Jurnalul lui Efs-recovery
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul lui Efs-recovery, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Salutare , slabute !
M-am decis sa incep un jurnal pentru ca am trecut prin niste experiente pe care nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 iun 2011, 08:10:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul lui Efs-recovery
Salutare , slabute !
M-am decis sa incep un jurnal pentru ca am trecut prin niste experiente pe care nu mai vreau sa le repet si consider ca daca scriu aici (aproape) zilnic voi reusi sa ajung la un echilibru in ceea ce priveste alimentatia.
Am suferit de anorexie (  prima faza) in sensul ca imi limitam caloriile la aprox. 700 /zi + sport 30 de min /4 ori pe sapt.
Consecintele nu au intarziat sa apara : paloare, maini reci, oboseala,lipsa menstruatiei.
Am slabit in 6 luni 10 kg
1 m 64, 45 de kg-actual. 16 ani
Ii multumesc lui Dumnezeu ca mi-am dat seama la timp ca ma autodistrugeam.Ii multumesc mamei mele pentru ca m-a dus la medic, mi-a facut analizele si mi-a cumparat pastilele necesare.
Trebuie sa ma duc la control medical la finele lui iunie ,problema este ca nu am reusit sa castig in greutate INSA simptomele anorexiei au disparut : nu mai am mainile reci, nu sunt obosita. am pofta de mancare si mananc fara griji.
ce am papat in ultimele 4 sapt:
Mic dejun : 1 banana, 1 iaurt (3%), 1 kiwi, 1 mar si de obicei ceva dulce : 1 felie de placinta cu branza/mere iar daca nu am, pun cereale peste.
Gustare1 : 1 mar sau beau ceva iaurt.
Pranz : 200 g pui la gratar + salata
Gustare 2 : 1 mar  (si uneori mai imi iau de la scoala un corn/placinta)
Cina : carne/branza/2 oua + salata.
Uneori mai pun si a III-a gustare : o cana de lapte/iaurt sau un alt mar 
Sport incerc sa fac cam de 3 ori pe saptamana.Nimic special, dans prin casa 30 de min sau mers cu rolele.
Problema este ca in partea superioara mi se cam vad oscioarele de la umeri si nu-mi place deloc.as vrea sa mai pun vreo 2 kg macar sa nu se mai vada oasele alea.Nu as vrea sa mi se dea vitamine daca la controlul medical doctora spune ca e ceva in neregula...dar de ingrasat vreau sa o fac sanatos si sa nu pun mai mult decat este necesar.
M-as bucura daca as primi ceva sfaturi. Multumesc, slabute !
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Efs; 08 iun 2011 at 08:13:38.
|
08 iun 2011, 08:16:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Citat:
Anterior postat de Efs
Salutare , slabute !
M-am decis sa incep un jurnal pentru ca am trecut prin niste experiente pe care nu mai vreau sa le repet si consider ca daca scriu aici (aproape) zilnic voi reusi sa ajung la un echilibru in ceea ce priveste alimentatia.
Am suferit de anorexie ( prima faza) in sensul ca imi limitam caloriile la aprox. 700 /zi + sport 30 de min /4 ori pe sapt.
Consecintele nu au intarziat sa apara : paloare, maini reci, oboseala,lipsa menstruatiei.
Am slabit in 6 luni 10 kg
1 m 64, 45 de kg-actual. 16 ani
Ii multumesc lui Dumnezeu ca mi-am dat seama la timp ca ma autodistrugeam.Ii multumesc mamei mele pentru ca m-a dus la medic, mi-a facut analizele si mi-a cumparat pastilele necesare.
Trebuie sa ma duc la control medical la finele lui iunie ,problema este ca nu am reusit sa castig in greutate INSA simptomele anorexiei au disparut : nu mai am mainile reci, nu sunt obosita. am pofta de mancare si mananc fara griji.
ce am papat in ultimele 4 sapt:
Mic dejun : 1 banana, 1 iaurt (3%), 1 kiwi, 1 mar si de obicei ceva dulce : 1 felie de placinta cu branza/mere iar daca nu am, pun cereale peste.
Gustare1 : 1 mar sau beau ceva iaurt.
Pranz : 200 g pui la gratar + salata
Gustare 2 : 1 mar (si uneori mai imi iau de la scoala un corn/placinta)
Cina : carne/branza/2 oua + salata.
Uneori mai pun si a III-a gustare : o cana de lapte/iaurt sau un alt mar
Sport incerc sa fac cam de 3 ori pe saptamana.Nimic special, dans prin casa 30 de min sau mers cu rolele.
Problema este ca in partea superioara mi se cam vad oscioarele de la umeri si nu-mi place deloc.as vrea sa mai pun vreo 2 kg macar sa nu se mai vada oasele alea.Nu as vrea sa mi se dea vitamine daca la controlul medical doctora spune ca e ceva in neregula...dar de ingrasat vreau sa o fac sanatos si sa nu pun mai mult decat este necesar.
M-as bucura daca as primi ceva sfaturi. Multumesc, slabute !
|
Buna ubita si bine ai venit 
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iun 2011, 08:19:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
In privinta umerilor lasa sa mai treaca ceva timp pana organismul isi revine si apoi sa incerci o dieta echilibrata si sport special pt acea zona 
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iun 2011, 18:46:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Ce am papat azi :
Mic dejun
-1 iaurt danone
-1 kiwi
-1 banana
-150 g placinta cu branza dulce(de casa)
Gustare 1 : 1 mar verde
Pranz :
Salata de rosii (un castron)
2 felii de paine graham
Gustare 2 : 1 mar verde + 60 g de placinta + 1 covrig cu susan (din acela de patiserie)
Cina:
o farfurie de ciorba de fasole verde (cu carnita de pui)
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iun 2011, 14:18:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Pana Acum :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:07
Mere, 188g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 60g - 36 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 162.6 sodiu, 1.9 zaharuri
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Oua ochiuri, 160g - 253 calorii, 16 proteine, 20.6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 150g - 90 calorii, 4.8 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.6 zaharuri
Placinta cu branza, 20g - 42 calorii, 2.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane, 78g - 70 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri
Fulgi de ovaz, 21g - 82 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Baton Fitness cu ciocolata si coji de portocale, Nestle, 25g - 94 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 18.4 carbohidrati, - fibre, 75 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 832 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)31.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)106.7 carbohidrati, 12.2 fibre, 302 sodiu, 38.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1157 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1157 calorii
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2011, 07:48:59
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2009
Locaţie: valcea, Romania
Vârsta: 35
Dieta: macare sanatoasa si mult sport
Date: 158cm, 82.5kg
Mesaje: 452
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Citat:
Anterior postat de Efs
Pana Acum :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:07
Mere, 188g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.3 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Legume, amestec, congelate, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 60g - 36 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 162.6 sodiu, 1.9 zaharuri
Paine graham, Bongrana, 20g - 52 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Oua ochiuri, 160g - 253 calorii, 16 proteine, 20.6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 150g - 90 calorii, 4.8 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.6 zaharuri
Placinta cu branza, 20g - 42 calorii, 2.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane, 78g - 70 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri
Fulgi de ovaz, 21g - 82 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Baton Fitness cu ciocolata si coji de portocale, Nestle, 25g - 94 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 18.4 carbohidrati, - fibre, 75 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 832 calorii, (mic)33.2 proteine, (mult)31.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)106.7 carbohidrati, 12.2 fibre, 302 sodiu, 38.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1157 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1157 calorii |
buna efs vezi k mananci foarte putin, incearca sa mananci mai multe proteine
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2011, 18:34:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 oct 2010
Locaţie: Causeni, Moldova
Dieta: personalizata
Date: 168cm, 42.2kg
Mesaje: 327
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Buna Efs
Deci am problemele tale si daca tu ai reusit sa te mentii...atunci sigur voi reusi sim eu
Hai de maine sa incepet RECOVERY AL MEU
|
20 iun 2011, 18:48:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Buna 
Daca intr-adevar iti doresti sa te refaci si sa pui 1-2kg ar trebui sa incerci sa mananci ceva mai mult. Meniul tau arata ca acela al unei persoane care tine o cura drastica de slabire nicidecum ca al unei persoane care vrea sa ia in greutate. S-ar putea ca tu sa manaci foarte putin din obisnuinta si sa nu-ti dai seama. Probabil ti-a ramas in subconstient frica de a te ingrasa. Incearca sa mananci un picut mai mult si o sa vezi ca nu se intampla nimic
Nu trebuie sa te sperii de vitamine, nu ingrasa.
Doctoritei i-ai spus ce si cat mananci?
Succes si ai grija de tine 
|
20 iun 2011, 21:51:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 28
Dieta: mentinere = sport + alimentatie sanatoasa.Spun NU infometarii !!!!!!
Date: 163cm, 43kg
Mesaje: 132
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Da, pai acum sunt intr-un fel de perioada de testare.Adica vad ca acul cantarului nu se mai misca de acolo si mai incerc uneori sa mai "bag ceva " sa vad ce se intampla.
Da, din obisnuinta nu pot sa mananc asa de mult dar incerc sa mai cresc nr de calorii la o masa (de ex,...rad branza peste omleta, pun mai multe seminte in iaurt , mai pun o bucata de carne sau asa ceva ).
Oricum sunt departe departe de ceea ce eram.Privesc in fata!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:36
Capsuni, 160g - 52 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, 7.8 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 32g - 29 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.3 sodiu, 3.9 zaharuri
Mere verzi, 90g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 140g - 84 calorii, 4.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 5.2 zaharuri
Caise, 40g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.4 sodiu, 3.6 zaharuri
Chec, 24g - 93 calorii, 1.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 14:22
Caise, 40g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.4 sodiu, 3.6 zaharuri
Prânz, ora 12:55
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 120g - 197 calorii, 30.1 proteine, 8.2 grasimi, 78.6 colesterol, 5.3 carbohidrati, - fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 15:56
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zaharuri
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 200g - 94 calorii, 6.2 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 8.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Cina, ora 17:25
Ciorba de pui cu legume, 300ml - 276 calorii, 21 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 22:12
Lapte batut 2% grasime, Unicarm Premio, 60g - 29 calorii, 1.9 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, (mult)71.4 proteine, 32.4 grasimi, 78.6 colesterol, (mult)136.1 carbohidrati, 8.5 fibre, 93.8 sodiu, 28.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1117 calorii
Stiu ca e putin ptr. azi dar pur si simplu asa s-a nimerit.Maine voi incerca sa pap mai mult la pranz. (o sa fac omleta cu branza , rosii si castraveti ) .
Faza e ca am iesit in oras pe la 5 jum am luat cum ar veni cina si nu stiam ce sa mai pap cand am ajuns (am luat iaurt cu seminte ca eu sunt si cu probleme digestive )
Efs, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1662 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2011, 07:51:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui Efs-recovery
Asa parca mai merge
Oricum e un mare plus faptul ca esti constienta ca mananci putin.
Succes in continuare.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
'
[/URL
