[Twisty]

[stripmymind]

Dupa o luuuuuuunga absenta, draga jurnal, am revenit cu forte proaspete!
Imi cer scuze ca te-am neglijat dar am avut un stagiu de cardiologie foarte solicitant.
Insa pot sa iti spun cu mana pe inima ca m-am mentinut si ca am incercat sa am un stil de viata sanatos in continuare.
Dar de acum gata...vine vara si mi-am facut abonament la sala asa ca e timpul sa ajung la my goal weight

Raportul pe ziua de astazi

Mic Dejun: 50 g ton in suc propriu amestecat cu 1/2 morcov si 1/2 telina rase, sare, suc de lamaie, 1/2 lingurita mustar iute, 1 lingurita maioneza de soia, o felie de paine de 31 g, 50 g fulgi de porumb, o cana de ceai neindulcit
Gustare: 50 g fistic
Pranz: 2 felii de mamaliga cu 2 felii de tofu cu chimen
Gustare: o salata de fructe din 1 mar, 1 portocala, 1 kiwi, o mana de afine, o lingurita de scortisoara
Cina: 100 g cod la cuptor, 10 fire de sparanghel, un covrig cu masline

Apa: 1250 ml
Sport: azi doar the usual (mers pe jos, urcat pe scari)

[stefy2009]

Anterior postat de stripmymind

Dupa o luuuuuuunga absenta, draga jurnal, am revenit cu forte proaspete!
Imi cer scuze ca te-am neglijat dar am avut un stagiu de cardiologie foarte solicitant.
Insa pot sa iti spun cu mana pe inima ca m-am mentinut si ca am incercat sa am un stil de viata sanatos in continuare.
Dar de acum gata...vine vara si mi-am facut abonament la sala asa ca e timpul sa ajung la my goal weight

Raportul pe ziua de astazi

Mic Dejun: 50 g ton in suc propriu amestecat cu 1/2 morcov si 1/2 telina rase, sare, suc de lamaie, 1/2 lingurita mustar iute, 1 lingurita maioneza de soia, o felie de paine de 31 g, 50 g fulgi de porumb, o cana de ceai neindulcit
Gustare: 50 g fistic
Pranz: 2 felii de mamaliga cu 2 felii de tofu cu chimen
Gustare: o salata de fructe din 1 mar, 1 portocala, 1 kiwi, o mana de afine, o lingurita de scortisoara
Cina: 100 g cod la cuptor, 10 fire de sparanghel, un covrig cu masline

Apa: 1250 ml
Sport: azi doar the usual (mers pe jos, urcat pe scari)

Buna Bine ai revenitSuna bine meniul pe ziua de astaziPofta buna la ceea ce papi
O seara frumoasa si sper sa ne mai auzim

[stripmymind]

Buna dimineata! Va prezint raportul pe ziua de ieri

Mic Dejun: o felie de paine de 40 g, 1/2 avocado facut pasta cu suc de lamaie, sare, piper; un ceai neindulcit
Gustare: 50 g fistic, 6 crackers integrali
Pranz: 100 g amestec de orez basmati, orez salbatic si mazare
Gustare: 28 g nuca, o salata de fructe (1 mar mare, 2 mai mici, 1 portocala, 1 kiwi, o mana de afine)
Cina: o felie de paine de 45 g, o lingurita de ulei de masline, leurda

Apa: 1500 ml
Sport: o ora aerobic + tonifiere

Astazi, la micul dejun, idem ca ieri.

[stripmymind]

La pranz am bagat la cuptor un cartof dulce, cateva felii de ciuperci, vreo 5 fire de sparanghel si 2 felii de tofu cu chimen + o salata de leurda
La cina am papat o salata de fructe (un mar, o portocala, un kiwi). Stiu ca nu e tocmai indicat la cina sa mancam fructe dar n-am avut chef de altceva.
Apa am baut 1250 ml si am fost la sala pentru o ora de aerobic.

[stripmymind]

Ah, am uitat sa precizez. Ieri am fost dupa rezultatul analizelor de sange si nu mai am anemie feripriva In rest, rezultatele f bune (lipidele erau putin scazute dar mai bine in minus decat in plus se rezolva cu o lingura in plus de ulei de masline pe zi).

[stripmymind]

Mic Dejun: 2 felii de paine cu o lingurita de ulei de masline, frecate cu usturoi si bagate la cuptor; un ceai neindulcit
Gustare: 8 masline, 6 crackers integrali
Pranz: 100 g caracatita fripta, 1/2 dovlecel la cuptor, 150 g taietei de orez
Gustare: 1 banana, 2 mandarine, 50 g fulgi de porumb
Cina: un sandvis cu 2 felii de tofu cu chimen

Apa: 1250 ml
Sport: o ora de step

[stefy2009]

BunaO saptamana cat mai frumoasa si plina de momente frumoase
Imi plac foarte mult meniurile tale . E bine ca esti disciplinata si poti sa le respecti . Vad ca nu papi dulciuri . Eu chiar nu stiu ce sa mai fac . Daca elimin total dulciurile dupa 5-6 zile ma infig si mananc ogroaza de dulciuri ( mancat emotional , binge-eating...o problema mai veche la mine) , daca zic ca pot sa pap cioco neagra sau alte dulciulete mai dietetice as manca intr-una .Nu ma rezum doar la un patratel Tu cum ai reusit sa te disciplinezi ? De as putea sa fiu echilibrata in acest sector al dulcelui cred ca as fi perfecta ca oricum mancare nesanatoasa nu prea mananc ca nu imi place , gen fast-food sau alte chestii.
Te pup

[stripmymind]

Anterior postat de stefy2009

BunaO saptamana cat mai frumoasa si plina de momente frumoase
Imi plac foarte mult meniurile tale . E bine ca esti disciplinata si poti sa le respecti . Vad ca nu papi dulciuri . Eu chiar nu stiu ce sa mai fac . Daca elimin total dulciurile dupa 5-6 zile ma infig si mananc ogroaza de dulciuri ( mancat emotional , binge-eating...o problema mai veche la mine) , daca zic ca pot sa pap cioco neagra sau alte dulciulete mai dietetice as manca intr-una .Nu ma rezum doar la un patratel Tu cum ai reusit sa te disciplinezi ? De as putea sa fiu echilibrata in acest sector al dulcelui cred ca as fi perfecta ca oricum mancare nesanatoasa nu prea mananc ca nu imi place , gen fast-food sau alte chestii.
Te pup

O saptamana minunata si tie!
La mine functioneaza taiatul din radacina, in carne vie Adica neg existenta dulciurilor Si eu sunt la fel, daca gust putin trebuie sa mananc tot dup-aia. Asa ca mai bine nu mai mananc dulciuri.
Stiu ca nu tuturor li se potriveste metoda asta dar la mine functioneaza.
Bine, iti dai seama ca la inceput mai "scapam" si eu in dulciuri Dar odata cu trecerea timpului, intra in obisnuinta. Trebuie exersata in fiecare zi disciplina si taria de sine
In caz ca simt nevoia, fie mananc fructe (dar pana in ora 14) sau prefer sa imi fac eu ceva dietetic. Usor, usor am invatat si sa mananc putin din ceva ce poftesc dar, repet, mi-a luat destul timp.
Si, nu in ultimul rand, suntem oameni Poti sa iti mai faci o pofta din cand in cand si sa nu te simti vinovata.

[stripmymind]

Raportul pe ziua de astazi

Mic Dejun: 56 g ton la conserva in suc propriu, o felie de paine de 32 g; o cana de ceai neindulcit
Gustare: 1 kiwi, 1 portocala
Pranz+Cina: am facut o salata din 200 g fasole boabe fiarta, 220 g porumb de la conserva, 3/4 castravete verde, 2 rosii, o ceapa, leurda, marar, 10 masline, 2 linguri de ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper si am impartit-o in doua mese

Apa: 1750 ml
Sport: o ora de aerobic