[ilse]

adica sa ma tavalesc

[Animis23]

Anterior postat de ilse

si am uitat sa-ti spun ca mama nu vede nicio problema in asta. ea zice sa mananc dimineata o salata de rosii cu ceapa, la pranz tocanita de cartofi si seara nimic...si...in pauza dintre mese sa ma tavalasc in chinuri de foame...

Dimineata ar trebuie sa mananci fibra si carbohidrati. Adica pana in pranz tot ce e panificatie, fainoase, cartofi si fructe - carbohidrati - sau cereale cu lapte sau biscuiti din cereale cu lapte. Si aia sa fie masa ta mare. Apoi o gustare pe la 11 cu un fruct, sau ... ceva mic, care sa iti tina de foame. Apoi pranzul, care ar trebui sa fie o mancare gatita dar nu tocanita de cartofi toata ziua O salata cu un gratar, o ciorba, o mancare din legume, gratinata cu branza...exista mii de retete pe aici. Apoi o alta gustare si seara o salata sau un gratar, sau o conserva de ton. Oricum proteine cu salata.

Daca mama ta ia hotararile astea, invit-o sa se documenteze mai intai. Daca nu te impui, nu iti faci niciun bine...Mancand cartofi tot timpul

[ilse]

am facut cum ai spus tu. aproximativ. dimineata si la pranz am mancat carbohidrati. apoi, de la ora 5, doar varza, morcovi, iar seara iaurt, dar am pus si niste cereale. toata ziua am consumat cam 1700 kcal.

[Animis23]

Anterior postat de ilse

am facut cum ai spus tu. aproximativ. dimineata si la pranz am mancat carbohidrati. apoi, de la ora 5, doar varza, morcovi, iar seara iaurt, dar am pus si niste cereale. toata ziua am consumat cam 1700 kcal.

E mai bine asa, de inceput. Sa vedem cum o sa fie dupa o saptamana.

[ilse]

mda...mi-am dat seama ca nu am cum sa calculez calorii aproximand cantitati...prima zi a mers destul de bine, dar apoi...mi-a iesit un haos total. asa ca va trebui sa ma descurc fara calorii. o sa scriu unul din meniurile mele din aceste zile si poate imi va spune cineva daca fac combinatii nepotrivite sau daca ar tb sa renunt la ceva.
dimineata:2 felii de paine, un ou fiert, iaurt cu musli, 5 biscuiti
pranz:mamaliga cu 2 triunghiuri de branza
gustare:omleta cu o felie de paine, 4 prune
seara doar salata din rosii, varza, urda, iar inainte de culcare iaurt 0,1 cu musli

[Animis23]

Anterior postat de ilse

mda...mi-am dat seama ca nu am cum sa calculez calorii aproximand cantitati...prima zi a mers destul de bine, dar apoi...mi-a iesit un haos total. asa ca va trebui sa ma descurc fara calorii. o sa scriu unul din meniurile mele din aceste zile si poate imi va spune cineva daca fac combinatii nepotrivite sau daca ar tb sa renunt la ceva.
dimineata:2 felii de paine, un ou fiert, iaurt cu musli, 5 biscuiti
pranz:mamaliga cu 2 triunghiuri de branza
gustare:omleta cu o felie de paine, 4 prune
seara doar salata din rosii, varza, urda, iar inainte de culcare iaurt 0,1 cu musli

Pai, in primul rand, mananci prea multa paine, nu ar trebui sa mananci deloc.
Intr-o dieta se mananca maxim 2 oua pe saptamana, in general(desi sunt foarte bune, si ca proteine, da, nu sunt bune pentru slabit) si tu ai mancat mai multe numai azi.
Fructele se mananca separat de alte mese.
Painea nu se combina cu proteine(paine+omleta). Si nici mamaliga cu branza nu e ok, e la fel ca painea cu proteinele.
Seara iti trebuie mai multe proteine - carne (de peste eventual) cu o salata

[ilse]

multumesc mult de raspuns.
eu inainte incercam sa nu mananc glucide cu lipide la o masa, nu stiam ca de fapt combinatia proteine+ glucide e aia afurisita.
e complicat sa incerci sa slabesti...ca sa nu mai zic ca e chinuitor. mi-e asa de foame, si culmea, nu prea am vazut pe nimeni aici plangandu-se de asta. nu stiu daca e normal ca dupa atata timp de mancat mai putin sa nu-mi dispara aceasta senzatie.

[ilse]

sunt fericita!!! si cam tematoare de fericirea mea, fiindca de obicei, cand sunt multumita, tb sa mi se intample ceva rau. dar pe moment e bine
am scapat de 1kg saptamana trecuta. de fapt 2, dar primul kg cred ca a fost doar datorita retentiei de apa. trebuia sa-mi exprim bucuria asta undeva sper sa reusesc saptamana asta sa ma abtin de la dulciuri si sa beau mai multa apa si ceai

[Animis23]

Anterior postat de ilse

sunt fericita!!! si cam tematoare de fericirea mea, fiindca de obicei, cand sunt multumita, tb sa mi se intample ceva rau. dar pe moment e bine
am scapat de 1kg saptamana trecuta. de fapt 2, dar primul kg cred ca a fost doar datorita retentiei de apa. trebuia sa-mi exprim bucuria asta undeva sper sa reusesc saptamana asta sa ma abtin de la dulciuri si sa beau mai multa apa si ceai

Felicitari! Ma bucur mult pentru tine! De ce nu iti faci si tu un ticker ca sa fie si pentru altii usor sa iti vada evolutia?

[ilse]

multumesc
deocamdata nu imi fac, fiindca...stiu ca pare ciudat, dar am fobie la numarat kg. nici la cantar nu ma uit. se uita mama. mi-e frica sa vad de fiecare data mai mult si ma descurajez. asa ca mai astept, si daca voi auzi ca am slabit ceva mai mult, imi voi face.