte a zilei, proteine uniform repartizate.
4. Lipide cat mai jos si de calitate buna
5. Cantarirea alimentelor pina se formeaza reflexele necesare pentru a sti sa evaluam dintr-o privire.
6. Lichide suficiente, min. 1,5 litri pe zi
7.Minim 30 minute mers vioi pe zi, inafara de programul zilnic, indiferent de program si conditii (de trei ori m-am intors muiat pina la piele in ultimele 3 luni)
8. Condimente la liber, sare cat mai putin.
9.Zaharul rafinat nu s-a inventat inca.
10. Nici liftul.

Hai ca a incaput in 10 puncte.
Daca pomeneam de tarate, imi lua Alina gatul.

PS. Ador postarile tale.

Doamne ajuta ca existi si ca iti faci timp sa citesti. Nu de alta dar ma poti organiza si pe mine putin (recunosc ca sunt deficitara rau la capitolul asta)
Jur, cele 10 puncte se scot uite chiar acum la imprimanta.
Io sunt vorbareata rau de tot. In viata reala am talentul de a vorbi si reformula pana vaz in ochii ascultatorului ca m-a inteles. Greseala mea pe forum este ca scriu exact cum vorbesc in viata reala.
Iaca deci ca tre' sa ingustez nitel canalul de transmisie ca sa nu-mi mai scape pachete mari de date
aaaa... io am zis sa citeasca cat mai mult sa vada ce i se potriveste cel mai bine. Cele 10 puncte sunt must have-ul oricarei diete. Deci... pe langa asta tre sa citeasca sa invete ce sunt carbo (la faza asta eu nu reusesc sa inteleg exact care sunt carbo-urile bune si care sunt mai putin bune, cu exceptia dulciurilor care intra in categoria CAH!)
Faza cu " Ador postarile tale" e cu ghilimele sau nu? Ca pe monitorul meu nu se vede prea bine
Si stai asa... ca inca nu am ajuns la elementele/sistemele implicate in procesul slabirii. Pana la urma eu scriu toate astea aici ca sa nu mi se piarda informatia. Ca sa regasesc aceste ganduri ale mele si peste 5-6-7 luni cand stiu eu ce se intampla cu motivatia mea, cu psihicul cu cheful cu rabdarea, cu intelegerea cu .... eheee.
Mon salut fraternel, NEMO

[Alina82]

Salve Nana!!!
A aparut si melancolico-colerica in peisajsi bineinteles k isi va da cu parerea
Nemo in mare sunt de acord cu regulile tale...sunt simple si de bun simt(k si cand trebuia sa le aprob eu)dar nu sunt de acord cu cantaritul obligatoriuadik cui ii place sa stea sa cantareasca ultima frimitura bagata in gura...e ok...dar pe mine una ma streseaza de mor...ma simt pedepsita...si merge dieta si fara cantar de bucatarie...cu aproximari dupa ambalaje sau cu pumnul cum spune BilicaDe asemenea consider k sportul e un rau necesar si ink de la inceput...bn nu spun k trebuie musai facut cine stie ce program complicat de aerobic/fitness...dar eu cred sincer k de nu as fi facut sport de la inceput akm ar fi atarnat pielea pe mine k pe gard...si asa cu sport si tot mai are nevoie de ceva timp si rupere de oase k sa arate k noua...Si cum eu sunt mai zurli din fire nici nu sunt asa drastica si nici nu sper sa ajung vreodata sa mananc perfect sanatos...adik da stiu k anumite alimente ascund bad things....dar dak acele anumite numite light dar pline de E-uri,grasimi,carbo....sunt consumate in cantitati decente si nu foarte des e ok....asta e varianta mea de a tine dieta cand nu iti place sa organizezi si cel mai mic aspect....cand vrei sa ai si mici scapariAcestea fiind spuse ma duc sa mai alerg nitel pe forum