Jurnalul lui Efs-recovery
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul lui Efs-recovery, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:15
Cafea , 200ml - 2 calorii , 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 iun 2011, 20:09:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:15
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Chec, 10g - 39 calorii, 0.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Visine, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 15g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere, 67g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 6.7 zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de ovaz, 25g - 98 calorii, 4.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.5 sodiu, - zaharuri
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zaharuri
Gustare 1, ora 11:16
Banane/Banana, 6g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.7 zaharuri
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Mere, 90g - 47 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Prânz, ora 12:19
Dovlecel Chayote, crud, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zaharuri
Ardei gras verde, 47g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.4 sodiu, 1.1 zaharuri
Rosie, 170g - 43 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 7.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Omleta, 60g - 95 calorii, 6.4 proteine, 7.2 grasimi, 213.6 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 96.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Ceapa noua, 15g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de oaie, 55g - 149 calorii, 9.4 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 15:44
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 150g - 71 calorii, 4.7 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 6.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 25g - 23 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.3 sodiu, 3.1 zaharuri
Biscuiti 4 cereale si lapte, BelVita Start, 10g - 45 calorii, 0.9 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 6.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 40 sodiu, 1.9 zaharuri
Cina, ora 21:05
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1130 calorii, 57.1 proteine, (mult)39.8 grasimi, 213.6 colesterol, (mult)148.4 carbohidrati, 11.6 fibre, 231 sodiu, 41.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 144 calorii
Metabolism bazal - 1117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1261 calorii
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 iun 2011, 09:15:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Meniul acesta suna mai bine decat cele anterioare 
Succes!
|
22 iun 2011, 21:43:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Buna  Azi m-am straduit sa pap mai mult !
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:01
Fulgi de ovaz, 20g - 78 calorii, 3.4 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Prajitura cu visine, 51g - 138 calorii, 3.8 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 24.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuca de cocos, fulgi, 1g - 5 calorii, 0 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Seminte de in, 3g - 17 calorii, 0.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Sana mea, 3.6% grasime, Tnuva, 20ml - 14 calorii, 0.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Gustare 1, ora 10:48
Banane/Banana, 90g - 81 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.9 sodiu, 11 zaharuri
Mere, 180g - 94 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 18 zaharuri
Prânz, ora 12:21
Rosie, 70g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri
Amestec legume Summer mix, Bonduelle, 120g - 85 calorii, 2.4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 11.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:22
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 20g - 10 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sana 3,6% grasime, Covalact, 115g - 72 calorii, 3.9 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Inghetata de frisca cu capsuni Fragola, Lido, Betty Ice, 20g - 30 calorii, 0.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Visine, 5g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 17:13
Ardei gras verde, 28g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.8 sodiu, 0.7 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri
Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 22:36
Cirese, 25g - 16 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 3.2 zaharuri
Caise, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii, (mult)70.6 proteine, (mult)46.9 grasimi, 96 colesterol, 161 carbohidrati, 14 fibre, 153.6 sodiu, 46.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 40min - 120 calorii
Spalat, vase, 5min - 8 calorii
Metabolism bazal - 1117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1245 calorii
Maine nu stiu cum va fi, la pranz mi-a facut mama paste cu sos dar parca nu as pune pastele alea in gura, aveti idee cu ce le-as putea inlocui?
De asemenea maine nu voi avea timp de cina (plec de acasa pe la ora 4) si nici la 10 noaptea nu ma incanta sa mananc.Any suggestions ?
Mersi!
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 iun 2011, 17:58:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
MENIUL DE AZI
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:26
Fulgi de ovaz, 24g - 94 calorii, 4.1 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 0.5 sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Seminte de in, 3g - 17 calorii, 0.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zaharuri
Prajitura cu visine, 24g - 65 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 11.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sana mea, 3.6% grasime, Tnuva, 10ml - 7 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Capsuni, 50g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri
Gustare 1, ora 11:27
Mere, 66g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 6.6 zaharuri
Nectarine, 66g - 30 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 5.2 zaharuri
Prânz, ora 12:22
Spaghete, Monte Banato, 25g - 89 calorii, 3.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci, 200g - 72 calorii, 10 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Bulion, 20g - 16 calorii, 0.3 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 0.9 zaharuri
Gustare 2, ora 16:13
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Cina, ora 18:37
Placinta cu branza, 115g - 238 calorii, 13.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii, (mult)75.8 proteine, (mult)42.8 grasimi, 96 colesterol, (mic)122.2 carbohidrati, 10.1 fibre, 289.4 sodiu, 35.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 144 calorii
Metabolism bazal - 1117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1261 calorii
MDA , tocmai am dat gata o placinta cu branza de la patiserie.
Stiu ca e putin avand in vedere necesarul meu zilnic, dar placinta asta nu e sanatoasa....
Eu fac aerobic o zi da o zi nu 30 de minute. nu e chiar aerobic e mai mult combinatie de dans (ce solicita picioarele destul de mult) fandari, cardio si abdomene.(dimineata la 1 ora dupa micul dejun)
Credeti ca e mult? e putin ? Eu acum mi-am cam schimbat planurile in sensul ca nu mai vreau doar sa ma mentin, vreau sa definesc muschii sa-i sculptez ....
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 iun 2011, 08:50:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Mancare la pachet 
|
24 iun 2011, 09:36:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Ok. tocmai am terminat 20 de minute de ex. ptr picioare si putin talie. (intensitate ..medie oarecum (
Now, abs. (~~4 min workout)
Azi se presupunea k e ziua fara sport, dar credeti ca exagerez?Pur si simplu am energie si imi place sa fac aveau dreptate aia cand spuneau ca devii dependent.
La gustare bag niste mar
La pranz somon cu legume.
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Efs; 24 iun 2011 at 09:42:35.
|
24 iun 2011, 09:57:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Citat:
Anterior postat de Efs
Ok. tocmai am terminat 20 de minute de ex. ptr picioare si putin talie. (intensitate ..medie oarecum (
Now, abs. (~~4 min workout)
Azi se presupunea k e ziua fara sport, dar credeti ca exagerez?Pur si simplu am energie si imi place sa fac aveau dreptate aia cand spuneau ca devii dependent.
La gustare bag niste mar
La pranz somon cu legume.
|
Si cu cina ce te-ai hotarat?
|
24 iun 2011, 10:08:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Si cu cina ce te-ai hotarat?
|
La cina cred ca voi manca o omleta din 2 oua amestecate cu tarate , rosii si castraveti. cred ca o sa rad si niste telemea deasupra.
Sau , daca plec la plimbare voi lua cu mine un senvis din paine graham , cu branza, castraveti si rosii. 
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 iun 2011, 12:14:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Citat:
Anterior postat de Efs
La cina cred ca voi manca o omleta din 2 oua amestecate cu tarate , rosii si castraveti. cred ca o sa rad si niste telemea deasupra.
Sau , daca plec la plimbare voi lua cu mine un senvis din paine graham , cu branza, castraveti si rosii.
|
Vezi ca se poate
Un program neregulat nu trebuie sa fie o scuza pt a sari peste mese.
|
25 iun 2011, 19:53:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
AZI
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:27
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli, 365, 30g - 101 calorii, 2.9 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale integrale Chocapic, Nestle, 3g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 1.1 zaharuri
Gustare 1, ora 11:10
Nectarine, 25g - 11 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Capsuni, 110g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.4 zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Sana 3,6% grasime, Covalact, 50g - 31 calorii, 1.7 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:58
Telemea de vaca, 12g - 33 calorii, 2.3 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 2ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa noua, 35g - 13 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras verde, 40g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 1.2 sodiu, 1 zaharuri
Ulei de masline, 6ml - 54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 71g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri
Rosie, 180g - 45 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 7.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 140g - 241 calorii, 29.1 proteine, 12.9 grasimi, 89.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 88.2 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:46
Mere, 185g - 97 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.9 carbohidrati, 3.7 fibre, 0 sodiu, 18.5 zaharuri
Biscuiti de cacao cu crema de ciocolata, Tempo, 10g - 47 calorii, 0.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:46
Ciorba din piept de vita, 300g - 162 calorii, 18.6 proteine, 6 grasimi, 48.9 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 72 sodiu, 2.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1065 calorii, (mult)72.8 proteine, (mult)38.4 grasimi, 138.5 colesterol, (mic)105.7 carbohidrati, 12 fibre, 166 sodiu, 31.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 96 calorii
Pilates, intermediar, 6min - 20 calorii
Metabolism bazal - 1117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1233 calorii
Diseara petrecere pana pe la vreo 3 dim.
Oare Pot sa mai bag un mar inainte sa plec?Sau o cafea cu 10 ml de miere? 
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
'
[/URL
