Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal nanutza balenutza

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 16 feb 2011, 23:04:41
elenavulpe's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Numar calorii
Date: 156cm, 89.2kg
Mesaje: 5.986
Aprecieri acordate: 252
Am fost apreciat(a) de 638 ori in 174 mesaje
Implicit Jurnal nanutza balenutza

Ma numesc Nana si sunt obeza grad II.
Am implinit 40 de ani si dupa nenumarate regimuri si diete am ajuns la concluzia ca trebuie sa pornesc pe un drum care sa ma duca spre alt fel de viata.
Am pornit sa scriu acest jurnal pentru a aveaa un loc in care sa strang toate informatiile utile despre cum sa slabesc stiintific si sanatos.
Am citit multi ani despre nutritie, dar astazi am descoperit ceva ce doresc sa aflu de mult.
Cum sa impart, procentual si eficient, caloriile pe care trebuie sa le consum eu de-a lungul unei zile. Pe un site, Dr. Bogdan MIHAI Medic Primar Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice din Iasi a scris:
Caloriile vor fi repartizate astfel:
15-20% dimineaţa,
40-45% la prânz,
15-20% seara
şi câte 10% la fiecare gustare


De asemenea am aflat ca metabolismul bazal este obligatoriu sa-l acopar prin ceea ce mananc daca vreau sa-mi pastrez greutatea si ca el depinde de varsta, inaltime si greutatea pe care o are fiecare, in aceeasi masura in care depinde si de sex.

Iata informatiile despre mine:

B. Consumul de calorii corespunzător înălțimii = 915
C. Consumul de calorii corespunzător greutății = 90,5 x 12 = 1086
Câte calorii ard azi= B+C = 915+1086 = 2001

Pentru a slabi sanatos pana la o anumita greutate (cand voi reface calculele) eu trebuie sa consum 1491.14 de calorii la un regim de viata sedentar.

Asta inseamna ca distributia caloriilor mele, la acest moment, va fi:

MIC DEJUN 20% 1491,4 298,28

GUSTARE 1 10% 1491,4 149,14

PRANZ 40% 1491,4 596,56

GUSTARE 2 10% 1491,4 149,14

CINA 20% 1491,4 298,28


Eu acum, 16 februarie 2011, sunt in a 3-a zi de antrenament pentru dieta. Trebuie sa ma dezintoxic de dulciuri (sunt dependenta de ele) drept pentru care, ca sa nu am mustrari de constiinta, am hotarat ca o perioada de minim 30 de zile sa fiu in zona de antrenament.

Cu sportul nu am fost mare prietena decat in perioada adolescentei. Asa incat marele meu sport, in urmatoarea luna, va fi sa merg mult si in ritm din ce in ce mai vioi, zilnic, la intoarcere de la serviciu si pana la urma sper si drumul dus sa-l fac tot pe jos. Asta ar insemna zilnic 1 ora de mers in ritm vioi pentru ca eu am serviciul la vreo 3.5 kilometri distanta. Dupa o vreme imi propun sa nu mai urc cele sapte etaje cu liftul. Deci pentru inceput cam asta este planul. Mai tarziu, cand muschii vor fi destul de intariti sa trec de la start walking 1 mila (pe care vreau sa-l fac de 3 ori pe saptamana, acum am febra de la el si m-am oprit, dar il voi relua sper maine), la 2 mile, la 3 mile, la 4 mile la 5 mile si mai spre primavara sau vara la ceva mai antrenant de tip zumba (care mi-a placut la nebunie dar acum nu m-ar tine muschii si respiratia nici 2 minute).

Eu voi combina principii expuse de Mihaela Bilic cu principii expuse de nutritionistul american Alain Golay si voi ajunge la o dieta personalizata care prin tatonare sa ma ajute sa obtin greutatea la care sa-mi fie bine.

Motivatia hotararii mele: mi-a crescut tensiunea groaznic si din hipotensiva am devenit hipertensiva cu variatii ale tensiunii care ma ametesc in cele mai nepotrivite momente; am o tasare de vertebre T11-T12 cu micsorarea corpului anterior vertebral si nu am voie pana inchid ochii sa car mai mult de 5 kilograme, iar eu duc in spate peste 30 de kilograme motiv pentru care am niste dureri groaznice de coloana. Si in final, m-am saturat de hainele oribile pe care sunt obligata de magazinele romanesti sa le imbrac, ele neavand nimic in comun cu ceea ce vreau eu (culoare, forma, stil etc), plus ca nici nu stau bine pe cele 3 burti ale mele.

REZUMAT: imi propun sa nu mai fiu niciodata nesimtita vis-a-vis de corpul meu si sa scap de porecla Nanutza balenutza care este cosmarul copilariei mele, pentru ca eu de cand sunt pe acest pamant am avut aceasta forma rotunda.

Care va sa zica: HAI LA LUPTA CEA MARE!!!!!! PENTRU CA VREAU SI SPER SA POT PANA LA CAPAT!!!
  #2 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 01:47:34
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 50
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Buna, Nana
Ne-am mai intalnit odata pe la Alina prin jurnal...ma uitam la ceea ce ai scris si ma gandeam ca parca e scris de mine.
Scuza-ma, ce meserie ai? Ca personalitatea urla de la o posta, n-am nevoie sa intreb..
Nu de alta, dar m-ai inebunit cu cifrele alea, repartizate dimineata, la pranz si seara.
In rest...mersul pe jos e super OK, e una din obligatiile regimului meu, ideea e sa fie un 30 minute, dar peste programul zilnic obisnuit.
Iar faza cu liftul, si aia o gasesti in regimul Dukan

Mult succes in ceea ce vei face in continuare.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 06:42:31
danuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 26 feb 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 48
Dieta: M Bilic
Date: 170cm, 97kg
Mesaje: 2.649
Aprecieri acordate: 1.220
Am fost apreciat(a) de 2.329 ori in 1.558 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Bine ai venit elena!
Mult succes in ceea ce ti-ai propus,de tine depinde si cred ca vei reusi ptr ca te vad hotarata.
Pupici!
__________________
danuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2248 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1731 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 09:15:23
elenavulpe's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Numar calorii
Date: 156cm, 89.2kg
Mesaje: 5.986
Aprecieri acordate: 252
Am fost apreciat(a) de 638 ori in 174 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

NEMO: " Buna, Nana
Ne-am mai intalnit odata pe la Alina prin jurnal...ma uitam la ceea ce ai scris si ma gandeam ca parca e scris de mine.
Scuza-ma, ce meserie ai?"

Buna Nemo si bine ai venit la mine in jurnal. Da.... m-am delectat cu mesajele tale masculine, mai ales ca se aseaza foarte bine pe stilul meu de comunicare. Deci hai sa ne distram si pe la mine prin jurnal unde, eu declar, zona libera la cinism haios si glume cu balenutze, elefanti si porcusori. De asemenea, ma astept sa mi se spuna (asa cum stii tu sa spui) liber, deschis si franc ce nu e ok.
Sunt bibliotecar. Sunt un om care sta mai mult in fata computerului si face mult sport de alergare pe taste. Marele noroc este ca sala in care stau eu de obicei se afla la etaj, asa ca de cele mai multe ori, urc si cobor cam de 6-7 ori pe zi. Asta insa nu am mai calculat la capitolul consum de calorii ca sa nu mi se urce la cap
.
Da, am scris multe cifre acolo pentru ca eu sunt de formatie inginer si daca imi spui in cifre si scheme logice inteleg mai bine, bashca sunt, ca si structura a personalitatii, mai mult spre latura masculina unde totul are o solutie clara, un procent bine stabilit, o cifra exacta si poate fi pus intr-o schema. Deci... a trebuit sa bantui -ca holera- prin Internet sa descopar aceste procente care sa-mi arate ce si cum si mai ales cat si cand. Pe de alta parte de la 14-15 ani o tin tot in diete (ca eu genetic sunt rotunda si cu genica se lupta foarte greu) si rezultatele nu au fost niciodata de lunga durata. Acum stiu de ce; atunci habar nu aveam.

Danuta:
Bine ai venit elena!
Mult succes in ceea ce ti-ai propus,de tine depinde si cred ca vei reusi ptr ca te vad hotarata.
Pupici!

Danuta, multumesc pentru intampinare . In ceea ce mi-am propus am nevoie in primul rand de perseverenta si asta nu a fost niciodata una din marile mele calitati. In acest moment sunt hotarata si sper din suflet sa raman asa si, de asemenea, ca pe parcursul acestui drum foooaaarte lung pentru mine) sa-mi educ strasnic si perseverenta.
In orice caz, de data aceasta, am hotarat sa prestez stiintific si, ca urmare, sunt inarmata cu tot felul de carti si studii ca sa fac totul asa cum trebuie.
Te mai astept pe la mine si-ti multumesc, inca o data, pentru vizita

Va pup si va urez o zi minunata. E o zi numai buna pentru un numar decent de calorii



Ultima dată editat de elenavulpe; 17 feb 2011 at 09:22:18.
  #5 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 09:38:43
vera37's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 46
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

buna elena ... bine te-am gasit in casuta ta
multa bafta in tot ce ti-ai propus
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1023 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 09:48:44
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 54
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.991
Aprecieri acordate: 47.145
Am fost apreciat(a) de 45.459 ori in 24.874 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?
  #7 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 10:32:37
elenavulpe's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Numar calorii
Date: 156cm, 89.2kg
Mesaje: 5.986
Aprecieri acordate: 252
Am fost apreciat(a) de 638 ori in 174 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?


Bunaziua doamna Rozica. Doamna eu v-am vazut la Alinua82 in jurnal, v-am vazut si pozele si v-am admirat pentru perseverenta.
Va pup si eu si va urez spor la slabit si cat mai multa vointa in continuare.


vera37: buna elena ... bine te-am gasit in casuta ta
multa bafta in tot ce ti-ai propus


Buna Vera, multumesc de vizita si multumesc pentru incurajare. Sa avem bafta, vointa, rabdare si perseverenta cu toatele caci mare nevoie este de toate acestea in atingerea scopurilor noastre
  #8 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 10:58:40
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 50
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?
S-a documentat si ne-a urmarit din umbra, ca si Roxi.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 10:59:52
barbuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 112kg
Mesaje: 5.574
Aprecieri acordate: 1.074
Am fost apreciat(a) de 881 ori in 610 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Servus Elena....vad ca esti de mult pe site...cum de nu te-am mai vazut pe aici?
rozica sint suparata cintarul iar imi arata aproape 120
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2478 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1961 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 17 feb 2011, 11:01:11
barbuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: dieta cu 5 mese
Date: 165cm, 112kg
Mesaje: 5.574
Aprecieri acordate: 1.074
Am fost apreciat(a) de 881 ori in 610 mesaje
Implicit Re: Jurnal nanutza balenutza

Citat:
Anterior postat de Nemo Vezi mesajul


S-a documentat si ne-a urmarit din umbra, ca si Roxi.
buna nemo da eram o admiratoare inraita le aratam si pozele dar cam atit
barbuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2478 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1961 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
bibliotecar, femei, genetic, greutate, jurnal, kilograme, obezitate, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole