[ella 78]

uite-ma la apel dragul meu jurnal asa cum am zis: de astazi iar zumba si mincat sanatos(nu-mi place prea tare cuvintul dieta).Nu m-am cintarit da' tare mi-e pofta vad eu.Pe azi am baut un ceai cu 3-4 bisc si ma duc sa iau si o cafea ca sa ma trezesc da' stiu ca zumba o sa ma scoata din letargie poooop

[feelix]

Anterior postat de ella 78

uite-ma la apel dragul meu jurnal asa cum am zis: de astazi iar zumba si mincat sanatos(nu-mi place prea tare cuvintul dieta).Nu m-am cintarit da' tare mi-e pofta vad eu.Pe azi am baut un ceai cu 3-4 bisc si ma duc sa iau si o cafea ca sa ma trezesc da' stiu ca zumba o sa ma scoata din letargie poooop

Spor la treaba !Sigur o sa ai rezultate bune daca faci si sport. Spor la zumba!
Eu am baut cafeluta si acum fac papa. Dupa amiaza o sa merg la scoala.
Pup.

[ella 78]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:05
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 50ml - 6 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Indulcitor Bio, Cologran, 2g - 8 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine oraseneasca (Franzela), Franzeluta, 50g - 127 calorii, 4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 26.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca (Prosciutto) de curcan pentru toast, Twinner, 30g - 30 calorii, 6.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 270 sodiu, 0.1 zahar
Branza feta, 30g - 80 calorii, 4.3 proteine, 6.4 grasimi, 26.7 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 334.8 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 1, ora 07:05
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
Prânz, ora 07:22
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 6ml - 50 calorii, 0 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata vesela, Ortomio, 100g - 23 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 07:06
Mar Golden, 300g - 147 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 07:11
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Ton in ulei, cu putina sare, Nostromo, 120g - 245 calorii, 28.8 proteine, 14.4 grasimi, 20.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar
Salata vesela, Ortomio, 100g - 23 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1135 calorii, 94.3 proteine, 37.3 grasimi, 301.5 colesterol, (mic)100.5 carbohidrati, 6.2 fibre, 604.9 sodiu, 20.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1438 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1438 calorii


Asta-i meniul meu pe azi astept sfaturi am facut si 40 min zumba 370 si ceva de calorii

[ella 78]

22.02.2011
cafea,ceai un corn
portocala
salata maaare cu rosii,salata,castraveti,ardei rosu si un ou
mar
salata de bureti in otet cu ardei rosu si conopida
apa aproape3 l cu tot cu ceai
si era sa uit 3 cafele macchiatte cu fooarte putin zahar la muncaca dormeam pe mine

23.02.2011
cafea,ceai si un corn(face parte din planul meu ''maret'' de a renunta la dulce:maninc dimineata asa creierasul e ok si-a primit portia de dulce si nu mai vreau dupaamiaza si il si dau jos cu zumba-ce ziceti fetele e ok sau imi fur caciula singura?)
portocala 1,2 l da apa cu lamiie
salata maare cu bureti in otet(putini) salata, rosie,ardei rosu si 50g paste si un alt cornaici merit bataita da eram suparata ca ma certasem cu al meu si euuu ca sa ma alin --dulce
mar
salata cu ton si ardei rosu salata si rosie
si am baut alti 2l de apa la servici
Sper sa am scadere la cintar luni

[VentoFreddo]

Buna,scumpa
In legatura cu meniurile tale,tare sunt faine,cu exceptiile pe care le stii si tu,cu painea si cornul la md
Eu zic sa te monitorizezi,daca slabesti si cu ele,de ce nu?Vezi cum merge saptamana asta si la cantarul de saptamana viitoare decizi singura daca schimbi sau nu..app,cornul ala era simplu,sau cum e aici,cu nuttelaca atunci e de 2 ori mai grav
Pupici,uite un cappucino conform(nici alea nu prea sunt,mai ales cu zahar..)


O zi frumoasa,Ella draga!Tieni duro ,è quasi weekend

[VentoFreddo]

Ps.NU te alinai mai bine daca ii dadeai o palma?consumai si calorii cu ocazia asta

[ella 78]

E he he draga mosului a fost prima varianta la care m-am gindit da mi-e frica ca are palma grea si mi-e ca riposta si ma duceam la munca mai tirziu ca am mai facut noi de asteaadicatelea io ca is ca un cucos american sar la bataie imediat da m-a tot avertizat sa fiu cuminte ca-l gasesc intr-o zi pus rau si iau cu dobinda
Grazie x il cappucino si da e grav la corn

[VentoFreddo]

Anterior postat de ella 78

E he he draga mosului a fost prima varianta la care m-am gindit da mi-e frica ca are palma grea si mi-e ca riposta si ma duceam la munca mai tirziu ca am mai facut noi de asteaadicatelea io ca is ca un cucos american sar la bataie imediat da m-a tot avertizat sa fiu cuminte ca-l gasesc intr-o zi pus rau si iau cu dobinda
Grazie x il cappucino si da e grav la corn

Pai nu e bine daca riposteazaDa barbatii is mandri tare,cum sa le dai lor o palmaMda,pai atunci incearca sa eviti certurile,ca sa lasi in pace cornurile:
Of,cum o dai nu o nimeresti..

[ella 78]

De obicei nu ne certam cu lunile si mai mult da avem o perioada mai stresanta si.. asta e m-am ridicat de la masa inainte sa degenereze si sa ne dea astia la stiri

[ella 78]

p.s cel inteligent cedeaza primul nu?