Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul lui Efs-recovery

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 iun 2011, 08:10:56
Efs's Avatar
Efs Efs este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 24
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Arrow Jurnalul lui Efs-recovery

Salutare , slabute !

M-am decis sa incep un jurnal pentru ca am trecut prin niste experiente pe care nu mai vreau sa le repet si consider ca daca scriu aici (aproape) zilnic voi reusi sa ajung la un echilibru in ceea ce priveste alimentatia.

Am suferit de anorexie ( prima faza) in sensul ca imi limitam caloriile la aprox. 700 /zi + sport 30 de min /4 ori pe sapt.
Consecintele nu au intarziat sa apara : paloare, maini reci, oboseala,lipsa menstruatiei.
Am slabit in 6 luni 10 kg
1 m 64, 45 de kg-actual. 16 ani

Ii multumesc lui Dumnezeu ca mi-am dat seama la timp ca ma autodistrugeam.Ii multumesc mamei mele pentru ca m-a dus la medic, mi-a facut analizele si mi-a cumparat pastilele necesare.

Trebuie sa ma duc la control medical la finele lui iunie ,problema este ca nu am reusit sa castig in greutate INSA simptomele anorexiei au disparut : nu mai am mainile reci, nu sunt obosita. am pofta de mancare si mananc fara griji.

ce am papat in ultimele 4 sapt:

Mic dejun : 1 banana, 1 iaurt (3%), 1 kiwi, 1 mar si de obicei ceva dulce : 1 felie de placinta cu branza/mere iar daca nu am, pun cereale peste.

Gustare1 : 1 mar sau beau ceva iaurt.

Pranz : 200 g pui la gratar + salata

Gustare 2 : 1 mar (si uneori mai imi iau de la scoala un corn/placinta)

Cina : carne/branza/2 oua + salata.

Uneori mai pun si a III-a gustare : o cana de lapte/iaurt sau un alt mar


Sport incerc sa fac cam de 3 ori pe saptamana.Nimic special, dans prin casa 30 de min sau mers cu rolele.

Problema este ca in partea superioara mi se cam vad oscioarele de la umeri si nu-mi place deloc.as vrea sa mai pun vreo 2 kg macar sa nu se mai vada oasele alea.Nu as vrea sa mi se dea vitamine daca la controlul medical doctora spune ca e ceva in neregula...dar de ingrasat vreau sa o fac sanatos si sa nu pun mai mult decat este necesar.

M-as bucura daca as primi ceva sfaturi. Multumesc, slabute !

Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Efs; 08 iun 2011 at 08:13:38.
  #2 (permalink)  
Vechi 08 iun 2011, 08:16:30
grasuta88's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 31
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Citat:
Anterior postat de Efs Vezi mesajul
Salutare , slabute !

M-am decis sa incep un jurnal pentru ca am trecut prin niste experiente pe care nu mai vreau sa le repet si consider ca daca scriu aici (aproape) zilnic voi reusi sa ajung la un echilibru in ceea ce priveste alimentatia.

Am suferit de anorexie ( prima faza) in sensul ca imi limitam caloriile la aprox. 700 /zi + sport 30 de min /4 ori pe sapt.
Consecintele nu au intarziat sa apara : paloare, maini reci, oboseala,lipsa menstruatiei.
Am slabit in 6 luni 10 kg
1 m 64, 45 de kg-actual. 16 ani

Ii multumesc lui Dumnezeu ca mi-am dat seama la timp ca ma autodistrugeam.Ii multumesc mamei mele pentru ca m-a dus la medic, mi-a facut analizele si mi-a cumparat pastilele necesare.

Trebuie sa ma duc la control medical la finele lui iunie ,problema este ca nu am reusit sa castig in greutate INSA simptomele anorexiei au disparut : nu mai am mainile reci, nu sunt obosita. am pofta de mancare si mananc fara griji.

ce am papat in ultimele 4 sapt:

Mic dejun : 1 banana, 1 iaurt (3%), 1 kiwi, 1 mar si de obicei ceva dulce : 1 felie de placinta cu branza/mere iar daca nu am, pun cereale peste.

Gustare1 : 1 mar sau beau ceva iaurt.

Pranz : 200 g pui la gratar + salata

Gustare 2 : 1 mar (si uneori mai imi iau de la scoala un corn/placinta)

Cina : carne/branza/2 oua + salata.

Uneori mai pun si a III-a gustare : o cana de lapte/iaurt sau un alt mar


Sport incerc sa fac cam de 3 ori pe saptamana.Nimic special, dans prin casa 30 de min sau mers cu rolele.

Problema este ca in partea superioara mi se cam vad oscioarele de la umeri si nu-mi place deloc.as vrea sa mai pun vreo 2 kg macar sa nu se mai vada oasele alea.Nu as vrea sa mi se dea vitamine daca la controlul medical doctora spune ca e ceva in neregula...dar de ingrasat vreau sa o fac sanatos si sa nu pun mai mult decat este necesar.

M-as bucura daca as primi ceva sfaturi. Multumesc, slabute !

Buna ubita si bine ai venit
__________________
jurnal grasuta88http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...odel-9134.html
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 769 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 08 iun 2011, 08:19:04
grasuta88's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 31
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

In privinta umerilor lasa sa mai treaca ceva timp pana organismul isi revine si apoi sa incerci o dieta echilibrata si sport special pt acea zona
__________________
jurnal grasuta88http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...odel-9134.html
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 769 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 09 iun 2011, 18:46:16
Efs's Avatar
Efs Efs este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 24
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Ce am papat azi :
Mic dejun
-1 iaurt danone
-1 kiwi
-1 banana
-150 g placinta cu branza dulce(de casa)

Gustare 1 : 1 mar verde

Pranz :
Salata de rosii (un castron)
2 felii de paine graham

Gustare 2 : 1 mar verde + 60 g de placinta + 1 covrig cu susan (din acela de patiserie)

Cina:
o farfurie de ciorba de fasole verde (cu carnita de pui)
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 11 iun 2011, 14:18:22
Efs's Avatar
Efs Efs este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 24
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Pana Acum :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:07
Mere, 188g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 60g - 36 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 162.6 sodiu, 1.9 zaharuri
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Oua ochiuri, 160g - 253 calorii, 16 proteine, 20.6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 150g - 90 calorii, 4.8 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.6 zaharuri
Placinta cu branza, 20g - 42 calorii, 2.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane, 78g - 70 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri
Fulgi de ovaz, 21g - 82 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Baton Fitness cu ciocolata si coji de portocale, Nestle, 25g - 94 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 18.4 carbohidrati, - fibre, 75 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 832 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)31.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)106.7 carbohidrati, 12.2 fibre, 302 sodiu, 38.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1157 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1157 calorii
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 13 iun 2011, 07:48:59
grasuta88's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 31
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Citat:
Anterior postat de Efs Vezi mesajul
Pana Acum :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:07
Mere, 188g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 60g - 36 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 162.6 sodiu, 1.9 zaharuri
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Oua ochiuri, 160g - 253 calorii, 16 proteine, 20.6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 150g - 90 calorii, 4.8 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.6 zaharuri
Placinta cu branza, 20g - 42 calorii, 2.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane, 78g - 70 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri
Fulgi de ovaz, 21g - 82 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Baton Fitness cu ciocolata si coji de portocale, Nestle, 25g - 94 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 18.4 carbohidrati, - fibre, 75 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 832 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)31.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)106.7 carbohidrati, 12.2 fibre, 302 sodiu, 38.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1157 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1157 calorii
buna efs vezi k mananci foarte putin, incearca sa mananci mai multe proteine
__________________
jurnal grasuta88http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...odel-9134.html
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 769 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 20 iun 2011, 18:34:07
princess95's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 10 oct 2010
Locaţie: Causeni, Moldova
Dieta: personalizata
Date: 168cm, 42.2kg
Mesaje: 327
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Buna Efs
Deci am problemele tale si daca tu ai reusit sa te mentii...atunci sigur voi reusi sim eu
Hai de maine sa incepet RECOVERY AL MEU
  #8 (permalink)  
Vechi 20 iun 2011, 18:48:23
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 55kg
Mesaje: 4.133
Aprecieri acordate: 706
Am fost apreciat(a) de 568 ori in 407 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Buna
Daca intr-adevar iti doresti sa te refaci si sa pui 1-2kg ar trebui sa incerci sa mananci ceva mai mult. Meniul tau arata ca acela al unei persoane care tine o cura drastica de slabire nicidecum ca al unei persoane care vrea sa ia in greutate. S-ar putea ca tu sa manaci foarte putin din obisnuinta si sa nu-ti dai seama. Probabil ti-a ramas in subconstient frica de a te ingrasa. Incearca sa mananci un picut mai mult si o sa vezi ca nu se intampla nimic
Nu trebuie sa te sperii de vitamine, nu ingrasa.
Doctoritei i-ai spus ce si cat mananci?
Succes si ai grija de tine
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
  #9 (permalink)  
Vechi 20 iun 2011, 21:51:05
Efs's Avatar
Efs Efs este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 24
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Da, pai acum sunt intr-un fel de perioada de testare.Adica vad ca acul cantarului nu se mai misca de acolo si mai incerc uneori sa mai "bag ceva " sa vad ce se intampla.

Da, din obisnuinta nu pot sa mananc asa de mult dar incerc sa mai cresc nr de calorii la o masa (de ex,...rad branza peste omleta, pun mai multe seminte in iaurt , mai pun o bucata de carne sau asa ceva ).

Oricum sunt departe departe de ceea ce eram.Privesc in fata!


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:36
Capsuni, 160g - 52 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, 7.8 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 32g - 29 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.3 sodiu, 3.9 zaharuri
Mere verzi, 90g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Caise, 40g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.4 sodiu, 3.6 zaharuri
Chec, 24g - 93 calorii, 1.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:22
Caise, 40g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.4 sodiu, 3.6 zaharuri

Prânz, ora 12:55
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 120g - 197 calorii, 30.1 proteine, 8.2 grasimi, 78.6 colesterol, 5.3 carbohidrati, - fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 15:56
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zaharuri
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 200g - 94 calorii, 6.2 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 8.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri

Cina, ora 17:25
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 22:12
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 60g - 29 calorii, 1.9 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, (mult)71.4 proteine, 32.4 grasimi, 78.6 colesterol, (mult)136.1 carbohidrati, 8.5 fibre, 93.8 sodiu, 28.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1117 calorii


Stiu ca e putin ptr. azi dar pur si simplu asa s-a nimerit.Maine voi incerca sa pap mai mult la pranz. (o sa fac omleta cu branza , rosii si castraveti )
.

Faza e ca am iesit in oras pe la 5 jum am luat cum ar veni cina si nu stiam ce sa mai pap cand am ajuns (am luat iaurt cu seminte ca eu sunt si cu probleme digestive )
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 21 iun 2011, 07:51:48
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 55kg
Mesaje: 4.133
Aprecieri acordate: 706
Am fost apreciat(a) de 568 ori in 407 mesaje
Implicit Re: Jurnalul lui Efs-recovery

Asa parca mai merge
Oricum e un mare plus faptul ca esti constienta ca mananci putin.
Succes in continuare.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, efs, jurnale, jurnalul, recovery, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul lui Roxii Roxii Arhiva jurnale slabit 2517 21 mar 2012 11:48:18
Jurnalul lui brokenwings brokenwings Arhiva jurnale slabit 162 23 feb 2011 21:40:38
Jurnalul lui Rosse Rosse Arhiva jurnale slabit 55 22 iul 2010 16:21:12
Jurnalul lui Bia :) Bia:) Arhiva jurnale slabit 68 15 mai 2010 09:14:01
:) jurnalul lui wadaa wadaa21 Arhiva jurnale slabit 31 21 apr 2010 11:36:58

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole