[santra]

Anterior postat de pinksirena

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 01:00
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Spanac gatit, 200g - 60 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:14
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 173 calorii, (mic)14.1 proteine, (mult)8 grasimi, 212 colesterol, (mic)12.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 7.5 sodiu, 5.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1336 calorii
Asta e meniul tau intr-o zi?

am mai mancat o jumatate de telina fiarta cu o jumatate de rosie si niste ciocolata de casa ... stiu ca sunt putine calorii dar ieri pur si simpu nu am putut sa mananc de azi am sa incep sa imi socotesc caloriile . am intels ca trebuie sa fiu intre 1000 si 1500.

[santra]

Anterior postat de Dyana321

Buna! Nu trebuie sa nu mai mananci dulciuri deloc(pt ca oricum o tableta mica de ciocolata pe zi este buna si pt minte, si pt inima etc.) trebuie doar sa mananci mai putine dulciuri, pentru ca dupa un studiu daca mananci mai putine dulciuri ai mai multe sanse de slabit decat daca dai afara din alimentatia ta de tot dulciurile. Eu iti urez multa bafta! Sper sa reusesti

Pupici! SI bafta la examene.

ms si am sa incerc sa mananc zilnic cantitati mici de dulciuri fara sa exagerez. mai bine zilnic cate putin decat dintr-o data mult si fara nici un folos

[santra]

Buna fetele, am si eu o problemutza mi-am propus sa mananc zilnic cateva guri de ciocolata ,nu mai mult de 25 gr, m-am gandit ca e mai bine sa fac asa decat sa nu mananc deloc si cand prind ciocolata sa mananc toata tabla. Am m-ai incercat sa nu mananc ciocolata deloc dar dupa cateva zile mancam ca nebuna,in rest nu mananc nimic dulce. si la micul dejuna mananc in fiecare dimineata o felie de paine cu ceva gen lapte si dulceata sau patu vegetal si castraveti murati.ce spuneti e o.k sa fac asa in continuare? va pup si ne auzim mai tarziu

[santra]

buna fetel azi am mancat un ou fiert ,o ciorbita de pui cu orez 150 gr, 50 gr ciocolata de casa, 2 mere 150gr ; paine de grau alba 50 gr; o linguritza de miere de albine ( care nu stiu cate grame are banuiesc k 25),ardei gras 50 gr, dulceata de mure pe care am uns-o pe paine de dimineatza si am mancat-o impreuna cu o cana de lapte,si putina pastrama de pui 50gr

[Niculae Roxana]

Buna Santra! Bine ai venit pe forum! Eu zic ca tu nu ai f multe kg de slabit si daca stai pe forum si ai putina vointa vei avea rezultatele dorite....eu zic sa te uiti totusi peste dietele de pe forum si sa-ti alegi sa tii una in functie de stilul tau de viata si de ceea ce-ti place sa ai in alimentatia ta zilnica...poate intrii si la meniuri si iti postezi zilnic aici meniul pt a vedea exact cate calorii ingeri...ce gresesti in alimentatie...apoi usor usor o sa te obisnuiesti sa te incadrezi in 1100-1300 calorii cat ar trebui pe zi...pt a slabi sanatos....primul pas important l-ai facut...ai decis sa-ti faci un jurnal...astfel incat noi vom putea sa-ti fim alaturi atunci cand ai nevoie de un sfat bun...de sustinere...de incurajare....aici poti scrie tot ce vrei...iti poti deschide sufletul...iar noi vom fi langa tn....trebuie doar sa vrei asta...pupici!Bafta multa!

[Niculae Roxana]

Anterior postat de santra

Buna fetele, am si eu o problemutza mi-am propus sa mananc zilnic cateva guri de ciocolata ,nu mai mult de 25 gr, m-am gandit ca e mai bine sa fac asa decat sa nu mananc deloc si cand prind ciocolata sa mananc toata tabla. Am m-ai incercat sa nu mananc ciocolata deloc dar dupa cateva zile mancam ca nebuna,in rest nu mananc nimic dulce. si la micul dejuna mananc in fiecare dimineata o felie de paine cu ceva gen lapte si dulceata sau patu vegetal si castraveti murati.ce spuneti e o.k sa fac asa in continuare? va pup si ne auzim mai tarziu

Cum iti spuneam...mai bn te uiti la dietele de pe forum si iti alegi una...sunt cateva care iti permit sa papi si dulce...daca asta este o problema pt tn...cantitatea conteaza insa.....ai si retete cu dulciuri...dar sanatoase si fara multe calorii...ca sa ne dam seama daca este ok ceea ce papi...trebuie sa iti creezi meniu zilnic...si vei vedea si singura ce ai gresit...daca ai mancat multi carbohidrati...sau grasimi...eu zic sa te axezi mai mult pe proteine pure....si daca ..nu te hotarasti la o dieta anume...fa-ti una personalizata...dar...fii atenta la combinatiile pe care le faci la fiecare masa....daca mai ai intrebari iti raspund cu drag...sper sa-ti fie de ajutor sfaturile mele...

[santra]

Anterior postat de Niculae Roxana

Cum iti spuneam...mai bn te uiti la dietele de pe forum si iti alegi una...sunt cateva care iti permit sa papi si dulce...daca asta este o problema pt tn...cantitatea conteaza insa.....ai si retete cu dulciuri...dar sanatoase si fara multe calorii...ca sa ne dam seama daca este ok ceea ce papi...trebuie sa iti creezi meniu zilnic...si vei vedea si singura ce ai gresit...daca ai mancat multi carbohidrati...sau grasimi...eu zic sa te axezi mai mult pe proteine pure....si daca ..nu te hotarasti la o dieta anume...fa-ti una personalizata...dar...fii atenta la combinatiile pe care le faci la fiecare masa....daca mai ai intrebari iti raspund cu drag...sper sa-ti fie de ajutor sfaturile mele...

ms mult k mi-ai scris eu de prin clasa 8-a ma tot chinui sa slabesc(si treptat am reusit aveam 70 de kg) am incercat tot felul de diete ultima a fost anul trecut in martie, dar incepe sa imi fie frica de diete eu sunt o fire destul de ambitioasa si duc dietele la extrem slabesc foarte repede si pun la fel de repede la loc asa ca am decis sa am grija la ce mananc si sa imi schimb stilul de viatza sa mananc sanatos dar fara sa tin o dieta. mersi mult de sfaturi si te rog sa imi explici cum sa imi postez meniul aici azi am facut o greseala a fost ziua unei prietene si am mancat o felie de tort ...

[santra]

Neatza fetele,

Azi m-am trezit putin cam urat ploua afara si nu imi place deloc plus ca ieri seara am mancat 2 feli de paine prajita cu dulceata si m-a simt f vinovata si colac peste pupaza am mai mancat si un rand de ciocolata tot ieri seara si ma simt atat de vinovata... m-am cantarit si imi arata cu 500 de grame in plus sunt dezamagita de mine. dar nu ma las de mancat sanatos atata incerc pana imi intra in ritm. Va las fetele ca trebuie sa fug la facultate va pup