[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de nicol30

Bine v-am gasit!

Am pornit de la 73.3 kg si am ajuns la 67.6 kg... dar in 2 luni
Nu am avut niciodata 73.3 kg. Am 4 luni de cand nu mai fumez si m-am cam ingrasat

Bine ai venit printre noi Nicol!

Felicitari pentru reusita ta, este foarte bine in 2 luni, mi se pare foarte sanatos, brabo ca nu te-ai grabit si ai abordat slabitul mai atent.

Stiam ca cei care se lasa de fumat, nu se ingrasa pentru ca nu mai fumeaza.
Ingrasatul vine ca rezultat al faptului ca inainte cand ti se facea foame luai o tigara, acum papi

Anterior postat de nicol30

sunt multumita pana acum, dar am trecut prin toate starile posibile. Important e sa nu renunti chiar daca mai calci si pe alaturi.

Bun, ma bucur cate tii tare pe pozitie, asa si trebuie

Anterior postat de nicol30

initial am inceput cu bicicleta medicinala cate 20 min. si am crescut gradul cu 5min. zilnicpana am ajuns la 90 min. zilnic, am tinut asa 1 luna si regim foarte lejer, dar nici un rezultat....deci am renuntat.
Merg 20 min. dimineata la munca, alte 40 - 50 min. program de teren si apoi seara de la munca alte 20 min. + cumparaturile necesare. Am facut un calcul cel putin 5-6 km pe zi ...asta e minim. Alt sport nu mai fac. Sunt deja frinta cand ajung acasa.

Si zici ca nu ai slabit nici un kg? Cam cate calorii papai intr-o zi? Poate adunai exact caloriile de care ai nevoie pentru mentinere?!

Anterior postat de nicol30

chestia cu fumatul....hmm ...iti trebuie o motivatie puternica.
ispite sunt peste tot, si acum dupa 4 luni imi vine cate o pofta ... mama, mama ...dar rezist.
Felicitari si pentru tine. Bravo tie si celor care incearca macar !!!!

Meniul il am scris in "caietul negru" de 1 1/2 luni, am inceput si aici sa tin meniul ... daca e te uiti pe meniu te rog.
Nu am avut un regim fix, 800 - 1500 cal / zi, uneori si 2000 cal/zi. Am platit pentru nesabuinta, dar merg mai departe.

Va multumesc ca m-ati primit si pe mine, va urmaresc de ceva timp.

Pai cred ca asta si este raspunsul la lipsa unor rezultate. Nu ai un regim fix, odata papi prea putin (800-900 kcal), odata prea mult (2000), iti trebuie o ordine si sunt sigura ca vor aparea si rezultatele
M-am uitat pe meniurile tale si in toate ai valori mult prea mari la carbohidrati, trebuie sa le mai micsorezi si sa mai introduci proteine, dar in acelasi timp sa ai grija si la grasimi

[nicol30]

Am observat ca sunt foarte multi carbohidranti. Ce sa ma fac? Va rog doresc sfaturi cine-mi poate oferi.
Maine ma cantaresc... sa-mi tineti pumni.

[aoede]

Salut Nicol !

Si eu m-am lasat de fumat (44 zile fara tigari). Imi e teama sa nu ma ingras si mai tare asa ca am zis ca ar fi bine sa slabesc. Incet dar sigur o voi face si pe asta.

Si eu inca as mai fuma, uneori visez noaptea ca fumez cate un pachet de tigari si cand ma trezesc parca imi si miroase gura a tigara.

Sper sa te ajung din urma la kg pierdute

Pupici!

[nicol30]

Bravo!!!

Eu m-am ingrasat cam 6 kg in 2 luni, dar am mancat multe dulciuri pana am zis STOP!!!!!!!!!!

Eu si acum as savura o tigara, dar ma abtin de multe ori, cred ca a inceput sa-mi placa viata fara ele: mirosul din casa si din haine, fumul ala oribil.
De multe ori merg pe strada si ma uit la cei care fumeaza si de multe ori ii compatimesc.... e atat de binefara ele, linistea sufleteasca pe care o ai ....parca eram nebuna dupa tigari...eram drogata.

Daca vrei poti mereu, nu exista nu pot

Sa nu renunti niciodata, chiar cu riscul de fumezi o tigara!

[nicol30]

Bravo!!!

Eu m-am ingrasat cam 6 kg in 2 luni, dar am mancat multe dulciuri pana am zis STOP!!!!!!!!!!

Eu si acum as savura o tigara, dar ma abtin de multe ori, cred ca a inceput sa-mi placa viata fara ele: mirosul de tabac din casa si din haine, fumul ala oribil.
Merg pe strada si ma uit la cei care fumeaza si de multe ori ii compatimesc.... e atat de bine fara ele.... linistea sufleteasca pe care o ai ....parca eram nebuna dupa tigari...eram drogata.

Daca vrei poti mereu, nu exista nu pot

Sa nu renunti niciodata, chiar cu riscul de fumezi o tigara!

Cu kg. am inceput destul de usor, sa slabesc sanatos si sa incerc sa-mi fac un mod de viata din asta.
Sunt atat de mandra de realizarile mele, am inceput sa ma simt bine in pielea mea.
Mai am de dat jos dar nu ma las macar pana la 58 kg.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de nicol30

Am observat ca sunt foarte multi carbohidranti. Ce sa ma fac? Va rog doresc sfaturi cine-mi poate oferi.
Maine ma cantaresc... sa-mi tineti pumni.

Buna Nicol
Trebuie sa incluzi mai multe alimente lactate, branzeturi, dar si carne de pui sau peste

Iti tinem pumnii, sa ne anunti ce vesti iti da nenea cantaru

[nicol30]

atat de mult imi place branza ...dar are asa de multe calorii; prefer piept de pui sa mananc.
Uite ca diseara pot sa-mi fac fasole pastai verde fiarta, cu mujdei de usturoi si 1/4 piept de pui fiert... e o idee

Cu cantarul vedem maine dupa 16:30............ nu mai am rabdare... asa am apucat sa ma cantaresc de la inceput

Multumesc pentru incurajari. Sunteti sincere si asta-mi place.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de nicol30

atat de mult imi place branza ...dar are asa de multe calorii; prefer piept de pui sa mananc.
Uite ca diseara pot sa-mi fac fasole pastai verde fiarta, cu mujdei de usturoi si 1/4 piept de pui fiert... e o idee

Cu cantarul vedem maine dupa 16:30............ nu mai am rabdare... asa am apucat sa ma cantaresc de la inceput

pai, poti manca branza de vaci dietetica nu are asa multe calorii

Nicol de ce te cantaresti maine dupa 16.30

[nicol30]

Am o farmacie langa casa si acolo ma cantaresc mereu (dupa ce vin de la munca) imi da bonul si-l studiez, si-l studiez... pana ma satur....asta in cazul in care mai scad, daca nu.... il pun peste celelalte, am colectie deja...

[nicol30]

salut!

la ora asta toata lumea munceste? nu mai e nimeni pe aici?