Jurnal Rallara
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Rallara, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Draga mea vad ca esti activa. Asa imi place si ma bucur ca ai treaba si iti merg toate bune. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 oct 2012, 08:38:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Draga mea vad ca esti activa. Asa imi place si ma bucur ca ai treaba si iti merg toate bune. Hai ca sambata venim cu rezultate bune si frumoase  
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
03 oct 2012, 09:39:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Ralucel ce harnicuta esti,imi place ca poti sa mergi sa alergi la 7 dimineatavad ca ai o zi super "umblatoare" ,iti trimit multi pupici ,multe pt spor si rezultate pozitive
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 oct 2012, 09:42:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
|
04 oct 2012, 00:47:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
|
04 oct 2012, 08:38:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2012, 10:06:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Ralucel frumusel, eu iti aduc ceai, ai cafea de la Codris
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2012, 14:46:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Ceau dragelor
Ce dor mi-a fost de voi, nici nu stiti ca mi-ati adus zambetul pe buze ieri, in momente in care eram trista, obosita sau fara nici un chef. Doamne ce ma bucur ca va cunosc...
Ok, si acum "sa trecem la treaba"
Meniurile... vai fetelor ieri chiar am suferit de foame... a fost horror, cum imi place mie sa zic... am stat la ore de la 10:00-20:00 si mi-am pus cu mine ce am putut si eu... iarut, mere, niste fistic... etc... pfff... am ajuns acasa lesinata si flamanda de numa... ma gandeam pe drum ce rau e sa-ti fie foame... bine inteles ca puteam sa-mi iau orice sau sa ma opresc la vreun restaurant... dar am zis ca acuma pana acasa... ajung imediat. Oricum... nici creierul nu mai functiona bine... si mersesem si dimineata la alergat... pff... saptamana viitoare imi pun "pita unsa" sa-mi trag ceasu' Glumesc, dar ceva light intre 2 felii de ceva paine de un milimetru tot imi voi pune. Cu salata, cu piept de pui... vad eu. Chestia e ca in pauze nu puteam merge nicaieri in 10 minute... decat la cantina din curte, dar... ce pot manca de acolo e orez... cam atat.
Dar sa ne veselim, am terminat pe saptamana asta si ma pregatesc de inca cateva zile de dieta sanatoasa si jog. Vai ce mi-ati lipsit, va zic.
Saptamana viitoare am vorbit cu Jen, o slabuta cu care s-a vazut si Simi, sa mergem impreuna la cateva cursuri.
Simi daca citesti inainte sa apuc sa scriu la tine, mergem la un alergat in weekend toti 3? Hai nu te mai sustrage, gata.
Ma duc sa-mi introduc meniurile ca mor de curiozitate cate calorii am mancat zilele astea.
Pupicuri pupicuri!!!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2012, 15:27:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Hai ca si noua ne-ai lipsit mult de tot, veselie mica
In zilele de genul asta sa mananci si un mic-dejun mult mai consistent, si clar trebuie sa-ti iei chestii un pic mai serioase, carne, ceva legume daca poti, chiar si oua fierte, branza, morcovii sunt chiar portabili, taiati ca stick-suri, si oleaginoasele mie imi tin de foame bine.
Spor in toate, Ralucut
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2012, 15:32:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Deci zice asa...
ieri:
MD: iaurt+ovaz+in
G1: mar+fistic
Pranz: mar+iaurt
G2: jumate de briosa+iaurt
Cina: fistic
G3: branza capra+masline+gogosar; pulpa pui+orez+legume; jumate briosa
Jogging.
Total: 1418kcal... problema: MD+G1+Pranz+G2+Cina= 732kcal
G3= 686kcal...
Si am uitat sa precizez ca marti, la 22:30... eu mancam 356kcal... (masline+branza+masline si apoi si desert... branza vaci+stafide) Daca o voi mai tine asa... luni nu voi avea nici un rezultat... dar nu sunt trista...
Oricum ma simt mai usoara si excelent psihic... chiar cu toate abaterile. Sunt optimista.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2012, 15:47:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal Rallara
Ma bucur ca te-a facut sa razi. Precizare: Jackie nu fuge catre mancare, ci de ea, da?
E ok, poate mergem in weekend.
Pupici
Citat:
Anterior postat de Khali
O zi cu mult spor si te asteptam joi la povesti, Ralucut frumos! |
Mersi Ancut veselos
Da, m-am obisnuit si cu alergatul matinal, e super. Recomand cu drag. Eu vin luni cu rezultatele Dar voi fi aici sa va fac in ciuda ca eu voi avea mai putin decat voi...
Mersi scumpa, tu cum mai esti
Citat:
Anterior postat de Twisty
|
Imi saliveaza gura de la atata porto
Citat:
Anterior postat de Twisty
|
Nopticica si tie ingeras, mersi de imaginea draguta
Citat:
Anterior postat de GCM
|
Fetele sa stiti ca gata, are efect cafeaua asupra mea!! Neasteptat, intr-adevar. Dintr-o data. Ma ajuta enorm, simt si eu in sfarsit ca functionez mult mai bine daca aleg sa o beau. Si ma bucur enorm ca pot beneficia si eu acum de un strop de energie.
Mersi de imagine Codris drag
Multu Dienut drag, in jurnalul tau am stat ieri, printre picaturi... pana am ramas fara baterie la tel
Citat:
Anterior postat de Khali
Hai ca si noua ne-ai lipsit mult de tot, veselie mica
In zilele de genul asta sa mananci si un mic-dejun mult mai consistent, si clar trebuie sa-ti iei chestii un pic mai serioase, carne, ceva legume daca poti, chiar si oua fierte, branza, morcovii sunt chiar portabili, taiati ca stick-suri, si oleaginoasele mie imi tin de foame bine.
Spor in toate, Ralucut |
Da, m-am invatat minte, cu siguranta. (Din pacate nu pot sa imi duc o caserola cu ce ai enumerat tu pe acolo... intind picnic pe banca...) Un sandwici will do, n-am incotro.
Scumpa, mersi de mesaj, l-am citit de indata ce l-am primit, esti o draguta si te pup apasat Sper sa ne sincronizam... si eu apar rar tare, dar sambata dimineata cam sunt online de obicei.
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
