[stripmymind]

Mic Dejun: 38 g fulgi de ovaz, un iaurt 2%, o banana si o lingura de fulgi de cocos
Gustare: un sfert dintr-un pomelo
Pranz: o lipie libaneza, o felie de cascaval Gouda light, o rosie
Gustare: o ciocolata calda facuta cu lapte 1%
Cina: o jumatate de piept de pui la cuptor, fara piele si 3 linguri de ghiveci

Apa: mai am 500 ml si imi fac norma pe ziua de astazi
Sport: chiar acum ma bag la 30 minute aerobic

[Twisty]

Imi place meniul tau !
Keep going!
Sa ai o seara minunata!

[stripmymind]

Mic Dejun: o felie de paine prajita de 22 g, 10 g unt 65%, o ciocolata calda facuta cu lapte 1%
Gustare: o portocala
Pranz: un sandvis cu pate de ficat facut in casa
Gustare: o cafea cu lapte
Cina: o jumatate de piept de pui la cuptor, fara piele, 3 linguri de ghiveci si o lingurita de ketchup

Apa: 2L
Sport: 30 minute fitness

[stripmymind]

Mic Dejun: terci de ovaz din o cana de lapte 1%, 30 g fulgi de ovaz, o lingurita de miere, putina coaja de lamaie si un praf de scortisoara; cafea
Gustare: o banana
Pranz: sandvis cu un ou fiert tare si jumatate de ardei capia; o cafea simpla cu indulcitor
Gustare: 500 ml Pepsi
Cina: o portie de sufleu de dovlecei (cam cat incape intr-o farfurie de ciorba) si un bol de supa de pui cu taietei
Gustare: un mar, un morcov, 62 g popcorn facut la aer cald, fara ulei

Apa: 1L
Sport: 30 minute Pilates

[stripmymind]

Oo Doamne...de cand n-am mai scris pe aici
Am fost plecata o saptamana in Cluj, cu un schimb de experienta. A fost minunat Orasul e superb, oamenii calzi si bine-voitori. Mancarea...prea buna pentru ca am constatat ieri de dimineata cand m-am pus pe cantar ca aveam 1 kg in plus
Dar nu-i nimic. Chestia asta ma mobilizeaza sa revin la stilul de viata sanatos si poate asa reusesc sa trec si de pragul de 63 kg

Meniul de ieri

Mic Dejun: o cafea simpla, cu indulcitor + un iaurt 2%
Pranz: doua oua ochiuri, facute fara ulei cu 200 g spanac
Cina: 200 g friptura de vita la gratar, un bol de mix de salata dreasa cu sare, lamaie si o lingurita de ulei de floarea-soarelui

Sport: nimic pentru ca sunt racita
Apa: 1500 ml

[stripmymind]

Mic Dejun: o felie de paine de 30 g prajita cu 50 g cascaval; o cafea cu o lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte, o lingurita de mustar, 4 linguri de salata de sfecla
Gustare: o cafea cu lapte
Cina: un piept de pui facut la cuptor cu un bol de salata verde dreasa cu zeama de lamaie si o lingurita de ulei de masline

Apa: 1500 ml
Sport: 50 minute Pilates

[stripmymind]

Mic Dejun: o felie de paine de 30 g unsa cu o lingura de ulei de masline si frecata cu usturoi; o cana de ceai neindulcit
Gustare: o ciocolata calda, un mar
Pranz: 60 g paste cu sos de sparanghel din 50 ml smantana de gatit, sparanghel, 3 linguri de parmezan ras si o lingura de ulei de masline
Gustare: o cafea cu lapte
Cina: 3 cotlete de berbecut (mai mult oase nu cred ca a fost mai mult de 100 g carne pe ele), un morcov ras amestecat cu suc de lamaie

Apa: 1500 ml
Sport: 10 minute aerobic

[stripmymind]

Mic Dejun: o felie de paine prajta, 3 felii de sunca de curcan, o mana de baby spinach crud si o cafea cu o lingurita de zahar
Gustare: 250 ml suc de portocale facut in casa
Pranz: o omleta dintr-un ou, facuta fara ulei + o salata de cruditati (morcov si telina rase, suc de lamaie, sare)
Gustare: o cana de vin fiert
Cina: 250 g branza de vaci, 6 crackers

Sport: 30 minute aerobic
Apa: 1000 ml

[stripmymind]

Mic Dejun: o felie de paine, o lingura de ulei de masline, un catel de usturoi, o cana de cafea cu o lingurita de miere
Pranz: o omleta din 2 oua si 2 maini de baby spinach, facuta fara ulei
Gustare: o cana de vin fiert
Cina: 2 pulpe de pui facute la cuptor, o gulie cruda

Apa: 1000 ml
Sport: 50 minute Pilates

[stripmymind]

Mic Dejun: o felie de paine prajita, 25 g branza de vaci slaba asezonata cu sare, piper si oregano, o jumatate de rosie + un ceai verde neindulcit

Gustare: un cracker integral cu o lingura de humus facut in casa (din o conserva de naut, 2 lingurite ulei de masline, un catel de usturoi), 8 migdale, o cacao cu lapte

Pranz: o lipie libaneza cu 60 g piept de pui facut la gratar, fara piele, 30 g telemea, 3 maini de baby spinach crud, o lingura de iaurt 2% si suc de lamaie

Gustare: un iaurt cu capsuni, 2 curmale

Cina: 100 g carne de vita, o mana de broccoli, o mana de fasole verde, un sfert de ardei capia facute stil stir-fry si asezonate cu chili, susan, usturoi, suc de lamaie si sos soia

Apa: 1000 ml

Sport: 20 minute aerobic